Wie man sich in der Schule sicherer fühlt

Vielleicht fühlst du dich schüchtern oder glaubst, dass dich niemand in der Schule bemerkt. Vielleicht möchten Sie das Schulspiel ausprobieren, aber Sie fürchten, die Leute würden sich über Sie lustig machen. Sie denken vielleicht sogar, dass jeder es außer Ihnen herausgefunden hat. Es ist wichtig zu wissen, dass jeder lernt, wer er ist, und niemand hat es bis jetzt herausgefunden. In der Zwischenzeit gibt es jedoch viele Möglichkeiten, um Ihr Vertrauen aufzubauen.

Glaube an dich und deine Fähigkeiten.


Glaube an dich und deine Fähigkeiten.

Es ist sehr leicht, im negativen Denken festzustehen und zu denken, dass Sie etwas schlechtes tun werden oder dass Sie sich vermasseln oder dass die Leute Sie nicht mögen. Ignoriere all diese negativen Gedanken und entscheide dich für dich und deine Fähigkeiten. Auch wenn Sie Zweifel haben, gehen Sie darauf ein.

Möglicherweise haben Sie Angst, ein Team auszuprobieren, dem Sie wirklich beitreten möchten. Gehen Sie zu Tryouts, in denen Sie sich sicher fühlen, dass Sie spielen und sich verbessern können. Denken Sie daran, dass Sie kein Experte sein müssen, um ins Team zu kommen. Sie müssen lediglich bereit sein, sich zu verbessern.

Schweigen Sie Ihren inneren Kritiker.



Schweigen Sie Ihren inneren Kritiker.

Manchmal mangelt es Ihnen an Vertrauen in der Schule, weil es eine kleine Stimme gibt, die Ihnen sagt: “Sie werden es vermasseln” oder “Diese Leute werden auf keinen Fall Ihre Freunde sein, Sie sind nicht beliebt genug.” Wenn diese kritischen Gedanken aufkommen, lernen, den Kritiker auszuschalten. Hören Sie sich diese Gedanken nicht an.

Denken Sie an eine neue Erfahrung, bei der Sie sich in der Schule peinlich berührt oder wenig Vertrauen schenken. Schreibe alle negativen Gedanken und Botschaften auf, die du dir während und nach dieser Erfahrung gegeben hast. Fragen Sie sich dann: “Woher kommen all diese negativen Gedanken?”

Geben Sie positive Selbstaussagen ab.

Geben Sie positive Selbstaussagen ab.

Ersetzen Sie Ihre negativen Gedanken durch positivere Gedanken, wenn Sie zu sich selbst sprechen (oder denken). Die Art und Weise, wie Sie mit sich selbst sprechen und die Gedanken, die Sie über sich haben, beeinflusst, wie Sie sich fühlen und wie Sie sich verhalten. Wann immer Sie sich dabei erwischen, “Ich kann das nicht” oder “Ich bin nicht cool genug, um mich an den Mittagstisch zu setzen, finden Sie stattdessen einen positiven Gedanken.

Anstatt etwas aufzugeben, sagen Sie zu sich selbst: “Ich weiß, dass ich dieses Problem bekommen kann, ich muss weiter daran arbeiten.”
Oder wenn Sie sagen, dass Sie einen Test nicht bestehen werden, sagen Sie stattdessen: “Ich werde mein Bestes geben und alles geben!”
Statt sich nach einem Verlust besiegt zu fühlen, sage dir: „Ich habe mein Bestes gegeben und weiß, dass es unmöglich ist, jedes Mal zu gewinnen. Es ist okay für mich zu verlieren.
Glauben Sie, dass Sie sich verbessern können. Wenn Sie sich vorstellen, dass Sie die Aufgabe im Voraus so gut wie möglich erledigen, kann sich die Situation wirklich verbessern.



Konzentrieren Sie sich auf Ihre Möglichkeiten.

Konzentrieren Sie sich auf Ihre Möglichkeiten.

Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass Sie nichts tun können, um sich selbstsicherer zu fühlen. Sie haben es vielleicht schon einmal versucht, sind aber gescheitert. Sie glauben also, dass Sie immer versagen werden. Das ist nicht wahr! Überlegen Sie, welche Möglichkeiten Sie haben, um Ihr Vertrauen in die verschiedenen Einstellungen zu üben, die Sie sich vorstellen können.

Üben Sie eine Fertigkeit, bis Sie eine gute Figur machen. Das kann Zeichnen, Stricken, Singen oder Karate sein. Überlegen Sie, wo Sie angefangen haben und wie Sie sich fühlten und wie Sie sich jetzt fühlen, wenn Sie sich wohler fühlen.
Stehen Sie für sich selbst ein, melden Sie sich freiwillig an, verfolgen Sie etwas Unheimliches, lernen Sie Neues, lösen Sie ein Problem, gründen Sie einen neuen Club oder machen Sie jemanden glücklich. Du hast definitiv noch nicht alles ausprobiert.

Übung.

Übung.

Sport zu treiben und körperlich aktiv zu sein, kann Ihnen helfen, Ihr Selbstvertrauen zu steigern, Stress abzubauen und sich gut zu fühlen. Sie können nicht gerne Sport treiben oder ins Fitnessstudio gehen, aber es gibt noch viele Möglichkeiten, Sport zu treiben, ohne Basketball zu spielen oder Gewichte zu heben. Spielen Sie mit Ihren Freunden Tag, tanzen Sie oder gehen Sie jeden Tag mit Ihrem Hund spazieren. Auch das Springen auf dem Trampolin zählt als Fitness!


Sie können auch schwimmen, wandern oder wandern.

Akzeptiere dein Aussehen so wie es ist.

Akzeptiere dein Aussehen so wie es ist.

Möglicherweise haben Sie viele Flecken oder ein Muttermal am unbequemsten Ort. Na und? So bist du, so wurdest du geboren! Wie Sie für sich selbst und hören Sie auf, Ihren Körper niederzulegen. Möglicherweise gibt es Teile Ihres Körpers, die Sie nicht mögen, aber denken Sie an die Teile, die Ihnen gefallen. Sie mögen die Farbe Ihrer Augen, die Lockigkeit Ihrer Haare oder Ihren Körperbau als natürlich athletisch. Sie müssen sich nicht auf die Dinge konzentrieren, die Sie nicht mögen, sondern darüber nachdenken, was Sie schätzen.

Denken Sie daran, dass Ihr Wert nicht davon abhängt, wie Sie aussehen. Wenn Menschen Sie nur dafür schätzen, wie hübsch Sie sind oder wie stark / gutaussehend Sie sind, sind Sie wahrscheinlich keine Menschen, die Sie als Freunde möchten.
Denken Sie daran, dass Körper in allen Formen und Größen und Fähigkeiten zur Verfügung stehen. Es gibt keinen “falschen Körper”.
Wenn es Ihnen wirklich wichtig ist, was die Leute über Sie denken, fragen Sie sich, warum das so wichtig ist. Warum ist es Ihnen wichtig, sich anzupassen oder attraktiv zu sein?

Lernen Sie Ihre Persönlichkeit zu schätzen.


Lernen Sie Ihre Persönlichkeit zu schätzen.

Ihre Persönlichkeit ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie, Sie machen! Ändern Sie es nicht, weil Sie der Meinung sind, dass die Leute möchten, dass Sie jemand anderes sind. Es ist viel wichtiger, Sie zu sein. Wenn Sie versuchen, jemand zu sein, der Sie nicht sind, besteht eine Chance, dass die Personen, für die Sie handeln, keine Menschen sind, die Sie für Sie schätzen. Seien Sie komisch und dumm und seien Sie Sie! Wählen Sie die Freunde aus, die Sie genießen, wer Sie sind, und lassen Sie sich frei ausdrücken, wer Sie sind.

Denken Sie an die Dinge, die Sie machen. Bist du nett? Mitfühlend? Großzügig? Dumm? Ein guter Rapper? Anstatt Angst zu zeigen, wer Sie sind, umarmen Sie liebevoll alle Teile von Ihnen und haben Sie keine Angst, es zu zeigen. Menschen neigen dazu, andere zu bewundern, die strahlend sind, wer sie sind.

Fragen Sie nach dem, was Sie wollen.

Fragen Sie nach dem, was Sie wollen.

Wenn Sie ein Bedürfnis oder ein Bedürfnis haben, ergreifen Sie Maßnahmen, um diese zu erfüllen. Hoffen Sie nicht, dass es klappt, suchen Sie nach einer Lösung. Sagen Sie Ihre Wünsche und Bedürfnisse mit Autorität, als ob das, was Sie wollen, wichtig ist. Wenn Sie eine Anfrage stellen oder einen Wunsch oder ein Bedürfnis erfüllen, müssen Sie auf jedes Ergebnis vorbereitet sein. Sie können zwar ein gewünschtes Ergebnis haben, wissen jedoch, dass mehrere Ergebnisse möglich sind, und lernen Sie, mit dem Kompromiss zufrieden zu sein.

Wenn Sie nach Hause fahren müssen, sagen Sie es. Schlagen Sie nicht um den heißen Brei herum oder machen Sie einen Hinweis, dass Sie eine Mitfahrgelegenheit brauchen, legen Sie sie dort hin und fragen Sie: „Kann ich eine Heimfahrt machen?“ Das Schlimmste, das diese Person sagen kann, ist „Nein“, und Sie müssen einen anderen fragen.
Das Durchsuchen nach Dingen kann etwas Übung erfordern, insbesondere wenn Sie es nicht gewohnt sind oder sich schüchtern fühlen. Beginnen Sie, indem Sie Ihre Freunde fragen, und bitten Sie dann um Anfragen von Mitschülern oder Lehrern.

Vereinen Sie sich oder Sport.

Vereinen Sie sich oder Sport.

Wenn Sie in der Schule einen Club oder eine Sportart finden, die Sie interessiert, versuchen Sie es oder treten Sie dem Club bei. Wenn Sie sich in einem Club oder in einer Sportart befinden, können Sie mit anderen Menschen zusammen sein, die ähnliche Interessen wie Sie haben. Dies gibt Ihnen automatisch eine Bindung und etwas, worüber Sie sprechen können. Die Leute könnten anfangen, Ihren Namen zu hören und sagen: “Oh, Amy ist im Tennisteam und sie ist wirklich gut!” Das ist gute Aufmerksamkeit.

Mach mit, was dir gefällt! Wenn Sie nicht gut im Tennis sind, aber Sie sind wirklich kreativ: Schließen Sie sich dem Art Club, dem Yearbook-Team oder dem Prom Committee an. Kein Club ist für Verlierer, Geeks oder Freaks, denn jeder kann Spaß haben, egal was ihn interessiert!
Wenn Sie mit anderen Gleichgesinnten zusammen sind, können Sie sich sicherer fühlen, wer Sie sind.

Haben Sie Hobbies und Aktivitäten, die Sie genießen.

Haben Sie Hobbies und Aktivitäten, die Sie genießen.

Haben Sie lustige und vergnügliche Aktivitäten, die Sie alleine ausüben. Wenn Sie etwas tun, das Ihnen Spaß macht, können Sie Stress abbauen, Vertrauen aufbauen und Unabhängigkeit schaffen. Es ist schön, ein Erfolgserlebnis bei Aktivitäten zu haben, aber auch Aktivitäten, die nicht konkurrenzfähig sind, können Spaß machen, beispielsweise beim Wandern. Solange Sie es genießen, dient es einem Zweck und kann Sie glücklich machen.

Lerne malen, nähen, Yoga machen, Karate üben oder tanzen. Üben Sie Musik oder basteln Sie. Sehen Sie, welche Aktivitäten Ihr Interesse wecken und machen Sie sie!
Wenn Sie Hobbys und Dinge haben, die Sie gerne tun, können Sie ein Gefühl der Erfüllung oder des Glücks empfinden, das Ihnen dabei hilft, Vertrauen aufzubauen.

Folge der goldenen Regel.

Folge der goldenen Regel.

Sei nett zu allen, die du in der Schule triffst. Seien Sie vorsichtig, um nicht über die Menschen hinter ihrem Rücken zu klatschen oder gemein zu reden. Wenn Sie mit Menschen sprechen, seien Sie höflich und freundlich. Wenn Sie als “das nette Kind” angesehen werden, ist das nicht so schlimm!

Denken Sie daran, andere genauso zu behandeln, wie Sie behandelt werden möchten. Wollen Sie, dass andere Leute gemein über Sie sprechen? Dann sag nicht böse Dinge über andere Menschen. Möchten Sie, dass die Leute nette Dinge über Sie sagen? Dann sprechen Sie gut von Menschen.

Lache dich aus.

Lache dich aus.

Nimm dich nicht zu ernst. Wenn Sie einen Fehler machen, lachen Sie über sich selbst! Machen Sie einen dummen Kommentar und machen Sie weiter. Sie werden zweifellos Fehler machen, und es ist besser, diese Tatsache mit etwas Humor zu akzeptieren als in totaler Enttäuschung. Wenn Sie einen Sinn für Humor haben und über sich selbst lachen, können Sie Ihren gesamten Lebensgenuss steigern.

Sie können sich sogar hier und da necken. Wenn Sie sich des Tanzens bewusst sind, machen Sie sich über Ihre “zwei linken Füße” lustig.
Je mehr Sie über sich selbst lachen können, desto weniger Druck setzen Sie auf sich selbst, alles richtig zu machen. Wenn die Leute sehen, dass Sie über sich selbst lachen können, denken sie vielleicht, dass Sie zuversichtlich sind.

Sagen Sie neue Dinge laut.

Sagen Sie neue Dinge laut.

Wenn Sie Probleme haben, sich an das zu erinnern, was Sie lernen, sagen Sie es laut. Sprechen Sie über das Thema, oder versuchen Sie, Ihrem Freund oder jüngeren Geschwister das beizubringen, was Sie gelernt haben. Indem Sie die Dinge laut aussprechen, helfen Sie sich dabei, Vokabeln zu neuen Themen aufzubauen und geben Ihnen die Sicherheit, freier zu erforschen.

Viele Menschen verwenden diese Technik, um sich an die Namen der Menschen zu erinnern. Wenn Sie beispielsweise Rafael gerade getroffen haben, wiederholen Sie seinen Namen mehrmals („Schön, Sie kennenzulernen, Rafael.“ Oder „Woher kommen Sie, Rafael?“), Um Ihnen zu helfen, sich daran zu erinnern.

Beginnen Sie die Tests mit einem positiven Einstiegspunkt.

Beginnen Sie die Tests mit einem positiven Einstiegspunkt.

Sie könnten in Panik geraten, wenn Sie einen Test erhalten und die Antwort auf die erste Frage nicht kennen. Zweifel können Sie überfluten, und Sie verbringen den Rest des Tests damit, dass Sie die Antworten auf die anderen Fragen nicht kennen. Scannen Sie den Test, und suchen Sie nach Fragen, die Sie positiv kennen, und beginnen Sie damit. Auf diese Weise können Sie sich sofort auf Ihre Fähigkeiten verlassen und sich sicherer fühlen, wenn Sie alle Testfragen durcharbeiten.

Organisieren Sie Ihr Wissen.

Organisieren Sie Ihr Wissen.

Vielleicht fühlen Sie sich vor einem Test überfordert und wenn Sie sich über Ihre Note Sorgen machen, haben Sie das Gefühl, dass all Ihr Wissen durcheinander gerät. Schreib alles auf, was du weißt. Wenn Sie alles aufschreiben, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie mehr wissen, als Sie dachten, und so Ihr Vertrauen stärken kann. .

Sie können eine Liste erstellen, ähnliche Elemente zusammenfassen oder Farbcodes basierend auf verschiedenen Themen erstellen.
Sie können auch Notecards zum Lernen verwenden. Schreibe Dinge auf, zeichne Bilder und tue alles, was dir hilft, dich daran zu erinnern.

Studiere mit einem Kumpel.

Studiere mit einem Kumpel.

Wenn Sie mit Freunden oder Klassenkameraden arbeiten, können Sie Informationen erlernen und aufbewahren. Wechseln Sie abwechselnd Fragen, erklären Sie neue Konzepte und „lehren“ Sie sich gegenseitig, was Sie gelernt haben. Dies kann eine unterhaltsame Möglichkeit sein, ohne großen Druck zu lernen und für einen Test zu lernen.

Sie können jeweils ein Quiz erstellen und untereinander austauschen.
Machen Sie ein Lied oder einen Sketch, um zu lernen oder zu lernen.


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