Wie man Durchfall in der Schule bewältigt

Durchfall, der häufige und wässrige Stuhlgänge ist, kann für jeden Menschen ein echter Alptraum sein. Es wird oft durch eine gastrointestinale Infektion verursacht und kann viel Unbehagen verursachen. In den meisten Fällen empfiehlt es sich, einige Tage zu Hause zu bleiben, um sich erholen zu können. Wenn Sie jedoch nicht in der Lage sind, an einem Ort wie der Schule zu Hause zu bleiben oder von Durchfall betroffen zu sein, sind Sie möglicherweise unsicher, wie Sie am besten damit umgehen können. Wenn Sie Ihre Symptome behandeln und Vorkehrungen treffen, können Sie in der Schule einen Durchfall behandeln.

Nutzen Sie das Badezimmer in den Pausen.


Nutzen Sie das Badezimmer in den Pausen.

Auch wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht gehen müssen, versuchen Sie, das Bad immer zu benutzen, wenn Sie eine Pause machen oder zwischen den Kursen. Dies kann dazu beitragen, dass Sie während des Unterrichts oder einer anderen unangenehmen Zeit keine Schübe erleben. Gönnen Sie sich die Zeit, die Sie im Badezimmer brauchen. Wenn Sie zu spät zum Unterricht kommen, erklären Sie Ihrem Lehrer, dass Sie krank sind und häufiger das Badezimmer benutzen müssen.

Lassen Sie Ihren Lehrer wissen, warum Sie zu spät kommen. Fragen Sie Ihren Lehrer, ob Sie außerhalb des Klassenzimmers sprechen können, wenn Sie sich schämen. Denken Sie daran, dass die Lehrer Ihnen helfen, und wenn Sie Ihrem Lehrer mitteilen, was los ist, können sich weitere unbequeme Situationen vermeiden. Zum Beispiel könnte man sagen: „Mr. Newman, kann ich bitte draußen mit Ihnen über etwas Wichtiges sprechen? “Wenn Sie das Klassenzimmer verlassen haben, sagen Sie dem Lehrer:„ Es tut mir sehr leid, aber ich habe heute schreckliche Probleme mit meinem Bauch. Ich muss während des Unterrichts aufstehen und das Badezimmer benutzen. “
Setzen Sie zuerst Ihre eigene Gesundheit. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit Ihrem Lehrer zu kommunizieren, oder nicht die Hilfe erhalten, die Sie benötigen, zögern Sie nicht, Ihr eigenes Wohlbefinden zu setzen. Tun Sie, was Sie tun müssen, um Ihren Durchfall zu bewältigen. Sie sollten die Störung Ihres Klassenzimmers und Ihrer Schulumgebung so gering wie möglich halten, aber Ihre Gesundheit sollte Ihre erste Priorität sein.

Setz dich in die Nähe einer Tür.



Setz dich in die Nähe einer Tür.

Wenn Sie häufig auf die Toilette gehen müssen, teilen Sie Ihrem Lehrer mit, was los ist, und fragen Sie, ob Sie neben der Tür sitzen können. So können Sie ausfallen, wenn Sie sich krank fühlen, ohne den Unterricht zu stören oder auf sich aufmerksam zu machen.

Erwägen Sie gegebenenfalls, sich neben der Tür auf den Boden zu setzen. Wenn jemand fragt, können Sie leicht sagen: „Mein Rücken bringt mich heute um und das Sitzen auf diesen Stühlen macht es noch schlimmer.“
Vermeiden Sie eine Bewegung, wenn Sie gehen. Stehen Sie so sanft wie möglich auf und öffnen Sie leise die Tür, um nicht auf sich aufmerksam zu machen.
Benutze das Badezimmer in den Pausen, auch wenn du nicht denkst, dass du gehen musst. Diese präventiven Ausflüge ins Badezimmer können Sie daran hindern, in Zukunft zu hetzen.

Tragen Sie schützende Unterwäsche.

Tragen Sie schützende Unterwäsche.

Wenn Sie an starkem Durchfall leiden, ziehen Sie möglicherweise Einweg-Unterwäsche für Darminkontinenz in Betracht. Diese können Unfälle auffangen und Geruchsbildung verhindern, ohne sie den Menschen um Sie herum auszusetzen. Sie können auch etwas Ruhe geben, was bei Darmproblemen helfen kann.

Sie können voll gepolsterte Unterhosen, Schutzunterwäsche und / oder Unterwäsche mit Gürtel bekommen. Wählen Sie die Unterwäsche, die Ihnen am besten gefällt, denken Sie, ist die bequemste und am einfachsten zu verwenden.



Bring eine andere Kleidung mit.

Bring eine andere Kleidung mit.

Bevor Sie morgens abfahren, packen Sie im Notfall einen zusätzlichen Satz Unterwäsche und Hosen ein. Dies kann auch helfen, die Angst vor einem Unfall zu lindern. Wenn Sie während der Schule Durchfall bekommen, fragen Sie die Schulkrankenschwester, ob sie Ersatzkleidung hat, oder rufen Sie Ihre Eltern an, um zu sehen, ob sie Ihnen neue Kleidungsstücke bringen können.

Bedecken Sie die Rückseite Ihrer Hose mit Ihrer Büchertasche oder Ihrem Hemd, bis Sie zum Wechseln in ein Badezimmer oder in das Schwesternbüro gelangen.
Bringen Sie identische Kleidung, wenn Sie können. Wenn Sie beispielsweise Jeans tragen, halten Sie ein anderes Paar bereit. Wenn jemand fragt, kann man sagen “Ich habe zu viel zu Mittag gegessen und meine anderen Jeans waren unangenehm eng.”
Sagen Sie jedem, der Sie fragt, warum Sie Ihre Kleidung gewechselt haben, dass Sie tagsüber verschiedene Outfits ausprobieren.

Selbstbewusst fühlen.

Selbstbewusst fühlen.

Es ist leicht, sich zu schämen oder in Verlegenheit zu geraten, wenn an einem öffentlichen Ort wie der Schule Durchfall auftritt. Aber es ist wichtig zu wissen, dass jeder kackt und die meisten Menschen irgendwann in ihrem Leben Durchfall haben werden. Wenn Sie sich an diese Fakten halten, können Sie beruhigt sein und sich weniger auf Ihre Durchfallerkrankungen konzentrieren.


Erlauben Sie sich, das Badezimmer ohne Peinlichkeit zu benutzen. Das Festhalten an einem Stuhlgang kann unangenehm sein und kann Sie schädigen. Benötigen Sie das Badezimmer und warten Sie, bis alle verschwunden sind, bevor Sie gehen.

Wasche deine Hände.

Wasche deine Hände.

Achten Sie bei jeder Benutzung des Badezimmers darauf, Ihre Hände gründlich zu reinigen. Dies kann die Ausbreitung von Durchfall auf andere verhindern oder Sie können auch kränker werden.

Spülen Sie Ihre Hände mit warmem Wasser und schäumen Sie sie dann mindestens 20 Sekunden lang mit Seife ein. Dies ist ungefähr so ​​lang, wie “Happy Birthday” zweimal gesungen wird. Spülen Sie Ihre Hände nochmals gründlich ab, um eventuelle Seifenreste zu entfernen.
Verwenden Sie ein Händedesinfektionsmittel mit mindestens 60% Alkohol, wenn Wasser und Seife nicht verfügbar sind. Bedecken Sie die Vorder- und Rückseite jeder Ihrer Hände und reiben Sie das Desinfektionsmittel genauso ein, wie Sie es mit Seife tun würden.

Ruhe bewahren, ruhig bleiben.


Ruhe bewahren, ruhig bleiben.

Wenn Sie sich in Panik versetzen oder Angst vor Durchfall haben, kann dies zu einer Verschlimmerung führen, da der Körper bei Notfällen darauf reagiert, die Darmkontrolle zu lockern. Indem Sie sich durch die Situation sprechen und die Situation neu gestalten, können Sie sich und Ihre Eingeweide beruhigen.

Vermeiden Sie Gedanken wie „Was ist, wenn ich es nicht ins Bad schaffe“ und „Das ist schrecklich“. Denken Sie stattdessen, dass Unfälle selten sind und Sie nie einen hatten oder dass Sie, wenn Sie ruhig bleiben, Ihre Eingeweide bleiben auch ruhig.
Versuchen Sie, tiefe Atemübungen zu machen, die Sie und Ihren Darm beruhigen können. Atme ein und aus und atme 4 bis 5 Sekunden lang gleichmäßig aus.

Widerstehen gegen Quetschen.

Widerstehen gegen Quetschen.

Es ist üblich, die Muskeln um das Rektum zu drücken oder zusammenzuziehen, wenn Sie Durchfall haben. Diese Maßnahmen können jedoch Durchfall verschlimmern, indem sie Muskelermüdung, Schwäche, Schmerzen und Krämpfe verursachen. Vermeiden Sie, so viel wie möglich zu belasten oder zu quetschen.

Sehen Sie die Schulkrankenschwester.

Sehen Sie die Schulkrankenschwester.

Wenn in der Schule Durchfall auftritt, gehen Sie damit in die Schule, oder ein Fall wird schlimmer. Informieren Sie die Schulkrankenschwester. Sie kann Ihnen dabei helfen, den Tag ohne zu viel Unbehagen erfolgreich zu meistern.

Seien Sie offen gegenüber der Krankenschwester und fühlen Sie sich nicht schämen oder verlegen. Sie ist es gewohnt, Fälle von Krankheiten in der Schule zu sehen, einschließlich Durchfall. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, zu sagen: “Ich habe Durchfall”, können Sie eine alternative Aussage verwenden. So etwas wie “Ich habe schreckliche Bauchschmerzen und kann nicht aufhören, das Badezimmer zu benutzen”, wird in der Krankenschwester auf Ihr Problem hinweisen.
Fragen Sie die Krankenschwester, ob sie Ihnen eine Entschuldigung für Ihre Lehrer geben kann, einen Platz zum Hinlegen oder sogar einen Durchfall. Die Krankenschwester kann auch klare Flüssigkeiten oder andere Behandlungen zur Verfügung haben.

Ablenken vom Klang.

Ablenken vom Klang.

Ihr Magen kann verräterische Geräusche verursachen, wenn Sie Durchfall haben. Wenn Sie im Unterricht sind und Ihr Magen sich auch für eine Teilnahme entscheidet, verwenden Sie unterschiedliche Taktiken, um die Aufmerksamkeit von Ihrem Darm abzulenken. Sie können immer ehrlich sein und sagen: “Ich bin krank und ich entschuldige mich, dass mein Magen rumpelt” oder lachen mit einem “Ich bin krank und mein Magen möchte die Fragen an meiner Stelle beantworten.” Außerdem können Sie auch vom Sound ablenken, indem Sie:

Husten
Niesen
Auf Ihrem Stuhl verschieben
Lachen, wenn der Zeitpunkt angemessen ist
Eine Frage stellen
Den Ton gänzlich ignorieren

Trinken Sie viel klare Flüssigkeiten.

Trinken Sie viel klare Flüssigkeiten.

Die Wahrscheinlichkeit ist hoch, dass Sie bei Durchfall viel Flüssigkeit und wertvolle Elektrolyte verlieren. Wenn Sie sicherstellen, dass Sie hydratisiert bleiben, können Sie sich nicht nur besser fühlen, sondern auch Ihr System schneller ausspülen.

Versuchen Sie, jede Stunde mindestens 8 Unzen klare Flüssigkeiten zu erhalten. Klare Flüssigkeiten umfassen Wasser, Brühen, Säfte und sogar klare kohlensäurehaltige Getränke. Brühe und klare Suppen wie Hühnersuppe und 100% Fruchtsäfte sind eine gute Wahl, da sie auch dazu beitragen, Elektrolyte zu ersetzen.

Erwägen Sie, Ihre Flüssigkeit in einer Flasche oder Thermosflasche mitzunehmen. Lassen Sie Ihren Lehrer oder die Schulschwester wissen, warum Sie es haben, falls ein Problem vorliegt. Sagen Sie zum Beispiel: „Ich weiß, dass es verboten ist, etwas zu trinken, aber ich war sehr krank und muss sicherstellen, dass ich den ganzen Tag über genug Wasser trinke.“ Sie können auch Ihre Eltern oder eine Schulschwester fragen Geben Sie eine Notiz als Erklärung für Ihren Lehrer an.
Trinken Sie keine koffeinhaltigen Getränke wie Kaffee oder schwarzen Tee. Sie sollten auch keinen Alkohol trinken.

Essen Sie einfache Lebensmittel.

Essen Sie einfache Lebensmittel.

Wenn Sie Durchfall haben, ist Ihr Magen wahrscheinlich sehr aufgeregt und muss sich ausruhen. Das Essen nach der BRAT-Diät, die für Bananen, Reis, Apfelmus und Toast steht, kann Ihren Magen und Darmtrakt beruhigen und Elektrolyte ersetzen.

Haben Sie gekochte Kartoffeln, Cracker und Gelatine zum Mittagessen, wenn Sie können. Erwägen Sie, Ihr Mittagessen zu tragen, und Snacks wie Soda-Cracker können auch Ihren Magen erleichtern. Andere gute Optionen sind Bananen, Aprikosen und Sportgetränke.

Wenn Sie verderbliche Lebensmittel in die Schule bringen, stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Mittagessen im Kühlschrank aufbewahren können, bis es Zeit ist, es zu essen. Sie können Ihr Essen auch mit Eispackungen in Ihrer Lunchbox kalt halten.
Versuchen Sie, Nahrungsmittel wie Beerenobst, Gemüse und Müsli zu essen, wenn Sie sich besser fühlen.

Vermeiden Sie schwere oder scharfe Speisen.

Vermeiden Sie schwere oder scharfe Speisen.

Es ist wichtig, dass Sie Ihren Bauch schonen, wenn Sie bei Durchfall Hunger haben. Halten Sie sich von würzigen, fettigen oder frittierten Lebensmitteln sowie Milchprodukten fern. Diese können Ihren Magen weiter aufregen und Ihren Durchfall verschlimmern

Fügen Sie Ihrem Essen keine Gewürze hinzu und essen Sie keine scharfen Speisen zum Mittagessen, wie z. B. mexikanisches Essen. Diese können Ihre Magenschleimhaut reizen.
Fragen Sie nach, ob es Alternativen zum Essen und Trinken zum Mittagessen gibt, wenn Sie etwas anderes als die tägliche Mahlzeit und Milch finden.

Nehmen Sie ein Medikament gegen Durchfall.

Nehmen Sie ein Medikament gegen Durchfall.

Erwägen Sie ein Anti-Durchfall-Medikament wie Loperamid (Imodium A-D) und Wismutsubsalicylat (Pepto-Bismol). Diese können die Anzahl der Stuhlgänge reduzieren, die Sie haben, und Sie werden sich beim Unterricht oder beim Gehen durch die Hallen beruhigen.

Seien Sie sich bewusst, dass Medikamente gegen Durchfall nicht bei allen Arten von Durchfall wirken und für Kinder möglicherweise nicht sicher sind. Nehmen Sie Medikamente gegen Durchfall nur ein, wenn Sie sicher sind, dass Ihr Durchfall nicht durch Bakterien oder Parasiten verursacht wird und / oder wenn Sie älter als 12 Jahre sind. Andernfalls müssen Sie möglicherweise Ihren Arzt aufsuchen, um sich einer angemessenen Behandlung zu unterziehen.
Befolgen Sie unbedingt die Verpackungsanweisungen, wenn Sie Medikamente gegen Durchfall einnehmen. Wenn Sie dies nicht tun, können Sie kranker werden.
Bitten Sie Ihren Arzt, ein Medikament wie Codeinphosphat, Diphenoxylat oder Cholestyramin zu verschreiben, wenn Sie an starkem Durchfall leiden. Diese Medikamente sollten nur unter Aufsicht Ihres Arztes verwendet werden, um schwere und möglicherweise lebensbedrohliche Komplikationen zu vermeiden.

Nimm es so gut wie möglich.

Nimm es so gut wie möglich.

Wenn Sie sich zu viel bewegen, können Sie sich auch schlechter fühlen und das Badezimmer öfter benutzen. Üben Sie sich nicht mehr aus, als Sie im Unterricht brauchen. Erwägen Sie das Sitzen für Kurse wie Fitnessstudio oder außerschulische Sportarten.

Nehmen Sie Ihren Lehrern eine Notiz von Ihren Eltern mit, dass sie krank sind und sich nicht zu sehr anstrengen müssen.

Tragen Sie Tücher.

Tragen Sie Tücher.

Es ist üblich, dass dein Hintern sich zu oft irritiert, wenn er zu oft abgewischt wird. Bewahren Sie weiche und feuchte Tücher in Ihrer Tasche auf, um eventuelle Beschwerden zu vermeiden oder zu lindern.

Probieren Sie entweder normale Feuchttücher oder auch Babytücher, die im Allgemeinen hautfreundlich sind. Spülen Sie jedoch nur normales Toilettenpapier in den Abfluss, da Babywischtücher Abwasserleitungen verstopfen können. Legen Sie sie in einen Hygienebehälter.


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