So helfen Sie Ihrem Kind, aktiv zu werden

Mit der zunehmenden Beliebtheit von In-Home-Entertainment, der Abhängigkeit von Kraftfahrzeugen setzen sich Kinder und – um ehrlich zu sein – Erwachsene immer weniger aktiv zu. Aktiv sein ist wichtig für das allgemeine körperliche und geistige Wohlbefinden, insbesondere für Kinder, die noch wachsen und sich entwickeln. Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihr Kind aktiver sein muss, gibt es viele Möglichkeiten, ermutigend zu sein.

Gehen Sie mit Ihrem Kind zur Schule.


Gehen Sie mit Ihrem Kind zur Schule.

Schlagen Sie vor, dass Sie und Ihre Kinder zur Schule gehen, anstatt jeden Tag zu fahren, wenn dies eine Option für Sie ist. Dies hilft ihnen jeden Morgen einen aktiven Start zu ermöglichen. Dies ist nicht nur großartig für die Umwelt und für die Linderung von Verkehrsstaus während und nach der Schule, es ist auch eine großartige Aufwachübung und eine Gelegenheit für Kinder, Freunde zu finden.

Sie können Ihre Kinder auch dazu ermutigen, mit dem Fahrrad zur Schule zu fahren.

Bauen Sie auf ihr Interesse an In-Home-Entertainment auf.



Bauen Sie auf ihr Interesse an In-Home-Entertainment auf.

Es gibt keinen Grund, warum Sie keine Aktivität entwickeln können, die auf den Fernseh- oder Computerspielinteressen Ihres Kindes basiert. Wenn Ihr Kind zum Beispiel Disney-Prinzessinnen liebt, warum sollten Sie nicht zusammenarbeiten, um ein kleines Stück zu schreiben, um sich mit diesem Thema auseinanderzusetzen? Es gibt viele andere Möglichkeiten, dies zu tun. Sie müssen nur ein wenig Phantasie anwenden, um sie vom Fernseher fernzuhalten.

Wenn Ihr Kind gerne Videospiele spielt, fordern Sie es auf, Spiele zu spielen, die Bewegung erfordern – wie tanzende Videospiele, Bowling-Videospiele, Tennis-Videospiele oder andere Arten von Videospielen, die Bewegung und Aktivität fördern.
Wenn Sie Ihrem Kind auch erlauben, fernzusehen, können Sie ihm alternativ sagen, dass es während der Werbepausen aktiv sein soll (wie etwa Springen oder Laufen).

Ermutigen Sie die Verantwortung für Haustiere.

Ermutigen Sie die Verantwortung für Haustiere.

Wenn Sie einen Hund haben, sprechen Sie mit Ihrem Kind darüber, was Hunde gerne tun und was sie glücklich macht. Dazu gehören Dinge wie Spaziergänge und Jagdbälle. Dies könnte eine sehr einfache und lohnenswerte Möglichkeit sein, um Ihr Kind an die frische Luft zu bringen, sowie die Gelegenheit für eine gute Familienzeit.

Es muss nicht einmal ein Hund sein. Das Reinigen des Fischbeckens kann leicht von einer Routinearbeit zu etwas neu definiert werden, das Ihr Kind tut, um den Fisch glücklich zu machen.



Machen Sie aerobe Aktivitäten.

Machen Sie aerobe Aktivitäten.

Aerobic-Übungen sind wichtig für einen aktiven Lebensstil, da sie Herz und Lunge härter arbeiten lassen, als Sie normalerweise tun, wenn Sie weniger aktiv sind. Dies hilft Ihrem Kind dabei, Ausdauer zu entwickeln, und es hilft Ihrem Körper, Sauerstoff effizienter in seine Zellen zu bringen. Kinder sollten etwa 60 Minuten aerobe Aktivität pro Tag erhalten. Einige Beispiele für Aerobic-Übungen sind:

Schwimmen
Laufen
Skaten oder Skateboard fahren
Tanzen
Fahrrad fahren

Nehmen Sie an muskelstärkenden Aktivitäten teil.

Nehmen Sie an muskelstärkenden Aktivitäten teil.

Der Muskelaufbau ist für Kinder von entscheidender Bedeutung, da sich ihr Körper entwickelt und Muskeln für die täglichen Aktivitäten benötigt werden. Starke Muskeln helfen ihnen, länger und gesünder zu leben. Diese Art von Übung sollte mindestens dreimal pro Woche durchgeführt werden. Einige Beispiele für muskelstärkende Aktivitäten sind:


Liegestütze, Sit-ups oder Klimmzüge
Gymnastik
Klettern

Übungen zur Stärkung der Knochen.

Übungen zur Stärkung der Knochen.

Starke Knochen sind für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden Ihres Kindes erforderlich. Starke Knochen lassen Kinder wachsen und größer werden. Diese Art von Übung sollte mindestens dreimal pro Woche durchgeführt werden. Einige Beispiele für Knochenstärkungsaktivitäten sind:

Laufen
Sprungseil
Basketball, Volleyball oder Tennis spielen
Überspringen

Verstehe dein Kind.


Verstehe dein Kind.

Es kann echte psychologische Gründe geben, die erklären, warum Ihr Kind nicht aktiv ist, sondern nur „Faulheit“. Sprechen Sie mit Ihrem Kind darüber, warum es wichtig ist, im Leben aktiv zu sein, und versuchen Sie herauszufinden, ob es einen Grund gibt, aus dem es vermieden wurde aktives Verhalten.

Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind körperlich gesund genug ist, um sich zu bewegen. Wenden Sie sich an den Arzt Ihres Kindes, wenn Sie Bedenken hinsichtlich der Gesundheit Ihres Kindes haben, die möglicherweise seine Aktivität beeinträchtigen.
Es könnte auch sein, dass sich Ihr Kind aufgrund eines wahrgenommenen Mangels an Fertigkeiten, Verlegenheit oder Mobbing nicht der Meinung ist, dass es an Sport oder anderen Aktivitäten teilnehmen kann. Das muss angegangen werden, bevor Sie Ihr Kind dazu ermutigen können, aktiver zu sein.

Legen Sie eine regelmäßige Routine fest.

Legen Sie eine regelmäßige Routine fest.

Wenn Bewegung ein fester Bestandteil Ihrer wöchentlichen Routine ist, lernt Ihr Kind, es auch in Ihr Leben zu integrieren. Ihr Kind wird akzeptieren, dass regelmäßig aktive Bewegung von ihm erwartet wird.

Wenn Ihr Kind beispielsweise weiß, dass die Familie jeden Samstagmorgen einen Ausflug in den Park unternimmt und mehrere Abende pro Woche zusammen spazierengehen wird, werden sie seltener protestieren.

Engagieren Sie sich in energetischen Aktivitäten.

Engagieren Sie sich in energetischen Aktivitäten.

Wenn Sie selbst aktiv sind, wirkt sich Ihre Nachricht wahrscheinlich auf Ihr Kind aus. Es muss keine hohe Energie sein. Es könnte ein Spaziergang sein, ein bisschen Basteln, jede Verfolgung, bei der Sie weniger Zeit auf der Couch verbringen.

Begrenzen Sie Ihre Zeit vor dem Fernseher.

Begrenzen Sie Ihre Zeit vor dem Fernseher.

Wenn Sie möchten, dass Ihr Kind aktiver wird, können Sie den Versuch, dies zu tun, mit dem ständig wackelnden Fernseher vermindern.

Zwingen Sie Ihr Kind nicht zu einer Aktivität, die ihm nicht gefällt.

Zwingen Sie Ihr Kind nicht zu einer Aktivität, die ihm nicht gefällt.

Treffen Sie die Entscheidung, über Ihr Kind und seine Wünsche aktiv zu sein, nicht über das, was Sie möchten. Sie sollten versuchen, Ihr Kind nicht zu zwingen, etwas zu tun, das es aktiv hassen wird, nur weil Sie denken, es sollte es tun. Dies wirkt sich nur negativ auf sie aus und macht sie in manchen Fällen entschlossener, ihre Computerspiele zu spielen.

Ermutigung durch das Verständnis der Interessen Ihres Kindes muss für das, was Sie erreichen wollen, von zentraler Bedeutung sein. Nur auf diese Weise wird Ihr Kind zu verstehen beginnen, dass es eine bestimmte Tätigkeit für sich selbst tun möchte und nicht Ihnen gefallen soll.

Nutzen Sie die Aktivitäten in Ihrer Gemeinde.

Nutzen Sie die Aktivitäten in Ihrer Gemeinde.

Wahrgenommene „Faulheit“ könnte in einigen Fällen dadurch erklärt werden, dass Ihr Kind einfach nicht weiß, welche Aktivitäten für es möglich sind. Möglicherweise benötigen sie einige Anleitungen oder Vorschläge, an welchen aktiven Ereignissen sie teilnehmen können. Teilen Sie Ihrem Kind mit, welche Aktivitäten ihm zur Verfügung stehen, damit Sie entscheiden können, an welcher Aktivität Sie teilnehmen möchten.

Natürlich haben nicht alle Familien die gleiche finanzielle Situation, was die Erholungsmöglichkeiten einschränken könnte. Wenn Sie es sich nicht leisten können, Sportkurse für Ihr Kind zu bezahlen, versuchen Sie, die Programme in Ihrer Gemeinde zu nutzen. Ihre Gemeindeverwaltung oder örtliche Behörde hat in der Regel ein Programm mit kostenlosen Veranstaltungen, die Sie Ihrem Kind zeigen können.
Zu viele Gelegenheiten zur Teilnahme können jedoch zu Verwirrung und Inaktivität bei Ihrem Kind führen. In diesen Fällen müssen Sie möglicherweise mit Ihrem Kind sprechen, um herauszufinden, was es am liebsten tun würde.

Mach weiter so.

Mach weiter so.

Kinder sind häufiger aktiv, wenn sie die Aktivität genießen. Versuchen Sie, Spaß an Ihrem aktiven Lebensstil zu haben, indem Sie Spiele und andere aufregende Elemente einführen, um sie an den Aktivitäten zu beteiligen.

Sport zu treiben, Spaziergänge zu machen, in den Park zu gehen und mit Ihren Kindern an aktiven Spielen teilzunehmen (anstatt sie alleine zu spielen zu lassen), sind großartige Möglichkeiten, um die Aktivitäten unterhaltsam zu gestalten.

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Kind dazu ermutigen, bei schönem Wetter etwas Spielzeit draußen zu haben.


Categories:   Sports and Fitness

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