Wie man singt

Chanting ist als spirituelle Disziplin und meditative Technik von großem Wert. Während Gesänge oft mit mystischen Religionen und dem modernen Spiritualismus in Verbindung gebracht werden, gibt es allgemeine Wege, um von dieser Praxis Gebrauch zu machen, unabhängig davon, welchen Glauben oder welches Glaubenssystem Sie für sich beanspruchen.

Finde einen ruhigen Raum.


Finde einen ruhigen Raum.

Gehen Sie an einen Ort, an dem Sie alleine sein können. Stellen Sie sicher, dass Ihre Mitmenschen Ihre Einsamkeit nicht stören, wenn Sie dort sind.

Die Lage kann so einfach und einfach sein wie Ihr Schlafzimmer oder eine ruhige Ecke Ihres Hauses.
Auf der anderen Seite ist es für manche Menschen vorteilhafter, in einem Raum zu singen, der spirituell erhebend ist. Dies kann ein ruhiger Platz im Park oder eine kleine Kirche (oder ähnliche Anbetungsstätte) sein.

Reduzieren Sie mögliche Ablenkungen.



Reduzieren Sie mögliche Ablenkungen.

Entfernen Sie alles in dem Raum, das Ihre Aufmerksamkeit von Ihren Gesängen ablenken könnte. Dies beinhaltet jegliche visuelle oder auditive Ablenkung.

Sie können sanfte Instrumentalmusik im Hintergrund oder einen Soundtrack aus natürlichen Klängen spielen, wenn Sie sich besser fokussieren lassen. Musik, die Sie von den gesungenen Wörtern ablenkt, sollte jedoch eliminiert werden.
Uhren können ablenken, weil sie Ihre Aufmerksamkeit auf den Lauf der Zeit und auf die von Ihnen gesungenen Worte lenken.

Nutzen Sie spirituelle Bilder und Gegenstände.

Nutzen Sie spirituelle Bilder und Gegenstände.

Viele Menschen finden es hilfreich, vor einem Bild oder einem ähnlichen Symbol der von ihnen verehrten Gottheit zu chanten. Dieses Bild kann dazu beitragen, dass Sie sich konzentrieren und Ihre Gesänge auf ein spirituelles Niveau heben.

Sie können ein ikonisches Bild oder ein Bild verwenden, das Ihre Gottheit darstellt.
Andere Optionen umfassen kleine Statuen, religiöse Medaillen und ähnliche dreidimensionale Spielmarken.
Einige Glaubensrichtungen verbieten jedoch die Verwendung von visuellen Bildern und Symbolen. Wenn dies der Fall ist oder Sie sich sonst unwohl bei dieser Übung fühlen, können Sie diesen Schritt überspringen.



Wählen Sie eine erholsame Zeit.

Wählen Sie eine erholsame Zeit.

Singen Sie am Morgen, bevor die Ablenkungen des Tages oder kurz vor dem Schlafengehen einsinken, wenn Ihre Gedanken bereits nachlassen.

Das Wichtigste ist, eine Zeit zu wählen, in der weniger Gedanken in Ihrem Kopf herumschwirren. Der frühe Morgen und die späte Nacht sind normalerweise für die meisten Menschen die besten, aber wenn Sie es am einfachsten finden, Ihren Geist am Nachmittag zu konzentrieren, funktioniert diese Tageszeit genauso gut.

Mach es dir bequem.

Mach es dir bequem.

Setzen Sie sich in einen bequemen Stuhl oder legen Sie sich auf ein Bett. Reduzieren Sie die Anzahl der körperlichen Leiden, die Sie erleiden müssen, um zu verhindern, dass Ihre Gedanken in die Richtung gehen, in der sich Ihr Körper befindet.


Sie müssen nicht nur bequem sitzen, sondern auch alles tun, um Ihren Körper so entspannt wie möglich zu machen. Ziehen Sie sich in lockere, weiche Kleidung um. Leere deine Blase. Dehnen Sie, wenn Ihre Muskeln wund oder steif sind.

Positionieren Sie Ihre Hände.

Positionieren Sie Ihre Hände.

Sie können Ihre Hände an Ihren Seiten oder in Ihrem Schoß ruhen lassen. Wenn Sie Ihre Hände jedoch in eine bestimmte, absichtliche Haltung bringen, dient ihre Platzierung als ständige Erinnerung an den Zweck Ihrer Tätigkeit.

Die häufigste Handhaltung, die mit Gesang und Meditation verbunden ist, ist der Mudra. Berühren Sie die Spitze Ihres Zeigefingers mit der Daumenspitze und lassen Sie den Rest Ihrer Finger sanft und natürlich kräuseln. Tun Sie dies mit beiden Händen.
Halten Sie alternativ beide Hände gerade und drücken Sie leicht die Handflächen und Finger zusammen, um standardmäßige Gebetshände zu erzeugen.

Beharren Sie Ihren Blick oder schließen Sie Ihre Augen.


Beharren Sie Ihren Blick oder schließen Sie Ihre Augen.

Schauen Sie geradeaus und halten Sie Ihren Blick auf einen einzigen Punkt gerichtet. Wenn dies zu ablenkend ist, können Sie stattdessen die Augen schließen.

Wenn Sie Ihren Blick auf einen festen Punkt richten, wählen Sie einfach etwas aus, z. B. eine stationäre Stelle an der Wand oder den Griff einer Schranktür. Vermeiden Sie es, detaillierte Objekte oder Objekte zu betrachten, die sich bewegen, insbesondere wenn diese Bewegungen unberechenbar oder unvorhersehbar sind.
Wenn Sie sich dafür entscheiden, Ihre Augen geschlossen zu halten, vergewissern Sie sich, dass Sie nicht versucht sind, einzuschlafen. Wenn Sie spüren, wie Ihre Gedanken schwanken und Ihr Bewusstsein schwindet, sollten Sie Ihre Augen wieder öffnen.

Finde die richtigen Worte.

Finde die richtigen Worte.

Es gibt viele verschiedene Dinge, die Sie chanten können. Die richtigen Worte werden von Ihrem Glauben und Ihrer Spiritualität abhängen. Sie können ein gemeinsames Gebet oder ein Mantra verwenden, oder Sie könnten mit Ihrem eigenen Gesang aufwarten, der nur für Sie eine Bedeutung hat.

Wenn Sie zu einem bestimmten Glauben gehören, können Sie ein gemeinsames Gebet Ihres Glaubens singen. Zum Beispiel könnte ein Christ das Vaterunser singen.
Sie könnten auch einen Vers aus einem religiösen Text chanten. Zum Beispiel kann ein Jude oder ein Christ einen Psalm singen.
Jede Menge bedeutungsvoller Wörter könnte jedoch von Vorteil sein. Paramhansa Yogananda, ein indischer Yogi, schrieb rhythmische Gesänge, die immer noch von vielen Menschen verwendet werden. Ein solcher Gesang lautet: “Ich bin die Blase, mache mich zum Meer. / Du auch, mein Herr! Du und ich, niemals getrennt, / Die Wellen des Meeres lösen sich im Meer auf, / Ich bin die Blase, mach mich zum Meer.”
Eine andere beliebte Option ist, einfach “om” zu singen. Dies ist ein Klang, der angeblich in jeder Person mitschwingt und im gesamten Universum vibriert.

Chant laut

Chant laut

Beginnen Sie den Gesang, indem Sie die Worte mit klarer, starker Stimme laut rezitieren. Indem Sie die Wörter sowohl sprechen als auch hören, erwecken Sie Ihr Bewusstsein zur Bedeutung dieser Wörter.

Um Ihr Bewusstsein weiter zu lenken, können Sie auch einige Minuten lang eine Aufnahme des Gesangs spielen und mitsingen. Dies ist jedoch nur optional.
Singen Sie mit normaler Lautstärke oder etwas lauter als normale Lautstärke, wenn Sie beginnen. Je lauter Ihre eigene Stimme in Ihnen schwingt, desto leichter wird es sein, alle nicht verwandten Gedanken und Gefühle zu übertönen.

Verringern Sie die Lautstärke.

Verringern Sie die Lautstärke.

Verringern Sie allmählich die Lautstärke Ihrer Stimme. Machen Sie es zu einem Flüstern, bevor Sie Ihren Mund ganz schließen und die Worte nur in Ihrem Kopf rezitieren.

Wenn Ihre bewussten Gedanken sich auf den Gesang konzentrieren, reduzieren Sie die Lautstärke auf ein Flüstern. Diese Aktion bringt Ihren Gesang auf eine unterbewusste Ebene.
Während Sie flüstern, sollten Sie irgendwann spüren, wie die Worte und der Rhythmus des Gesangs in Ihrem Geist vibrieren. Bleiben Sie an diesem Punkt äußerlich still und singen Sie in Ihrem Kopf weiter. Stellen Sie sich vor, Sie fixieren Ihren Gesang an einer Stelle zwischen Ihren Augenbrauen. An diesem Punkt haben Sie den Gesang in Ihr Überbewusstsein gezogen und ihn zu einer spirituellen Disziplin erhoben.

Variieren Sie die Geschwindigkeit.

Variieren Sie die Geschwindigkeit.

Mit abnehmender Lautstärke sollte die Geschwindigkeit, mit der Sie die Zeilen rezitieren, allmählich zunehmen. Nachdem Sie den Gesang kurzzeitig mit hoher Geschwindigkeit rezitiert haben, verringern Sie die Geschwindigkeit allmählich wieder auf den Normalwert.

Wenn Sie die Geschwindigkeit Ihrer Gesänge ändern, können Sie Ihren Geist auffrischen und neu ausrichten, wenn er sich zu verlieren beginnt. Wenn Sie das Tempo Ihrer Wörter ändern, müssen Sie den Wörtern selbst mehr Aufmerksamkeit schenken.

Zählen Sie weiter.

Zählen Sie weiter.

Wenn Sie ein sich wiederholendes Gebet oder Mantra rezitieren, können Sie auch fokussiert bleiben, wenn Sie die Anzahl der Rezitationen zählen. Eine der einfachsten und gebräuchlichsten Methoden zum Zählen ist die Verwendung von Gebets- oder Sängerperlen.

Mala oder Japa-Mala sind Perlenketten, die zur Zählung von Sanskrit-Mantras verwendet werden. Diese Perlen ermöglichen es Ihnen, Ihre Gebete in 108 Wiederholungen zu zählen.
Ein Rosenkranz ist ein ähnlicher Satz von Gebetsperlen, der von Katholiken verwendet wird. Jedem Element des Rosenkranzes ist jedoch ein bestimmtes festes Gebet zugeordnet, sodass Sie wissen müssen, welche Gebete zu jedem Stück gehören.

Singen Sie im Rhythmus mit Ihrem Atem.

Singen Sie im Rhythmus mit Ihrem Atem.

Ziel ist es, Ihre Gesänge auf Ihr natürliches Atemmuster abzustimmen. Jedes Mal, wenn Sie Ihren Gesang beginnen, sollten Sie versuchen, dies beim Einatmen zu tun.

Es gibt eine Theorie, dass Gedanken und Reize aus der äußeren Umgebung in den inneren Geist eindringen, wenn eine Person inhaliert. Indem Sie sich bei jedem Einatmen auf Ihren Gesang konzentrieren, können Sie die Auswirkung dieser äußeren Ablenkungen reduzieren.

Bring das gelegentliche Gebet ein.

Bring das gelegentliche Gebet ein.

Wenn Sie zu spirituellen oder Anbetungszwecken chanten, können Sie sich an den Zweck Ihrer Gesänge erinnern, indem Sie gelegentlich ein Gebet für Führung und Konzentration während der gesamten Sprechperiode sprechen.

Das Gebet, mit dem Sie sprechen, sollte von Herzen kommen, und nicht eines, das Sie auswendig gelernt haben.
Sie können um Konzentration und Führung beten, indem Sie etwa Folgendes sagen: “Gott, bitte hilf mir, mich auf die Worte und die Bedeutung dieser Worte zu konzentrieren, während ich singe.”
Sie können auch ein Dankgebet versuchen, z. B. “Gott, ich danke Ihnen, dass Sie durch das Singen mit mir zu mir gesprochen haben.”

Behandle das Chanten als eine spirituelle Disziplin.

Behandle das Chanten als eine spirituelle Disziplin.

Das bedeutet, dass Sie regelmäßig das Singen üben müssen. Wenn Sie regelmäßig über einen längeren Zeitraum chanten, wird es leichter, selbst bei Ablenkung fokussiert zu bleiben.

Chanting ist eine einzigartige Form der Anbetung, da es keinen vorherigen Sinn für Inspiration erfordert. Sie müssen es nicht perfektionieren oder sich bewegt fühlen, bevor Sie sich daran beteiligen. Sie müssen sich nur dazu verpflichten, es zu starten.
In diesem Sinne ist das Singen eine hingebungsvolle Praxis. Auch wenn die Wörter Sie nicht inspirieren, wenn Sie anfangen, sie zu sprechen, bieten Sie durch die Wörter und durch die Disziplin, die Sie beim Rezitieren zeigen, ein herzliches Gebet an.

Wiederholen Sie nach dem Singen von Sitzungen eine Autosuggestion.

Wiederholen Sie nach dem Singen von Sitzungen eine Autosuggestion.

Auto-Vorschläge sind Ideen, die Sie tief in Ihr Bewusstsein bringen, um Ihre unterbewussten Gedanken und Verhaltensweisen zu lenken.

Ihre Autosuggestion könnte so einfach sein wie: “Wenn ich an nutzlose Gedanken denke, werde ich mir dessen bewusst und fokussiere mich wieder auf das Singen.”
Nachdem Sie einige Minuten lang gesungen haben, wiederholen Sie Ihre Autosuggestion fünfmal hintereinander. Sie können es entweder mitten in Ihren Gesängen rezitieren oder warten, bis Sie eine vollständige Gesangsperiode beendet haben.

Chant den ganzen Tag leise.

Chant den ganzen Tag leise.

Es gibt keine Regel, die besagt, dass Sie nur singen können, wenn Sie vollkommene Ruhe haben. Wenn Sie sich während Ihres anstrengenden Tages ein paar Minuten Zeit nehmen, um einen Gesang zu rezitieren, können Sie Ihren Geist, Ihr Herz und Ihren Geist aufklären.

Es ist oft am einfachsten, einen Gesang während Ihrer täglichen Aktivitäten zu wiederholen, wenn dieser Gesang bereits in einer Zeit der fokussierten Meditation verwendet wurde.


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