Wie Sie sich ruhig vergewissern können

Ruhe und Vertrauen sind normalerweise nicht miteinander verbunden. Wenn Sie über das Wort “zuversichtlich” nachdenken, stellen Sie sich vielleicht jemanden vor, der aufgeschlossen ist, der Mittelpunkt der Aufmerksamkeit. Aber Sie müssen nicht ständig reden, um Ihr Vertrauen zu beweisen. Sie können ein noch größeres Selbstbewusstsein vermitteln, indem Sie die richtige Körpersprache zeigen, Durchsetzungsvermögen üben und in Ihren Interaktionen demütig sein.

Halten Sie Ihr Kinn hoch und die Schultern nach hinten.


Halten Sie Ihr Kinn hoch und die Schultern nach hinten.

Nervöse oder unsichere Menschen gehen oft mit nach unten gerichteten Kinnspitzen auf den Boden. Zeigen Sie Vertrauen, indem Sie Ihr Kinn anheben, als ob ein unsichtbarer Faden Ihren Kopf nach oben ziehen würde.

Wenn Sie Ihr Kinnniveau halten, hilft dies bei der Haltung insgesamt. Manchmal, wenn Sie unsicher sind, können Sie schlaff oder geduckt werden. Wenn Sie an einen unsichtbaren Faden denken, der von der Krone Ihres Kopfes durch die Wirbelsäule nach unten verläuft, können Sie auch Ihre Schultern zurückziehen.

Pflanzen Sie Ihre Füße hüftbreit auseinander.



Pflanzen Sie Ihre Füße hüftbreit auseinander.

Wenn Sie stehen, gleichen Sie Ihr Gewicht gleichmäßig zwischen den Beinen aus. Stehen Sie mit gespreizten Füßen gerade auf. Vermeiden Sie es, mit den Füßen zu klopfen oder Ihren Körper von denen abzuwenden, mit denen Sie sprechen. Sie können Ihre Arme an Ihren Seiten entspannen oder eine “Power Pose” machen, indem Sie sie auf Ihre Hüften setzen.

Setzen Sie sich entspannt in Ihren Sitz.

Setzen Sie sich entspannt in Ihren Sitz.

Wenn Sie sitzen, zeigen Sie Vertrauen, wenn Sie entspannt sitzen. Lehnen Sie sich in Ihrem Stuhl zurück und drehen Sie sich noch zu den anderen Personen. Sie können sogar eine „Machtposition“ einnehmen, indem Sie Ihre Hände in einer V-Form hinter dem Kopf halten.

Eine andere Möglichkeit ist, einfach die Hände auf den Schoß zu legen, wenn Sie nicht hinter einem Tisch sitzen. Wenn Sie es sind, legen Sie sie leicht auf den Tisch vor Ihnen. Verschränke die Arme nicht

Augenkontakt herstellen.



Augenkontakt herstellen.

Wenn Sie andere grüßen oder ein Gespräch führen, vermeiden Sie deren Augen. Besorgte oder unsichere Menschen fühlen sich möglicherweise durch Augenkontakt eingeschüchtert, aber eine ruhig zuversichtliche Person weiß, dass ein starker Augenkontakt Ihnen dabei hilft, sich sicher und kontrolliert zu lösen.

Dies bedeutet nicht, jemanden niederzustarren. Sie können gelegentlich gelegentlich wegschauen. Versuchen Sie jedoch, den Augenkontakt aufrechtzuerhalten, insbesondere bei Einzelgesprächen.
Wenn sich der direkte Augenkontakt für Sie seltsam anfühlt, schauen Sie ein paar Sekunden lang auf die Nase der Person, dann auf ihren Mund und dann auf ihr gesamtes Gesicht. Sie können nicht sagen, dass Sie ihre Augen nicht sehen.

<img src='https://i0.wp.com/www.wikihow.com/images/thumb/c/cd/Be-Quietly-Confident-Step-5-Version-2.jpg/aid2115291-v4-728px-Be-Quietly-Confident-Step-5-Version-2.jpg' alt='Pause und tief durchatmen .’ width=’900′ height=’599′ />

Pause und tief durchatmen .

Wenn Sie sich zuversichtlich fühlen, ist es einfach, alle aufzuziehen. Wenn dies geschieht, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um tief durchzuatmen und sich zu sammeln.

Atme tief durch deine Nase ein und zähle vier. Dann halten Sie den Atem für einige Male an. Atme für acht aus dem Mund. Wiederholen Sie den Zyklus, bis Sie sich wieder ruhig fühlen.


Kenne deinen Wert.

Kenne deinen Wert.

Selbstsüchtige Menschen können ihr Vertrauen zeigen, indem sie Gespräche dominieren und mit ihren Talenten prahlen. Tief im Inneren tun sie dies, weil sie eine Bestätigung suchen. Eine ruhig zuversichtliche Person versteht, was sie an den Tisch bringt. Daher müssen Sie nicht offen durch andere externe Leistungen die Validierung anderer suchen. Diejenigen, die am wenigsten zu beweisen haben, sind in der Regel am sichersten.

Glaube an dein Selbstwertgefühl. Wenn Sie Probleme damit haben, kann es hilfreich sein, eine Liste mit den wichtigsten Herausforderungen, die Sie überwunden haben, und den Meilensteinen, die Sie überwunden haben, zu erstellen. Denken Sie oft über die Liste nach, um sich an Ihren Wert zu erinnern.

Drücken Sie Ihre Bedürfnisse aus.

Drücken Sie Ihre Bedürfnisse aus.

Wenn Sie Ihren Wert kennen, haben Sie kein Problem, andere wissen zu lassen, was Sie von ihnen brauchen. Passive Menschen erwarten von den Menschen, dass sie ihre Gedanken lesen oder ihre Bedürfnisse erraten. Ruhiges Vertrauen bedeutet, die Selbstsicherheit zu haben, Menschen auf halbem Weg zu treffen und ihnen ihre Bedürfnisse mitzuteilen.


Sagen Sie den Menschen auf respektvolle, klare und ehrliche Weise, was Sie brauchen. Zum Beispiel könnten Sie einem Freund sagen: „Ich habe Angst, ich könnte meinen Job verlieren, deshalb muss ich die zusätzlichen Ausgaben wirklich reduzieren“, anstatt sie anzuschnappen, weil sie einkaufen möchte.

Nein sagen.

Nein sagen.

Passiv-aggressive Menschen sagen “Ja” zu den Anfragen und verärgern die Person dann, weil sie gefragt hat. Eine ruhig zuversichtliche Person kann mit „Nein“ sagen, wenn eine Anfrage sie nicht bedient. Fangen Sie klein an und üben Sie, mit den Menschen in Ihrem Leben “Nein” zu sagen.

Zum Beispiel versucht Ihr Kollege in der zweiten Woche in Folge, Ihnen zusätzliche Arbeit abzulegen. Sie könnten sagen: „Nein, Patrick. Ich kann deine Arbeit nicht annehmen. Ich habe letzte Woche gerne geholfen, aber ich habe keine Zeit für Ihre und meine Arbeit. “

Nehmen Sie Komplimente an, anstatt sie zu verweigern.

Nehmen Sie Komplimente an, anstatt sie zu verweigern.

Viele selbstbewusste Menschen wissen nicht, wie sie auf Komplimente reagieren sollen, sich unwohl fühlen oder unbeholfen fühlen, wenn sie gegeben werden. Zeigen Sie Durchsetzungsvermögen, indem Sie sie freundlich und umfassend annehmen. Dies ist eine Technik, die als “positive Anfrage” bezeichnet wird.

Wenn zum Beispiel jemand sagt: „Diese Mahlzeit ist lecker!“, Versuchen Sie, „Danke! Ich freu mich, dass es dir gefällt. Ich genieße es auch “, anstatt zu sagen” Es ist ein einfaches Rezept “oder” Es ist in Ordnung “.

Sagen Sie immer wieder, was Sie ruhig zeigen wollen.

Sagen Sie immer wieder, was Sie ruhig zeigen wollen.

Dies wird als “festgehaltene Rekordtechnik” bezeichnet und kann in hitzigen Argumenten verwendet werden, um das Gespräch auf Kurs zu halten. Erklären Sie ruhig, was Sie wollen, und sagen Sie es immer wieder ruhig, ohne aufgeben zu wollen, um Durchsetzungsvermögen zu zeigen.
Wenn zum Beispiel Ihr neuer Schuh kaputt ging und Sie zum Geschäft zurückkehrten, um das Paar zurückzugeben, könnten Sie sagen: „Ich habe diese Schuhe letzte Woche gekauft und der Riemen brach gestern. Ich möchte gerne eine Rückerstattung. “Wenn der Angestellte des Ladens so etwas sagt wie:” Diese wurden offensichtlich viel getragen. Sie können nicht erwarten, dass ich Ihnen Ihr Geld zurückgeben werde. Bleiben Sie ruhig und sagen Sie: „Der Gurt ist nach nur einer Woche gebrochen. Ich möchte eine Rückerstattung. “

<img src='https://i0.wp.com/www.wikihow.com/images/thumb/3/3f/Be-Quietly-Confident-Step-11.jpg/aid2115291-v4-728px-Be-Quietly-Confident-Step-11.jpg' alt=' Hören Sie aktiv zu .’ width=’900′ height=’599′ />

Hören Sie aktiv zu .

Wenn Sie laut und auffällig sind und ständig reden, wird eine Nachricht zum Anschauen angezeigt. Leise zuversichtliche Menschen erkennen jedoch, dass Sie viel mehr Respekt gewinnen (und auch mehr lernen), wenn Sie mehr zuhören als sprechen.

Versuchen Sie, die Nachricht der anderen Person wirklich zu verstehen. Unterbrechen Sie sie nicht. Sobald sie fertig sind, versuchen Sie, die Aussagen zu formulieren, um sicherzustellen, dass Sie richtig verstanden werden.

Loben Sie andere als sich selbst.

Loben Sie andere als sich selbst.

Manche Menschen tun so, als ob es körperlich schmerzhaft wäre, die Erfolge anderer hervorzuheben. Wenn Sie in der Lage sind, andere zu feiern, zeigt dies, dass Sie das Scheinwerferlicht teilen können und dass Sie ein Teamspieler sind. Bemühen Sie sich, jemanden für eine Leistung zu rufen, wenn die Situation entsteht.

Bis zu deinen Fehlern.

Bis zu deinen Fehlern.

Eine unsichere Person könnte hoffen, dass der Boden sie nach einem Fehler verschluckt. Sie können einfach nach einem Out suchen. In der Zwischenzeit kann eine arrogante Person einen Weg finden, jemand anderem die Schuld zu geben. Zuversichtliche Menschen entschuldigen sich nicht, wenn sie einen Fehler gemacht haben. Sie akzeptieren es, korrigieren es, lernen daraus und machen weiter. Es kann schwer sein, zuzugeben, dass „ich mich geirrt habe.“ Dies zeigt jedoch anderen, dass Sie bereit sind, Verantwortung für Ihr Handeln zu übernehmen.

Sobald Sie feststellen, dass Sie einen Fehler gemacht haben, übernehmen Sie das Eigentum. Beispielsweise ist der Kunde zu spät zur Besprechung, weil Sie vergessen haben, den Autodienst einzuplanen. Sage: „Ach du meine Güte. Das ist meine Schuld. Ich habe vergessen, ein Auto anzurufen. Ich werde das sofort beheben. “

Nehmen Sie Rat und Mentoring von anderen an.

Nehmen Sie Rat und Mentoring von anderen an.

Leise zuversichtliche Menschen sind aufrichtig, ehrlich mit sich selbst und ehrlich mit anderen. Sie haben keine Angst zuzugeben, dass sie nicht alle Antworten haben. Jeder hat Bereiche, in denen er sich verbessern kann. Scheu dich nicht davor, zu deinen zu gehören und um Hilfe zu bitten.

Geben Sie es unbedingt zu, wenn Sie etwas nicht wissen, und lassen Sie andere wissen, dass Sie versuchen werden, die Antwort zu finden.
Sie könnten sagen: „Ich muss diesen Aspekt unseres Trainings vergessen haben. Macht es Ihnen etwas aus, mir einen Auffrischungskurs anzubieten? “Oder:„ Helen, Sie haben wirklich Präsentationen im Griff. Kannst du mir ein paar Hinweise geben? “

Hör auf zu klatschen.

Hör auf zu klatschen.

Ein Weg, um zuversichtlich zu sein, besteht darin, ständig über andere zu plaudern. Eine ruhig zuversichtliche Person kennt ihren eigenen Wert, damit sie sich nicht von anderen ablenkt. Hören Sie auf, mit Leuten zu hängen, die klatschen. Erfahren Sie, wie Sie Gespräche umleiten können, wenn Sie sich in die Klatschstadt begeben.

Sie könnten zum Beispiel sagen: „Genug, was haben Sie am vergangenen Wochenende getan?“, Um ein Gespräch zu ändern, wenn Klatschgeschichten stattfinden.


Categories:   Health

Comments