Wie schlafen, wenn Ihre Eltern streiten

Fast jedes Paar argumentiert, und gelegentlich können diese Auseinandersetzungen laut oder heiß werden. Normalerweise können Paare ihre Meinungsverschiedenheiten aushandeln, indem sie die Probleme besprechen. Sie können jedoch gelegentlich schreien oder laute Geräusche machen, indem sie Türen oder Schränke zuschlagen. Das Wichtigste ist, dass das Argument nicht Ihre Schuld ist und dass Sie nicht dafür verantwortlich sind. Wenn das Argument gewalttätig wird, ist es wichtig, dass Sie Ihre eigene Sicherheit gewährleisten. Es ist normal, dass Sie sich Sorgen machen müssen, dass Ihre Eltern streiten, aber Sie müssen etwas schlafen, damit Sie morgen auf Ihren eigenen Tag vorbereitet sind.

Den Sound übertönen.


Den Sound übertönen.

Während Sie wahrscheinlich durch niedrige Geräuschpegel schlafen können, können laute Geräusche wie Geschrei Sie wach halten. Der beste Weg, die Auswirkungen lauter Geräusche auf den Schlaf zu minimieren, besteht darin, den Ton zu übertönen. Idealerweise verwenden Sie eine Soundmaschine, wie beispielsweise weiße Geräusche oder Meereswellen. Wenn Sie jedoch keine Soundmaschine haben, spielen Sie beruhigende Musik bei niedriger Lautstärke, die Ihnen beim Schlafen helfen sollte.

Unabhängig von dem Geräusch, mit dem Sie den Streit Ihrer Eltern übertönen, stellen Sie sicher, dass die Lautstärke nicht zu laut ist.
Klassische Musik bei geringer Lautstärke eignet sich hervorragend, wenn Sie schlafen möchten.
Wenn Sie es verwenden müssen, kann ein Fernseher dazu beitragen, Lärm zu übertönen. Bedenken Sie jedoch, dass ein Fernseher Sie tatsächlich wach halten kann.
Als letzten Ausweg, wenn Sie sich entscheiden, Ihre Ohren mit einem Kissen zu bedecken, stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Atemwege überhaupt nicht behindern.

Umzug in einen anderen Raum



Umzug in einen anderen Raum

Wenn Ihre Eltern in der Nähe Ihres Zimmers streiten, schlafen Sie in einem anderen Raum, der weiter von ihnen entfernt ist. Wenn Sie in einen anderen Raum ziehen, der weiter weg ist, wird es schwieriger, sie zu hören, und Sie können leichter einschlafen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Kissen und eine Decke mitnehmen, damit Sie sich in dem neuen Raum wohl fühlen.

Schließen Sie Ihre Ohren an.

Schließen Sie Ihre Ohren an.

Wenn Ihre Eltern häufig kämpfen oder wenn Sie Schwierigkeiten haben, durch Lärm zu schlafen, könnten Sie von einem Ohrstöpsel profitieren. Ohrstöpsel sind speziell dafür konzipiert, sicher in Ihre Ohren zu passen und externe Klänge zu unterdrücken. Die meisten Ohrstöpsel dämpfen die Geräusche um Sie herum, lassen Sie jedoch immer noch Geräusche in Ihrer Nähe hören und machen sie so zu einer idealen Schlafhilfe.

Ohrstöpsel können auch aus anderen Gründen verwendet werden. Investieren Sie in ein gutes Paar, das Sie mitnehmen können, wenn Sie zu Shows, zu lauten Partys gehen, sich in der Nähe des Baus oder sogar bei einem Sportereignis befinden.

Beruhige dich mit Meditation.



Beruhige dich mit Meditation.

Meditation hilft, Geist, Atmung und Puls zu beruhigen, und glücklicherweise müssen Sie nicht in einer vollen Lotussitzposition sitzen, um die Vorteile zu nutzen. Indem Sie Ihren Geist beruhigen und sich darauf konzentrieren, Ihre Gedanken zu klären, akzeptieren Sie das Argument als Teil des Raums, in dem Sie sich befinden, im Gegensatz zu einer Handlung, die außerhalb Ihres Raums stattfindet.

Üben Sie diese Techniken, wenn das Haus relativ ruhig ist, damit Sie sich daran gewöhnen können.
Schließen Sie die Augen und atmen Sie ruhig durch die Nase ein und aus und konzentrieren Sie sich auf die Luft, die sich in Ihrem Körper bewegt.
Überlegen Sie sich, wo Sie sich befinden – das Zimmer, das Bett, das Haus – und akzeptieren Sie jeden Klang, jedes Licht und jedes Möbelstück als Teil dieses Raums. Ihre Eltern streiten sich in diesen Raum.
Akzeptieren Sie, dass der Raum so ist, wie er ist, und konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Geist von ablenkenden Gedanken zu befreien, während Sie ablenkende Geräusche unterdrücken.

Lenken Sie sich ab

Lenken Sie sich ab

Es kann sein, dass sie einfach zu laut sind und dass Sie nicht einschlafen können. Betrachten Sie sich selbst ablenken. Wenn Sie sich ablenken, können Sie Ihre mentalen Energien auf etwas anderes als auf ihr Argument und Ihre Schlafanstrengungen konzentrieren. Hoffentlich hilft Ihnen die Ablenkung dabei, ihre Argumentation in den Hintergrund zu stellen, damit Sie eventuell einschlafen können.

Was würdest du gerne in deinem Zimmer machen oder anschauen?
Hast du Musik oder Bücher?
Oder malen oder zeichnen Sie gerne?


Verstehe, dass es nicht deine Schuld ist.

Verstehe, dass es nicht deine Schuld ist.

Als erstes sollten Sie daran denken, dass Ihre Eltern nicht streiten, auch wenn Ihre Eltern streiten. Egal wie sehr es so aussehen mag. Sich selbst dafür zu beschuldigen, wird niemandem helfen. Ihre Eltern sind die Erwachsenen und ihre Argumente sind ihre. Es ist nicht deine Schuld und du solltest dich nicht schuldig fühlen, wenn sie streiten.

Sie haben vielleicht etwas falsch gemacht, von dem Sie glauben, dass es zu ihrem Streit gekommen ist. Übernehmen Sie die Verantwortung und Bestrafung für das, was Sie getan haben, und denken Sie auch daran, dass ihre Argumentation von Ihren Handlungen getrennt ist.

Springen Sie nicht zu Schlussfolgerungen.

Springen Sie nicht zu Schlussfolgerungen.

Sie können Teile ihres Arguments hören, oder Sie hören, was Sie für das Ganze halten. Die Geschichte enthält sicherlich mehr als das, was Sie gerade hören. Springen Sie nicht zu Schlussfolgerungen – nehmen Sie nicht an, dass sich jemand bewegt, dass jemand etwas falsch gemacht hat oder dass sich Ihre Familiendynamik ändert. Lassen Sie Ihre Eltern sich streiten und konzentrieren Sie sich auf das Einschlafen.


Es ist normal, sich Sorgen zu machen, wenn sich Ihre Eltern streiten, und es ist auch schwierig, keine Schlussfolgerungen zu ziehen. Erinnere dich nur daran, dass du die ganze Geschichte nicht kennst und dir oder ihnen keine Sorgen machen.

Akzeptiere, dass du ihr Argument fühlst.

Akzeptiere, dass du ihr Argument fühlst.

Sie denken vielleicht, Sie stören sich nicht an ihren Argumenten und möchten einfach nur ein bisschen schlafen. Die Wissenschaft zeigt, dass Sie auf die Not Ihrer Eltern reagieren werden, und das ist normal und gesund. Wenn Sie einmal erkannt haben, dass Sie auf ihre Not reagieren werden, können Sie die Emotionen erkennen und hoffentlich ihre Auswirkungen auf Sie einschränken.

Die häufigste Reaktion ist Angst, unabhängig davon, ob Sie merken, dass Sie es fühlen oder nicht.
Sie haben wahrscheinlich auch körperliche Reaktionen, wie eine erhöhte Herzfrequenz und Cortisolspitzen, und diese können Sie auf jeden Fall wach halten.

Sprich mit jemandem.

Sprich mit jemandem.

Wenn du kannst, sprich mit jemandem – deinem Freund, deinem Haustier, deinen Geschwistern und sogar deinen stickigen Mit wem oder mit wem du sprichst, ist nicht so wichtig wie der Akt des Sprechens, wodurch du dich entlasten kannst. Sie können über Ihre Gefühle, Ihre Ängste, Ihre Frustrationen sprechen und wenn nötig weinen. Du wirst nicht alleine sein. Niemand wird Sie dafür verurteilen, dass Sie über Ihre Gefühle sprechen.

Wenn Sie über ein Telefon und die Erlaubnis verfügen, daran zu sein, rufen Sie einen Freund an.
Wenn Sie berechtigt sind, auf dem Computer zu sein, senden Sie ihnen eine Nachricht.
Wenn es für Sie zu spät ist, auf technologischen Geräten zu sein, sprechen Sie mit einem Stuff, Ihrem Kopfkissen, dem Kosmos, sprechen Sie einfach. Das Schreiben in einer Zeitschrift kann auch helfen.

Bitten Sie Ihre Eltern, sich zu beruhigen.

Bitten Sie Ihre Eltern, sich zu beruhigen.

Wenn dies sicher ist und Sie sich wohl fühlen, lassen Sie Ihre Eltern ruhig wissen, dass Sie ihre Argumentation hören können, dass Sie Sie aufregen und dass Sie nicht schlafen gehen.

Sei ruhig und beschuldige sie nicht.
Bitten Sie sie nur, sich zu beruhigen, wenn Sie sicher sind, dass Sie sich sicher fühlen.
„Mama und Papa, ich weiß, dass du im Moment unglücklich bist und versuchst, das herauszufinden. Aber ich kann dich streiten hören und es hält mich wach. Ich möchte jetzt wirklich schlafen gehen und frage mich, ob Sie vielleicht Ihre Stimmen leiser machen. “
Sie können auch einfach sagen: „Bitte, hört auf zu streiten. Du nervst mich wirklich und ich habe Angst “

Sagen Sie ihnen, dass Sie eine Lösung brauchen.

Sagen Sie ihnen, dass Sie eine Lösung brauchen.

Argumente sind nie angenehm, vor allem wenn Sie nur Teile des Arguments belauschen und nicht die ganze Geschichte kennen oder wissen, wie alles gelaufen ist. Erklären Sie Ihren Eltern, dass Sie ihren Raum respektieren und dass ihr Argument ihnen gehört, dass Sie jedoch wissen müssen, dass sie das Problem gelöst haben.

Sie können Ihnen sagen, dass sie es vorziehen, nicht darüber zu sprechen, und das ist etwas, worauf Sie sich vorbereiten müssen.

Sag ihnen, wie du dich fühlst.

Sag ihnen, wie du dich fühlst.

Wenn Sie sich sicher an sie wenden können, während Ihre Eltern streiten, können Sie sich fragen, ob sie mit Ihnen über Ihre Gefühle sprechen können. Andererseits sollten Sie am besten warten, bis sich alle beruhigt haben, und sie sind wahrscheinlich aufgeschlossener für das, was Sie sagen. Unabhängig davon, wann Sie sich entscheiden, das Gespräch zu führen, lassen Sie Ihre Eltern wissen, wie sie sich durch ihre Argumentation fühlen, dass sie sich auf Sie auswirken, und es kann Ihnen auch dabei helfen, besser zu schlafen, weil Sie mit jemandem gesprochen haben und eine Lösung gefunden haben .

Sei ruhig und beschuldige sie nicht.
Sag ihnen, wie du dich fühlst. „Wenn Sie argumentieren, habe ich Angst, dass einer von Ihnen gehen wird. Es macht mich traurig, auch wenn du mit dem Kampf fertig bist.

Schütze dich selbst.

Schütze dich selbst.

Wenn Sie vermuten oder wissen, dass das Argument gewalttätig geworden ist, muss Ihre Sicherheit Ihre höchste Priorität sein. Konfrontieren Sie Ihre Eltern nicht und versuchen Sie nicht, sie zu trennen, wenn sie sich in einer körperlichen Auseinandersetzung befinden. Wenn Sie um Ihre Sicherheit (oder die eines anderen) fürchten, müssen Sie um Hilfe rufen.

Rufen Sie bei Bedarf den Notdienst an. Sie haben vielleicht Angst, in Schwierigkeiten zu geraten, aber denken Sie daran, die Sicherheit aller ist Ihre Priorität.
Wenn Sie Geschwister haben, versuchen Sie ruhig, alle in den gleichen Raum zu bringen.
Wenn nötig, raus aus dem Haus und in Sicherheit gehen – das Haus eines Nachbarn, das Haus eines Freundes oder Familienmitglieds oder sogar die örtliche Polizeistation.
Verriegeln Sie Ihre Tür – dadurch wird verhindert, dass jemand Ihr Zimmer ungehindert betritt.


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