Wie plötzliche Schmerzen in der Brust zu lindern

Schmerzen in der Brust deuten nicht unbedingt auf ein Herzproblem hin. Von den 5,8 Millionen Amerikanern, die jedes Jahr Notfälle wegen Schmerzen in der Brust aufsuchen, erhalten 85% Diagnosen, die nicht auf das Herz bezogen sind. Da jedoch so viele Probleme Brustschmerzen verursachen können – vom Herzinfarkt bis zum Reflux -, sollten Sie immer so schnell wie möglich einen Arzt aufsuchen, um die Ursache zu ermitteln . In der Zwischenzeit gibt es Möglichkeiten, die Schmerzen auf eigene Faust zu lindern, während Sie auf professionelle Aufmerksamkeit warten.

Erkennen Sie die Symptome eines Herzinfarkts.


Erkennen Sie die Symptome eines Herzinfarkts.

Ein Herzinfarkt tritt auf, wenn die Arterien, die Ihr Herz mit Blut versorgen, verstopft werden und den Blutfluss blockieren. Dies schädigt das Herz und verursacht Brustschmerzen, die mit einem Herzinfarkt verbunden sind. Die Schmerzen in der Brust während eines Herzinfarkts können als dumpf, schmerzhaft, quetschend, angespannt oder als starker Druck beschrieben werden. Es konzentriert sich um die Mitte der Brust. Um sicherzustellen, dass Sie einen Herzinfarkt haben, achten Sie auf die anderen Symptome:

Kurzatmigkeit
Übelkeit oder Erbrechen
Benommenheit oder Schwindel
Kalter Schweiß
Schmerzen im linken Arm, im Kiefer und im Nacken.

Sofortige Nothilfe suchen.



Sofortige Nothilfe suchen.

Rufen Sie den Notdienst an oder bitten Sie jemanden, Sie in die Notaufnahme zu bringen. Je schneller die Ärzte die Blockade beseitigen können, desto weniger Schäden können sie dem Herzen zufügen.

Nehmen Sie Aspirin, wenn Sie nicht allergisch sind.

Nehmen Sie Aspirin, wenn Sie nicht allergisch sind.

Die meisten Blockierungen, die zu einem Herzinfarkt führen, sind das Ergebnis von Blutgerinnseln verursachenden Blutplättchen (Blutzellen), die vom Cholesterin zu einer Plaquebildung angezogen werden. Sogar eine kleine Menge Aspirin unterdrückt das Vorhandensein von Blutplättchen in Ihrem Blut und verdünnt sowohl Blut als auch Gerinnsel.

Studien zeigen, dass das Kauen der Aspirin-Tablette wirksamer ist bei der Behandlung des Blutgerinnsels, der Linderung der Schmerzen in der Brust und der Verhinderung von Schäden als das Schlucken.
Kauen Sie langsam auf einer 325 mg-Tablette Aspirin, während Sie auf die Notfallaufnahme warten.
Holen Sie das Aspirin so schnell wie möglich in Ihr System.

Machen Sie sich so bequem wie möglich.



Machen Sie sich so bequem wie möglich.

Sie möchten sich nicht bewegen oder etwas tun, um Ihr Blut zum Pumpen zu bringen, da dies das Herz weiter schädigen könnte. Setzen Sie sich in eine bequeme Position und bemühen Sie sich, ruhig zu bleiben. Lockern oder entfernen Sie restriktive Kleidung und versuchen Sie sich so gut wie möglich zu entspannen.

Lernen Sie die Symptome der Perikarditis.

Lernen Sie die Symptome der Perikarditis.

Perikarditis tritt auf, wenn das Perikard (eine Membran um das Herz) geschwollen oder gereizt ist, normalerweise durch eine Virusinfektion. Der resultierende Schmerz in der Brust fühlt sich normalerweise wie ein scharfer, stechender Schmerz entweder in der Mitte oder auf der linken Seite Ihrer Brust an. Bei einigen Patienten ist der Schmerz jedoch eher ein dumpfer Druck, der sich auf den Kiefer und / oder den linken Arm ausbreitet. Dieser Schmerz kann sich durch das Atmen oder die Bewegung verschlimmern. Einige der Symptome einer Perikarditis ähneln denen eines Herzinfarkts:

Kurzatmigkeit
Herzklopfen
Leichtes Fieber
Müdigkeit oder Übelkeit
Husten
Geschwollene Beine oder Bauch

Sofort ärztliche Hilfe hinzuziehen.


Sofort ärztliche Hilfe hinzuziehen.

Obwohl die Perikarditis oft mild ist und von selbst abklingt, ist es schwierig, zwischen ihren Symptomen und denen eines Herzinfarkts zu unterscheiden. Es kann sich auch zu schwereren Fällen entwickeln, die zur Linderung der Symptome einer Operation bedürfen. Sie müssen sofort überwacht werden und diagnostische Tests durchführen, um herauszufinden, was den Schmerz tatsächlich verursacht.

Rufen Sie den Notdienst an oder bitten Sie jemanden, Sie zur nächstgelegenen Notaufnahme zu bringen.
Genau wie bei Herzinfarkten ist eine frühzeitige Behandlung der beste Weg, um eine Verschlechterung der Erkrankung zu verhindern.

Erleichtern Sie den Schmerz, indem Sie sich aufsetzen und nach vorne lehnen.

Erleichtern Sie den Schmerz, indem Sie sich aufsetzen und nach vorne lehnen.

Das Perikard hat zwei Gewebeschichten, die sich bei Entzündung aneinander reiben und dadurch Brustschmerzen verursachen. Indem Sie in dieser Position sitzen, können Sie die Gewebereibung und die daraus resultierenden Schmerzen reduzieren, während Sie auf medizinische Hilfe warten.

Nehmen Sie Aspirin oder Ibuprofen.


Nehmen Sie Aspirin oder Ibuprofen.

Die Einnahme eines nichtsteroidalen entzündungshemmenden Arzneimittels wie Aspirin oder Ibuprofen verringert die Gewebeentzündung. Dies reduziert wiederum die Reibung zwischen den beiden Perikardschichten und lindert die Schmerzen in der Brust.

Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie diese Medikamente einnehmen.
Nehmen Sie diese Medikamente mit ärztlicher Genehmigung dreimal täglich mit einer Mahlzeit ein. Sie sollten insgesamt zwei bis vier Gramm Aspirin pro Tag oder 1200 bis 1800 mg Ibuprofen pro Tag einnehmen.

Holen Sie sich viel Ruhe.

Holen Sie sich viel Ruhe.

Perikarditis ist in der Regel das Ergebnis einer Virusinfektion. Sie können es wie eine Erkältung behandeln, um Ihre Genesung zu beschleunigen und die Schmerzen schnell zu beseitigen. Ruhe und Schlaf werden dazu beitragen, dass Ihr Immunsystem effizienter arbeitet und den Heilungsprozess beschleunigt.

Erkennen Sie den Schweregrad der Lungenerkrankungen.

Erkennen Sie den Schweregrad der Lungenerkrankungen.

Wenn Ihre Beine geschwollen sind oder Sie lange Zeit gesessen haben, wie bei einer Überseeflugfahrt, können sich Blutgerinnsel bilden und sich auf Ihre Lungenarterien ausbreiten und eine Blockierung verursachen. Lungenerkrankungen verursachen Schmerzen in der Brust, die sich verschlimmern können, wenn Sie atmen, sich bewegen oder husten.

Kommen Sie so schnell wie möglich in eine Notaufnahme.
Bei Lungenerkrankungen kann eine Notfalloperation erforderlich sein, um die Symptome zu lindern.

Achten Sie auf die Symptome einer Lungenentzündung.

Achten Sie auf die Symptome einer Lungenentzündung.

Lungenentzündung ist eine Infektion, die die Luftsäcke in der Lunge befällt. Sie entzünden sich und können sich mit Flüssigkeit füllen, was zu Schleim und Schleim führt, den Sie beim Husten sehen. Die Schmerzen in der Brust, die Sie erfahren, können begleitet sein von:

Fieber
Schleim oder Schleim hustend
Ermüden
Übelkeit und Erbrechen

Suchen Sie einen Arzt auf, wenn die Symptome einer Lungenentzündung ernst werden.

Suchen Sie einen Arzt auf, wenn die Symptome einer Lungenentzündung ernst werden.

In milden Fällen können Sie sich einfach zu Hause ausruhen und warten, bis Ihr Immunsystem die Infektion bekämpft. Wenn die Infektion jedoch ernst wird, kann sie besonders bei Kindern und älteren Menschen lebensbedrohlich werden. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn:

Sie haben Probleme beim Atmen
Die Schmerzen in der Brust verschlechtern sich erheblich
Sie haben ein Fieber von 39 ° C oder höher, das nicht nachlässt
Ihr Husten lässt nicht nach, vor allem, wenn Sie Eiter abhusten
Seien Sie besonders vorsichtig bei Kindern unter zwei Jahren, Erwachsenen über 65 Jahren und allen anderen Personen mit eingeschränktem Immunsystem.

Fragen Sie Ihren Arzt nach Medikamenten.

Fragen Sie Ihren Arzt nach Medikamenten.

Wenn eine bakterielle Infektion die Lungenentzündung verursacht hat, kann der Arzt Antibiotika (Azithromycin, Clarithromycin oder Erythromycin) verschreiben, um die Infektion zu bekämpfen und die Genesung zu beschleunigen. Selbst wenn eine Behandlung mit Antibiotika keine Option für Ihre Infektion ist, kann er Ihnen trotzdem Medikamente zur Behandlung der Brustschmerzen geben oder den Husten lindern, der die Schmerzen verschlimmert.

Achten Sie auf die Symptome von Lungenembolie und Pneumothorax.

Achten Sie auf die Symptome von Lungenembolie und Pneumothorax.

Eine Lungenembolie tritt auf, wenn eine Blockade in einer Lungenarterie (Lungenarterie) entsteht. Ein Pneumothorax (kollabierte Lunge) tritt auf, wenn Luft in den Raum zwischen Ihren Lungen und Ihrer Brustwand gelangt. Beide Zustände verursachen schwere Atemnot oder eine bläuliche Verfärbung der Finger und des Mundes.

Bei empfindlichen Patienten wie älteren Menschen oder Langzeit-Asthmatikern kann das heftige Husten aufgrund einer Lungenentzündung manchmal eine Lungenblockade oder einen Riss in der Lunge verursachen.

Suchen Sie sofort einen Arzt auf, um Lungenembolie und Pneumothorax zu erhalten.

Suchen Sie sofort einen Arzt auf, um Lungenembolie und Pneumothorax zu erhalten.

Wenn Sie eine Lungenembolie oder einen Pneumothorax vermuten, suchen Sie sofort einen Arzt auf. Beide Zustände verursachen neben Schmerzen in der Brust starke Atemnot oder eine bläuliche Verfärbung der Finger und des Mundes.

Beide Bedingungen erfordern sofortige ärztliche Hilfe. Das in die Brusthöhle austretende Blut oder die darin austretende Luft kann Ihre Lungen schnell ansammeln und komprimieren. Diese Bedingungen lösen sich nicht von selbst, sondern erfordern medizinische Hilfe. Rufen Sie den Notdienst an oder kommen Sie so schnell wie möglich in eine Notaufnahme.

Stellen Sie sicher, dass Sie sauren Rückfluss haben.

Stellen Sie sicher, dass Sie sauren Rückfluss haben.

Acid Reflux tritt auf, wenn Magensäure die Verbindung zwischen Magen und Speiseröhre reizt und sich entspannt. Dadurch steigt die Säure aus dem Magen in die Speiseröhre auf, was zu brennenden Schmerzen in der Brust führt. Menschen mit saurem Reflux können auch Übelkeit verspüren oder das Gefühl haben, dass Essen in der Brust oder im Hals stecken bleibt. Es hinterlässt manchmal einen sauren Geschmack im Mund.

Der Zustand wird normalerweise durch fetthaltige oder würzige Mahlzeiten ausgelöst oder verschlimmert, insbesondere wenn Sie sich nach dem Essen hinlegen.
Alkohol, Schokolade, Rotwein, Tomaten, Zitrusfrüchte, Pfefferminze, koffeinhaltige Produkte und Kaffee können Säureaufbau und Rückfluss verursachen.

Setz dich oder steh auf.

Setz dich oder steh auf.

Wenn Sie dieses vertraute brennende Gefühl verspüren, vermeiden Sie es, sich hinzulegen. Acid Reflux geschieht in der Speiseröhre, und das Liegen fördert das Fließen der Magensäure. Setzen Sie sich auf, um zu verhindern, dass die Säure leicht in die Speiseröhre gelangt.

Sie können auch einige sanfte Bewegungen versuchen, z. B. auf einem Stuhl wiegen oder laufen. Dies kann dazu beitragen, Ihre Verdauung zu verbessern.

Nimm ein Antacidum.

Nimm ein Antacidum.

Tums, Maalox, Pepto-Bismol und Mylanta sind allgegenwärtige Antazida, die die Symptome von Sodbrennen schnell lindern können. Nehmen Sie diese Medikamente entweder nach den Mahlzeiten oder nachdem Sie Symptome verspüren. Sie können auch Antazida finden, die vor den Mahlzeiten eingenommen werden können, um Sodbrennen insgesamt zu verhindern. Lesen Sie die Anweisungen auf den Etiketten sorgfältig durch, und nehmen Sie die Medikamente gemäß den Anweisungen ein.

Denken Sie an die Einnahme von Medikamenten, um die Säureproduktion zu reduzieren.

Denken Sie an die Einnahme von Medikamenten, um die Säureproduktion zu reduzieren.

Während Antazida den Rückfluss verhindern, verhindern Prilosec und Zantac, die Säureproduktion im Magen zu stoppen.

Prilosec ist ein Over-the-Counter-Protonenpumpenhemmer, der die Säureproduktion im Magen stoppt. Nehmen Sie mindestens eine Stunde vor den Mahlzeiten eine Tablette ein, um den sauren Rückfluss zu verlangsamen. Vergewissern Sie sich, dass Sie die Packungsbeilage sorgfältig gelesen haben, um zu verstehen, wie sich dieses Medikament auf Ihre allgemeine Verdauung auswirkt.
Zantac-Werke erzielen den gleichen Effekt, indem sie Rezeptoren für Histamin blockieren. Legen Sie eine Tablette in ein Glas Wasser und warten Sie, bis sie aufgelöst ist. Trinken Sie die Mischung 30 bis 60 Minuten vor Ihrer Mahlzeit, um die Säureproduktion zu reduzieren.

Machen Sie eine einfache, hausgemachte Behandlung.

Machen Sie eine einfache, hausgemachte Behandlung.

Eine Mischung aus Backsoda und Wasser wird auch als “Natriumbicarbonat” bezeichnet und kann sehr hilfreich sein, um den sauren Rückfluss zu lindern. Mischen Sie einfach 1 oder 2 Esslöffel Natron in ein Glas Wasser und trinken Sie es, wenn Sie Schmerzen in der Brust durch sauren Rückfluß verspüren. Das in Backpulver enthaltene Bicarbonat hilft, die Säure zu neutralisieren.

Versuchen Sie eine Kräuterbehandlung.

Versuchen Sie eine Kräuterbehandlung.

Machen Sie eine Tasse Kamille oder Ingwertee oder fügen Sie Ingwerwurzel zu Ihren Mahlzeiten hinzu. Diese beiden Kräuter können bei der Verdauung helfen und wirken beruhigend auf den Magen.

DGL-Süßholz-Extrakt (Glycyrrhiza glabra) kann helfen, die Schleimhaut der Speiseröhre zu beschichten und die Schädigung und den Schmerz des sauren Rückflusses zu verhindern.

Nehmen Sie dreimal täglich 250 bis 500 mg Kapseln ein, entweder eine Stunde vor oder zwei Stunden nach den Mahlzeiten. Wenn Sie dies über einen längeren Zeitraum einnehmen, suchen Sie Ihren Arzt auf, damit er Ihren Kaliumspiegel überprüfen kann. Lakritze kann den Kaliumgehalt in Ihrem Körper reduzieren, was wiederum Herzklopfen und Herzrhythmusstörungen verursachen kann.
Kaufen Sie deglycyrrhizinated Kapseln, um Nebenwirkungen wie Schwellungen zu vermeiden.

Betrachten Sie die Akupunkturbehandlung.

Betrachten Sie die Akupunkturbehandlung.

Mehrere Studien legen nahe, dass Akupunktur einen positiven Effekt bei der Behandlung von gastrointestinalen Erkrankungen haben kann. In einer 6-wöchigen Studie erhielten Patienten mit saurem Reflux an vier spezifischen Körperstellen traditionelle chinesische Akupunktur. Die Akupunkturgruppe hatte ähnliche Ergebnisse wie die Gruppe, die mit traditionellen Medikamenten behandelt wurde. Sagen Sie dem Akupunkteur, sich eine Woche lang einmal täglich auf folgende Bereiche zu konzentrieren:

Zhongwan (CV 12)
Bilaterales Zusanli (ST36)
Sanyinjiao (SP6)
Neiguan (PC6)

Fragen Sie ggf. einen Arzt nach verschreibungspflichtigen Medikamenten.

Fragen Sie ggf. einen Arzt nach verschreibungspflichtigen Medikamenten.

Wenn Sie feststellen, dass Over-the-Counter-Behandlungen und Hausmittel nicht ausreichen, benötigen Sie möglicherweise Hilfe für verschreibungspflichtige Medikamente. Das OTC-Medikament Prilosec wird auch in verschreibungspflichtiger Stärke hergestellt und kann möglicherweise zur Schmerzlinderung beitragen.

Befolgen Sie die Ratschläge der Medikamenteneinlage bezüglich Änderungen, die bei der Verdauung auftreten können.

Erfahren Sie, was eine Panik- oder Angstattacke ist.

Erfahren Sie, was eine Panik- oder Angstattacke ist.

Diese Angriffe werden weitgehend durch Gefühle der Unruhe, Nervosität, Angst oder Stress ausgelöst. Um Angriffe zu verhindern, die wiederholt auftreten, sollten die Patienten Verhaltenstherapie und möglicherweise psychiatrische Medikamente erhalten. Starke emotionale Zustände können die Atemfrequenz erhöhen und die Brustmuskulatur bis zum Schmerz belasten. Sie können auch den Ösophagus oder die Herzkranzarterien krampfen lassen, den Sie in Ihrer Brust spüren würden. Zusätzlich zu Schmerzen in der Brust können Sie Folgendes erfahren:

Erhöhtes Atmen
Erhöhter Puls
Schütteln
Herzklopfen (Gefühl, dass Ihr Herz aus der Brust springt)

<img src='https://i0.wp.com/www.wikihow.com/images/thumb/2/25/Ease-Sudden-Chest-Pain-Step-25.jpg/aid459258-v4-728px-Ease-Sudden-Chest-Pain-Step-25.jpg' alt=' Atmen Sie tief und langsam ein .’ width=’900′ height=’599′ />

Atmen Sie tief und langsam ein .

Hyperventilation kann Krämpfe in den Brustmuskeln, Arterien und der Speiseröhre verursachen. Langsames, tiefes Atmen verringert die Atemfrequenz und verringert die Wahrscheinlichkeit schmerzhafter Krämpfe.

Zählen Sie bei jedem Einatmen und Ausatmen bis zu drei in Ihrem Kopf.
Kontrollierte Ihre Atmung, anstatt Luft in Ihren Körper strömen zu lassen. Durch die Kontrolle Ihres Atems können Sie Ihre Angst oder Panik kontrollieren.

Wenn nötig, verwenden Sie ein Atemvolumen-Begrenzungsgerät wie eine Lunch-Bag aus Papier, die an Mund und Nase gehalten wird, um die Luftmenge zu begrenzen, die Ihr Körper ansaugt.

Verwenden Sie Entspannungstechniken.

Verwenden Sie Entspannungstechniken.

Eine aktuelle Studie legt nahe, dass Massagetherapie, Thermotherapie und Entspannungsraumtherapie bei der Behandlung allgemeiner Angststörungen wirksam sind. Nach 12-wöchiger Entspannung dieser Entspannungstechniken zeigten die Probanden eine Verringerung der Symptome von Angst und Depression.

Planen Sie eine 35-minütige Massage mit Schwerpunkt auf der indirekten myofaszialen Freisetzung (Triggerpunkte). Bitten Sie den Massagetherapeuten auch, sich auf die Muskelbeschwerden in der Schulter-, Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule, im Nacken und im Hinterkopf sowie im knöchernen Bereich auf dem Gesäß zu konzentrieren.
Finden Sie eine bequeme Position auf dem Massagetisch und verwenden Sie Decken oder Handtücher, um alle erforderlichen Anpassungen vorzunehmen.
Spielen Sie Musik, die Sie zum Entspannen bringt, und atmen Sie langsam und tief ein.

Bitten Sie den Masseur, schwedische Massagetechniken zwischen den Muskelgruppen anzuwenden, um zwischen ihnen zu wechseln.
Bitten Sie den Therapeuten, warme Handtücher oder Heizkissen auf Ihre Muskeln zu legen. Wenn er oder sie zwischen den Muskelgruppen übergeht, entfernen Sie die Hitze, um kalte Übergänge zwischen den Gruppen zu erleben.
Atmen Sie während der Sitzung langsam tief ein.

Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Psychiater.

Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Psychiater.

Wenn die Panikattacken Ihr Leben beeinträchtigen und die Entspannungstechniken nicht funktionieren, benötigen Sie möglicherweise professionelle Hilfe. Sprechen Sie mit einem Psychiater über die möglichen Ursachen Ihrer Angst. Eine regelmäßige 1-on-1-Therapie ist der beste Weg, um Ihre Symptome zu lindern.

Therapeuten verschreiben manchmal Menschen, die unter Panikattacken leiden, Benzodiazepine oder Antidepressiva. Diese Medikamente behandeln die Symptome während eines Anfalls und hindern Sie daran, zukünftige zu haben.

In der Lage sein, Costochondritis und muskuloskelettale Schmerzen zu unterscheiden.

In der Lage sein, Costochondritis und muskuloskelettale Schmerzen zu unterscheiden.

Die Rippen sind durch den Knorpel im “Chondrosternal” -Glied mit dem Brustbein verbunden. Wenn dieser Knorpel entzündet wird – in der Regel durch anstrengende Aktivitäten -, können Sie Schmerzen in der Brust durch Costochondritis verspüren. Übung kann auch die Brustmuskulatur belasten, was zu Muskel-Skelett-Schmerzen führt, die sich wie eine Costochondritis anfühlen. Der Schmerz kann scharf, schmerzhaft sein oder sich wie Druck auf der Brust anfühlen. Sie werden es normalerweise nur fühlen, wenn Sie sich bewegen oder atmen. Diese beiden Ursachen für Brustschmerzen sind jedoch die einzigen, die durch Druck auf den Bereich mit der Hand reproduziert werden können.

Drücken Sie auf die Rippen um das Brustbein (Knochen in der Brustmitte), um den Unterschied zwischen muskuloskelettalen und Knorpelgelenkschmerzen zu unterscheiden.
Wenn neben dem Brustbein Schmerzen auftreten, haben Sie wahrscheinlich eine Costochondritis.

Gegen die Schmerzmittel nehmen.

Gegen die Schmerzmittel nehmen.

Nichtsteroidale Antirheumatika wie Aspirin, Ibuprofen und Naproxen lindern die Schmerzen durch Knorpel und Muskelschmerzen. Diese Medikamente unterdrücken den Entzündungsprozess – egal ob im Knorpel oder in den Muskeln – und reduzieren so die Schmerzzustände.

Nehmen Sie 2 Tabletten oder Tabletten mit Wasser und Essen ein. Das Essen hilft, Magenbeschwerden zu vermeiden.

Holen Sie sich viel Ruhe.

Holen Sie sich viel Ruhe.

Der Schmerz unter diesen Zuständen ist selbstlimitierend, was bedeutet, dass er mit der Zeit weggeht, anstatt zu verweilen. Sie müssen jedoch Ihre verspannten Muskeln und Ihre Rippengelenke ruhen lassen, damit das geschädigte Gewebe heilen kann. Wenn Sie das Training nicht vollständig beenden möchten, reduzieren Sie mindestens die Übungen, die den Brustbereich belasten.

Dehnen Sie sich vorher, wenn Sie trainieren.

Dehnen Sie sich vorher, wenn Sie trainieren.

Wenn Sie Ihre Muskeln vor einer anstrengenden Aktivität nicht ausreichend dehnen, werden Sie nach dem Anhalten Verspannungen und Schmerzen verspüren. Dies ist das letzte, was Sie wollen, wenn Sie Knorpel- oder Muskelschmerzen haben. Bevor Sie mit dem Training beginnen, sollten Sie die Muskelgruppen im Brustbereich dehnen:

Heben Sie die Arme gerade über den Kopf und strecken Sie sich so weit wie möglich nach hinten und zu den Seiten. Lassen Sie wirklich Ihre Brustmuskeln sich ausdehnen und entspannen Sie sich dabei.
Wenn Sie sich einer Ecke zuwenden, strecken Sie Ihre Arme vollständig aus und legen Sie eine Hand an jede Wand. Bewegen Sie Ihre Hände weiter voneinander und lassen Sie dabei Ihre Brust näher an die Wand kommen.
Halten Sie Ihre Füße auf dem Boden und halten Sie die Seiten einer offenen Tür fest. Bringen Sie Ihre Brust nach vorne und halten Sie Ihren Körper am Türrahmen fest. Sie können auch einfach vorwärts gehen, während Sie den Türrahmen festhalten.

Verwenden Sie ein Heizkissen.

Verwenden Sie ein Heizkissen.

Wärme kann eine wirksame Therapie bei anhaltenden Muskel- oder Gelenkproblemen sein und diese Art von Brustschmerzen lindern. Legen Sie das Heizkissen in die Mikrowelle und erhitzen Sie es wie in den Anweisungen beschrieben. Platzieren Sie es intermittierend über den schmerzenden Stellen, damit Sie sich nicht verbrennen. Die Hitze löst die Verspannung in Ihren Muskeln und fördert die Heilung. Sie können den Bereich auch massieren, nachdem Sie mit den Fingerpolstern Wärme ausgeübt haben, um die Muskeln weiter zu lockern.

Ein warmes Bad mit einer Tasse Epsom-Salzen im Wasser kann auch die Schmerzen in Ihrem Knorpel und Ihren Muskeln lindern.

Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Arzt, wenn die Symptome anhalten.

Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Arzt, wenn die Symptome anhalten.

Wenn Sie Ihre Brustmuskeln kontinuierlich belasten, sollten Sie nicht davon ausgehen, dass die Schmerzen schnell verschwinden. Wenn der Schmerz jedoch auch bei viel Ruhe anhält, sollten Sie einen Termin mit Ihrem Arzt vereinbaren.

Suchen Sie umgehend auf, wenn Sie einen Unfall mit einem Thoraxtrauma hatten. Eine gebrochene Rippe kann die Lunge und das Herz schädigen, wenn sie nicht behandelt wird. Ihr Arzt kann eine Röntgenaufnahme machen, um etwaige Knochenbrüche festzustellen.


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