Wie man optimistisch ist

Ist dein Glas halb leer oder halb voll? Wie Sie diese Frage beantworten, spiegelt möglicherweise Ihre Einstellung zum Leben, Ihre Einstellung zu sich selbst und ob Sie optimistisch oder pessimistisch sind – und kann sogar Ihre Gesundheit beeinflussen. .Jedes Leben hat Höhen und Tiefen, aber es hat sich herausgestellt, dass ein optimistischer Lebensausblick einen erheblichen positiven Einfluss auf die Qualität von hat Leben, wie das geistige und körperliche Wohlbefinden. Optimismus wird auch als Schlüsselkomponente für das Stressmanagement angesehen. Optimismus bedeutet nicht, die harten oder herausfordernden Dinge im Leben zu ignorieren, aber es bedeutet, die Art und Weise zu ändern, wie man sie angeht. Wenn Sie schon immer ein pessimistisches Weltbild hatten, kann es schwierig sein, Ihre Perspektive neu zu orientieren, aber es ist möglich, das positive in Ihrem Leben mit etwas Geduld und Achtsamkeit hervorzuheben.

Erkennen Sie das Gute und das Böse in Ihrem Leben und prüfen Sie, wie Sie von jedem betroffen sind.


Erkennen Sie das Gute und das Böse in Ihrem Leben und prüfen Sie, wie Sie von jedem betroffen sind.

Optimismus bedeutet nicht, dass Sie sich die ganze Zeit “glücklich” fühlen müssen. In der Tat kann der Versuch, Glücksgefühle während potenziell traumatischer Erlebnisse zu erzwingen, ungesund sein. Stellen Sie sich stattdessen auf die gesamte Palette von Emotionen in Ihrem Leben ein und akzeptieren Sie, dass sowohl negative als auch positive Gefühle ein natürlicher Teil der menschlichen Erfahrung sind. Der Versuch, eine bestimmte Art von Emotion zu unterdrücken, kann zu schwerem emotionalem Stress führen. Wenn Sie sich nicht mehr auf eine Art von Emotion konzentrieren als auf die andere, können Sie tatsächlich in zukünftigen unerwarteten Situationen anpassungsfähiger und proaktiver werden. Dies erhöht Ihre Fähigkeit, angesichts der Unsicherheit optimistisch und widerstandsfähig zu sein.

Negative Gefühle können mit der Zeit zu einer bedingten Gewohnheit werden. Vermeiden Sie es, sich für negative Emotionen und Assoziationen verantwortlich zu machen. Schuldzuweisungen sind nicht hilfreich, da sie sich nicht darauf freuen, wie Sie wachsen können. es schaut rückwärts, was bereits geschehen ist.

Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, wann diese negativen Emotionen auftreten. Ein Journal könnte Ihnen dabei helfen. Schreiben Sie auf, wenn Sie negative Gefühle oder Gedanken erfahren, und untersuchen Sie deren Zusammenhänge und alternative Wege, um darauf zu reagieren.



Stellen Sie sich zum Beispiel vor, dass jemand Sie im Verkehr abschneidet. Sie reagieren, indem Sie sich wütend fühlen, Ihr Horn hupen und vielleicht den Fahrer anbrüllen, auch wenn er Sie nicht hören kann. Sie könnten in Ihr Tagebuch schreiben, was passiert ist, wie Sie sich dabei fühlten und was Ihre unmittelbare Antwort war. Verurteilen Sie sich nicht als “richtig” oder “falsch”. Schreiben Sie einfach auf, was passiert ist.

Machen Sie einen Schritt zurück und überlegen Sie, was Sie geschrieben haben. Entsprach Ihre Antwort Ihren Werten und der Art von Person, die Sie sein möchten? Wenn nicht, was hätten Sie anders machen können? Auf was hast du wirklich geantwortet? Zum Beispiel waren Sie vielleicht nicht wirklich wütend auf den Fahrer. Vielleicht hatten Sie einen stressigen Tag und ließen Ihren Stress bei dieser einen Person explodieren.
Freuen Sie sich auf das Schreiben dieser Einträge. Verwenden Sie sie nicht nur als Ort, an dem Sie sich in negativen Gefühlen suhlen können. Denken Sie darüber nach, was Sie aus dieser Erfahrung lernen können. Was können Sie verwenden, um als Person zu wachsen? Können Sie diese Erfahrung nutzen, um andere Erfahrungen mitzuteilen? Wenn Sie beim nächsten Mal auf eine ähnliche Situation stoßen, wie könnten Sie dann auf eine Art und Weise reagieren, die Ihren Werten entspricht? Wenn Sie zum Beispiel feststellen, dass Sie aufgrund Ihres anstrengenden Tages mit Ärger reagiert haben, können Sie möglicherweise erkennen, dass alle Fehler machen, und Sie dazu ermutigen, sich beim nächsten Mal, wenn jemand Sie ärgert, mit anderen Menschen empathischer zu fühlen. Wenn Sie bereits wissen, wie Sie auf negative Situationen reagieren möchten, kann dies auch in schwierigen Situationen hilfreich sein.

Achtsamkeit üben.

Achtsamkeit üben.

Achtsamkeit ist eine Schlüsselkomponente des Optimismus, da Sie dazu angeregt werden, Ihre Emotionen im Moment wahrzunehmen, ohne sie zu beurteilen. Negative Reaktionen treten oft auf, wenn wir versuchen, gegen unsere Gefühle zu kämpfen, oder wenn wir uns von unseren Emotionen so geblendet lassen, dass wir vergessen, dass wir kontrollieren können, wie wir darauf reagieren. Wenn Sie sich auf Ihre Atmung konzentrieren, Ihren Körper und Ihre Gefühle akzeptieren und von Ihren Emotionen lernen, anstatt sie zu verleugnen, können Sie sich mit sich selbst vertraut machen. Dies ist wichtig, wenn diese negativen Emotionen auftreten.

Achtsamkeitsmeditation wurde in vielen Studien gezeigt, um bei Angstgefühlen und Depressionen zu helfen. Es kann die Art und Weise neu programmieren, wie Ihr Körper auf Stress reagiert.
Suche nach Achtsamkeits-Meditationskursen in deiner Gemeinschaft. Sie können geführte Meditationen auch online finden, beispielsweise im UCLA Mindful Awareness Research Center oder im BuddhaNet. (Und natürlich gibt es auf Wikihow mehrere tolle Tutorials.)
Sie müssen nicht viel Zeit zur Meditation einlegen, um die Auswirkungen zu sehen. Nur wenige Minuten pro Tag können Ihnen helfen, Ihre Emotionen wahrzunehmen und zu akzeptieren.



Stellen Sie fest, ob Ihr innerer Monolog ein Optimist oder Pessimist ist.

Stellen Sie fest, ob Ihr innerer Monolog ein Optimist oder Pessimist ist.

Unser innerer Monolog ist ein großartiger Indikator dafür, ob wir natürlich eine positive oder negative Einstellung zum Leben haben. Achten Sie im Laufe eines Tages auf Ihren inneren Monolog und prüfen Sie, ob regelmäßig eine der folgenden Formen des negativen Selbstgesprächs (dh Ihr innerer Monolog) auftritt:

Die negativen Aspekte einer Situation vergrößern und alle positiven herausfiltern.
Sie werden automatisch für negative Situationen oder Ereignisse verantwortlich gemacht.
Das Schlimmste in einer gegebenen Situation antizipieren. Der Drive-Through-Coffee-Shop bekommt Ihre Bestellung falsch und Sie denken automatisch, dass der Rest Ihres Tages eine Katastrophe sein wird.

Sie sehen die Dinge nur als gut oder schlecht (auch als Polarisation bezeichnet). In Ihren Augen gibt es keinen Mittelweg.

Suchen Sie nach den positiven Ergebnissen in Ihrem Leben.


Suchen Sie nach den positiven Ergebnissen in Ihrem Leben.

Es ist wichtig, Ihren inneren Monolog neu zu orientieren, um sich auf die positiven Aspekte von Ihnen als Individuum und der Welt um Sie herum zu konzentrieren. Obwohl positives Denken nur einer der Schritte ist, um ein wahrer Optimist zu werden, können positive Auswirkungen auf Körper und Geist von Bedeutung sein.

Erhöhte Lebensdauer
Niedrigere Depressionsraten
Niedrigere Notlage
Verbessertes Immunsystem
Besseres psychologisches und körperliches Wohlbefinden
Reduziertes Todesrisiko bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Bessere Bewältigungsfähigkeiten in schwierigen Zeiten und in Stresssituationen

Denken Sie daran, dass wahrer Optimismus sich von blindem Optimismus unterscheidet.

Denken Sie daran, dass wahrer Optimismus sich von blindem Optimismus unterscheidet.

Blinder Optimismus tritt auf, wenn eine Person glaubt, dass nichts Schlimmes passieren kann. Dies kann zu Selbstvertrauen und Naivität führen und kann zu Enttäuschung oder sogar Gefahr führen. Wahrer Optimismus ignoriert nicht nur Herausforderungen oder tut so, als gäbe es keine negativen Gefühle und Erfahrungen. Es erkennt diese Herausforderungen an und sagt dann: “Ich kann diese durcharbeiten!”

Wenn Sie sich zum Beispiel zum Fallschirmspringen entschließen, ohne eine Unterrichtsstunde zu belegen oder sich das Thema durchzulesen, weil „es wird alles klappen“, ist dies ein Beispiel für blinden (und gefährlichen!) Optimismus. Es ist nicht realistisch und erkennt nicht an, dass Sie daran arbeiten müssen, Hindernisse zu überwinden. Eine solche Entscheidung könnte Sie in Gefahr bringen.
Ein wahrer Optimist würde sich das Fallschirmspringen ansehen und erkennen, dass es sich um eine komplexe Sportart handelt, die viel Training und Sicherheitsvorkehrungen erfordert. Anstatt sich durch die Menge an Arbeit entmutigen zu lassen, würde sich ein Optimist ein Ziel setzen („lern Skydive lernen“) und dann darauf hinarbeiten, zuversichtlich, dass er / sie es erreichen kann.


Schreibe dir täglich positive Bestätigungen.

Schreibe dir täglich positive Bestätigungen.

Durch das Aufschreiben von kurzen Aussagen können wir an das Potenzial einer Aktion glauben, die wir erreichen wollen. Schreiben Sie ein paar Bestätigungen auf, die Sie daran erinnern, was Sie an der Art und Weise, wie Sie die Welt sehen, ändern wollen. Platzieren Sie sie an Orten, an denen Sie sie jeden Tag sehen können, z. B. auf Ihrem Badezimmerspiegel, auf der Innenseite Ihres Schließfachs, auf Ihrem Computer und sogar an Ihrer Duschwand. Beispiele für positive Aussagen sind:

“Alles ist möglich.”
“Meine Umstände schaffen mich nicht, ich schaffe meine Umstände.”
“Das einzige, was ich kontrollieren kann, ist meine Einstellung zum Leben.”
“Ich habe immer die Wahl.”

Vergleiche dich nicht mit anderen.

Vergleiche dich nicht mit anderen.

Es ist leicht, neidisch zu sein, aber dies kann oft zu rein negativem Denken führen (“Sie haben mehr Geld als ich.”, “Sie rennt schneller als ich.”). Denken Sie daran, es gibt immer jemanden, der es schlimmer hat. Vermeiden Sie negative Vergleiche mit anderen und konzentrieren Sie sich stattdessen auf das Positive. Studien deuten darauf hin, dass die Beschwerde über Probleme mit Depressionen und Angstzuständen verbunden sein kann.

Dankbarkeit in Ihrem täglichen Leben zu üben, kann ein guter Weg sein, um aus dem Kreislauf negativer Vergleiche herauszukommen. Schreiben Sie Briefe, in denen Sie sich bei den Menschen in Ihrem Leben bedanken, oder sagen Sie es ihnen persönlich. Ein Fokus auf diese positiven Elemente in Ihrem Leben kann Ihre Stimmung und Ihr Wohlbefinden drastisch steigern.

Denken Sie darüber nach, ein Dankesjournal zu führen. Forschungen haben ergeben, dass Männer und Frauen, die jede Woche ein paar Zeilen über Dinge geschrieben haben, die sich in letzter Zeit ereignet haben und die sie dankbar gemacht haben, dazu neigten, sich insgesamt optimistischer und besser zu fühlen.

Arbeiten Sie an der Verbesserung Ihrer Perspektive in 1 oder 2 Bereichen Ihres Lebens.

Arbeiten Sie an der Verbesserung Ihrer Perspektive in 1 oder 2 Bereichen Ihres Lebens.

Der Pessimismus beruht oft auf dem Gefühl der Hilflosigkeit oder mangelnder Kontrolle. Identifizieren Sie einen oder zwei Hauptaspekte, die Sie in Ihrem Leben ändern möchten, und arbeiten Sie an deren Verbesserung. Dies wird dazu beitragen, Ihren Glauben an Ihre eigene Kraft und die Fähigkeit wieder herzustellen, Veränderungen in Ihrem täglichen Leben zu bewirken.

Sehen Sie sich als Ursache, nicht als Wirkung. Optimisten sind dafür bekannt, dass sie glauben, dass negative Ereignisse oder Erfahrungen durch ihre eigenen Anstrengungen und Fähigkeiten überwunden werden können.
Beginnen Sie klein. Sie haben nicht das Gefühl, dass Sie alles auf einmal übernehmen müssen.
Positives Denken kann zu positiven Ergebnissen führen. In einer Studie wurde festgestellt, dass das Training männlicher Basketballspieler, um positive Ergebnisse – zum Beispiel einen Freiwurf – auf ihre Fähigkeit und negative Ergebnisse auf mangelnde Anstrengung zurückzuführen, ihre spätere Leistung signifikant verbessert hat.

Lächle so oft du kannst.

Lächle so oft du kannst.

Studien haben gezeigt, dass ein fröhliches Lächeln auf Ihrem Gesicht tatsächlich dazu führen kann, dass Sie sich glücklicher und optimistischer in Bezug auf die Gegenwart und die Zukunft fühlen.

In einer Studie bewerteten Probanden, die gebeten wurden, einen Stift im Mund zu halten (wodurch sie die für ein Lächeln charakteristischen Gesichtsmuskelbewegungen machen), Karikaturen als lustiger als andere Probanden, obwohl sie nicht wussten, dass es nur das Lächeln war das verstärkte ihre Reaktion. Wenn Sie die Gesichtsmuskeln bewusst ändern, um eine positive Emotion widerzuspiegeln, senden Sie eine ähnliche Nachricht an Ihr Gehirn, die Ihre Stimmung erhöht.

Erkenne, wie du mit der Welt um dich herum verbunden bist.

Erkenne, wie du mit der Welt um dich herum verbunden bist.

Optimismus ist nicht etwas, das einfach in Ihrem Gehirn entsteht und nach außen geht. es wächst zwischen dir und der Welt, in der du lebst. Lernen Sie die Aspekte Ihrer Umgebung zu erkennen, mit denen Sie nicht zufrieden sind, und investieren Sie Zeit und Energie, um sie zu verändern.

Arbeite daran, die Welt auf konkrete Weise zum Besseren zu verändern, Interaktion zu einer Zeit. Dies kann die Form eines Beitritts zu einer sozialen Gerechtigkeitsbewegung oder einer politischen Sache sein, die für Sie wichtig ist.
Denken Sie jedoch daran, dass es auf der Welt eine Fülle verschiedener Kulturen gibt, von denen Ihre nur eine ist. Lassen Sie sich nicht von der Vorstellung einfangen, dass Ihre Kultur oder Art und Weise, Dinge zu tun, überlegen oder der einzige Weg ist. Wenn Sie sich mit der Vielfalt der Welt auseinandersetzen und daran arbeiten, anderen zu ihren eigenen Bedingungen zu helfen, können Sie lernen, Schönheit und Positivität in vielen Dingen zu sehen.

Im Mikromaßstab können sogar konkrete Gegenstände wie Ihre Möbel neu arrangiert werden, um alte, wenig hilfreiche Verhaltensmuster aufzubrechen und neue Formen zu bilden. Studien haben gezeigt, dass es einfacher ist, eine Gewohnheit zu durchbrechen, wenn Sie Ihre Routinen ändern, da dadurch neue Bereiche Ihres Gehirns aktiviert werden.

Dies geht einher mit dem Lernen, eine breite Palette von Emotionen zu akzeptieren und mit ihnen zu arbeiten, da es unmöglich ist, mit dem zu experimentieren, auf das Sie nie zu treffen sind. Anstatt zu versuchen, Ihre Gefühle im Mikrobereich zu managen, indem Sie jeden Tag die gleichen Gewohnheiten leben, experimentieren Sie mit jeder Interaktion und versuchen Sie, Wege zu finden, um die Umgebung, die Sie mit anderen teilen, zu verbessern.
Erstellen Sie Ziele und Erwartungen für die Zukunft aus Ihren konkreten Interaktionen mit anderen Menschen und der Umwelt. Auf diese Weise können Sie vermeiden, dass Sie und andere unrealistische Erwartungen haben.

Denken Sie darüber nach, wie Ihr Leben ohne die Positiven aussehen würde.

Denken Sie darüber nach, wie Ihr Leben ohne die Positiven aussehen würde.

Diese Übung stammt von Forschern aus Berkeley, die empfehlen, sich einmal pro Woche 15 Minuten zu üben. Wenn Sie darüber nachdenken, wie Ihr Leben ohne etwas, das Sie lieben oder dankbar sind, anders sein könnte, können Sie dazu beitragen, Optimismus zu kultivieren, indem Sie der natürlichen Tendenz entgegenstehen, die guten Dinge im Leben anzunehmen, sind „Gaben“ und dass diese Dinge nicht unvermeidlich waren, kann eine Haltung der dankbaren Positivität fördern.

Konzentrieren Sie sich zunächst auf ein einzelnes positives Ereignis in Ihrem Leben, z. B. eine Leistung, eine Reise oder etwas, das für Sie von Bedeutung ist.
Erinnern Sie sich an das Ereignis und denken Sie über die Umstände nach, unter denen es geschehen konnte.
Bedenken Sie, auf welche Weise diese Umstände möglicherweise anders waren. Beispielsweise haben Sie möglicherweise nicht die Sprache gelernt, die Sie zu dieser Reise geführt hat, oder Sie haben die Zeitung nicht an dem Tag gelesen, an dem Sie die Ankündigung des Jobs gefunden haben, den Sie jetzt lieben.
Schreiben Sie alle möglichen Ereignisse und Entscheidungen auf, die möglicherweise anders verlaufen sind, und verhindern Sie, dass dieses positive Ereignis auftritt.
Stellen Sie sich vor, wie Ihr Leben aussehen würde, wenn dieses Ereignis nicht stattgefunden hätte. Stellen Sie sich vor, was Sie vermissen würden, wenn Sie nicht alle anderen positiven Dinge hätten, die durch dieses Ereignis geschaffen wurden.
Erinnern Sie sich daran, dass das Ereignis stattgefunden hat. Denken Sie über die positiven Aspekte nach, die Sie in Ihr Leben bringen. Bedanken Sie sich dafür, dass sich diese Dinge, die nicht geschehen mussten, auszeichneten, um Ihnen diese freudige Erfahrung zu bringen.

Finden Sie die silbernen Auskleidungen.

Finden Sie die silbernen Auskleidungen.

Es ist die natürliche menschliche Neigung, sich auf das zu konzentrieren, was in unserem Leben schief geht, und nicht auf das, was richtig gelaufen ist. Sie können dieser Tendenz entgegenwirken, indem Sie ein negatives Ereignis untersuchen und die “helle Seite” finden. Die Forschung hat gezeigt, dass diese Fähigkeit eine Schlüsselkomponente des Optimismus ist, und sie hilft auch bei Stress, Depressionen und Ihren Beziehungen zu anderen. Versuchen Sie es drei Wochen lang zehn Minuten pro Tag, und Sie werden überrascht sein, wie viel optimistischer Sie werden.

Beginnen Sie mit der Auflistung von 5 Dingen, bei denen Sie das Gefühl haben, dass Ihr Leben heute irgendwie gut ist.

Denken Sie dann an eine Zeit, in der etwas nicht wie erwartet gelaufen ist oder Sie Schmerzen oder Frustration verursacht hat. Schreiben Sie kurz auf, was diese Situation war.
Achten Sie auf drei Dinge über diese Situation, die Ihnen helfen können, den „Silberstreifen“ zu sehen.
Beispielsweise hatten Sie möglicherweise Probleme mit dem Auto, was Sie zu spät zur Arbeit brachte, weil Sie den Bus erwischen mussten. Das ist keine angenehme Situation, aber Sie könnten Folgendes als mögliche helle Seiten betrachten:

Sie haben im Bus neue Leute getroffen, mit denen Sie normalerweise nicht interagieren
Sie konnten den Bus nehmen, der viel billiger ist, als ein Taxi zur Arbeit nehmen zu müssen
Ihr Auto ist fixierbar

Auch wenn es sich um kleine Dinge handelt, stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 3 finden. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Interpretation und Reaktion auf Ereignisse zu ändern.

Verbringen Sie Zeit mit Aktivitäten, bei denen Sie lächeln oder lachen müssen.

Verbringen Sie Zeit mit Aktivitäten, bei denen Sie lächeln oder lachen müssen.

Gib dir die Erlaubnis zu lachen. Die Welt ist voller Humor: Tauchen Sie ein in diese Welt! Schauen Sie sich Fernsehkomödien an, nehmen Sie an einer Stand-Up-Comedy-Routine teil, kaufen Sie ein Witzbuch. Jeder hat einen anderen Sinn für Humor, konzentriert sich aber darauf, Dinge zu finden, die dich zum Lachen bringen. Gönnen Sie sich mindestens einmal am Tag ein Lächeln. Denken Sie daran, Lachen ist ein natürlicher Stressabbau.

Nehmen Sie einen gesunden Lebensstil an.

Nehmen Sie einen gesunden Lebensstil an.

Optimismus und positives Denken waren eng mit Bewegung und körperlichem Wohlbefinden verbunden. Tatsächlich hat sich gezeigt, dass Bewegung ein natürlicher Stimmungsverstärker ist, der durch die Endorphine unterstützt wird, die bei körperlicher Aktivität erzeugt werden.

Nehmen Sie sich mindestens dreimal pro Woche körperlicher Aktivität zu. Körperliche Aktivität muss nicht im Fitnessstudio trainiert werden. Spazieren Sie mit Ihrem Hund. Verwenden Sie die Treppe bei der Arbeit anstelle des Aufzugs. Jede körperliche Bewegung kann helfen, Ihre Stimmung zu verbessern.
Begrenzen Sie stimmungsverändernde Substanzen wie Drogen oder Alkohol. Studien haben signifikante Zusammenhänge zwischen Pessimismus und Missbrauch von Drogen und / oder Alkohol gefunden.

Umgeben Sie sich mit Freunden und Familie, die Ihre Stimmung aufhellen.

Umgeben Sie sich mit Freunden und Familie, die Ihre Stimmung aufhellen.

Zum Beispiel, kleiden Sie sich mit Ihren Kindern oder gehen Sie zu einem Konzert mit Ihrer Schwester. Zeit mit anderen Menschen zu verbringen, kann oft eine großartige Möglichkeit sein, die Isolation und die Einsamkeit zu mindern, was zu Pessimismus oder Skepsis führen kann.

Stellen Sie sicher, dass die Menschen in Ihrem Leben positive und unterstützende Menschen sind. Nicht jeder, dem Sie im Leben begegnen, wird die gleiche Orientierung und die gleichen Erwartungen wie Sie haben, und das ist völlig in Ordnung. Wenn Sie jedoch feststellen, dass sich die Einstellungen und Verhaltensweisen einer anderen Person negativ auf Ihre eigenen auswirken, sollten Sie sich von dieser Person trennen. Menschen sind extrem anfällig für „emotionale Ansteckung“, bei der die Gefühle und Einstellungen unserer Mitmenschen beeinflussen, wie wir uns fühlen. Negative Menschen können Ihren Stress erhöhen und Sie zweifeln an Ihrer Fähigkeit, mit Stress auf gesunde Weise umzugehen.

Scheuen Sie sich nicht, mit Ihren Beziehungen zu experimentieren. Sie wissen nie, ob jemand, auch wenn er sich sehr von Ihnen unterscheidet, etwas Wertvolles für Ihr Leben bringt. Betrachten Sie den Prozess als eine Art Chemie. Es ist wichtig, die richtige Kombination von Menschen zu finden, um einen optimistischen Ausblick auf die Zukunft zu erhalten.

Eine Veränderung der Stimmung bedeutet keine Veränderung der Persönlichkeit. Optimist zu sein ist nicht das Gleiche wie extrovertiert. Sie müssen kein Extrovertierter sein, um ein Optimist zu sein. Wenn Sie versuchen, jemand zu sein, der Sie nicht sind, können Sie sich verlassen und traurig fühlen, nicht optimistisch.

Seien Sie in Ihren Handlungen gegenüber anderen positiv.

Seien Sie in Ihren Handlungen gegenüber anderen positiv.

Optimismus ist ansteckend. Positivität und Mitgefühl in der Interaktion mit anderen zu zeigen, ist nicht nur für Sie von Vorteil, es kann auch einen “Ripple-Effekt” erzeugen, bei dem andere Personen aufgefordert werden, gegenüber noch mehr Menschen positiv zu sein. Aus diesem Grund sind Wohltätigkeitsarbeit oder ehrenamtliche Aktivitäten seit langem ein wichtiger Faktor für die Verbesserung der Stimmung. Egal, ob Sie einem Fremden eine Tasse Kaffee kaufen oder Erdbebenopfern in einem anderen Land dienen, die positive Einstellung Ihrer Handlungen gegenüber anderen zahlt sich in verstärktem Optimismus aus.

Wohltätigkeitsarbeit wurde als natürlicher Impuls für Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl bezeichnet, was dazu beitragen kann, Gefühle des Pessimismus oder der Hilflosigkeit zu bekämpfen.
Wenn Sie anderen Menschen dienen oder geben, können Sie sich auch in Bezug auf Ihren Beitrag zur Welt gut fühlen. Dies gilt insbesondere, wenn Sie Ihre Beiträge persönlich und nicht anonym oder online leisten können.

Freiwilligenarbeit kann Ihnen dabei helfen, neue Freunde und Kontakte zu finden, und Sie werden von einer positiven Community umgeben, die den Optimismus steigern kann.

Bei Fremden zu lächeln ist ein kulturelles Verhalten. Die amerikanische Kultur hält es zum Beispiel für gewöhnlich als freundlich, die russische Kultur dagegen mit Argwohn. Fühlen Sie sich frei, andere in der Öffentlichkeit anzulächeln, aber seien Sie sich dessen bewusst, dass sie andere Traditionen haben als Sie, und beleidigen Sie sich nicht, wenn sie die Geste nicht zurückgeben (oder sogar dadurch gestört scheinen).

Erkenne, dass Optimismus ein Zyklus ist.

Erkenne, dass Optimismus ein Zyklus ist.

Je mehr Sie sich für positives Denken und Handeln engagieren, desto leichter wird es sein, den Trend des Optimismus in Ihrem täglichen Leben aufrechtzuerhalten.


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