Wie man Nierenversagen verhindert

Nierenversagen ist, wenn Ihre Nieren nicht in der Lage sind, ihre normale Funktion auszuführen. Ihre Nieren sind dafür verantwortlich, Giftstoffe aus Ihrem Körper zu entfernen, daher ist Nierenversagen eine sehr ernste Sache. Nierenversagen kann durch einen ungesunden Lebensstil, schlechte Ernährung, Diabetes oder hohen Blutdruck verursacht werden. Glücklicherweise gibt es Dinge, die Sie tun können, damit Ihre Nieren stark bleiben. Blättern Sie nach unten zu Schritt 1, um mehr zu erfahren. Wenn Sie nach Informationen zum Erkennen von Symptomen eines Nierenversagens suchen, klicken Sie hier .

Regelmäßig Sport treiben.


Regelmäßig Sport treiben.

Fettleibigkeit wurde mit Nierenschäden in Verbindung gebracht. Wenn Sie übergewichtig sind oder Angst haben, übergewichtig zu werden, trainieren Sie täglich. Wenn Sie übergewichtig sind, müssen Ihre Nieren Überstunden machen, um gesund zu bleiben. Sie sollten versuchen, vier bis fünf Tage pro Woche 30 bis 45 Minuten zu trainieren.

Einige Übungen, die Sie in Ihre Arbeitswoche integrieren können, umfassen Laufen, Radfahren, Schwimmen und Gehen. Versuchen Sie, eines (oder ein Paar) auszuwählen, das Ihnen Spaß macht, so dass Sie motivierter sind, jeden Tag zu trainieren.
Wenn Sie älter sind, beträgt die empfohlene Übung pro Woche 15 Minuten an drei Tagen pro Woche.

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Rauchen aufhören .

Tabakrauch schädigt Ihre Nieren. Im Zigarettenrauch befinden sich mehr als 4000 Partikel und Gase, von denen viele Ihre Niere schädigen können. Zigaretten sind auch mit einer Nierenfibrose verbunden, dh wenn das Nierengewebe hart wird und Nierenversagen verursacht.

Zigarettenrauch kann auch Bluthochdruck verursachen, was zu erhöhtem Blutdruck führt.

Hör auf Alkohol zu trinken.

Hör auf Alkohol zu trinken.

Alkohol kann auch Nierenschäden verursachen. Alkohol wird zu Aldehyd, einer schädlichen Chemikalie, die Nieren und Leber schädigen kann. Alkohol erhöht auch Ihre Chancen auf Herzkrankheiten und Diabetes.

Vermeiden Sie Drogenmissbrauch.



Vermeiden Sie Drogenmissbrauch.

Jedes Medikament, das Sie in Ihren Körper geben, wird vom Blut aufgenommen und von den Nieren gefiltert. Diese Medikamente können sich schädlich auf Ihre Nieren auswirken und zu Nierenversagen führen, wenn Ihre Nieren zu viele schädliche Toxine verarbeiten müssen.

Zum Beispiel kann Kokain Myolyse verursachen. Myolyse ist der Abbau von Muskelmasse, der zu Nierenversagen führen kann.

Behandeln Sie alle bakteriellen Infektionen, die Sie haben.

Behandeln Sie alle bakteriellen Infektionen, die Sie haben.

Dies ist besonders wichtig, wenn sich Ihre bakterielle Infektion in Ihrer Niere oder Ihrem Harntrakt befindet. Sie müssen antibakterielle Medikamente einnehmen, um diese Erkrankungen zu behandeln, aber es lohnt sich, denn eine Niere, die sich mit einer bakteriellen Infektion befasst, kann ein erhebliches Gesundheitsrisiko darstellen.

Begrenzen Sie die Menge der verarbeiteten Lebensmittel, die Sie essen.


Begrenzen Sie die Menge der verarbeiteten Lebensmittel, die Sie essen.

Verarbeitete Lebensmittel enthalten im Allgemeinen eine große Menge Natrium und Phosphor. Zu viel Natrium kann Ihren Blutdruck erhöhen, was Ihre Nieren schädigen kann. Zu viel Phosphat kann zu Nierensteinen führen, die, wie der Name vermuten lässt, Ihre Nieren schädigen können. Verarbeitete Lebensmittel umfassen:

Kartoffelchips, Käseaufstriche, verarbeitetes Fleisch wie Hot Dogs, Hühnernuggets und Fischstäbchen, Kekse, Kuchen, Muffins und Cracker, vorgefertigte Gewürze und Salatdressings.

Essen Sie viel Faser.

Essen Sie viel Faser.

Ballaststoffe helfen dem Körper, Giftstoffe und andere schädliche Chemikalien aus dem Dickdarm zu entfernen. Wenn schädliche Substanzen im Dickdarm ausgeschieden werden, muss sich die Niere nicht mit der Verarbeitung von Toxinen befassen, da die Faser im Dickdarm dies bereits getan hat. Lebensmittel mit hohem Faseranteil umfassen:

Früchte wie Himbeeren, Birnen, Bananen, Orangen, Erdbeeren und Feigen.
Getreideprodukte wie Vollkornspaghetti, Kleie-Getreide, Gerstenperlen, Popcorn, brauner Reis und Roggenbrot.
Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen wie Linsen, schwarze Bohnen, Limabohnen, Sonnenblumenkerne, Mandeln, Pistazien und Pekannüsse.
Gemüse wie Artischocken, Broccoli, Rosenkohl, Zuckermais, Ofenkartoffeln und Karotten.


Verringern Sie die Menge an Natrium, die Sie verbrauchen.

Verringern Sie die Menge an Natrium, die Sie verbrauchen.

Natrium bezieht sich auf gewöhnliches Speisesalz. Hohe Mengen an Salz in Ihrer Ernährung können zu hohem Blutdruck führen (was in Methode 3 näher erläutert wird). Hoher Blutdruck kann Ihre Nieren schädigen. Es ist daher am besten, die Menge an Salz, die Sie essen, zu reduzieren, um einen erhöhten Blutdruck zu vermeiden. Lebensmittel mit hohem Salzgehalt umfassen:

Käse und Käseaufstriche.
Brezeln, Pommes Frites und andere Snacks.
Eingelegte Lebensmittel
Suppen und Bratensoßen.
Wurstwaren wie Speck, Salami und Prosciutto.

Trinke genug.

Trinke genug.

Sie sollten jeden Tag mindestens 8 bis 10 Gläser (oder 2 bis 2,5 Liter) Wasser trinken. Wenn Sie hydratisiert bleiben, kann Ihre Niere die Dinge, die Sie in Ihren Körper legen (einschließlich Toxinen), effizienter verarbeiten. Wenn Sie nicht ausreichend hydratisiert sind, verbleiben die Toxine in Ihren Körperflüssigkeiten, was die Verarbeitung Ihrer Nieren erschwert. Wenn Sie sich mit Wasser langweilen, können Sie auch folgendes trinken, um hydratisiert zu bleiben:

Fruchtsäfte, verdünnt mit Wasser, Kokoswasser, Smoothies, frisch gepressten Saft und Kräutertees.

Halten Sie sich von Soda fern.

Halten Sie sich von Soda fern.

Soda ist eines der schlimmsten Dinge (neben Giftstoffen wie Alkohol und Tabak), die Sie in Ihren Körper einbringen können. Dies liegt daran, dass die meisten Limonaden keinen Nährwert enthalten, was bedeutet, dass sie leere Kalorien sind, die Sie abarbeiten müssen. Wenn Sie diese leeren Kalorien nicht abbauen, können Sie übergewichtig werden, wodurch Ihre Nieren stärker belastet werden.

Betrachten Sie die Einnahme von fettreduzierenden Medikamenten.

Betrachten Sie die Einnahme von fettreduzierenden Medikamenten.

Wenn Sie sehr viele Lipide (Fettzellen) wie Cholesterin oder Triglyceride in den Blutgefäßwänden haben, sollten Sie die Einnahme von Medikamenten in Betracht ziehen, die Ihnen helfen, die Anzahl dieser Fettzellen zu reduzieren. Zu diesen Medikamenten gehören Statine oder Fenofibrate.

Statine sind Medikamente, die den Cholesterinspiegel senken. Die häufigsten Arten dieses Medikaments sind Lipitor, Zocor und Mevacor.

Fenofibrate sollten in Kombination mit einer fettarmen Diät und Bewegung verwendet werden. Es wird verwendet, um die Menge an Fettstoffen (wie Cholesterin) in Ihrem Blutkreislauf zu reduzieren.

Verstehen, wie Diabetes die Nierenfunktion beeinflusst.

Verstehen, wie Diabetes die Nierenfunktion beeinflusst.

Diabetes kann Ihre Nieren stark schädigen; Hohe Blutzuckerspiegel können die Nieren überanstrengen und zu viel Blut filtern. Überstunden können überarbeitete Nieren ihre Funktionsfähigkeit verlieren, was zu Nierenversagen führen kann.

Messen Sie täglich Ihren Blutzucker.

Messen Sie täglich Ihren Blutzucker.

Um Ihren täglichen Blutzuckerwert zu überprüfen, können Sie einen Glukosemonitor verwenden, den Sie in Ihrer Apotheke kaufen können. Zeichne jeden Tag auf Ein normaler Glukosespiegel im Fasten liegt im Allgemeinen unter 110 mg / dl. „Fasten Glukose“ bedeutet, dass die Aufnahme vor dem Frühstück gemacht wird, sodass der Magen leer ist.

Nehmen Sie das von Ihrem Arzt verschriebene Medikament ein.

Nehmen Sie das von Ihrem Arzt verschriebene Medikament ein.

Wenn Sie an Diabetes leiden, wird Ihnen Ihr Arzt ein Medikament verschrieben, das Sie täglich einnehmen können. Das Medikament wird entweder oral eingenommen oder ist ein Schuss Insulin. Vergewissern Sie sich unabhängig von der Art der Medikamente, dass Sie die Verschreibung Ihres Arztes einhalten.

Vermeiden Sie Nahrungsmittel, die reich an Zucker sind.

Vermeiden Sie Nahrungsmittel, die reich an Zucker sind.

Wenn Sie an Diabetes leiden, sollten Sie versuchen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Dies liegt daran, dass diese Schübe Ihre Nieren schädigen können, da das Insulin Ihres Körpers nicht in der Lage ist, plötzliche Schübe des Blutzuckerspiegels zu kontrollieren. Dies bedeutet, zu versuchen, sehr zuckerhaltige Lebensmittel so weit wie möglich zu vermeiden. Du solltest vermeiden:

Kristallzucker und andere Süßungsmittel.
Erfrischungsgetränke (Limonaden) und Süßigkeiten.
Getrocknete Früchte.
Kekse, Kuchen und andere Backwaren.

Verstehen Sie, wie hoher Blutdruck Ihre Nieren beeinflussen kann.

Verstehen Sie, wie hoher Blutdruck Ihre Nieren beeinflussen kann.

Hoher Blutdruck kann die Blutgefäße beschädigen, die in Ihre Nieren hinein und aus ihnen herausgeführt werden. Dies führt dazu, dass Ihre Nieren nicht in der Lage sind, den Abfall, den sie erhalten, zu filtern, wodurch sich gefährliche Mengen an Flüssigkeit und Abfall in den Nieren ansammeln.

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Nehmen Sie ein antihypertensives Arzneimittel .

Wenn Sie unter hohem Blutdruck leiden und sich um Ihre Nieren sorgen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Die Chancen stehen gut, dass Ihr Arzt wahrscheinlich bereits ein Medikament gegen Bluthochdruck verschrieben hat, das Sie täglich einnehmen sollten. Einige der häufigsten Medikamente für diesen Zustand sind:

Atenolol, Amlodipin, Ramipril und Enalapril.

Trainieren Sie jeden Morgen.

Trainieren Sie jeden Morgen.

Wenn Sie jeden Morgen 30 bis 40 Minuten laufen, können Sie sich entspannen und gesund bleiben. Wenn Sie sich während des Trainings entspannen, halten Sie Ihren Blutdruck aktiv unter Kontrolle.

Wenn Sie nicht alleine gehen möchten, schließen Sie sich jeden Morgen einer Wandergruppe an oder gehen Sie mit einem Freund spazieren.

Versuchen Sie andere Wege, um Stress abzubauen.

Versuchen Sie andere Wege, um Stress abzubauen.

Stress spielt eine große Rolle, wenn es um Ihren Blutdruck geht. Durch das Training können Sie Stress reduzieren, Sie können jedoch auch andere Methoden anwenden. Versuchen Sie jeden Tag 30 Minuten lang zu meditieren oder nehmen Sie an Yoga-Kursen teil, in denen Sie lernen, wie Sie sich entspannen, indem Sie Ihren Atem kontrollieren und sich auf die Bewegung Ihres Körpers konzentrieren.

Reduzieren Sie die Menge an Salz, die Sie in Ihrer Ernährung haben.

Reduzieren Sie die Menge an Salz, die Sie in Ihrer Ernährung haben.

Wie in Methode 2 erwähnt, kann zu hoher Salzkonsum Ihren Blutdruck erhöhen. Versuchen Sie, jeden Tag weniger Salz zu essen. täglich ca. 6 g Salz anstreben. Vermeiden Sie stark salzhaltige Speisen wie:

Suppen, Bratensoßen und Brühen.
Sojasauce und Salatdressings.
Salami, Speck und Wurstwaren.
Käse.
Snacks (wie Brezeln und Chips).
Eingelegte Lebensmittel


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