Wie man mit jemandem lebt, der zwanghafte Zwangsstörung hat (O.C.D.)

Die Zwangsstörung (OCD) ist eine Angststörung, bei der eine Person von einem bestimmten Aspekt des Lebens besessen wird, der ihrer Meinung nach gefährlich, lebensbedrohlich, peinlich oder verdammt ist. Während viele Menschen behaupten, OCD zu haben, wobei sie häufig die Notwendigkeit ansahen, symmetrische Objekte oder ähnliches zu sehen, ist die tatsächlich diagnostizierte OCD eine echte Störung, die lebensbeeinträchtigende Obsessionen bedeutet. Die OCD eines geliebten Menschen kann häufig den Wohnraum in der Gemeinschaft, den Alltag und die Alltagstauglichkeit beeinflussen. Lernen Sie, mit jemandem umzugehen, der OCD hat, indem Sie die Anzeichen erkennen, unterstützende Interaktionen entwickeln und sich Zeit für sich nehmen.

Vermeiden Sie das Aktivieren von Verhalten.


Vermeiden Sie das Aktivieren von Verhalten.

Ein Familienmitglied oder ein geliebter Familienangehöriger mit OCD kann die häusliche Atmosphäre und den Zeitplan stark beeinflussen. Es ist ebenso wichtig zu wissen, welche Verhaltensweisen die Angst reduzieren, aber den Kreislauf der OCD weiterlaufen lassen. Es ist verlockend für Familienmitglieder, daran teilzunehmen oder Rituale fortzusetzen. Indem Sie Ihren Angehörigen auf diese Weise beherbergen, setzen Sie ihren Kreislauf von Angst, Besessenheit, Angst und Zwang fort.

Tatsächlich hat die Forschung gezeigt, dass die Berücksichtigung der Aufforderung der Person, Rituale einzuhalten oder Routinen zu ändern, tatsächlich zu einer schlechteren Darstellung von OCD-Symptomen führt.

Einige Rituale, die Sie möglicherweise nicht aktivieren müssen, umfassen das Beantworten wiederholter Fragen, die Beruhigung der Person bezüglich ihrer Ängste, die Erlaubnis der Person, einen Sitzplatz am Esstisch zu bestimmen, oder die Aufforderung an andere, bestimmte Dinge mehrmals auszuführen, bevor sie Speisen servieren. Es fällt leicht, in dieses förderliche Verhalten zu geraten, weil die Rituale und Verhaltensweisen als harmlos angesehen werden.



Wenn die Aktivierung jedoch schon lange andauert, kann das plötzliche Stoppen sämtlicher ritueller Beteiligung und Beruhigung zu abrupt sein. Teilen Sie der Person mit, dass Sie Ihre Beteiligung an ihren Ritualen verringern werden, und legen Sie dann ein Limit fest, wie oft Sie am Tag bei Ritualen helfen werden. Reduzieren Sie dann langsam diese Zahl, bis Sie nicht mehr Teilnehmer sind.

Es kann hilfreich sein, wenn Sie ein Beobachtungsjournal führen und feststellen, wann Symptome auftreten oder sich verschlimmern. Dies ist besonders hilfreich, wenn das Familienmitglied mit OCD ein Kind ist.

Halten Sie Ihren regulären Zeitplan ein.

Halten Sie Ihren regulären Zeitplan ein.

Obwohl es ein Stresspunkt für diese Person ist und es schwierig sein wird, ihren Wünschen nicht nachzugeben, ist es wichtig, dass Sie und andere um diese Person das Leben normal fortsetzen. Treffen Sie stattdessen eine Familienvereinbarung, die besagt, dass der Zustand Ihrer Angehörigen die Familienroutinen oder Zeitpläne nicht ändert. Stellen Sie sicher, dass Ihr Geliebter weiß, dass Sie da sind, um ihn zu unterstützen, und Sie sehen, dass seine Not echt ist, aber Sie werden seine Störung nicht unterstützen.

Bitten Sie darum, dass Ihre Liebsten das OCD-Verhalten auf bestimmte Bereiche des Hauses beschränken.



Bitten Sie darum, dass Ihre Liebsten das OCD-Verhalten auf bestimmte Bereiche des Hauses beschränken.

Wenn Ihre Angehörigen bestimmte OCD-Verhaltensweisen anwenden müssen, schlagen Sie vor, dass diese in bestimmten Räumen vorkommen. Halten Sie Gemeinschaftsräume von OCD-Verhalten frei. Wenn Ihre Angehörigen beispielsweise überprüfen müssen, ob die Fenster geschlossen sind, schlagen Sie vor, dass dies im Schlafzimmer und im Badezimmer geschieht, nicht jedoch im Wohnzimmer oder in der Küche.

Helfen Sie Ihrem geliebten Menschen, von ihren Gedanken abzulenken.

Helfen Sie Ihrem geliebten Menschen, von ihren Gedanken abzulenken.

Wenn Ihre Angehörigen mit dem Drang konfrontiert werden, sich zwanghaft zu verhalten, können Sie Abhilfe schaffen, indem Sie eine Art Ablenkung anbieten, beispielsweise einen Spaziergang machen oder Musik hören.

Kennzeichnen oder beschuldigen Sie die Person nicht für ihre OCD.

Kennzeichnen oder beschuldigen Sie die Person nicht für ihre OCD.

Vermeiden Sie es, Ihren geliebten Menschen als OCD-Bedingung zu kennzeichnen. Vermeiden Sie es, Ihren geliebten Menschen zu beschuldigen oder zu züchtigen, wenn sein Verhalten frustrierend oder überwältigend wird. Dies ist nicht produktiv für Ihre Beziehung oder für die Gesundheit Ihrer Angehörigen.


Erstellen Sie eine unterstützende Umgebung für Ihre Liebsten.

Erstellen Sie eine unterstützende Umgebung für Ihre Liebsten.

Unabhängig davon, wie Sie sich für die OCD fühlen, müssen Sie ermutigend sein. Fragen Sie Ihr Familienmitglied nach seiner spezifischen Angst, Besessenheit und seinem Zwang. Fragen Sie ihn, wie Sie ihm helfen können, sein Symptom zu reduzieren (außerhalb der Einhaltung seiner Rituale). Erklären Sie mit ruhiger Stimme, dass die Zwänge ein Symptom der OCD sind, und sagen Sie ihm, dass Sie nicht an den Zwängen teilnehmen. Diese sanfte Erinnerung kann genau das sein, was er braucht, um sich den Zwängen dieses Mal zu widersetzen, was dazu führen kann, dass er mehr Widerstand leisten kann.

Dies ist etwas anderes als die Unterbringung Ihrer Angehörigen. Unterstützend zu sein bedeutet nicht, das Verhalten zuzulassen. Es bedeutet, die Person unterstützend zur Verantwortung zu ziehen und bei Bedarf eine Umarmung anzubieten.

Beziehen Sie Ihren Angehörigen in Entscheidungen ein.

Beziehen Sie Ihren Angehörigen in Entscheidungen ein.

Es ist wichtig, dass sich Ihre geliebte Person an Entscheidungen beteiligt fühlt, die über ihre OCD getroffen werden. Dies gilt insbesondere für ein Kind mit OCD. Sprechen Sie mit Ihrem Angehörigen, um herauszufinden, ob er beispielsweise seinen Lehrern von seiner OCD erzählen möchte.


Feiern Sie kleine Schritte.

Feiern Sie kleine Schritte.

OCD zu überwinden kann ein schwieriger Weg sein. Wenn Ihre Liebste kleine Verbesserungen vornimmt, gratulieren Sie ihm. Auch wenn es wie ein kleiner Schritt aussieht, wenn Sie vor dem Schlafengehen die Lichter nicht überprüfen, verbessert sich Ihr Liebster.

Erfahren Sie, wie Sie den Stress im Haushalt reduzieren können.

Erfahren Sie, wie Sie den Stress im Haushalt reduzieren können.

In vielen Fällen engagieren sich Familienmitglieder in Ritualen eines Angehörigen, um die Belastung der Person zu reduzieren oder Konfrontationen zu vermeiden. Reduzieren Sie Stress, indem Sie Ihre Familie dazu ermutigen, Entspannungstechniken zu erlernen, wie Yoga, achtsame Meditation oder tiefes Atmen. Ermutigen Sie sie, Sport zu treiben, gesunde Essgewohnheiten anzunehmen und ausreichend zu schlafen, wodurch Stress und Angst reduziert werden können.

Finden Sie eine Support-Gruppe.

Finden Sie eine Support-Gruppe.

Finden Sie Unterstützung in einer Gruppe oder durch Familientherapie. Gruppen für Menschen, die Angehörige mit einer psychischen Erkrankung haben, können Sie sowohl bei Ihren Frustrationen als auch bei der Weiterbildung zu OCD unterstützen.

Die International OCD Foundation verfügt über ein Verzeichnis mit Gruppenressourcen.

Betrachten Sie Familientherapie.

Betrachten Sie Familientherapie.

Familientherapie kann insofern hilfreich sein, als der Therapeut Sie über die OCD Ihrer Angehörigen aufklären und einen Plan aufstellen kann, um das Familiensystem wieder in Einklang zu bringen.

Familientherapie betrachtet das Familiensystem und bewertet die Beziehungen zwischen Familienmitgliedern, um zu verstehen, welche Verhaltensweisen, Einstellungen und Überzeugungen das präsentierende Problem mit sich bringen. Für OCD kann dies untersucht werden, welche Familienmitglieder bei der Verringerung von Angstzuständen hilfreich sind, die nicht hilfreich sind, welche Tageszeiten für Ihre Angehörigen mit OCD und für andere Familienmitglieder am schwierigsten sind und warum.
Ihr Therapeut kann auch Vorschläge zu Verhaltensweisen unterbreiten, die Rituale nicht verstärken, und was stattdessen zu tun ist, das auf die Situation Ihres Angehörigen abzielt.

Nehmen Sie sich Zeit für Ihren geliebten Menschen.

Nehmen Sie sich Zeit für Ihren geliebten Menschen.

Gönnen Sie sich Zeit für Ihre Liebsten, um sich zu entspannen. Wenn Sie sich Sorgen um den Zustand Ihres Angehörigen machen, können Sie manchmal das Gefühl haben, OCD zu haben. Die Zeit, in der Sie sich von Ihrem Angehörigen fernhalten, kann Ihnen einen Moment der Entspannung und des Neuzentrierens geben, um besser auf die Stressfaktoren der Angst und des Verhaltens Ihres Angehörigen vorbereitet zu sein.

Planen Sie einmal pro Woche Ausflüge mit Freunden, um sich kurz von Ihrem Angehörigen zu erholen. Oder finden Sie Ihren eigenen Raum zu Hause, in dem Sie sich entspannen können. Machen Sie sich in Ihrem Schlafzimmer auf, um ein Buch zu lesen, oder schnappen Sie sich Zeit für ein Schaumbad, wenn Ihre Liebste außerhalb des Hauses ist.

Verfolge deine eigenen Interessen.

Verfolge deine eigenen Interessen.

Lassen Sie sich nicht so in die OCD Ihres Angehörigen einwickeln, dass Sie vergessen, die Dinge zu verfolgen, die Ihnen Spaß machen. In jeder Beziehung ist es wichtig, Ihre eigenen Interessen von der anderen Person zu trennen, und wenn Sie sich mit der OCD einer anderen Person befassen, ist es besonders wichtig, Ihre eigenen Verkaufsstellen zu haben.

Erinnere dich daran, dass deine eigenen Gefühle normal sind.

Erinnere dich daran, dass deine eigenen Gefühle normal sind.

Denken Sie daran, dass es völlig normal ist, sich über den Zustand Ihres Angehörigen überwältigt, wütend, ängstlich oder verwirrt zu fühlen. OCD ist eine heikle Situation und erzeugt oft Verwirrung und Frustration für alle Beteiligten. Es ist hilfreich, sich daran zu erinnern, diese Frustrationen und Gefühle auf den Zustand selbst auszurichten und nicht auf die Person, die Sie lieben. Obwohl sein Verhalten und seine Ängste ärgerlich und überwältigend sein können, erinnern Sie sich daran, dass Ihre geliebte Person keine OCD ist. Er ist viel mehr. Achten Sie darauf, dies für sich zu trennen, um Konflikte oder Verbitterung gegenüber Ihrem Angehörigen zu verhindern.

Schlagen Sie vor, dass Ihre Angehörigen eine Diagnose erhalten.

Schlagen Sie vor, dass Ihre Angehörigen eine Diagnose erhalten.

Eine offizielle Diagnose zu erhalten, kann Ihrem Angehörigen helfen, mit der Störung umzugehen und mit der Behandlung zu beginnen. Beginnen Sie mit dem Arzt der Person, der vollständige physische Tests, Labortests und eine psychologische Bewertung durchführt. Obsessive Gedanken oder zwanghafte Verhaltensweisen zeigen nicht, dass Sie OCD haben. Um diese Störung zu haben, müssen Sie sich in einem Zustand der Not befinden, in dem Gedanken und Zwänge Ihr Leben beeinträchtigen. Um mit OCD diagnostiziert zu werden, müssen Obsessionen, Zwänge oder beides vorhanden sein. Folgendes sind Anzeichen, die für eine professionelle Diagnose erfüllt sein müssen:

Obsessionen beinhalten Gedanken oder Triebe, die niemals verschwinden. Sie sind auch unerwünscht und stören den Alltag. Diese Obsessionen können erheblichen Stress verursachen.
Zwänge sind Verhaltensweisen oder Gedanken, die ein Individuum immer wieder wiederholt. Dies kann Zwänge wie das Händewaschen oder das Zählen umfassen. Das Individuum hat das Gefühl, bestimmte strikte Regeln einzuhalten, die sich selbst auferlegen. Diese Zwänge werden erlassen, um Ängste abzubauen oder zu verhindern, dass etwas passiert. Typischerweise sind die Zwänge unangemessen und unwirksam bei der Verringerung von Angstzuständen oder Vorbeugung.
Obsessionen und Zwänge werden in der Regel mehr als eine Stunde pro Tag ausgeführt oder stören sonst beim täglichen Betrieb.

Ermutigen Sie Ihren Angehörigen, einen Therapeuten zu sehen.

Ermutigen Sie Ihren Angehörigen, einen Therapeuten zu sehen.

OCD ist eine sehr komplexe Erkrankung, die häufig professionelle Hilfe in Form von Therapie und Medikamenten erfordert. Es ist wichtig, Ihren Angehörigen zu ermutigen, sich von einem Therapeuten um Hilfe bei der OCD zu bitten. Eine Therapiemethode, die bei der Behandlung von OCD sehr hilfreich sein kann, ist die kognitive Verhaltenstherapie (CBT). Ein Therapeut wird diese Methode verwenden, um den Betroffenen zu helfen, die Art der wahrgenommenen Risiken zu ändern und die Realität ihrer Ängste zu hinterfragen.

CBT hilft OCD-Betroffenen, ihre Wahrnehmung des potenziellen Risikos, das ihre Obsessionen beeinflusst, zu untersuchen, um eine realistischere Wahrnehmung ihrer Angst zu erreichen. Darüber hinaus hilft CBT dabei, die Interpretation der aufdringlichen Gedanken des Einzelnen zu untersuchen, da es oft die Wichtigkeit ist, die sie diesen Gedanken beimessen und wie sie sie interpretieren, die Angst auslösen.
CBT hat sich für 75% der Kunden mit OCD als hilfreich erwiesen.

Untersuchen Sie die Behandlung von Exposition und Reaktion.

Untersuchen Sie die Behandlung von Exposition und Reaktion.

Ein Teil der kognitiven Verhaltenstherapie kann dazu beitragen, rituelles Verhalten zu reduzieren und alternative Verhaltensweisen zu entwickeln, wenn sie dem Bild, dem Gedanken oder der Situation der Angst ausgesetzt sind. Dieser Teil der CBT wird als Exposure Response Prevention bezeichnet.

Bei dieser Art der Behandlung wird der Mensch allmählich dem ausgesetzt, was er fürchtet oder besessen hat, während er auf Zwänge verzichtet. Während dieses Prozesses lernt das Individuum, mit seiner Angst umzugehen und damit umzugehen, bis es schließlich überhaupt keine Angst auslöst.

Schlagen Sie Medikamente für Ihren Angehörigen vor.

Schlagen Sie Medikamente für Ihren Angehörigen vor.

Zu den zur Behandlung von OCD verwendeten Medikamenten gehören verschiedene Arten von Antidepressiva wie SSRIs, die dazu beitragen, die verfügbare Menge an Serotonin im Gehirn zu erhöhen, um Angstzustände zu reduzieren.

Achten Sie auf Anzeichen von OCD.

Achten Sie auf Anzeichen von OCD.

OCD manifestiert sich in Gedanken, und diese Gedanken spielen sich im Verhalten einer Person ab. Wenn Sie vermuten, dass jemand, den Sie interessieren, OCD hat, suchen Sie nach den folgenden Informationen:

Große Blöcke unerklärlicher Zeit, die die Person alleine verbringt (im Bad, beim Anziehen, Hausaufgaben machen usw.)
Dinge immer wieder tun (sich wiederholendes Verhalten)
Ständiges Hinterfragen des Selbsturteils; übermäßiges Bedürfnis nach Rückversicherung
Einfache Aufgaben mit Mühe
Ewige Verspätung
Erhöhte Sorge um kleinere Dinge und Details
Extreme, unnötige emotionale Reaktionen auf Kleinigkeiten
Unfähigkeit, richtig zu schlafen
Bis spät aufbleiben, um Dinge zu erledigen
Eine wesentliche Änderung der Essgewohnheiten
Erhöhte Reizbarkeit und Unentschlossenheit

Verstehen, was Besessenheiten sind.

Verstehen, was Besessenheiten sind.

Obsessionen können Ängste vor Verseuchung sein, Ängste davor, von einer anderen Person verletzt zu werden, Ängste davor, dass sie von Gott oder anderen religiösen Führern verfolgt werden, weil Gedanken unerwünschte Bilder wie sexuelle Bilder oder blasphemische Gedanken enthalten. Die Angst ist das, was OCD antreibt, auch wenn die Angst mit geringem Risiko unwahrscheinlich ist, Menschen mit OCD haben immer noch große Angst.

Diese Angst erzeugt Ängste, die zu Zwängen führen, und die Person mit OCD verwendet Zwänge, um ihre durch ihre Obsession verursachten Angstzustände zu beruhigen oder zu kontrollieren.

Erfahren Sie, was Zwänge sind.

Erfahren Sie, was Zwänge sind.

Zwangsmaßnahmen sind normalerweise Handlungen oder Verhaltensweisen, z. B. ein bestimmtes Gebet zu einer bestimmten Anzahl von Malen zu sprechen, den Ofen wiederholt zu überprüfen oder die Schlösser des Hauses eine bestimmte Anzahl von Malen zu überprüfen.

Verstehen Sie die Arten von OCD.

Verstehen Sie die Arten von OCD.

Wenn die meisten von uns an diese Störung denken, denken wir an diejenigen, die sich 30 Mal die Hände waschen, bevor sie das Badezimmer verlassen, oder diejenigen, die das Licht genau 17 Mal vor dem Schlafengehen ein- und ausschalten. Tatsächlich erhebt OCD seinen Kopf auf viele verschiedene Arten:

Menschen mit Waschzwang haben Angst vor einer Kontamination und waschen sich häufig die Hände.
Personen, die wiederholt Dinge prüfen (Ofen ausgeschaltet, Tür verriegelt usw.) neigen dazu, Alltagsgegenstände mit Gefahr oder Gefahr in Verbindung zu bringen.
Menschen mit einem starken Gefühl des Zweifels oder der Sünde können erwarten, dass schreckliche Dinge passieren und sie sogar bestraft werden.
Menschen, die von Ordnung und Symmetrie besessen sind, haben oft Aberglaube über Zahlen, Farben oder Arrangements.
Menschen mit einer Tendenz, Dinge zu horten, haben möglicherweise Angst, dass etwas Schlimmes passiert, wenn sie selbst das kleinste Ding wegwerfen. Alles vom Papierkorb bis zum alten Beleg wird gespeichert.


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