Wie man mit einer chronischen Krankheit lebt

Chronische Krankheit ist ein allgemeiner Begriff für eine Krankheit oder einen Zustand, der über einen langen Zeitraum andauert. Es gibt Hunderte von bekannten chronischen Erkrankungen, von denen jede den Körper unterschiedlich beeinflusst. Wenn Sie an einer chronischen Krankheit leiden, sollte die korrekte Behandlung der Krankheit Priorität haben. Über den körperlichen Aspekt hinaus können chronische Erkrankungen jedoch auch emotionale und psychologische Auswirkungen haben. Diese können durch achtsame Bewältigungstechniken und durch den Aufbau eines starken emotionalen Unterstützungssystems behandelt werden. Wenn Ihre chronische Krankheit Ihren Alltag stört, können Sie bestimmte Unterkünfte bei Ihrem Arbeitgeber und der Schule suchen. Mit einer kleinen Einstellung können Sie ein angenehmes Leben führen.

Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt.


Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt.

Ihr Arzt sollte die erste Person sein, die Sie bezüglich Ihres Zustands konsultieren. Ihr Arzt kann Sie möglicherweise zu bestimmten Ressourcen leiten, die Ihnen helfen, Ihren spezifischen Zustand zu bewältigen. Wenn Sie Fragen zu Ihrem Zustand haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Zum Beispiel sollten Sie fragen:

Welche Medikamente muss ich einnehmen? Haben sie Nebenwirkungen?
Wie oft sollte ich einen Arzt wegen meines Zustands aufsuchen?
Wie lange hält dieser Zustand an? Gibt es eine Chance, dass ich geheilt werde, oder handelt es sich um eine lebenslange Erkrankung?
Benötige ich zu irgendeinem Zeitpunkt eine Operation oder einen Krankenhausaufenthalt?

Finden Sie einen Spezialisten.



Finden Sie einen Spezialisten.

Obwohl Ihr Allgemeinmediziner Ihnen möglicherweise beim Umgang mit Ihren Symptomen behilflich sein kann, müssen Sie möglicherweise einen Facharzt aufsuchen, der Ihnen helfen kann, die spezifische Ursache Ihrer chronischen Krankheit zu finden. Ihr Hausarzt kann Sie an den richtigen Arzt verweisen. Unterschiedliche Krankheiten erfordern unterschiedliche Arten von Ärzten.

Wenn Sie an Diabetes leiden, wenden Sie sich möglicherweise an einen Endokrinologen. Wenn Ihre Diabetes Probleme in Ihren Augen verursacht, sehen Sie möglicherweise einen Augenarzt. Wenn Sie Probleme mit Ihren Gliedmaßen haben, sehen Sie möglicherweise einen Fußpfleger.

Wenn Sie an Arthritis leiden, wenden Sie sich an einen Rheumatologen.

Wenn Sie an Multipler Sklerose leiden, müssen Sie möglicherweise mit einem Neurologen zusammenarbeiten. Sie könnten auch an einen Radiologen, Augenarzt oder Psychologen verwiesen werden.

Erforsche deine chronische Krankheit.



Erforsche deine chronische Krankheit.

Sie können das Internet oder eine lokale Bibliothek nach Informationen zu Ihrem Zustand durchsuchen. Sie erfahren möglicherweise, was Ihren Zustand verursacht, wie er behandelt werden kann und was die neuesten Forschungsergebnisse dazu sind. Je mehr Sie wissen, desto besser können Sie mit den Symptomen, Komplikationen und Behandlungen Ihrer Krankheit umgehen. Vielleicht möchten Sie recherchieren:

Müssen Sie Ihre Ernährung ändern?
Hilft Bewegung, die Symptome zu lindern?
Welche Arten von Aktivitäten sollten Sie vermeiden?
Gibt es klinische Studien, an denen Sie teilnehmen können?
Müssen Sie mit dem Rauchen aufhören oder Alkohol trinken?

Legen Sie einen Zeitplan für Ihre Medikamente fest.

Legen Sie einen Zeitplan für Ihre Medikamente fest.

Wenn Sie gerade diagnostiziert wurden, haben Sie möglicherweise plötzlich mehrere neue Medikamente, Behandlungen und Verfahren, die Sie täglich anwenden müssen. Setzen Sie sich mit einem Planer hin. Schreiben Sie auf, wann und wie Sie sich jeden Tag der Woche behandeln müssen.

Stellen Sie Erinnerungen in Ihrem Telefon so ein, dass Sie zuvor daran erinnert werden.
Behalten Sie eine Liste in der Nähe Ihrer Handtasche, Brieftasche oder Haustür, die Sie daran erinnert, was Sie für den Tag mitbringen müssen. Diese Liste kann Ihr Medikament, Epipens, Pfefferminzbonbons oder Blutzuckerteststreifen enthalten.
Informieren Sie Ihren Arzt, wenn bei Ihnen Nebenwirkungen auftreten, wenn sich Ihr Zustand verschlechtert oder wenn Sie sich nicht verbessern.
Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie zusätzlich zu Ihrer regulären Behandlung alternative Behandlungen und Ergänzungen versuchen. Beenden Sie die Einnahme Ihrer Medikamente nicht oder nehmen Sie keine Änderungen an Ihrer Behandlung vor, ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren.


Stress reduzieren.

Stress reduzieren.

Stress kann sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken, unabhängig davon, welche chronische Erkrankung vorliegt. Finden Sie Möglichkeiten, Ihren Stress auf gesunde Weise abzubauen. Integrieren Sie diese neuen Praktiken in Ihren Alltag. Sie können feststellen, dass sie sowohl Ihre Symptome als auch Ihre Ängste in Bezug auf Ihre Krankheit lindern. Du kannst es versuchen:

Täglich spazieren gehen
Meditieren

Ruhige Musik hören
In einer Zeitschrift schreiben
Malerei

Erwarten Sie eine Reihe von Emotionen.


Erwarten Sie eine Reihe von Emotionen.

Wenn Sie erfahren, dass Sie eine chronische Krankheit haben, werden Sie möglicherweise von den vielfältigen Emotionen, die Sie erleben, überrascht. Diese Bandbreite von Emotionen zu erleben ist normal. Diese Emotionen ähneln oft den Emotionen, die jemand empfindet, wenn er einen geliebten Menschen verliert. Einige der Emotionen, die Sie möglicherweise erleben, sind:

Leugnung
Verzweiflung
Zorn
Depression
Angst
Verwechslung

Erkennen Sie einen Kreislauf von Trauer und Verlust.

Erkennen Sie einen Kreislauf von Trauer und Verlust.

Menschen, die an einer chronischen Krankheit leiden, erleben aufgrund ihrer Erkrankung und ihrer Auswirkungen häufig einen Zyklus von Trauer und Verlust. Die Trauer kann das Ergebnis eines Funktionsverlusts, Bedenken wegen Sterbens oder Änderungen in ihren Beziehungen sein. Denken Sie daran, dass diese Gefühle ein normaler Teil dieses Prozesses sind.

Suche nach Wegen, um mit deiner Trauer fertig zu werden. Es könnte zum Beispiel hilfreich sein, ein Journal zu starten, um Ihre Gefühle auszudrücken, oder ein kreatives Hobby starten, um Ihnen dabei zu helfen, Ihre Gefühle auszudrücken, z. B. beim Malen oder Spielen eines Instruments.

Akzeptieren Sie Ihre Diagnose.

Akzeptieren Sie Ihre Diagnose.

Es gibt viele Gefühle, die Sie möglicherweise fühlen, wenn Sie diagnostiziert werden, aber egal wie Sie sich fühlen, Sie können Ihre Krankheit in den Griff bekommen. Während es möglicherweise Teile Ihres Lebens gibt, die Sie nicht kontrollieren können, sollten Sie über die Dinge in Ihrem Leben nachdenken, die Sie steuern können, z. B. Ihre Ernährung, Bewegung, Hobbys und soziale Aktivitäten. Bereiten Sie vor jedem Arztbesuch eine Liste mit Fragen für Ihren Arzt vor. Sie könnten fragen:

Kann ich meine Lieblingsaktivitäten wie Sport, Wandern, Gartenarbeit usw. trotzdem ausführen?
Was sind die Nebenwirkungen der Medikamente? Gibt es eine Möglichkeit, mein Risiko für diese Nebenwirkungen zu reduzieren?
Was kann ich tun, um meine Symptome zu lindern, außer mein Medikament einzunehmen?
Soll ich trainieren? Wenn ja, welche Arten von Übungen sind für diesen Zustand am vorteilhaftesten?

Bestätige deine Gefühle.

Bestätige deine Gefühle.

Der erste Schritt zur Bekämpfung negativer Emotionen besteht darin, zu verstehen, was sie sind. Viele Menschen verspüren nach ihrer Diagnose Angst, Angst, Ärger und Depressionen, die jedoch überwunden werden können. Einige Möglichkeiten, wie Sie Ihren Emotionen begegnen können, sind:

Täglich in einer Zeitschrift schreiben
Meditieren
Im Gespräch mit Familie und Freunden

Pass gut auf dich auf.

Pass gut auf dich auf.

Wenn Sie an einer chronischen Krankheit leiden, ist es wichtig, gut auf sich selbst zu achten. Stellen Sie sicher, dass Sie täglich etwas tun, um Ihre körperliche, emotionale und geistige Gesundheit zu fördern. Einige Dinge, die Sie tun können, um gut auf sich selbst aufzupassen, sind:

Gesundes Essen essen.

Regelmäßiges Training, beispielsweise durch einen täglichen Spaziergang.

Verwenden Sie Entspannungstechniken, um mit Stress umzugehen, beispielsweise durch tiefes Atmen, Yoga oder Meditation.

Viel Schlaf bekommen.
Machen Sie Dinge, die Sie glücklich machen, z. B. ein Lieblingshobby betreiben oder Zeit mit Freunden verbringen.

Denken Sie daran, dass Sie mehr sind als Ihre Krankheit.

Denken Sie daran, dass Sie mehr sind als Ihre Krankheit.

Wenn Sie sich darauf konzentrieren, wer Sie außerhalb Ihrer Krankheit sind, können Sie sich als Mensch fühlen und nicht als Liste von Symptomen, Behandlungen und Testergebnissen. Wenn Sie sich traurig über Ihre Krankheit fühlen, führen Sie eine Aktivität aus, die Sie lieben, oder rufen Sie ein Familienmitglied an. Damit Sie sich außerhalb Ihrer Krankheit auf Ihre Identität konzentrieren können, sollten Sie sich fragen:

Was sind meine Talente und Stärken? Welche besonderen Fähigkeiten habe ich?
Wen liebe ich in meinem Leben? Auf wen kann ich mich verlassen? Wer hängt von mir ab?
Was mache ich gerne? Welche Hobbys habe ich?
Mit welchen drei Worten würde ich mich beschreiben?

Erkennen Sie, dass Sie gute und schlechte Tage haben werden.

Erkennen Sie, dass Sie gute und schlechte Tage haben werden.

Medikamente und andere Behandlungen können Ihre Symptome unter Kontrolle halten, aber es kann vorkommen, dass Ihre Symptome aufflammen. Diese Ausbrüche können durch Änderungen Ihrer Medikamente oder Ihres Behandlungsplans, durch Unterbrechungen in Ihrem Zeitplan, durch körperliche Veränderungen in Ihrem Körper oder durch Kontakt mit etwas wie einem Allergen verursacht werden, das einen Angriff auslöst. Verstehen Sie, dass diese Aufflackern natürlich sind. Sie bedeuten nicht unbedingt, dass sich Ihre Krankheit verschlechtert. Möglicherweise müssen Sie sich jedoch an Ihren Arzt wenden und Ihren Behandlungsplan ändern.

Besprechen Sie Ihre Krankheit mit Ihren Angehörigen.

Besprechen Sie Ihre Krankheit mit Ihren Angehörigen.

Sie sollten Ihre engsten Angehörigen und Freunde wissen lassen, dass Sie krank sind. Erklären Sie ihnen, was der Zustand ist und wie er Sie beeinflusst. Sie möchten vielleicht erklären, was es verursacht, wie es behandelt wird und wie es Ihren Alltag beeinflussen kann. Fragen Sie sie, ob sie bereit sind, bei der Behandlung Ihrer Symptome mit Ihnen zusammenzuarbeiten. Dadurch wissen sie, warum Sie bestimmte Dinge tun müssen, und sie können Ihnen möglicherweise dabei helfen, Ihre Symptome zu behandeln.

Wenn Sie Zeit brauchen, um sich auszuruhen oder sich zu erholen, lassen Sie es sie wissen. Zum Beispiel können Sie sagen: “Ich habe ein chronisches Erschöpfungssyndrom. Dies bedeutet, dass ich jede Nacht schlafen muss und wahrscheinlich den ganzen Tag über Nickerchen machen muss. Ich möchte nicht, dass Sie das Gefühl haben, dass ich Sie ignoriere, weil ich kann geh nicht nachts raus. ”
Wenn Sie an einer schweren Allergie leiden, erklären Sie ihnen, dass Sie dieses spezielle Nahrungsmittel oder Allergen nicht in Ihrer Nähe haben können. Man kann sagen: “Ich könnte eine heftige Reaktion haben, wenn es Erdnüsse in der Nähe gibt. Ich würde es sehr schätzen, wenn Sie keine Erdnüsse in das Haus bringen würden oder wenn Sie Ihre Zähne putzen könnten, bevor Sie mich besuchen kommen.”

Tritt einer Support-Gruppe bei.

Tritt einer Support-Gruppe bei.

Patienten-zu-Patienten-Selbsthilfegruppen bieten Ihnen ein Netzwerk von anderen Personen mit der gleichen Erkrankung. Sie erhalten möglicherweise hilfreiche Tipps zum Umgang mit Ihrem Zustand, z. B. wie Sie Ihren Tag planen, Ihre Symptome reduzieren und mit den schlechten Tagen fertig werden. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn er Kenntnis von örtlichen Unterstützungsgruppen hat. Lokale Krankenhäuser haben möglicherweise auch eine Gruppe, der Sie beitreten können. Wenn nicht, können Sie im Internet nach einer Online-Supportgruppe suchen. Sie können sogar selbst anfangen.

Sprich mit einem Therapeuten.

Sprich mit einem Therapeuten.

Wenn Sie sich depressiv fühlen oder unkontrolliert wütend auf Ihre Krankheit sind, müssen Sie möglicherweise mit einem Therapeuten sprechen. Sie können Ihnen dabei helfen, Ihre Emotionen auf eine gesunde Art und Weise zu handhaben, sodass Sie sich auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit konzentrieren können.

Ihr Arzt kann Sie an einen guten Psychologen überweisen. Die American Psychological Association bietet auf ihrer Website auch ein Suchtool für Psychologen an.

Wenden Sie sich an eine örtliche Organisation.

Wenden Sie sich an eine örtliche Organisation.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, eine Unterkunft für Ihre Krankheit zu finden, müssen Sie sich möglicherweise an eine lokale Organisation, einen gemeinnützigen Verein oder eine Forschungsstiftung wenden, die sich auf Ihre chronische Erkrankung spezialisiert hat. Einige bekannte Organisationen sind:

Mukoviszidose-Stiftung

American Diabetes Association

Asthma und Allergie-Stiftung von Amerika

Lupus Foundation of America

Amerikanische Krebs Gesellschaft

Nationaler Verband für Fibromyalgie und chronische Schmerzen

Nationale Multiple Sklerose Gesellschaft

Programme der Robert Wood Johnson Foundation zur Verbesserung der Versorgung chronischer Krankheiten

Informieren Sie Ihren Arbeitsplatz oder Ihre Schule.

Informieren Sie Ihren Arbeitsplatz oder Ihre Schule.

Ihr Arbeitgeber oder Ihre Schule sollte über Ihre Krankheit und die Arten der Behandlung, die Sie täglich erhalten müssen, Bescheid wissen. Lassen Sie sie wissen, was sie im Notfall tun müssen. Lassen Sie sie wissen, wie sich Ihr Zustand auf Ihre Arbeit auswirkt, wenn überhaupt. Möglicherweise sind Sie in der Lage, über eine Art Unterkunft zu verhandeln, sei es eine kurze Unterbrechung der Medikation, die Fähigkeit, während des Unterrichts zu essen, oder zusätzliche Zeit, um an Orten anzukommen.

In der Schule sollten Sie sich mit einer ärztlichen Notiz in Verbindung setzen, die die Krankheit erklärt. Sie können sagen: “Durch meine Epilepsie kann ich während des Unterrichts einen Anfall bekommen. Wenn dies passiert, lassen Sie den Lehrer wissen, was er tun kann, um mir zu helfen.”
An Universitäten können Sie sich an das Büro für Behindertendienste (manchmal auch als Zugänglichkeitsdienste bezeichnet) und an das Dekanat wenden. Sie können sagen: “Meine Arthritis bedeutet, dass ich während der Vorlesung nicht immer Notizen schreiben kann. Kann ich von einem anderen Studenten Notizen machen, damit ich nicht zurückfalle?”
Bei der Arbeit sollten Sie sich an HR oder Ihren Chef wenden. Man kann sagen: “Manchmal, wenn mein Blutzucker abfällt, muss ich eine kurze Pause einlegen, um etwas zu essen. Dies sollte meine Arbeit nicht beeinträchtigen, aber ich muss das Essen an meinem Schreibtisch behalten dürfen.”

Kontaktieren Sie das Job Accommodation Network.

Kontaktieren Sie das Job Accommodation Network.

Das US-Arbeitsministerium betreibt einen Dienst, der als Job Accommodation Network (JAN) bekannt ist. Dieser Service bietet Anleitungen zu Behinderungen im Rahmen des Americans with Disabilities Act. Einige chronische Erkrankungen gelten als Behinderungen, darunter Multiple Sklerose, Krebs, Asthma und Mukoviszidose. Sie können JAN anrufen oder eine E-Mail senden, um Informationen zu Ihrer spezifischen Situation zu erhalten. Es gibt auch eine Liste mit Ressourcen auf ihrer Website.

Nehmen Sie sich eine Auszeit nach dem Familien- und Krankenurlaubsgesetz.

Nehmen Sie sich eine Auszeit nach dem Familien- und Krankenurlaubsgesetz.

Das Familien- und Krankenurlaubsgesetz (FMLA) erlaubt amerikanischen Arbeitnehmern, bis zu zwölf Wochen unbezahlten Urlaub zu leisten, um bei der Behandlung schwerer Erkrankungen zu helfen. Möglicherweise müssen Sie Ihrem Arbeitgeber eine Frist von dreißig Tagen oder eine ärztliche Bescheinigung vorlegen.

Jede Krankheit, die regelmäßige Arztbesuche erfordert, gilt als schwerwiegende Erkrankung. Dies bedeutet, dass Sie mindestens zweimal im Jahr einen Arzt aufsuchen müssen, um diesen Zustand zu behandeln. Während sich die Umstände von Situation zu Situation unterscheiden, gehören zu den typischerweise qualifizierten Bedingungen ALS, Krebs, Diabetes, Epilepsie oder Asthma.


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