Wie man im Schlaf aufhören zu sabbern

Wenn Sie häufig mit einer peinlichen Schlaflache aufwachen, die Ihr Kissen sanft sättigt, müssen Sie möglicherweise Ihre Schlafgewohnheiten ändern. Für manche Menschen kann das Schlafen nur auf dem Rücken verhindern, dass andere sabbern, während andere, die an Schlafapnoe leiden, eine dramatischere Behandlung benötigen. Versuchen Sie einige der unten aufgeführten Vorschläge und suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie nachts noch sabbern.

Schlaf auf dem Rücken.


Schlaf auf dem Rücken.

Side-sleepers neigen eher dazu, nachts zu sabbern, einfach weil die Schwerkraft dazu führt, dass sich der Mund öffnet und der Sabber sich auf dem Kissen ansammelt. Versuchen Sie, auf dem Rücken zu schlafen und sich einzunisten, damit Sie sich während der Nacht nicht bewegen.

Stütze deinen Kopf auf.

Stütze deinen Kopf auf.

Wenn Sie nicht schlafen können, ohne sich auf die Seite zu legen, versuchen Sie, sich in einer vertikalen Position zu befinden, um den Mund zu schließen und einen besseren Luftstrom zu schaffen.



Atme durch deine Nase, nicht durch deinen Mund.

Atme durch deine Nase, nicht durch deinen Mund.

Der Hauptgrund dafür, dass Menschen sabbern, ist, dass ihre Nasennebenhöhlen verstopft sind. Als Ergebnis atmen sie durch den Mund und sabbern dabei.

Versuchen Sie, Sinus-Clearing-Produkte wie Vick’s Vaporub und Tiger Balm direkt unter der Nase anzuwenden, um verstopfte Nasenlöcher zu lösen.
Riechen Sie ätherische Öle wie Eukalyptus und Rose, bevor Sie zu Bett gehen, um die Nebenhöhlen zu reinigen und den Schlaf zu beruhigen.
Nehmen Sie vor dem Schlafengehen eine heiße, dampfende Dusche, damit die reinen Dämpfe Ihre Nebenhöhlen reinigen können.

Behandeln Sie Infektionen der Nasennebenhöhlen und Allergien, sobald sie auftauchen.

Behandeln Sie Infektionen der Nasennebenhöhlen und Allergien, sobald sie auftauchen.

Unbehandelte Zustände können während des Schlafes zu Nachtropfnasen und zu viel Speichel führen.



Finden Sie heraus, ob eines Ihrer derzeitigen Medikamente zu einer übermäßigen Speichelproduktion führt.

Finden Sie heraus, ob eines Ihrer derzeitigen Medikamente zu einer übermäßigen Speichelproduktion führt.

Übermäßiger Speichel kann ein Symptom vieler verschiedener Medikamente sein. Lesen Sie das Warnschild und fragen Sie Ihren Arzt nach möglichen Nebenwirkungen Ihrer Medikamente.

Finden Sie heraus, ob Sie Schlafapnoe haben.

Finden Sie heraus, ob Sie Schlafapnoe haben.

Wenn Sie unter Schlafstörungen, starkem Atmen, lautem Schnarchen oder starkem Sabbern leiden, haben Sie möglicherweise Schlafapnoe. Schlafapnoe bewirkt, dass Ihr Atem während des Schlafes flach und dünn wird.

Einige Verhaltensweisen und Bedingungen können das Risiko einer Schlafapnoe erhöhen. Dazu gehören Rauchen, Bluthochdruck und Menschen mit hohem Risiko für Herzinsuffizienz oder Schlaganfall.
Ihr Arzt kann feststellen, ob Sie an Schlafapnoe leiden, indem Sie verschiedene Schlafüberwachungstests durchführen und mehr über Ihre Schlafgeschichte erfahren.


Finden Sie heraus, ob Sie durch eine verstopfte Atemwege gefährdet sind.

Finden Sie heraus, ob Sie durch eine verstopfte Atemwege gefährdet sind.

Sabbern ist auch ein Symptom einer verstopften Atemwege. Besuchen Sie einen Hals-, Nasen- und Ohrenarzt, um herauszufinden, ob ein blockierter Atemweg Ihre Fähigkeit beeinträchtigt, durch die Nase zu atmen, während Sie schlafen.

Abnehmen.

Abnehmen.

Wenn Sie übergewichtig sind, haben Sie eine erhöhte Chance, Schlafapnoe zu erleben. Mehr als die Hälfte der 12 Millionen Menschen in den USA, die an Schlafapnoe leiden, sind übergewichtig. Ändern Sie regelmäßig Ihre Ernährung und trainieren Sie, um ein gesundes Gewicht zu erreichen und den Halsumfang zu reduzieren, um das Atmen zu erleichtern.

Behandeln Sie Schlafapnoe konservativ.


Behandeln Sie Schlafapnoe konservativ.

Schlafapnoe wird auf verschiedene Weise zusätzlich zu den Empfehlungen zum Abnehmen behandelt. Diejenigen, bei denen Schlafapnoe diagnostiziert wird, sollten Alkohol, Schlaftabletten und Schlafentzug vermeiden. Einfache Nasensprays und Spülungen mit Kochsalzlösung können ebenfalls dazu beitragen, die Nasengänge zu reinigen.

Unterziehen Sie sich einer mechanischen Therapie für Schlafapnoe.

Unterziehen Sie sich einer mechanischen Therapie für Schlafapnoe.

Kontinuierlicher positiver Atemwegsdruck (CPAP) ist die erste Behandlung, die sich Personen, die an Schlafapnoe leiden, unterziehen. CPAP beschreibt, dass Patienten eine Maske tragen müssen, die beim Schlafen Luft durch Nase und Mund drückt. Die Idee ist, dass die richtige Menge an Luftdruck durch die Luftkanäle gefiltert wird, um zu verhindern, dass das Gewebe der oberen Atemwege beim Schlafen zusammenbricht.

Verwenden Sie ein Unterkiefervorschubgerät.

Verwenden Sie ein Unterkiefervorschubgerät.

Diese Vorrichtungen verhindern, dass die Zunge in den Halsluftweg kollabiert, und können den Unterkiefer vorschieben, um einen Luftweg weiter zu öffnen.

Rückgriff auf eine Operation.

Rückgriff auf eine Operation.

Menschen, die obstruktives Gewebe wie ein abgelenktes Septum, vergrößerte Mandeln oder eine übergroße Zunge haben, können für verschiedene chirurgische Eingriffe geeignet sein.

Somnoplasty verwendet Radiofrequenz, um den weichen Gaumen im hinteren Hals zu verengen und die Atemwege zu öffnen.
Uvulopalatopharyngoplasty (chirurgisches Verfahren) oder UPPP / UP3 kann Weichgewebe im Rachenraum chirurgisch entfernen, um die Atemwege zu öffnen.

Die Nasenkorrektur besteht aus mehreren Verfahren, mit denen Verstopfungen oder Deformitäten, z. B. abweichende Septums, behoben werden können.

Eine Tonsillektomie kann übergroße Tonsillen entfernen, die die Atemwege behindern.

Bei der Operation des Unterkiefers / Oberkiefers wird der Kieferknochen vorwärts bewegt, um Platz im Hals zu schaffen. Dies ist ein ziemlich intensives Verfahren, das nur den schlimmsten Fällen von Schlafapnoe vorbehalten ist.


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