Wie man einen überaktiven Geist beruhigt

Jeder macht sich manchmal Sorgen. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Ihr Geist ständig übersteuert ist, müssen Sie möglicherweise nach Wegen suchen, um ihn zu beruhigen oder zu löschen. Meditation, Yoga und Achtsamkeit können dir helfen, deinen Geist zu klären, was deine Gedanken beruhigen kann. Sie können jedoch auch lernen, wie Sie sich von Ihrer Angst distanzieren können, damit sie nicht Ihr Leben beeinflusst. Sie können auch feststellen, dass Ihr Verstand kognitive Verzerrungen einsetzt. Dies ist die Art und Weise, wie Ihr Verstand Ihnen Streiche spielt, um von etwas zu überzeugen, das nicht objektiv wahr ist. herauszufinden, welche Ihr Verstand verwendet, ist der erste Schritt, um sie zu bekämpfen.

Schreib drückende Gedanken auf.


Schreib drückende Gedanken auf.

Wenn Sie denken, dass Ihre Gedanken vor dem Bett toben oder während Sie versuchen, an etwas anderem zu arbeiten, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um Ihre Gedanken zu ordnen. Notieren Sie sich die Dinge, die Sie benötigen, um in eine To-Do-Liste aufgenommen zu werden. Schreiben Sie dazu Ihre Ideen in ein Notizbuch oder eine Computerdatei. Notieren Sie Fragen oder Gedanken auf einem Notizblock. Wenn Sie sich ein paar Minuten Zeit genommen haben, um Ihre Gedanken auf Papier oder auf einem Bildschirm zu organisieren, können Sie sich mit anderen Aufgaben befassen.

Verwenden Sie ein Journal.

Verwenden Sie ein Journal.

Eine weitere hilfreiche Schreibmethode besteht darin, das Schreiben in ein Tagebuch zu einem Teil Ihrer nächtlichen Routine zu machen. Sich Zeit zu nehmen, um über Ihre Gedanken und Gefühle zu schreiben, kann einen ähnlichen Effekt haben, als wenn Sie jemandem davon erzählen. das heißt, es hilft, etwas von der Spannung und der Angst herauszuziehen. Denken Sie nicht, dass Sie über etwas Bestimmtes schreiben müssen – fangen Sie einfach an zu schreiben und sehen Sie, was herauskommt.



Konzentrieren Sie sich immer nur auf eine Aufgabe.

Konzentrieren Sie sich immer nur auf eine Aufgabe.

In der heutigen hektischen Welt ist es verführerisch, mehr als eine Sache gleichzeitig zu tun. Dein Gehirn ist jedoch nicht so gebaut, um so zu arbeiten. Vielmehr ist es so aufgebaut, dass es sich jeweils auf eine Aufgabe konzentriert. Wenn Sie versuchen, sich auf mehr als eine Aufgabe zu konzentrieren, wird Ihre Arbeit langsamer und Sie fühlen sich geistig verwirrt.

Lernen Sie, Informationen zu sortieren.

Lernen Sie, Informationen zu sortieren.

Wenn zu viele Informationen eingehen, kann es sich überwältigend anfühlen. Versuchen Sie, ein System zu entwickeln, um die Informationen zu sortieren, wenn sie ankommen, und behalten Sie nur das Wichtige. Die überflüssigen Details lassen Ihren Verstand aufhorchen. Eine Möglichkeit zu wissen, was wichtig ist, ist das Abhören der Wiederholungen, da normalerweise nur das Wichtige die Behandlung bekommt.

Versuchen Sie es mit einem Mantra.



Versuchen Sie es mit einem Mantra.

Ein Mantra ist nur eine einfache Phrase oder ein Wort, das Sie immer wieder wiederholen. Sie verwenden es, um Ihren Geist in der Meditation zu klären. Zum Beispiel ist einer der traditionellen Ausdrücke “om”, normalerweise ausgezogen (“ommmmm”). Sie können jedoch jeden Satz verwenden, den Sie von “Ich liebe das Leben” bis “Keine Angst mehr” wünschen.

Um es auszuprobieren, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um Ihre Augen zu schließen, und atmen Sie tief ein. Wiederholen Sie Ihren Satz immer wieder und konzentrieren Sie Ihre Gedanken nur auf Ihr Mantra. Wenn dein Geist wandert, konzentriere dich wieder auf dein Mantra.

Konzentriere dich auf deine Atmung.

Konzentriere dich auf deine Atmung.

Eine Möglichkeit zu meditieren ist, sich einfach auf die Atmung zu konzentrieren. Sitzen Sie ruhig mit geschlossenen Augen. Achten Sie nur auf Ihre Atmung, wenn Sie versuchen, sie zu verlangsamen. Wenn es hilft, zählen Sie beim Einatmen bis acht und beim Ausatmen bis acht. Ihr Verstand wird sich abwenden, aber bringen Sie es einfach wieder zum Atmen.

Meditiere überall.


Meditiere überall.

Eine andere Art zu meditieren, die Sie fast überall tun können, besteht darin, Ihre Aufmerksamkeit auf das zu richten, was Ihr Körper fühlt. Setzen oder stehen Sie mit den Füßen etwa schulterbreit auseinander. Konzentriere dich auf das, was deine Muskeln fühlen.

In einer U-Bahn könnten Sie beispielsweise die Bewegung unter Ihren Füßen spüren. Wenn Sie in einem Park sitzen, spüren Sie vielleicht das Gewicht Ihres Körpers auf der Bank, die Brise im Gesicht und die Festigkeit des Bodens unter Ihren Füßen.

Wenn Sie sich auf das konzentrieren, was Ihr Körper fühlt, ziehen Sie sich aus Ihrem Verstand und beruhigen sich.

Verwenden Sie Walking-Meditation.

Verwenden Sie Walking-Meditation.

Walking Meditation ähnelt der Atmungsmeditation; Das heißt, du konzentrierst dich auf deinen Atem, um dich aus deinem Kopf zu ziehen. Sie konzentrieren sich jedoch auch auf die Schritte, die Sie unternehmen.


Verlangsame dein Tempo. Wenn Sie die Walking-Meditation verwenden, müssen Sie sich jedes Schrittes bewusst sein und das können Sie nur, wenn Sie das Gehen verlangsamen.

Das Tolle an Walking Meditation ist, dass man es fast jederzeit tun kann, sogar im Supermarkt.

Beginnen Sie mit der Kinderpose.

Beginnen Sie mit der Kinderpose.

Diese Haltung soll zentriert sein und Ihnen helfen, sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren. Für diese Grundhaltung knien Sie auf dem Boden. Legen Sie Ihre Stirn mit den flachen Händen auf den Boden. Versuchen Sie sich in die Pose zu lehnen und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Halten Sie diese Haltung etwa 5 Minuten lang.

Versuchen Sie es mit einer Raupe.

Versuchen Sie es mit einer Raupe.

Auf dem Boden sitzen. Halten Sie Ihre Beine gerade vor sich hin. Lehnen Sie sich nach vorne und strecken Sie sich zu Ihren Füßen. Wenn es weh tut, versuchen Sie, Ihre Knie etwas zu beugen. Bleiben Sie etwa 5 Minuten in der Position.

Verwenden Sie eine einbeinige Position.

Verwenden Sie eine einbeinige Position.

Diese Position nimmt viel Aufmerksamkeit in Anspruch, da Sie versuchen, das Gleichgewicht zu halten. Daher helfen sie, Ihren Geist zu klären.

Eine solche Position wird als Baum bezeichnet. Beginnen Sie mit beiden Beinen auf dem Boden. Drücken Sie, um ein Bein auszugleichen. Bringen Sie das andere Bein auf etwa Kniehöhe und lassen Sie die Ferse nach oben zeigen. Die Unterseite Ihres Fußes sollte auf der Innenseite Ihres anderen Beins liegen. Stellen Sie sicher, dass Sie ausgeglichen sind. Bringen Sie dann entweder Ihre Hände auf Brusthöhe (flachgedrückt) zusammen, oder heben Sie die Arme in den Himmel. Zählen Sie jeden Atemzug und halten Sie die Pose, bis Sie 10 erreichen. dann zum anderen Bein gehen.

Schluss mit Savasana.

Schluss mit Savasana.

Diese Haltung ist sehr einfach. du legst dich einfach flach auf den Boden. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Muskeln zu entspannen und ein- und auszuatmen.

Versuchen Sie Achtsamkeitsübungen.

Versuchen Sie Achtsamkeitsübungen.

Achtsamkeit ist wie Meditation in den Alltag zu bringen. Anstatt sich auf das Atmen zu konzentrieren, konzentrieren Sie sich auf alles, was Ihnen passiert, ohne ein Urteil zu fällen. Anstatt sich also beim Verweilen einer Tasse Kaffee dem Geist zu entziehen, konzentrieren Sie sich auf jeden Schluck und genießen den Geschmack und die Wärme.

Versuchen Sie eine Pause mit Selbstmitgefühl.

Versuchen Sie eine Pause mit Selbstmitgefühl.

Denken Sie an eine stressige Situation in Ihrem aktuellen Leben. Erkenne, dass es schmerzhaft ist. Man könnte so etwas sagen wie: “Diese Situation verursacht mir Leiden” oder “Ich finde das schmerzhaft.”

Verbinde dein Leiden mit anderen. Grundsätzlich erkennen Sie an, dass Leiden ein Teil des Lebens ist und dass Sie nicht alleine in dem sind, was Sie fühlen. Man könnte sagen “Leid geschieht mit jedem” oder “Wir alle fühlen von Zeit zu Zeit Schmerzen.”

Legen Sie Ihre Hände auf die Brust und spüren Sie deren Gewicht dort. Erkenne, dass du freundlich zu dir sein musst und dich nicht verprügeln musst. Man könnte sagen: “Ich sollte gütig zu mir selbst sein” oder “Darf ich Mitleid mit mir haben.”

Gönnen Sie sich einen Freund.

Gönnen Sie sich einen Freund.

Wenn Sie darüber nachdenken, sind Sie vielleicht für Ihre Freunde leichter als für Sie. Oft bist du dein eigener schlimmster Kritiker. Sie können jedoch eine Achtsamkeitsübung verwenden, um zu ändern, wie Sie sich selbst behandeln.

Holen Sie sich etwas zum Schreiben. Erinnern Sie sich an eine Zeit, in der sich ein Freund bemühte oder sich schlecht fühlte. Schreiben Sie auf, wie Sie darauf reagiert haben oder versucht haben zu helfen.

Denken Sie jetzt an eine ähnliche Situation, in der Sie sich befanden. Schreiben Sie auf, wie Sie auf sich selbst reagiert haben.

Beachten Sie, ob die Antworten unterschiedlich sind. Fragen Sie, warum sie anders sind und welche Ängste dazu führen, dass sie unterschiedlich sind. Setzen Sie dieses Wissen ein, wenn Sie sich das nächste Mal schlecht fühlen, indem Sie auf sich selbst wie auf Ihren Freund reagieren.

Übe Achtsamkeit bei den täglichen Aktivitäten.

Übe Achtsamkeit bei den täglichen Aktivitäten.

Mit jeder Aktivität, die Sie an einem Tag durchführen, haben Sie die Möglichkeit, aufmerksam zu sein. Das heißt, Sie haben die Möglichkeit, wirklich anwesend zu sein und auf das zu achten, was Sie tun und fühlen.

So können Sie beispielsweise beim Duschen darauf achten, dass Sie das Shampoo in den Haaren einreiben, das Gefühl Ihrer Finger auf der Kopfhaut. Sie können die Seife fühlen, wenn Sie sie in Ihren Körper reiben.
Während des Essens können Sie sicherstellen, dass Sie jeden Bissen probieren und die Aromen genießen.
Jedes Mal, wenn deine Gedanken wandern, bring es zurück zu dem, was du tust.

Denke durch deine Angst.

Denke durch deine Angst.

Anstatt dich von der Angst in eine Schleife werfen zu lassen, lass dich von dir leiten. Stellen Sie sich drei Fragen, wenn Sie sich ängstlich fühlen: Fragen Sie sich zuerst, was Sie aus Ihrer Angst lernen können. Fragen Sie sich als Nächstes, was Ihr Verstand Ihnen durch seine Angst zu sagen versucht. Fragen Sie abschließend, was Sie tun können, um die Situation zu lösen.

Nehmen Sie beispielsweise an, Sie machen sich Sorgen um ein Vorstellungsgespräch. Diese Art von Angst kann Ihnen zeigen, dass Sie soziale Situationen als nervenaufreibend empfinden und Sie sich mehr Zeit für die Vorbereitung in der Zukunft geben möchten. Es könnte auch sein, dass Ihr Verstand versucht, Ihnen mitzuteilen, dass Sie nicht so bereit sind, wie Sie sein müssen, und dass Sie mehr Zeit damit verbringen müssen, zu recherchieren.

Nutzen Sie die kognitive Distanzierung.

Nutzen Sie die kognitive Distanzierung.

Dein Geist arbeitet im Grunde über nichts. Das heißt, es wird vorausgesagt, dass schlimme Dinge passieren werden. Sie können jedoch die Tendenz Ihres Geistes, negative Szenarien zu entwickeln, ausgleichen, indem Sie stattdessen positive Szenarien entwickeln.

Betrachten Sie beispielsweise die Wahrscheinlichkeit, dass ein negatives Szenario tatsächlich auftritt. Ja, Sie könnten überfallen werden, weil Sie nach Einbruch der Dunkelheit unterwegs sind, aber Vorfälle sind relativ selten.
Denken Sie stattdessen an positive Ergebnisse oder zumindest an nicht negative Ergebnisse. Wenn Sie ein Interview hatten und sich Sorgen machen, dass Sie sich schlecht geschlagen haben, überlegen Sie, was passieren könnte. Vielleicht haben Sie nicht so viel getan, wie Sie denken, und Sie werden zurückgerufen. Aber selbst wenn Sie schlecht gearbeitet haben und die Arbeit nicht bekommen hat, haben Sie aus den Erfahrungen gelernt und können die nächsten besser machen.
Analysieren Sie, was am wahrscheinlichsten passiert. In den meisten Fällen ist es unwahrscheinlich, dass der schlimmste Fall, den Ihr Gehirn entwickelt hat, auftritt.

Sag dir, was du nicht für die ganze Wahrheit hältst.

Sag dir, was du nicht für die ganze Wahrheit hältst.

Ihr Gehirn fasst Fakten und Ideen zusammen und mischt sie mit Ihren Erfahrungen und Gedanken. Was in Ihrem Gehirn vorgeht, ist nicht die objektive Wahrheit, die alle anderen sehen. Wenn Sie negative Gedanken haben, gehen Sie einen Schritt zurück, um zu sehen, ob das, was Sie als Bedrohung empfinden, wirklich so schlimm ist, wie es scheint. Manchmal reagiert dein Geist nur instinktiv.

Angenommen, Sie schauen sich im Raum um, und jemand schaut weg, sobald Sie sie ansehen. Sie können diese Aktion als Beleidigung empfinden. Es könnte jedoch genauso wahrscheinlich sein, dass sie ihren Kopf gerade so drehte, wie Sie zu ihr kamen, und dass sie Sie überhaupt nicht sah.

Lerne, deine Gedanken zu benennen.

Lerne, deine Gedanken zu benennen.

Eine Möglichkeit zu erkennen, wie negativ Ihr Denken ist, beginnen Sie mit dem Markieren Ihrer Gedanken. Wenn Sie beispielsweise das nächste Mal sagen: “Meine Haare sehen schrecklich aus”, bezeichnen Sie dies als “wertend”. Wenn Sie das nächste Mal sagen: “Ich hoffe, mein Kind hat keinen Fahrradunfall”, bezeichnen Sie dies als “Sorge”. Wenn Sie erst sehen, wie viel Sie sich sorgen oder beurteilen, werden Sie möglicherweise feststellen, dass Sie diese Gedanken in etwas anderes ändern möchten.

Wenn Sie sich dabei ertappen, dass Sie sagen: “Ich hoffe, mein Kind hat keinen Fahrradunfall”, können Sie sich selbst sagen, dass Sie alles getan haben, um sie auf ihrem Fahrrad sicher zu machen (indem Sie Sicherheitsausrüstung zur Verfügung stellen und sie geben.) ein sicherer Ort zum Reiten), und jetzt müssen Sie aufhören, sich Sorgen zu machen, und genießen es, Zeit mit Ihrem Kind zu verbringen.

Stoppen Sie Ihre eigenen Kritikpunkte.

Stoppen Sie Ihre eigenen Kritikpunkte.

Oft wirst du dein eigener schlimmster Feind sein. Sie können sich selbst kritisieren, wenn niemand ist. Wenn Sie diese Kritik stoppen und umdrehen können, können Sie Ihren überaktiven Verstand verlangsamen.

Wenn Sie zum Beispiel feststellen, dass Sie etwas Negatives über Ihren Körper denken, versuchen Sie, daraus etwas Positives zu machen. Man könnte sagen: “Ich mag nicht, wie meine Beine aussehen. Aber sie sind stark und haben mich durch viele Prüfungen getragen.”

Verwenden Sie Baden oder Duschen, um Ihren Geist zu beruhigen.

Verwenden Sie Baden oder Duschen, um Ihren Geist zu beruhigen.

Manchmal hilft es einfach, in der Dusche an und für sich zu hüpfen. Es hilft jedoch auch, ein Reinigungsritual hinzuzufügen. Denken Sie zum Beispiel beim Duschen über alles nach, was Ihnen Sorgen bereitet, dass Sie den Abfluss hinuntergesaugt werden. Das bedeutet, dass Sie sich nicht länger an diesen Sorgen festhalten müssen.

Lerne dankbar zu sein.

Lerne dankbar zu sein.

Manchmal ist die einzige Möglichkeit, einen überaktiven Geist neu zu fokussieren, darin, ihn auf das Gute zu konzentrieren, anstatt sich auf das Schlechte zu konzentrieren. Nehmen Sie sich beispielsweise jeden Tag etwas Zeit, um ein paar Dinge aufzuschreiben, für die Sie dankbar sind. Alternativ können Sie sich ein paar Minuten Zeit nehmen, um über die Menschen und Dinge in Ihrem Leben nachzudenken, die Sie lieben und für die Sie dankbar sind.

Achten Sie darauf, dass Sie zu Schlussfolgerungen springen.

Achten Sie darauf, dass Sie zu Schlussfolgerungen springen.

Manchmal springt Ihr Gehirn zu dem, was es für eine logische Schlussfolgerung hält, oft eine schlechte. Meistens ist diese Schlussfolgerung jedoch nicht richtig. Diese Art des Denkens kann dazu führen, dass Ihr Gehirn Überstunden macht. Wenn Sie also lernen, es zu bemerken und dieses Denken zu ändern, können Sie Ihren Geist beruhigen.

Zum Beispiel stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie automatisch glauben, jemand würde Sie beschmutzen, weil er Sie nicht zum Mittagessen eingeladen hat. Dein Verstand sprang zu dieser Schlussfolgerung. Es kann jedoch sein, dass sie einfach nicht wusste, dass Sie in Ihrem Büro waren.

Wenn Sie ein Urteil machen, fragen Sie sich, ob es eine andere Erklärung geben könnte.

Achte auf deinen mentalen Filter.

Achte auf deinen mentalen Filter.

Ihr Gehirn kann sich an den einen negativen Teil einer Interaktion oder Situation halten. In der Realität mag dies nur ein kleiner Teil der Interaktion sein, auf den niemand anderes achtet, aber Sie konzentrieren sich darauf und färben alles negativ. Wenn Sie diese Art des Denkens ständig tun, ist Ihr Gehirn überaktiv. Wenn Sie versuchen, diesen Filter auszuschalten, können Sie Ihren Geist beruhigen.

Zum Beispiel haben Sie vielleicht eine Mahlzeit für Ihre Familie gemacht. Jeder scheint es zu lieben, außer einem Ihrer Kinder, das eine abschweifende Bemerkung macht. Anstatt sich auf die Tatsache zu konzentrieren, dass alle anderen es lieben, konzentrieren Sie sich auf die negative Bemerkung und fragen sich, was Sie besser hätten tun können.

Anstatt nach Negativität zu suchen, sollten Sie sich auf das Positive konzentrieren, besonders wenn es die Negativität bei weitem überwiegt.

Achten Sie auf eine Übergeneralisierung.

Achten Sie auf eine Übergeneralisierung.

Sie können auch feststellen, dass Sie von einem Vorfall übergeneralisieren. Mit anderen Worten, in einer bestimmten Situation war einmal etwas Schlimmes passiert, also entscheiden Sie sich, sich oder eine andere Person nie wieder in diese Situation zu bringen. Wenn Sie alles übergeneralisieren, denken Sie ständig darüber nach, was als nächstes schlimmes passieren wird. Um Ihren Geist zu beruhigen, müssen Sie lernen, diese Art des Denkens auszuschalten.

Sagen Sie zum Beispiel, Ihr Kind schneidet sich an einem Messer und hilft Ihnen in der Küche. Sie entscheiden vielleicht, dass es das Beste ist, ihn nie wieder helfen zu lassen, um ihn in Sicherheit zu bringen, wenn er wirklich aus den Erfahrungen lernen wird und in der Zukunft vorsichtiger sein wird. Eine logischere Antwort wäre vielleicht, die Messersicherheit erneut mit ihm zu besprechen.

Mit anderen Worten, lassen Sie sich nicht einen schlechten Vorfall entscheiden, vor allem wenn Sie in der Vergangenheit positive Erfahrungen gemacht haben.

Achte auf alles oder nichts.

Achte auf alles oder nichts.

Diese Art des Denkens kann dazu führen, dass Sie alles als Fehlschlag betrachten. Es geht Hand in Hand mit einer perfektionistischen Mentalität. Wenn Sie etwas nicht perfekt machen können, dann ist es ein Versagen. Diese Art des Denkens kann Ihren Geist überaktiv machen, weil Sie immer nach dem nächsten Fehler suchen. Wenn Sie also lernen, nicht auf diese Weise zu denken, können Sie Ihren Geist beruhigen.

Angenommen, Sie haben sich versprochen, jeden Tag zu trainieren, und dann verpassen Sie einen Tag. Wenn Sie ein Alles-oder-Nichts-Denker sind, entscheiden Sie möglicherweise, dass Ihr Trainingsprogramm ruiniert ist, und geben Sie auf.

Sei dir selbst vergeben. Nicht jede Situation wird perfekt sein, und Sie werden Fehler machen. Geben Sie sich die Erlaubnis, mit einer sauberen Tafel wieder von vorne zu beginnen.

Stellen Sie sicher, dass Sie keine Katastrophe darstellen.

Stellen Sie sicher, dass Sie keine Katastrophe darstellen.

Grundsätzlich ist diese Art der kognitiven Verzerrung immer der Meinung, dass das Schlimmste passieren wird. Möglicherweise maximieren Sie unbedeutende Fehler, um den Gedanken zu rechtfertigen, dass das Schlimmste kommt. Auf der anderen Seite könnten Sie etwas minimieren, um dieselbe Schlussfolgerung zu rechtfertigen. Ähnlich wie bei anderen Arten von kognitiven Verzerrungen werden Sie feststellen, dass Ihr Gehirn durch diese Denkweise rund um die Uhr schlechter gestellt wird. Wenn Sie diese Denkweise deaktivieren, können Sie Ihren Geist beruhigen.

Sie könnten beispielsweise entscheiden, dass Sie, weil Sie vergessen haben, das Mittagessen Ihres Kindes in die Schule zu schicken, hungrig werden und dann das Mittagessen eines anderen Mannes mit einem Erdnussbutter-Sandwich (auf das er allergisch ist) enthält. Sie machen sich Sorgen, er könnte allergisch reagieren und sterben.

Oder Sie entscheiden sich vielleicht dafür, dass Ihre Freundin (die eine tadellose Fahrerlaubnis hat) kein guter Fahrer ist, weil sie aus Versehen einen U-Turn gemacht hat, an dem sie es nicht sollte, und Sie damit rechtfertigen, dass Sie nicht mit Ihnen fahren dürfen Ich möchte nicht in einen Autounfall geraten.

Betrachten Sie jede der Situationen realistisch. Zum Beispiel erinnert sich Ihr Kind wahrscheinlich daran, dass er allergisch auf Erdnüsse ist. Selbst wenn er versehentlich etwas davon isst, steht in der Schule eine Krankenschwester zur Verfügung, um die Situation zu bewältigen. Lassen Sie sich auch nicht den einzigen Fehler Ihrer Freundin ruinieren. Jeder macht Fehler, und sie ist offensichtlich ein ziemlich guter Fahrer, wenn sie eine gute Bilanz hat.

Verstehen Sie, dass dies nicht die einzigen kognitiven Verzerrungen sind.

Verstehen Sie, dass dies nicht die einzigen kognitiven Verzerrungen sind.

Dein Verstand ist immer bereit, dir Streiche zu spielen. Daher sollten Sie sich immer die Zeit nehmen, um aus der Situation herauszutreten und zu sehen, ob das, was Sie denken, wirklich objektiv oder wahr ist, wenn Ihr Verstand auf Hochtouren steht.


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