Wie man ein Wasser schnell durchführt

Es gibt keine zermürbendere Form der schnellen oder reinigenden Diät als die eines reinen Wassers. Ein Wasser schnell kostet nichts zu tun und kann verwendet werden, um Gewicht zu verlieren, sich auf Ihr inneres spirituelles Leben zu konzentrieren und möglicherweise Ihrem Körper dabei zu helfen, Giftstoffe auszuspülen. Kurzfristige Kalorieneinschränkungen können Ihnen helfen, ein längeres, gesünderes Leben zu führen, wenn Sie es richtig machen – aber auch Fasten kann auftreten gefährlich. Was auch immer Ihr Ziel ist, sich dem Wasser schnell nähern – mit dem erfahrenen medizinischen Fachpersonal arbeiten, Anzeichen erkennen, wann man aufhören muss, und langsam zum Essen zurückkehren.

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Machen Sie nicht schnell, wenn Sie bestimmte Erkrankungen haben.

Einige Erkrankungen können durch Fasten verschlechtert werden und zu schwerwiegenden gesundheitlichen Folgen führen. Machen Sie kein Wasser schnell, wenn Sie eine der folgenden Nebenwirkungen haben, es sei denn, Ihr Arzt hat Ihnen ausdrücklich zugestimmt:

Jede Essstörung wie Magersucht oder Bulimie
Niedriger Blutzucker (Hypoglykämie) oder Diabetes

Enzymmangel
Nieren- oder Lebererkrankungen im späten Stadium



Alkoholismus
Funktionsstörung der Schilddrüse
AIDS, Tuberkulose oder Infektionskrankheiten
Krebs im späten Stadium
Lupus
Gefäßkrankheit oder schlechte Durchblutung
Herzkrankheiten, einschließlich Herzversagen, Herzrhythmusstörungen (insbesondere Vorhofflimmern), Herzinfarkt, Herzklappenprobleme oder Kardiomyopathie
Alzheimer-Krankheit oder organisches Gehirnsyndrom
Nach der Transplantation
Lähmung
Schwanger oder stillen
Die Einnahme von Medikamenten kann nicht aufhören

Wählen Sie eine Zeitdauer, um Ihr Wasser schnell zu erledigen.

Wählen Sie eine Zeitdauer, um Ihr Wasser schnell zu erledigen.

Erwägen Sie, mit einem 1-tägigen Wasser zu beginnen. Begrenzen Sie Ihr Wasser schnell auf 3 Tage, wenn Sie es alleine tun. Einige Beweise deuten darauf hin, dass ein kurzzeitiges Fasten von 1-3 Tagen gesundheitliche Vorteile haben kann. Wenn Sie länger fasten möchten, tun Sie dies nur unter ärztlicher Aufsicht – beispielsweise bei einem Fastenurlaub, bei dem Sie von einem Arzt betreut werden.

Es ist wahrscheinlich sicherer und bietet möglicherweise mehr Nutzen für die Gesundheit, um in kurzen Zeitabständen zu fasten, anstatt lange zu machen (über 3 Tage). Ziehen Sie in Betracht, höchstens einen Tag lang außerhalb der Woche ein Wasser zu machen.

Schnell in stressfreier Zeit.



Schnell in stressfreier Zeit.

Planen Sie Ihr Wasser schnell, wenn Sie keinen Stress haben und das Fasten Ihren Alltag nicht stört. Vermeiden Sie, wann immer möglich, während des Fastens zu arbeiten. Speichern Sie Ihr Fasten für eine Zeit, in der Sie sowohl körperlich als auch geistig ruhen können.

Bereite dich mental vor.

Bereite dich mental vor.

Die Idee, mehrere Tage zu fasten, kann entmutigend sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, lesen Sie Bücher namhafter Autoren zu diesem Thema und sprechen Sie mit anderen, die gefastet haben. Sehen Sie sich das Schnelle als Abenteuer an.

Übergang in dein Fasten.

Übergang in dein Fasten.

Beginnen Sie klein, anstatt schnell in Ihr Wasser zu springen. Fangen Sie mindestens 2-3 Tage vor dem Fasten an, Zucker, verarbeitete Lebensmittel und Koffein aus Ihrer Ernährung zu streichen, und essen Sie hauptsächlich Obst und Gemüse. Erwägen Sie auch, die Größe Ihrer Mahlzeiten für mehrere Wochen zu reduzieren, bevor Sie mit dem Fasten beginnen. Dies kann helfen, Ihren Körper auf das, was kommen wird, vorzubereiten und den Übergang zu Wasser mental zu erleichtern. Erwägen Sie das intermittierende Fasten, um schnell in Ihr Wasser zu gelangen. Ein solcher Plan könnte sich über einen Monat erstrecken:


Woche 1: Frühstück nicht
Woche 2: Frühstück und Mittagessen überspringen
Woche 3: Überspringen Sie Frühstück und Mittagessen und verringern Sie Ihre Portion zum Abendessen
Woche 4: Beginnen Sie schnell mit dem Wasser

Trinken Sie 9-13 Gläser Wasser pro Tag.

Trinken Sie 9-13 Gläser Wasser pro Tag.

Im Allgemeinen sollten Männer täglich etwa 13 Tassen Wasser und andere Flüssigkeiten trinken (etwa 3 Liter), und Frauen sollten 9 Tassen (2,2 Liter) anstreben. Sie können sich während des Wassers schnell an die täglich empfohlene Wassermenge halten. Wählen Sie das reinste Wasser aus, das Sie können, oder trinken Sie destilliertes Wasser.

Trink das Wasser nicht auf einmal! Verteilen Sie Ihren Wasserverbrauch über den Tag. Versuchen Sie, jeden Tag drei 1-Liter-Krüge aufzustellen, damit Sie sehen können, wie viel Wasser Sie trinken sollen.
Trinken Sie nicht mehr Wasser als die empfohlene Menge, da dies das Gleichgewicht von Salz und Mineralien in Ihrem Körper beeinträchtigen und Gesundheitsprobleme verursachen kann.

Bekämpfe Hunger.


Bekämpfe Hunger.

Wenn Sie starken Hunger leiden, arbeiten Sie daran, indem Sie 1-2 Gläser Wasser trinken. Dann leg dich hin und ruh dich aus. Das Verlangen wird normalerweise vorübergehen. Sie können sich auch ablenken, indem Sie lesen oder meditieren.

Brechen Sie langsam und allmählich ab.

Brechen Sie langsam und allmählich ab.

Brechen Sie zuerst mit Orangen- oder Zitronensaft. Dann fügen Sie Ihrer Diät allmählich Nahrungsmittel hinzu. Essen Sie zuerst kleine Mengen etwa alle 2 Stunden. Gehen Sie schrittweise von leicht verdaulichen zu schwer verdaulichen Lebensmitteln vor. Abhängig von der Dauer Ihres Fastens können Sie diesen Prozess auf einen Tag oder mehrere Tage verteilen:

Fruchtsaft
Gemüsesaft
Rohes Obst und grünes Blattgemüse
Joghurt
Gemüsesuppe und gekochtes Gemüse
Gekochte Körner und Bohnen
Milch, Milchprodukte und Eier
Fleisch, Fisch und Geflügel
Alles andere

Essen Sie regelmäßig eine gesunde Ernährung.

Essen Sie regelmäßig eine gesunde Ernährung.

Das Fasten hilft Ihrer Gesundheit nicht viel, wenn Sie danach wieder fettreiche und zuckerhaltige Nahrungsmittel zu sich nehmen. Befolgen Sie eine Diät, die reich an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten sowie arm an schlechten Fetten und raffiniertem Zucker ist. An fünf Tagen in der Woche 30 Minuten trainieren. Lebe einen gesunden Lebensstil, um deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu verbessern, und lass das Fasten nur einen kleinen Teil davon sein.

Besuchen Sie Ihren Arzt vor dem Fasten.

Besuchen Sie Ihren Arzt vor dem Fasten.

Wenn Sie über Wasser nachdenken, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Obwohl das Fasten für manche Menschen gesundheitliche Vorteile bieten kann, sollten andere es vermeiden. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Medikamente und Ihren Gesundheitszustand mit Ihrem Arzt besprechen, um festzustellen, ob das Fasten mit Wasser für Sie sicher ist. Sie werden wahrscheinlich eine körperliche Untersuchung durchführen und möglicherweise einige Blutuntersuchungen durchführen.

Wenn Sie Medikamente einnehmen, müssen Sie mit Ihrem Arzt besprechen, ob Sie Ihre Medikamente während des Fastens weiter einnehmen oder ob Dosisänderungen erforderlich sind.

Schnell unter Aufsicht eines ausgebildeten Fachmanns.

Schnell unter Aufsicht eines ausgebildeten Fachmanns.

Fasten Sie am besten nur mit der Aufsicht eines Arztes und Eingaben, vor allem, wenn Sie 3 Tage lang fasten oder unter Beschwerden leiden. Finden Sie einen in Fasten geschulten Arzt, lassen Sie sich von ihm leiten und überwachen Sie Ihren Zustand während des Fastens. Bitten Sie Ihren Hausarzt, Sie zu beaufsichtigen, oder schlagen Sie einen anderen Fachmann vor, der dies kann.

Schwindel vermeiden.

Schwindel vermeiden.

Nach 2-3 Tagen Wasserfasten kann es zu Schwindelgefühl kommen, wenn Sie zu schnell aufstehen. Vermeiden Sie dies, indem Sie langsam aufstehen und tief einatmen, bevor Sie stehen. Wenn Sie schwindelig werden, setzen Sie sich sofort hin oder hin, bis es vorüber ist. Sie können auch versuchen, Ihren Kopf zwischen die Knie zu legen.

Wenn Sie so schwindelig werden, dass Sie das Bewusstsein verlieren, hören Sie mit dem Fasten auf und suchen Sie Ihren Arzt auf.

Unterscheiden Sie normale von anormalen Nebenwirkungen.

Unterscheiden Sie normale von anormalen Nebenwirkungen.

Es ist nicht ungewöhnlich, dass Sie während des Fastens Schwindelgefühle, Schwäche, Übelkeit oder gelegentlich übersprungene Herzschläge verspüren. Hören Sie jedoch auf zu Fasten und suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie das Bewusstsein verlieren, sich verwirrt fühlen, mehr Herzklopfen haben als ein oder zwei am Tag, schwere Magenbeschwerden oder Kopfschmerzen oder ein anderes Symptom, das Sie beunruhigt.

Holen Sie sich während Ihres Wassers schnell viel Ruhe.

Holen Sie sich während Ihres Wassers schnell viel Ruhe.

Sie können während dieser Zeit einen Rückgang der Ausdauer und Energie verspüren. Überanstrengen Sie sich nicht. Behalten Sie gesunde Schlafmuster bei. Beim Fasten geht es um Ruhe – körperlich, emotional, sensorisch und physiologisch.

Wenn Sie ein Nickerchen machen möchten, machen Sie ein Nickerchen. Lesen Sie erhebendes Material. Höre auf deinen Körper und drücke dich nicht körperlich.
Wenn Sie sich müde fühlen und „aus dem Ruder laufen“, fahren Sie nicht mit einem Fahrzeug.

Vermeiden Sie während dieser Zeit intensives Training.

Vermeiden Sie während dieser Zeit intensives Training.

Ihre Energie schwankt zwischen schwachen und müden und energetischen Gefühlen. Auch wenn Sie viel Energie haben, sollten Sie sich nicht anstrengen. Versuchen Sie stattdessen sanftes, erholsames Yoga. Yoga ist eine beruhigende Art, die Muskeln zu dehnen und leichte Übungen zu machen.

Yoga und leichtes Dehnen können sich für manche Menschen gut anfühlen und für andere zu kräftig sein. Hören Sie auf Ihren Körper und tun Sie nur, was sich angenehm anfühlt.


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