Wie man die Zärtlichkeit der Brust mildert

Brustempfindlichkeit, auch Mastalgie genannt, ist bei Frauen sehr häufig und kann sogar bei Männern und Jungen vorkommen. Es gibt verschiedene Ursachen für Brustempfindlichkeit, wie Menstruation, Schwangerschaft, Menopause und Krebs. Der Schmerz kann schwerwiegend sein, ist aber normalerweise nicht auf einen schweren Zustand zurückzuführen. Abhängig von Ihren Symptomen und einer möglichen medizinischen Diagnose gibt es verschiedene Behandlungen, die Sie zur Milderung der Brustempfindlichkeit verwenden können.

Tragen Sie bequeme und unterstützende BHs.


Tragen Sie bequeme und unterstützende BHs.

Die Wahl Ihrer BHs kann sich darauf auswirken, wie sich Ihre Brüste anfühlen. Das Tragen bequemer BHs, die Ihre Brüste fest abstützen, kann Schmerzen lindern und sich auch vor den Auswirkungen der Schwerkraft schützen.

Vergewissern Sie sich, dass Sie von einem Profi für einen BH geeignet sind. Ein BH, der nicht richtig an Ihre Brüste passt, kann Schmerzen verursachen. In vielen Kaufhäusern und den meisten Lingeriefachgeschäften finden Sie einen Profi für Ihren BH.
Tragen Sie für ein paar Tage keine Unter-Wire- und Push-Up-BHs. Tragen Sie stattdessen Camisoles mit eingebauten Regal-BHs oder Sport-BHs, um Ihnen leichte Unterstützung zu geben.
Tragen Sie möglichst keinen BH, wenn Sie schlafen. Wenn Sie Unterstützung brauchen, tragen Sie einen Sport-BH aus atmungsaktivem Stoff.

Nur mit einem Sport-BH trainieren.



Nur mit einem Sport-BH trainieren.

Wenn Sie aktiv sind und regelmäßig Sport treiben, kaufen Sie einen unterstützenden Sport-BH. Sie wurden speziell entwickelt, um Ihre Brüste gegen die Auswirkungen von Sportarten abzufedern und zu unterstützen, und können dazu beitragen, Brustbeschwerden zu lindern.

Sport-BHs gibt es in verschiedenen Ausführungen, Größen und Arten der Unterstützung. Bitten Sie einen geeigneten Fachmann um Hilfe, um den richtigen Sport-BH für Ihre Bedürfnisse und Brustgröße zu finden.

Frauen mit größeren Brüsten sollten einen stabileren und festeren Stütz-Sport-BH kaufen. Wenn Sie kleinere Brüste haben, benötigen Sie möglicherweise weniger Unterstützung.

Tragen Sie eine coole Kompresse auf Ihre Brüste auf.

Tragen Sie eine coole Kompresse auf Ihre Brüste auf.

Verwenden Sie kühle Kompressen für die zarten Bereiche Ihrer Brust. Dies kann helfen, Schwellungen zu reduzieren und Schmerzen zu lindern.



Sie können einen Eisbeutel so oft wie nötig für jeweils 20 Minuten verwenden.

Sie können eine mit Wasser gefüllte Schaumstoffschale einfrieren, um den betroffenen Bereich sanft zu massieren.

Sie können auch eine Tüte gefrorenes Gemüse in einem Geschirrtuch probieren. Das gefrorene Gemüse passt sich der Form der Brust an und kann komfortabler sein als ein Eisbeutel.
Wenn es zu kalt ist oder Ihre Haut taub wird, nehmen Sie die Packung heraus. Verwenden Sie ein Handtuch zwischen dem Eisbeutel und Ihrer Haut, um Erfrierungen zu vermeiden.

Verwenden Sie eine Wärmetherapie bei schmerzenden Brüsten.

Verwenden Sie eine Wärmetherapie bei schmerzenden Brüsten.

Durch die Erwärmung angespannter Muskeln können Sie nicht nur den kontrahierenden Muskel und Sie entspannen, sondern auch die Schmerzen lindern. Von Heizkissen bis zu warmen Bädern gibt es viele verschiedene Arten von Wärmebehandlungen, die die Brustempfindlichkeit verbessern können.


Das warme Duschen oder Baden wird Sie entspannen und Brustschmerzen lindern.
Füllen Sie eine Wärmflasche oder holen Sie sich ein Heizkissen und legen Sie es auf die Brust.
Rezepte über dem Trockner können auch dazu beitragen, die Zärtlichkeit zu mildern, obwohl Sie diese Cremes vorsichtig auf Ihre Brustwarzen auftragen sollten. Sie sollten diese auch vermeiden, wenn Sie stillen.

Begrenzen oder vermeiden Sie Koffein.

Begrenzen oder vermeiden Sie Koffein.

Studien, die Koffein mit Brustempfindlichkeit verbinden, sind immer noch nicht schlüssig, aber einige Ärzte schlagen vor, das Koffein insgesamt zu reduzieren oder von ihm fernzuhalten. Dies kann dazu beitragen, die Empfindlichkeit in der Brust zu reduzieren.

Getränke wie Soda, Kaffee und Tee enthalten Koffein.

Lebensmittel, darunter Schokolade und Kaffeeeis, können Koffein enthalten.


Wenn Sie Koffeinpillen einnehmen, um wach zu bleiben, vermeiden Sie die Einnahme, wenn Ihre Brüste wund sind.

Passen Sie Ihre Ernährung an.

Passen Sie Ihre Ernährung an.

Reduzieren Sie Fett in Ihrer Ernährung und erhöhen Sie die Anzahl der komplexen Kohlenhydrate, die Sie essen. Es gibt Hinweise darauf, dass diese Änderungen an Ihrer Diät helfen können, Brustschmerzen zu lindern.

Essen Sie mageres Fleisch wie Hühnchen und Fisch auf Eiweiß und vermeiden Sie andere fettreiche Lebensmittel wie Frittiertes und Junk Food.

Sie können komplexe Kohlenhydrate aus Obst, Gemüse und Vollkornprodukten gewinnen.

Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel ein.

Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel ein.

Einige Studien haben gezeigt, dass Nahrungsergänzungsmittel die Brustempfindlichkeit verbessern können. Die Zugabe von Vitaminen und Mineralstoffen wie Vitamin E und Jod kann Ihre Schmerzen lindern.

Probieren Sie 600 IE Vitamin E pro Tag, 50 mg Vitamin B6 pro Tag und 300 mg Magnesium pro Tag aus.

Sie können Jod erhalten, obwohl es Salz enthält, oder eine wässrige Dosis von 3-6 mg pro Tag einnehmen.

Nachtkerzenöl, das Linolsäure enthält, kann dazu beitragen, dass die Brüste weniger empfindlich auf hormonelle Veränderungen reagieren. Nehmen Sie drei Gramm Nachtkerzenöl pro Tag.

Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine erhalten Sie in den meisten Apotheken und Reformhäusern.

Massieren Sie Ihre Brüste.

Massieren Sie Ihre Brüste.

Das sanfte Massieren Ihrer Brüste und des umgebenden Gewebes kann Schmerzen lindern und kann auch zur Entspannung beitragen.

Einige Studien zeigen, dass Massage Verspannungen lösen und verspannte Muskeln verlängern kann.

Seien Sie vorsichtig, wenn Sie eine Brustmassage durchführen. Sie möchten Ihr empfindliches Brustgewebe nicht verletzen. Wenn Sie Ihr Gesicht reiben oder auch nur Ihre Ohren massieren, werden Verspannungen gelöst.

Schmerzmittel konsumieren.

Schmerzmittel konsumieren.

Nehmen Sie Schmerzmittel für schwere Beschwerden und / oder nach Bedarf. Diese Medikamente können dazu beitragen, Brustschmerzen und mögliche Schwellungen zu lindern.

Übernehmen Sie die Gegenschmerzmittel wie Aspirin, Ibuprofen, Naproxen-Natrium oder Paracetamol.

Ibuprofen und Naproxen-Natrium können auch dazu beitragen, die Schwellung zu lindern.

Fragen Sie Ihren Arzt.

Fragen Sie Ihren Arzt.

Wenn die Behandlung zu Hause nicht funktioniert oder Ihre Brustschmerzen Ihren Alltag beeinträchtigen, suchen Sie Ihren Arzt auf. Brustschmerzen sind sehr häufig und sehr gut behandelbar. Eine frühzeitige medizinische Diagnose kann Ihnen dabei helfen, Schmerzen zu lindern und / oder eine angemessene Behandlung für die zugrunde liegenden Ursachen zu erhalten.

Sie können Ihren Hausarzt aufsuchen oder einen ob / gyn besuchen, der sich auf die Behandlung von Erkrankungen wie Tendinitis spezialisiert.

Ihr Arzt führt eine körperliche Untersuchung durch, um Ihre Schmerzen zu überprüfen und Anomalien in Ihren Brüsten festzustellen. Sie wird wahrscheinlich auch nach einer Krankengeschichte fragen, einschließlich Faktoren, welche Art von Aktivitäten Sie durchführen und welche Medikamente Sie einnehmen.

Bromocriptin, ein orales Medikament, kann verschrieben werden.

Reiben Sie die topische entzündungshemmende Creme auf Ihre Brüste.

Reiben Sie die topische entzündungshemmende Creme auf Ihre Brüste.

Bitten Sie Ihren Arzt, eine topische nicht-steroidale entzündungshemmende Creme zu verschreiben, oder kaufen Sie eine rezeptfreie Option in einer örtlichen Apotheke. Dies kann dazu beitragen, Schmerzen zu lindern und Schwellungen im Zusammenhang mit Brustempfindlichkeit zu reduzieren.

Tragen Sie die Creme direkt auf den Bereich Ihrer Brust auf, an dem Sie Schmerzen verspüren.

Passen Sie die Pille an.

Passen Sie die Pille an.

Da Antibabypillen häufig Hormone enthalten, können sie zu Brustschmerzen beitragen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um die Art oder Dosis der eingenommenen Pille anzupassen.

Das Überspringen des Placebos oder die pillenfreie Woche kann auch dazu beitragen, die Brustempfindlichkeit zu bewältigen.

Es kann auch hilfreich sein, Ihre Form der Geburtenkontrolle auf eine nichtmedikamentöse Methode umzustellen.

Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Ihre Pille absetzen oder die Tabletten wechseln.

Reduzieren Sie Hormontherapie-Medikamente.

Reduzieren Sie Hormontherapie-Medikamente.

Wenn Sie eine Hormontherapie für die Wechseljahre oder eine andere Erkrankung anwenden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Verringerung oder Beendigung Ihrer Dosierung. Dies kann helfen, Brustschmerzen und -empfindlichkeit zu lindern, kann aber auch andere Nebenwirkungen haben.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie Ihre Medikamente reduzieren, alternative Medikamente einnehmen oder alternative hormonelle Behandlungen versuchen möchten.

Betrachten Sie die Drogen Tamoxifen und Danazol.

Betrachten Sie die Drogen Tamoxifen und Danazol.

Diese Medikamente sind kurzfristige Lösungen für extreme Schmerzen und können ein letzter Ausweg für Frauen sein, die nicht auf andere Therapien ansprechen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und ziehen Sie in Betracht, eines dieser Medikamente einzunehmen, um Ihre Brustempfindlichkeit zu steuern.

Sie benötigen ein Rezept von Ihrem Arzt für Danazol und Tamoxifen.

Beachten Sie, dass diese beiden Medikamente mit erheblichen Nebenwirkungen wie Gewichtszunahme, Akne und Stimmveränderungen einhergehen können.

Unterziehen Sie sich einer Entspannungstherapie.

Unterziehen Sie sich einer Entspannungstherapie.

Wenn Ihre Brustschmerzen Stress verursachen, denken Sie an eine Entspannungsbehandlung. Obwohl die Studien nicht abschließend waren, deuten einige Beweise darauf hin, dass die Entspannungstherapie die Brustschmerzen lindern kann, indem sie die schwere Angst, die damit einhergeht, unter Kontrolle hält.


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