Wie man den Stoffwechsel als Schilddrüsenpatient anregt

Schilddrüsenpatienten haben viele Möglichkeiten, ihren Stoffwechsel anzukurbeln. Der beste Weg, um den Stoffwechsel wieder in Gang zu bringen, ist die Einnahme von Schilddrüsenhormonen (Levothyroxin). Es gibt auch Änderungen des Lebensstils, an denen Sie sich beteiligen können, beispielsweise genug Schlaf zu bekommen und regelmäßig zu trainieren. Wenn Sie auch unterschiedliche Ernährungsgewohnheiten treffen, können Schilddrüsenpatienten dabei helfen, ihren Stoffwechsel zu steigern. Nahrungsmittel wie Kaffee, grüner Tee, würzige Speisen und Suppen können die Stoffwechselrate verbessern und Ihre Hauptmahlzeit auf die Mitte des Tages verschieben.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt.


Sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Es gibt zwei Arten von Schilddrüsenpatienten. Wenn Ihr Stoffwechsel zu langsam ist, weil Ihre Schilddrüse nicht genügend Schilddrüsenhormon produziert, leiden Sie an einer Hypothyreose. Ist Ihr Stoffwechsel jedoch zu schnell, ist Ihre Schilddrüse überaktiv und produziert einen Überfluss an Schilddrüsenhormon. Nur Ihr Arzt kann Ihnen helfen, festzustellen, ob Sie an einer Schilddrüsenunterfunktion oder Hyperthyreose leiden und ob Ihr Stoffwechsel als Schilddrüsenpatient sicherer ist.

Wenn Sie ein Schilddrüsenpatient mit dieser zweiten Art von Schilddrüsenerkrankung (bekannt als Hyperthyreose) sind, sollten Sie nicht versuchen, Ihren Stoffwechsel zu steigern, da er bereits in hoher Gangstufe ist. Weitere Stoffwechselschübe können Ihren Zustand komplizieren und Schäden verursachen.
Versuchen Sie nur, Ihren Stoffwechsel zu erhöhen, wenn Sie ein Schilddrüsenpatient mit Hypothyreose sind.

Nehmen Sie synthetische Schilddrüsenhormone.



Nehmen Sie synthetische Schilddrüsenhormone.

Die typische Behandlung der Hypothyreose – regelmäßige Einnahme des Schilddrüsenhormons Levothyroxin – wird Ihren Stoffwechsel ankurbeln. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie Levothyroxin erhalten und dadurch den Stoffwechsel steigern können.

Levothyroxin kann Herzklopfen, Schlaflosigkeit, Wackelbildung und erhöhten Appetit verursachen.
Sie müssen mindestens ein bis zwei Wochen Schilddrüsenhormon einnehmen, bevor Sie bemerken, dass Ihre Symptome nachlassen.
Sie müssen Levothyroxin wahrscheinlich für den Rest Ihres Lebens einnehmen.

Versuchen Sie natürliche Schilddrüsenhormone.

Versuchen Sie natürliche Schilddrüsenhormone.

Levothyroxin wirkt nicht bei jedem hypothyroid Patienten, obwohl die medizinische Gemeinschaft es bevorzugt. Es gibt aber auch natürliche Quellen für Schilddrüsenhormone, die aus Schweinedrüsenextrakten hergestellt werden. Wie ihre synthetischen Gegenstücke sind sie nur auf Rezept erhältlich.

Der Hauptunterschied zwischen diesen und synthetisch hergestellten Hormonen besteht darin, dass diese Triiodthyronin sowie Thyroxin enthalten. Die synthetische Version enthält nur Thyroxin.
Verwechseln Sie diese natürlichen Extrakte nicht mit Drüsenkonzentraten, die in Reformhäusern erhältlich sind. Drüsenkonzentrate werden nicht von der FDA reguliert und ihre Wirksamkeit und Reinheit kann nicht garantiert werden.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie ein neues Präparat einnehmen. Sie können die beste Zeit empfehlen, um Ihre Medikamente einzunehmen, um die Gesundheit des Stoffwechsels zu fördern.



Sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Alle Behandlungsschemata für Hypothyreose, einschließlich der Anpassung der Nährstoffzufuhr, sollten mit Ihrem Arzt besprochen werden. Nur Ihr Arzt ist erfahren und mit Ihrer Anamnese vertraut, um festzustellen, wie sich Ihre Nährstoffzufuhr auf Ihren Stoffwechsel und Ihre Schilddrüsenerkrankung auswirkt.

Holen Sie sich die richtige Menge Jod.

Holen Sie sich die richtige Menge Jod.

Wenn Ihre Ernährung zu wenig Jod enthält, entwickeln Sie einen langsamen Stoffwechsel und eine Hypothyreose. Um dies zu korrigieren, nehmen Sie Lebensmittel, die natürlicherweise Jod enthalten oder denen Jod zugesetzt wurde. Beispielsweise können Sie jodiertes Speisesalz, Seetang, Milchprodukte oder Meeresfrüchte verzehren.

Sie können die richtige Menge an Jod erhalten, indem Sie Lebensmittel wie Seetang, Brot, Milch, Salzwasserfisch und Jodsalz essen.


Sie können auch Jod von bestimmten Vitaminen, Amiodaron, Jodkontrast und topischem Jod erhalten.

Denken Sie daran, dass zu viel Jod schlecht für Sie sein kann. Stellen Sie also sicher, dass Sie Ihre tägliche Jodzufuhr zwischen 150 und 450 µg halten.
Wenn Ihre Urinkonzentration von Jod unter 100 Mikrogramm pro Liter liegt, haben Sie einen Jodmangel. Fragen Sie Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Menge Jod erhalten.

Suchen Sie nach Nahrungsmitteln, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind.

Suchen Sie nach Nahrungsmitteln, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind.

Man nimmt an, dass Omega-3-Fettsäuren, wie die in Fisch- und Fischöl-Nahrungsergänzungsmitteln, zur Verringerung von Entzündungen und zur Stärkung der Immunität beitragen, was wiederum den Stoffwechsel verbessert. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über gute Möglichkeiten, mehr Omega-3-Fettsäuren in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit Omega-3-Präparaten beginnen, wenn Sie Blutverdünner haben oder eine Blutgerinnungsstörung haben.

Essen Sie selenreiche Lebensmittel.


Essen Sie selenreiche Lebensmittel.

Selen ist ein chemisches Element in bestimmten Lebensmitteln. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass ein niedriger Selengehalt zu einer Hypothyreose führen kann. Wenn Sie daher ausreichend Selen erhalten, können Sie Ihre Schilddrüse stärken. Paranüsse, Fleisch, Fisch und Pilze enthalten mäßig dosiertes Selen.

Vermeiden Sie die Einnahme von Selen. Sie enthalten Selen in viel höheren Konzentrationen als die Nahrungsmittel, die Selen natürlich enthalten, und die Nebenwirkungen sind ziemlich riskant.
Selen hilft der Leber, inaktives Thyroxin in aktives Triiodthyronin umzuwandeln.

Holen Sie sich eine ausreichende Menge an Protein.

Holen Sie sich eine ausreichende Menge an Protein.

Unzureichende Proteinzufuhr kann den Stoffwechsel beeinträchtigen. Etwa 20 Prozent Ihrer täglichen Kalorienzufuhr sollten Protein sein (oder bis zu 35 Prozent, wenn Sie einen sehr aktiven Lebensstil haben). Wenn Sie beispielsweise 2.000 Kalorien pro Tag verbrauchen, sollten etwa 400 Kalorien aus mageren Proteinen wie Nüssen, Samen und Tofu stammen.

Vermeiden Sie rotes und verarbeitetes Fleisch, da es Krebs und Herzkrankheiten verursachen kann.

Kaffee trinken.

Kaffee trinken.

Koffein kann den Stoffwechsel leicht erhöhen. Vermeiden Sie jedoch, Ihre Java mit Sahne und Zucker zu übergießen, da dies unerwünschte Kalorien und Fett zu Ihrer Ernährung hinzufügen kann. Dies ist nie wünschenswert, aber besonders problematisch, wenn Sie ein Schilddrüsenpatient sind und einen schlechten Stoffwechsel haben.

Zwei Tassen Kaffee reichen aus, um als Schilddrüsenpatient den Stoffwechsel anzukurbeln.

Trinken Sie grünen Tee.

Trinken Sie grünen Tee.

Grüner Tee ist ein beliebtes Getränk aus grünen Teeblättern. Um grünen Tee herzustellen, besorgen Sie sich einige Teebeutel mit grünem Tee. Legen Sie die Tasche in Ihre Tasse. Kochen Sie etwas Wasser und gießen Sie es über den Teebeutel. Lassen Sie es zwei bis drei Minuten im Wasser sitzen und entfernen Sie es. Warten Sie fünf Minuten und trinken Sie dann den Tee.

Alternativ können Sie auch einen losen Blatttee bekommen. In diesem Fall benötigen Sie ein Teesieb oder eine Teekugel. Füllen Sie das Sieb oder den Ball mit losem Blatttee und geben Sie ihn in Ihre Tasse. Gießen Sie genau wie beim Teebeutel kochendes Wasser über den Tee. Entfernen Sie das Sieb oder den Ball nach zwei bis drei Minuten und warten Sie, bis der Tee abgekühlt ist.
Drei bis fünf Tassen grüner Tee pro Tag helfen Ihnen, Ihren Stoffwechsel als Schilddrüsenpatient zu steigern.

Essen Sie scharfe Speisen.

Essen Sie scharfe Speisen.

Das Essen bestimmter scharfer Speisen kann Ihren Stoffwechsel etwas ankurbeln, selbst wenn Sie ein Schilddrüsenpatient sind. Zum Beispiel können Habanero-, Jalapeno- und Cayennepfeffer Ihren Stoffwechsel verbessern. Die Spitze Ihres Stoffwechsels kann drei Stunden dauern.

Würzige Nahrungsmittel sind auch gut für das Immunsystem und das Kreislaufsystem.
Wenn Sie Paprika, Chili-Flocken oder ein ähnliches Gewürz zu Suppen hinzufügen, können Sie den Stoffwechsel verbessern.

Fügen Sie Ihrer Diät Gewürze hinzu.

Fügen Sie Ihrer Diät Gewürze hinzu.

Das Essen von Lebensmitteln mit Zimt, Ingwer, Zwiebelpulver, schwarzem Pfeffer und anderen Gewürzen kann den Stoffwechsel anregen. Fügen Sie zum Beispiel ein paar Shakes Zimt und / oder Muskatnuss zu Ihren Apfel- oder Birnenscheiben hinzu. Fügen Sie etwas Knoblauch oder Zwiebelpulver auf Ihre Kartoffelpüree. Oder fügen Sie etwas grünen Pfeffer zu Ihren grünen Bohnen hinzu.

Frühstück essen.

Frühstück essen.

Der Stoffwechsel verlangsamt sich während des Schlafes und bleibt relativ langsam, bis er durch den Verzehr von Nahrungsmitteln den Tag durchstartet. Schilddrüsenpatienten, die das Frühstück zu einer Priorität machen, könnten ihren Stoffwechsel ankurbeln.

Vermeiden Sie zuckerhaltige Snacks wie Donuts und gesüßte Müslis zum Frühstück. Wählen Sie stattdessen Vollkorn-Toast mit etwas Marmelade, Orangensaft und einer Banane oder anderen Früchten.

Aerobic machen.

Aerobic machen.

Wenn Sie trainieren, steigt Ihr Stoffwechsel an. Die besten Übungen zur Steigerung des Stoffwechsels sind Aerobic-Übungen wie Laufen, Radfahren und Schwimmen. Sobald Sie mit dem Training aufgehört haben, sinkt der Stoffwechsel jedoch wieder.

Wenn Sie längere Zeit inaktiv waren und nicht an das Training gewöhnt sind, fangen Sie klein an. Gehen Sie beispielsweise jeden zweiten Tag einen 10-minütigen Lauf durch. Erhöhen Sie nach und nach die Häufigkeit und Länge Ihres Laufs.
Verlängern Sie Ihren Lauf beispielsweise nach etwa einer Woche auf 15 Minuten und vier Tage pro Woche. Verlängern Sie Ihren Lauf nach einer weiteren Woche auf 20 Minuten und fünf Tage pro Woche.
Fahren Sie auf diese Weise fort, bis Sie das Gefühl haben, dass Sie sich drängen, aber drücken Sie sich nicht über das hinaus, was Sie bewältigen können. Wenn Sie während Ihres Laufs kurzatmig sind, keuchen oder kollabieren, verlangsamen Sie Ihr Tempo und reduzieren Sie die Länge Ihrer Läufe. Vermeiden Sie es, sich zu überfordern.

Machen Sie Widerstandstraining.

Machen Sie Widerstandstraining.

Da Muskeln mehr Kalorien als Fett verbrennen, können Sie durch Hinzufügen von Muskeln den Stoffwechsel leicht ankurbeln. Machen Sie beispielsweise Liegestütze, Sit-ups, Bankdrücken und heben Sie Gewichte an.

Fange klein an und arbeite dich hoch.
Wenn Sie mit den richtigen Hebemethoden nicht vertraut sind, besuchen Sie Ihr lokales Fitnessstudio und lassen Sie sich von einem professionellen Trainer zeigen, wie Sie Gewichte richtig heben.

Wege finden, mit Stress umzugehen.

Wege finden, mit Stress umzugehen.

Stress kann die Schilddrüsenfunktion beeinträchtigen. Entspannen Sie sich, versuchen Sie Meditation, Übung und / oder Yoga. Zusätzlich genug Schlaf bekommen. Weniger als acht Stunden Schlaf pro Nacht können am nächsten Tag zu erhöhter Belastung und Reizbarkeit führen.

Meditation ist eine Praxis, bei der man mehr in Einklang mit dem eigenen Verstand und der eigenen Denkweise kommt. Durch die Meditation werden Ihre Gedanken klarer und Sie können Ihren Stress reduzieren.
Yoga ist eine alte Form der Bewegung, die ihren Ursprung in Indien hat. Dabei werden verschiedene Posen geschlagen und nacheinander für mehrere Sekunden gehalten. Um mit Yoga zu beginnen, sollten Sie einige Kurse besuchen, damit Sie die Positionen selbst sehen können und ein Feedback von einem Yoga-Trainer zu Ihrer Form erhalten.


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