Wie man ausgereift wird

Wenn Sie bestrebt sind, ausgereifter zu sein, besteht die Chance, dass Sie die Art von Person sind, die zu viel Zeit damit verbringt, sich über Dinge zu sorgen, die sich nicht wirklich interessieren. Es kann vorkommen, dass Sie wütend werden, wenn jemand beim Autofahren vor Ihnen abschneidet oder nach einem nervigen Austausch mit einem Ihrer Freunde. Möglicherweise sind Sie die ganze Nacht wach und flippen über einen bevorstehenden Test oder ein Interview aus. Sie können auch viele Menschen kennen, die ausgereift sind, sich scheinbar das Leben zu nehmen scheinen und sich über fast nichts aufregen. Wenn Sie wie diese Menschen ausgereift sein möchten, geht es nicht darum, sich um nichts zu kümmern – es geht darum, einen Weg zu finden, Ihren Stress zu bewältigen und das Leben mit einem ruhigen, vernünftigen Geist anzunehmen.

Ermächtigen Sie sich zu ändern, was Sie ändern können.


Ermächtigen Sie sich zu ändern, was Sie ändern können.

Ein Teil des Mildes zu sein ist zu wissen, wann man tatsächlich etwas ändern sollte, das an dir nagt. Wenn Sie von einem Kollegen irritiert werden und nichts dagegen unternehmen, dann werden Sie sich wahrscheinlich nicht entspannt fühlen, wenn Sie bei der Arbeit sind. Wenn Ihre Schranktür Sie verrückt macht, Sie aber nicht versuchen, sie zu reparieren, werden Sie sich nicht lange weich fühlen. Wichtig ist, die fixierbaren Probleme des Lebens mit Ruhe und Entschlossenheit anzugehen.

Fragen Sie sich, welche Dinge im Leben Sie dazu veranlassen, nicht ausgereift zu sein. Arbeiten Sie, um einen Weg zu finden, die Probleme zu lösen oder zu lösen, mit denen Sie umgehen können.

Hör auf, über die Dinge zu flippen, die du nicht ändern kannst.



Hör auf, über die Dinge zu flippen, die du nicht ändern kannst.

Neben dem Ändern der Dinge, die Sie ändern können, müssen Sie in der Lage sein, Dinge zu akzeptieren, die Sie nicht ändern können. Sie können sich an einen problematischen Mitarbeiter wenden, um Probleme zu besprechen, die Sie hatten, aber Sie können möglicherweise nicht die Tatsache ändern, dass Sie das Wetter an dem Ort hassen, an dem Sie leben, oder dass Sie mit Geschwistern leben müssen, die Sie belästigen. Lernen Sie zu erkennen, wenn eine Situation außerhalb Ihrer Kontrolle ist, und akzeptieren Sie sie mit einem ruhigen Verstand.

Nehmen wir an, Ihr neuer Chef macht Sie verrückt, aber Sie lieben Ihren Job wirklich. Wenn Sie versuchen, das Problem zu lösen und zu scheitern, müssen Sie lernen, sich auf die Teile Ihres Jobs zu konzentrieren, die Sie lieben, obwohl Sie von Ihrem Chef verärgert werden.

Habe keinen Groll.

Habe keinen Groll.

Wenn Sie die Art von Person sind, die nicht wissen kann, wie man vergibt und vergisst, dann sind Sie garantiert weniger ausgereift. Wenn einer Ihrer Freunde oder Familienmitglieder Sie wirklich verärgert hat, müssen Sie daran arbeiten, darüber sprechen zu können und an ihm vorbeizukommen, auch wenn Sie der Person nicht völlig vergeben haben. Wenn Sie mit einem Groll herumlaufen, sind Sie garantiert in einem wütenden, aufgebrachten Zustand, anstatt dem Tag mit Ruhe und Frieden zu begegnen.

Wenn Sie so viel Zeit damit verbringen, sauer auf Menschen zu sein, die Sie abgelehnt haben oder sich über Menschen, die Ihnen Schaden zugefügt haben, wütend zu machen, werden Sie niemals ausweichen können.
Sicher, es kann hilfreich sein, darüber zu sprechen, wie jemand Sie verletzt hat. Aber wenn Sie mit jedem in Hörweite darüber reden, werden Sie sich nur noch in Raserei verstricken.



Führen Sie ein Tagebuch.

Führen Sie ein Tagebuch.

Wenn Sie ein Tagebuch führen, können Sie sich mit Ihren Gedanken in Verbindung setzen und sich auf neue Herausforderungen einstellen. Wenn Sie das Ziel haben, mindestens ein paar Mal pro Woche in Ihr Tagebuch zu schreiben, können Sie sich selbst einchecken und fühlen sich mit Ihrem geistigen Zustand in Kontakt. Dies hilft Ihnen auch dabei, eine gesunde Routine zu etablieren und gibt Ihnen Zeit, langsamer zu werden und zu akzeptieren, was auch immer der Tag Ihnen angetan hat. Wenn Sie sich beim Aufschreiben Ihrer Gedanken nicht die Zeit nehmen, um zu atmen oder sich zu entspannen, werden Sie sich bald nicht müde fühlen.

Verwenden Sie Ihr Tagebuch als Ort der Ehrlichkeit und des Urteilsvorbehaltes. Schreiben Sie auf, was Sie denken und fühlen, ohne Furcht oder Lüge, und Sie werden sich auf dem Weg zu mehr Frieden fühlen.

Lernen Sie, Schritt für Schritt vorzugehen.

Lernen Sie, Schritt für Schritt vorzugehen.

Viele Menschen fühlen sich nicht weich, weil sich ihre Räder ständig drehen und versuchen, jede Bewegung des Lebens wie ein Schachspiel zu spielen. Nehmen wir an, Sie sind ein Schriftsteller, der sich entscheidet, ob Sie Bibliothekar werden oder eine Universität besuchen möchten. Anstatt die nächsten zehn Jahre Ihres Lebens zu planen, fragen Sie sich, ob Sie jemals ein Buch veröffentlichen können. Tun Sie einfach das, was sich in dieser bestimmten Phase Ihres Lebens für Sie richtig anfühlt. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie gerade tun, und denken Sie über Ihren nächsten Zug nach, ohne sich um die nächsten zehn Züge zu kümmern, die Sie machen müssen.


Wenn Sie lernen, in der Gegenwart zu leben und sich vollständig in das einzutauchen, woran Sie gerade arbeiten, werden Sie mit viel größerer Wahrscheinlichkeit erfolgreich sein, als wenn Sie sich ständig fragen, wohin dieser Schritt führen wird Sie.

Machen Sie täglich 15-minütige Spaziergänge.

Machen Sie täglich 15-minütige Spaziergänge.

Spaziergänge sind nachweislich stressabbauend und helfen Ihnen, sich keine Sorgen mehr über all die Dinge zu machen, die Sie stören. Wenn Sie ein oder zwei 15-minütige Spaziergänge pro Tag zum Ziel haben, können Sie sich an die frische Luft bringen, draußen in der Sonne sein und sich bemühen, Ihre üblichen Gewohnheiten oder Routinen zu durchbrechen. Wenn Sie sich überfordert oder wütend fühlen und nicht sicher sind, wie Sie vorgehen sollen, kann ein Spaziergang zum Reinigen Ihres Kopfes einen starken positiven Einfluss auf Ihren Geisteszustand haben.

Manchmal brauchen Sie nur einen Szenenwechsel. Wenn Sie nur draußen in der Welt sind, Bäume, Menschen und andere sehen, die sich im Laufe des Tages bewegen, können Sie sich friedlicher fühlen.

Trainiere mehr.


Trainiere mehr.

Durch das Training fühlen Sie sich auch sanfter und haben mehr Kontrolle über Körper und Geist. Wenn Sie sich die Gewohnheit machen, 30 Minuten pro Tag oder so oft wie möglich pro Woche zu trainieren, können Sie einen Lebensstil haben, in dem Sie sich ruhiger fühlen. Jede Form von Übung wird Ihnen helfen, sich auf Ihren Körper zu konzentrieren und etwas von der ängstlichen Energie zu entlasten, die Sie herumgetragen haben, obwohl jede Person eine andere Form von Übung hat, die für ihre Bedürfnisse am besten geeignet ist, z.

Sie können sogar Bewegung zu einem Teil Ihres täglichen Lebens machen, wenn Sie nur wenig Zeit haben. Machen Sie einen 15-minütigen Spaziergang, anstatt zum Lebensmittelgeschäft zu fahren. Anstatt den Aufzug zur Arbeit zu nehmen, nehmen Sie die Treppe. Diese kleinen Anstrengungen bei der Aktivität summieren sich.

Verbringen Sie Zeit in der Natur.

Verbringen Sie Zeit in der Natur.

Wenn Sie sich in der Natur aufhalten, können Sie sich ruhiger und gelassener fühlen, und Sie haben das Gefühl, dass die meisten Ihrer Probleme wirklich keine große Sache sind. Es ist schwer, sich um Ihr bevorstehendes Projekt oder Vorstellungsgespräch zu sorgen, wenn Sie durch den Wald laufen oder auf einem Berg stehen. Wenn Sie sich in einer urbaneren Umgebung befinden, besuchen Sie einen öffentlichen Garten oder einen See, um die Natur kennen zu lernen. Es ist wichtiger als Sie denken, wenn es darum geht, zu glätten.

Wenn Sie einen Wander-, Schwimm- oder Fahrradfreund finden, sind Sie noch motivierter, Zeit in der Natur zu verbringen.

Hören Sie beruhigende Musik.

Hören Sie beruhigende Musik.

Wenn Sie klassische Musik, Jazz oder andere Musik hören, bei der Sie sich ruhiger und sanfter fühlen, kann dies einen großen Einfluss auf Ihren inneren und äußeren Zustand haben. Versuchen Sie, den Death Metal oder andere Musik zu minimieren, die Sie aufregt und zu beruhigenden Klängen führt. Sie können Konzerte besuchen oder diese Musik einfach zu Hause oder im Auto erleben, besonders wenn Sie sich gestresst fühlen.

Wenn Sie nur ein paar Minuten einstecken und ausgereifte Musik hören, werden Sie feststellen, dass sich Körper und Geist leichter entspannen. Wenn Sie sich in einer hitzigen Auseinandersetzung befinden, können Sie sich sogar entschuldigen und ein paar Minuten damit verbringen, beruhigende Musik zu hören, bevor Sie zum Gespräch zurückkehren.

Ruhen Sie mit geschlossenen Augen aus, um sich zu beruhigen.

Ruhen Sie mit geschlossenen Augen aus, um sich zu beruhigen.

Manchmal brauchen Sie sich nur einige Minuten Zeit zu nehmen. Wenn Sie sich wirklich überfordert fühlen und überhaupt nicht ausgereift sind, legen Sie sich einfach hin oder setzen Sie sich, schließen Sie die Augen und versuchen Sie, Ihren Körper für einige Minuten nicht zu bewegen. Schalten Sie Ihren Verstand aus und konzentrieren Sie sich auf die Geräusche um Sie herum, und sehen Sie, ob Sie sogar für ein paar Minuten in einen leichten Schlaf fallen können. Versuchen Sie dies 15-20 Minuten lang. Sie möchten am Ende kein langes Nickerchen machen und müde oder schlimmer als sonst aufwachen.

Wenn Sie sich ängstlich fühlen, weil Sie müde sind und nicht in der Lage sind, mit vielen Ihrer Probleme fertig zu werden, können Sie ein sanfteres Nickerchen zu einem Teil Ihrer Routine machen.

Lach mehr.

Lach mehr.

Wenn Sie das Lachen zu einem größeren Teil Ihrer Routine machen, fühlen Sie sich auf jeden Fall entspannter und entspannter und dadurch weicher. Sie haben vielleicht das Gefühl, keine Zeit zum Lachen zu haben, oder dass Lachen nicht “ernsthaft” genug ist, aber Sie sollten sich wirklich bemühen, Zeit mit Leuten zu verbringen, die Sie zum Lachen bringen, Komödien beobachten oder einfach so etwas tun Holen Sie sich aus einem ernsten Gemütszustand heraus. Machen Sie sich mit Ihren Freunden dumm und verkleiden Sie sich in düsteren Kostümen, tanzen Sie ohne Grund, laufen Sie im Regen herum oder tun Sie alles, um sich von Ihrem gestressten Funk zu befreien und noch mehr aufzubessern.

Ein Ziel zu erreichen, mehr zu lachen, können Sie heute tun und gleich loslegen. Selbst wenn Sie gerade einer Katze zusehen, wie sie auf YouTube etwas Lächerliches macht, sind Sie trotzdem auf dem richtigen Weg.

Minimieren Sie Ihren Koffeinkonsum.

Minimieren Sie Ihren Koffeinkonsum.

Es ist eine bekannte Tatsache, dass Koffein Sie ängstlicher und ruhiger fühlen lässt. Obwohl das Trinken von Kaffee, Tee oder einer Limonade definitiv den Energieschub geben kann, den Sie suchen, wenn Sie zu viel davon trinken oder zu spät am Tag trinken, werden Sie sich jedoch eher nervös und weniger fühlen ausgereift, als Sie möchten. Fragen Sie sich, wie viel Koffein Sie regelmäßig trinken, und arbeiten Sie langsam daran, diese Zahl zu halbieren – wenn Sie Ihre Koffeinzufuhr nicht vollständig ausschließen.

Es versteht sich von selbst, dass Sie diese Energiegetränke um jeden Preis vermeiden sollten, wenn Sie sanft sein möchten. Sie werden dir einen schnellen Höhepunkt geben und dich dann abstürzen lassen und sich ängstlich fühlen.

Abhängen mit mehr Menschen

Abhängen mit mehr Menschen

Eine Möglichkeit, Ihr Leben sofort sanfter zu gestalten, besteht darin, mit mehr Menschen zusammenzuhängen, die eine ausgereifte Denkweise haben. Wenn Sie sich in der Nähe von Menschen aufhalten, die ruhig sind, können Sie sich beruhigen und fühlen sich mehr in Ruhe. Suchen Sie nach Menschen, die mehr Zen-Einstellung zum Leben haben, und versuchen Sie, sie nachzuahmen. Wenn Sie mit ihnen in der Nähe sind, fragen Sie sie, warum sie ticken, und sprechen Sie mit ihnen darüber, wie sie sich ihrem Leben nähern. Obwohl es unwahrscheinlich ist, dass Sie plötzlich genau wie diese Menschen handeln können, ist es für Sie möglich, ein paar Tricks von ihnen zu holen und sich einfach nur mit ihnen aufzuhalten.

Sie sollten nicht nur mit mehr Menschen zusammen sein, sondern auch versuchen, die Menschen auszusondern, die Ihnen unnötigen Stress oder Angst verursachen. Obwohl Sie Ihre hochgesinnten Freunde nicht völlig fallen lassen sollten, sollten Sie darüber nachdenken, weniger Zeit mit Leuten zu verbringen, die Sie aufregen.
Davon abgesehen, sollten Sie wissen, dass es einen Unterschied gibt zwischen sanft und gleichgültig zu sein oder sich einfach nicht darum zu kümmern. Wenn Sie Freunde haben, die sich wirklich nicht für die eine oder andere Weise interessieren, weil sie nicht zu viele Ziele oder Ambitionen haben, dann sind sie nicht unbedingt sanftmütig. Es ist wichtig, motiviert zu sein und etwas im Leben erreichen zu wollen, auch wenn Sie Glück oder inneren Frieden wünschen. Mürber sein bedeutet nur, dass Sie sich während Ihres Tages gesünder fühlen.

Halte deinen Raum sauber.

Halte deinen Raum sauber.

Eine weitere Möglichkeit, sich sanfter zu fühlen, besteht darin, mehr Aufmerksamkeit darauf zu richten, wie Sie Ihren Raum behalten. Ein sauberer Schreibtisch, ein gemachtes Bett und ein störungsfreier Raum können sich positiv auf Ihren Geisteszustand auswirken. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, um am Ende Ihres Tages alles in Ordnung zu bringen, kann dies einen großen Einfluss darauf haben, wie Sie sich Ihrem Tag nähern und wie viel Sie sich auf Ihrem Teller fühlen. Bemühen Sie sich gemeinsam, Ihren Raum in Ordnung zu halten, und Sie werden überrascht sein, wie viel sanfter Sie sich fühlen.

Natürlich fühlen Sie sich verblüfft, wenn Sie aufwachen und Ihr Schreibtisch mit Papierkram übersät ist oder wenn Sie eine halbe Stunde damit verbringen, das gewünschte Hemd zu finden. Wenn Sie Ihren Raum sauber halten, wird Ihr Leben ausgeglichener.
Sie denken vielleicht, dass Sie keine Zeit haben, Ihren Platz sauber zu halten. Wenn Sie jedoch nur 10 bis 15 Minuten pro Tag in die Verwaltung Ihres Raums investieren, sparen Sie Zeit, da Sie keine Zeit damit verbringen, nach etwas zu suchen.

Sei nicht in Eile.

Sei nicht in Eile.

Eine andere Sache, die ausgereifte Leute gut tun, ist, nicht zu betonen, die Zeit zu laufen oder irgendwo zu spät zu kommen. Sie müssen an der Verwaltung Ihrer Zeit arbeiten, so dass Sie viel Zeit haben, um von einem Ort zum anderen zu gelangen, und dass Sie früh genug gehen, um pünktlich zu sein, anstatt sich darum zu kümmern, zu spät zu laufen. Wenn Sie zu spät dran sind, werden Sie verblüfft sein, haben keine Zeit für Ihr Erscheinungsbild und werden wahrscheinlich etwas vergessen, wodurch Sie gestresster werden. Gehen Sie zur Schule oder arbeiten Sie zehn Minuten früher als üblich und sehen Sie, wie viel besser Sie sich fühlen, wenn Sie aufhören, von einem Ort zum nächsten zu rennen.

Das Unerwartete kann immer passieren. Selbst wenn Sie 20 Minuten früher zur Schule gehen oder arbeiten, ist es besser, als zu spät zu kommen, da Sie einen unerwarteten Stau erlebt haben. Wenn Sie Ihr Leben so planen, werden Sie sich angenehmer fühlen, wenn Sie sich einer Situation nähern.

Halten Sie einen vernünftigen Zeitplan ein.

Halten Sie einen vernünftigen Zeitplan ein.

Ein vernünftiger Zeitplan einzuhalten ist daran gebunden, nicht in Eile zu sein. Wenn Sie ausgereift sein wollen, können Sie nicht achtzig verschiedene Bälle gleichzeitig in der Luft haben. Du musst daran arbeiten, einen Weg zu finden, um dir genügend Zeit zu geben, um von Ort zu Ort zu gehen und dich nicht von all den Dingen überwältigen zu lassen, die das Leben auf dich wirft. Es ist wichtig, dass Sie sich Zeit für Ihre Freunde nehmen, aber nicht so viel Zeit, dass Sie keine Zeit für sich haben. Es ist großartig, sich an vielen verschiedenen Projekten zu beteiligen, vom Weben bis zur Yogalehrerausbildung, aber Sie sollten nicht das Gefühl haben, dass Sie sich zu sehr engagieren und nichts gut machen können.

Schau dir deinen Zeitplan an. Sehen Sie etwas, das Sie fallen lassen können, ohne es zu sehr zu verpassen? Überlegen Sie, wie viel ruhiger Sie sich fühlen, wenn Sie 2-3 Kickbox-Kurse statt 5-6 nehmen.
Vergessen Sie nicht, während der Woche immer mindestens einige Stunden für sich selbst zu sparen. Jeder Mensch muss für sich eine andere Zeit verbringen; Erfahren Sie, wie viel “ich” Sie wirklich brauchen und ziehen Sie es nie wieder raus.

Yoga machen.

Yoga machen.

Wenn Sie Yoga zu einem Teil Ihres Lebens machen, wird dies unzählige Vorteile haben, von innerer Ruhe bis zur Entwicklung eines straffen Körpers. Wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, mehrmals in der Woche Yoga zu praktizieren, fühlen Sie sich gelassener, gelassener und haben mehr Kontrolle über Körper und Geist. Wenn Sie sich auf der Yogamatte befinden, ist es Ihr Ziel, alle Ablenkungen um Sie herum zu vergessen und sich darauf zu konzentrieren, Ihre Atmung mit den Bewegungen Ihres Körpers zu synchronisieren. für diese Zeit sollten Ihre anderen Sorgen und Sorgen dahinschwinden. Aber Yoga zu machen ist nicht nur ein Bewältigungsmechanismus, um den Stress für kurze Zeit zu vergessen. Es hilft Ihnen, eine Roadmap für den Umgang mit Stress zu erstellen, unabhängig davon, ob Sie sich auf der Matte befinden oder nicht.

Idealerweise sollten Sie mindestens 5-6 Mal pro Woche Yoga üben. Das hört sich nach viel an, aber Sie müssen nicht mehr als ein paar Mal pro Woche oder überhaupt nicht in ein Studio gehen. Sie können im Komfort Ihres eigenen Zuhauses üben, sofern Sie genügend Raum dafür haben.

Meditieren.

Meditieren.

Meditation ist auch ein Weg, eine sanftere Person zu werden und zu lernen, alle Stimmen zu beruhigen, die Sie den ganzen Tag erregen können. Um zu meditieren, finden Sie einfach einen Ort, an dem Sie sich mindestens 10-15 Minuten setzen und lernen können, Ihren Körper einzeln zu entspannen. Schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich auf den Atem, der in Ihren Körper hinein und aus ihm heraus steigt. Wenn Sie sie öffnen und sich wieder wach fühlen, fühlen Sie sich besser in der Lage, mit dem umzugehen, was der Tag auf Sie wirft.

Das Beste ist, Sie fühlen sich eher in der Lage, Herausforderungen mit innerer Ruhe zu bewältigen und können an jedem Ort Ihres Tages an den Ort zurückkehren, an dem Sie meditiert wurden.


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