Wie mache ich es durch den Tag, wenn du krank bist?

Krankheiten wie Grippe, Erkältungen oder Durchfall können den Alltag erschweren. Egal, ob Sie zur Arbeit oder zur Schule gehen müssen oder einfach nur zu Hause bleiben, Sie fühlen sich möglicherweise unglücklich und wissen nicht, wie Sie sich besser fühlen sollen. Indem Sie die Symptome lindern und es leicht nehmen, können Sie krankheitsbedingt den Tag überstehen und sich schneller heilen.

Nehmen Sie eine warme Dusche oder ein Bad.


Nehmen Sie eine warme Dusche oder ein Bad.

Warmes oder heißes Wasser kann sehr hilfreich sein, um viele Krankheitssymptome zu lindern. Es kann Schleim in der Nase lockern, den Kopf freimachen, Stauungen lindern und verspannte Muskeln beruhigen.

Ihr Bade- oder Duschwasser sollte zwischen 36 und 40 ° C (oder 95 bis 105 ° F) liegen, um das Risiko einer Verbrennung der Haut zu minimieren. Überprüfen Sie die Temperatur mit einem Thermometer oder passen Sie einfach die Temperatur an Ihrem Warmwasserbereiter an.

Atmen Sie den Dampf aus dem Wasser ein.
Fügen Sie dem Wasser Bittersalz oder ein Aromaöl wie Eukalyptus oder Pfefferminz hinzu. Beide Produkte können beruhigend wirken und auch verstopfte Nasengänge und den Kopf öffnen.



Halten Sie einen Luftbefeuchter in der Nähe, um den Kopf den ganzen Tag vor Staus zu schützen.

Gurgeln mit Salzwasser.

Gurgeln mit Salzwasser.

Das Ausspülen des Halses mit Salzwasser kann einen schmerzenden und kratzenden Hals entlasten. Dieses Mittel kann Entzündungen lindern und das Schlucken und Sprechen erleichtern.

Mischen Sie einen halben Teelöffel Salz in ein 8-oz-Glas warmes Wasser, um Salzwasser herzustellen.
Spülen Sie 30 Sekunden lang mit einem Schluck der Lösung. Sie können dies so oft wie nötig tun.

Reduzieren Sie Ihre Arbeitsbelastung.



Reduzieren Sie Ihre Arbeitsbelastung.

Sie haben vielleicht keine andere Wahl, als zur Arbeit oder zur Schule zu gehen oder einfach nur zu Hause zu bleiben. Durch die Beseitigung anstrengender Aufgaben können Sie die Arbeitsbelastung reduzieren und so dringend benötigte Ruhezeiten einnehmen sowie Symptome wie Schmerzen und Unwohlsein lindern.

Machen Sie es sich leicht, wo immer Sie können. Versuchen Sie beispielsweise, Meetings neu zu planen, oder nehmen Sie nicht an Turnstunden teil. Wenn Sie zu Hause arbeiten, lassen Sie anstrengende Arbeit wie Wäsche oder Reinigung so lange, bis Sie sich besser fühlen.
Die Verringerung und Verschiebung Ihrer Arbeitsbelastung kann besonders wichtig sein, wenn Sie Medikamente einnehmen, die Sie neblig oder schläfrig machen.
Bleiben Sie vom Training fern, bis Sie sich besser fühlen. Dies gibt Ihnen genug Energie, um den Tag zu überstehen.

Krank melden.

Krank melden.

Wenn Sie sich zu krank fühlen, um den Tag zu überstehen, rufen Sie krank zur Arbeit oder zur Schule auf. Dies kann dazu beitragen, dass Sie sich schneller besser fühlen, während Sie das Risiko reduzieren, dass Sie eine Krankheit auf die Kollegen übertragen.

Seien Sie gegenüber Ihren Vorgesetzten ehrlich, warum Sie nicht kommen. Zum Beispiel: „Ich leide unter schrecklicher Überlastung und sehr starken Kopfschmerzen. Es macht es schwierig, sich zu konzentrieren. “
Dies ist eine gute Option, wenn Sie an einem Arbeitsplatz arbeiten, z. B. in einem Bau, in dem Sie nicht weniger anstrengende Tätigkeiten ausführen können, bis Sie sich besser fühlen.


Wenn Sie mit Kindern, älteren Menschen oder Menschen mit geschwächtem oder geschwächtem Immunsystem arbeiten oder mit Nahrungsmitteln arbeiten, sollten Sie auf keinen Fall zur Arbeit gehen, wenn Sie krank sind.

Richtig hydrieren

Richtig hydrieren

Wenn Sie sicherstellen, dass Sie ausreichend hydratisiert sind, können Flüssigkeiten ersetzt werden, die Sie infolge von Krankheit verlieren. Dies kann helfen, Ihre Symptome zu lindern, sodass Sie sich gut genug fühlen, um den Tag durchzustehen.

Trinken Sie mindestens neun Tassen Wasser für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, wenn Sie eine Frau sind, und 13 Tassen, wenn Sie ein Mann sind.

Trinken Sie klare Flüssigkeiten wie Wasser, Saft, klare Brühe oder nicht koffeinhaltige Erfrischungsgetränke.


Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, schwarze Tees und alkoholfreie Getränke. Sie könnten Sie dehydrieren und Ihre Symptome verschlimmern.

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Verbrauchen Sie Hühnersuppe .

Mehrere Studien haben gezeigt, dass das Essen von Hühnersuppe die Symptome einer Erkältung oder einer anderen Krankheit lindern kann. Etwas Hühnersuppe kann dazu beitragen, dass Sie hydratisiert werden und Ihre Symptome minimiert werden. Es gibt viele Optionen für Hühnersuppen, darunter auch leckere Hühnernudelsuppe.

Hühnersuppe besitzt entzündungshemmende Eigenschaften. Es kann auch helfen, die Bewegung des Schleims durch die Nase zu erhöhen, was Stauungen und andere Symptome lindern kann.

Essen Sie die BRAT-Diät.

Essen Sie die BRAT-Diät.

Die BRAT-Diät, die für Bananen, Reis, Apfelmus und Toast steht, ist ballaststoffarm und leicht verdaulich. Es kann helfen, eine Magenverstimmung zu lindern und Nährstoffe zu ersetzen.

Sie können auch Cracker, Salzkartoffeln und Gelatine essen, um eine Magenverstimmung zu lindern.

Fügen Sie komplexere Lebensmittel wie Müsli, Obst und Gemüse hinzu, sobald Sie in der Lage sind, BRAT-Lebensmittel und Hühnersuppe niederzuhalten.

Seien Sie vorsichtig mit Ihrem Magen, besonders wenn Sie Übelkeit haben, Erbrechen oder Durchfall haben. Milchprodukte, fetthaltige oder gebratene Speisen oder würzige Gerichte können Ihre Symptome verschlimmern.

Vermeiden Sie Alkohol, Zigaretten und Koffein.

Vermeiden Sie Alkohol, Zigaretten und Koffein.

Alkohol, Koffein und Tabakprodukte können die Symptome einer Erkältung verschlimmern. Wenn Sie diese Produkte im Krankheitsfall vermeiden, können Sie sich besser fühlen und die Dauer Ihrer Symptome verringern.

Ruhe so viel wie möglich.

Ruhe so viel wie möglich.

Sicherzustellen, dass Sie sich ausreichend ausruhen, ist ein wichtiger Aspekt, wenn Sie sich gut genug fühlen, um durch den Tag zu kommen. Sie können ein Nickerchen machen oder auch nur ruhig sitzen, um Ihrem Körper Ruhe zu geben.

Machen Sie ein Nickerchen am Tag und schlafen Sie mindestens 8 Stunden pro Nacht. Beides macht es viel einfacher, den Tag durchzustehen, wenn Sie krank sind.

Schlafen Sie in einem Raum, der angenehm, warm und leicht feucht ist.
Verwenden Sie einen Verdampfer oder einen Kühlluftbefeuchter, halten Sie die Luft feucht und lindern Sie Stauungen und Husten.

Lassen Sie einen Lüfter Luft zirkulieren. Sie können ein Fenster auch öffnen, wenn es draußen nicht kalt ist.

Fragen Sie Ihren Arzt.

Fragen Sie Ihren Arzt.

Wenn Ihre Symptome fortbestehen und Ruhe nicht dazu führt, dass Sie den ganzen Tag über funktionieren können, vereinbaren Sie einen Termin mit dem Arzt. Sie kann Ihre Symptome behandeln und kann Ihnen Medikamente geben, die Ihnen helfen, ausreichend zu funktionieren, um jeden Tag durchzuhalten.

Beruhigen Sie Ihren Hals mit oralen Analgetika.

Beruhigen Sie Ihren Hals mit oralen Analgetika.

Halspastillen oder -sprays enthalten im Allgemeinen milde Analgetika und andere Elemente wie Eukalyptus oder Kampfer. Diese Produkte können nicht nur Halsschmerzen und Entzündungen lindern, sondern können auch Stauungen lindern.

Verwenden Sie alle zwei bis drei Stunden mündliche Analgetika.

Versuchen Sie nicht, schmerzstillende Lutschtabletten zu kauen oder zu schlucken. Dies kann den Hals betäuben und weitere Schluckbeschwerden verursachen.

Inhalieren Sie Nasentropfen.

Inhalieren Sie Nasentropfen.

Verstopfung der Nase und des Kopfes kann dazu führen, dass Sie sich besonders unglücklich fühlen, insbesondere wenn Sie durch einen Unterricht oder eine Besprechung gehen müssen. Die Verwendung von Nasentropfen kann die Gesamtstauung reduzieren und Ihnen helfen, sich gut genug für den Tag zu fühlen.

Verwenden Sie salzige Nasentropfen, um Staus zu lindern. Sie können diese in den meisten Apotheken erwerben.

Entlasten Sie sich mit Medikamenten.

Entlasten Sie sich mit Medikamenten.

Wenn Sie eine verstopfte Nase oder einen Bronchialstrom haben, nehmen Sie ein abschwellendes Mittel oder ein Antihistaminikum. Diese können Ihre Symptome so weit lindern, dass Sie den Tag überstehen. Suchen Sie nach “nicht schläfrigen” Abschwellmitteln, wenn Sie auf der Arbeit oder in der Schule sein müssen.

Es gibt eine Vielzahl von Decongestants und Antihistaminika auf dem Markt. Sie können auch Optionen finden, die Schmerzmittel enthalten.

Nehmen Sie Abschwellungsmittel wie Phenylephrin oder Pseudoephedrin und Antihistaminika wie Loratadin oder Triprolidin.

Lesen Sie die Etiketten, um zu sehen, welche Zutaten in Ihrem ausgewählten Produkt enthalten sind. Auf diese Weise können Sie sicherstellen, dass Sie sich nicht mit anderen Medikamenten überschneiden, die Sie einnehmen, um den Tag durchzuhalten.

Versuchen Sie es mit Schmerzmitteln.

Versuchen Sie es mit Schmerzmitteln.

Die meisten Menschen haben Körperschmerzen, wenn sie krank sind. Die Einnahme eines rezeptfreien Medikaments kann dazu beitragen, Schmerzen, Beschwerden und Unbehagen, die Sie haben, zu beseitigen.

Schmerzmittel wie Acetaminophen, Ibuprofen oder Naproxen-Natrium können alle Schmerzen beseitigen, die Sie daran hindern, den Tag zu überstehen. Nehmen Sie niemals mehr als 4 Gramm Gesamtmenge in einem Zeitraum von 24 Stunden ein, um eine Lebertoxizität zu vermeiden

Nehmen Sie Medikamente gegen Durchfall.

Nehmen Sie Medikamente gegen Durchfall.

Wenn Sie eine Krankheit haben, die von Durchfall begleitet ist, sollten Sie ein Medikament gegen Durchfall in Betracht ziehen. Diese können dazu beitragen, die Zahl der wässrigen Stuhlgänge zu reduzieren.

Übernehmen Sie die Gegendiarrhoe wie Loperamid (Imodium A-D) und Bismutsubsalicylat (Pepto-Bismol).

Wenn Ihr Durchfall nicht nachlässt oder sich verschlimmert, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um eine ernste Erkrankung auszuschließen.

Betrachten Sie alternative Heilmittel.

Betrachten Sie alternative Heilmittel.

Obwohl es keine eindeutigen wissenschaftlichen Beweise gibt, dass alternative Medizin Krankheiten lindern kann, verwenden viele Menschen immer noch natürliche Heilmittel. Stellen Sie fest, ob die Einnahme von Vitamin C, Echinacea oder Zink die Symptome so mildern kann, dass Sie den Tag überstehen.

Vermeiden Sie intranasales Zink, das Ihren Geruchssinn dauerhaft schädigen kann.

Versuchen Sie rohen Knoblauch, der Halsschmerzen lindern kann.
Selbst wenn alternative Arzneimittel nicht wirken, können sie aufgrund des Placebo-Effekts helfen. Wenn Sie davon ausgehen, dass sich die Behandlung besser fühlt, können Sie tatsächlich eine echte Erleichterung verspüren. Stellen Sie nur sicher, dass die Behandlung keine negativen Nebenwirkungen hat.


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