Wie mache ich einen Vitamin C Flush?

Vitamin C ist eines der wichtigsten Vitamine für Ihren Körper. Sie können Vitamin C durch Ihre Ernährung erhalten, indem Sie Lebensmittel wie Orangen, Paprika, Grünkohl, Broccoli und Erdbeeren essen. Sie können auch eine Spülung durchführen, indem Sie pulverisiertes Vitamin C kaufen und es in Wasser (oder andere Getränke) mischen, was nach Ansicht von Befürwortern bei Problemen wie Stress, Krankheiten und hormonellen Ungleichgewichten hilfreich sein kann. Bevor Sie eine Spülung durchführen, treffen Sie Vorsichtsmaßnahmen und sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Risiken und mögliche Vorteile. Die Vitamin-C-Spülung ist nicht für jeden sicher und sollte mit Vorsicht durchgeführt werden. Wenn Sie fortfahren möchten, richten Sie die Spülung für zwei bis drei Stunden ein und führen Sie sie durch. Wenn bei der Durchführung der Spülung Komplikationen auftreten, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie an IBS oder Hämochromatose leiden.


Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie an IBS oder Hämochromatose leiden.

Wenn Sie ein Reizdarmsyndrom oder eine Eisenmangelerkrankung wie Hämochromatose haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie die Vitamin-C-Spülung durchführen. Diese Bedingungen können sich verschlechtern, wenn Sie die Spülung durchführen, ohne vorher mit Ihrem Arzt zu sprechen. Sie können eine spezifische Dosierung von Vitamin C basierend auf Ihrem Zustand empfehlen.

Sie sollten auch die Einnahme von Vitamin C vermeiden, wenn Sie Nierenprobleme haben oder wenn Sie vermuten, dass Sie allergisch gegen Ascorbinsäure sind.

Nehmen Sie nicht mehr als 3.000 mg Vitamin C pro Tag ein.



Nehmen Sie nicht mehr als 3.000 mg Vitamin C pro Tag ein.

Dosen von mehr als 3.000 mg Vitamin C können Blutgerinnung, Nierensteine, Verdauungsprobleme und Herzprobleme verursachen. Riskieren Sie keine Überdosis, indem Sie zu viel Vitamin C auf einmal einnehmen.

Vitamin-C-Dosen von mehr als 2.000 mg pro Tag können Krämpfe, Brustschmerzen, Schwindel, Durchfall, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Sodbrennen und Darmprobleme verursachen. Wenn Sie sich wegen dieser Symptome Sorgen machen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Vitamin C einnehmen.
Wenn Sie schwanger sind oder stillen, seien Sie vorsichtig, wenn Sie Vitamin C einnehmen. Bei hohen Dosen kann es zu Bluthochdruck kommen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu prüfen, ob es für Sie und Ihr Baby sicher ist, bevor Sie es einnehmen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie sich während der Spülung erbrechen oder Durchfall haben.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie sich während der Spülung erbrechen oder Durchfall haben.

Wenn Sie zu Beginn der Vitamin-C-Spülung sehr krank werden und sich erbrechen oder Durchfall haben, haben Sie möglicherweise eine Allergie oder Unverträglichkeit gegen Vitamin-C-Pulver. Stoppen Sie die Spülung und sprechen Sie sofort mit Ihrem Arzt.

Bei allgemeinem Unwohlsein oder Benommenheit, die nach einer Stunde während der Spülung nicht verschwinden, stoppen Sie die Spülung und wenden Sie sich an Ihren Arzt.



Suchen Sie nach gepuffertem Vitamin C.

Suchen Sie nach gepuffertem Vitamin C.

Reines Vitamin C-Pulver kann den Magen stark belasten und Probleme wie Sodbrennen und Entzündungen verursachen. Versuchen Sie es mit der gepufferten Version, die Puffermineralien wie Calcium, Magnesium und Zink enthält. Es ist schonender für den Bauch und das Verdauungssystem.

Erhalten Sie gepuffertes Vitamin C online oder in Ihrem örtlichen Bioladen.

Versuchen Sie es mit Ascorbinsäurepulver.

Versuchen Sie es mit Ascorbinsäurepulver.

Eine andere Option ist die Verwendung von Ascorbinsäurepulver, das Vitamin C und Natriumhydrogencarbonat enthält. Das Natrium hilft dabei, die Wasseraufnahme zu regulieren und das Vitamin C leichter zu verdauen.


Suchen Sie online nach Ascorbinsäure oder in Ihrem örtlichen Bioladen.

Halten Sie viel gefiltertes Wasser bereit.

Halten Sie viel gefiltertes Wasser bereit.

Sie müssen das Vitamin C-Pulver in gefiltertem oder gereinigtem Wasser auflösen, um es trinken zu können. Sie sollten dann während der Spülung viel Wasser trinken, um das Vitamin C durch Ihren Körper zu bewegen und den Stuhlgang zu fördern.

Sie müssen während des Spülens mindestens fünf bis sechs Gläser Wasser haben. Sie können dann fünf bis sechs Gläser Wasser trinken, wenn Sie sich von der Spülung lösen.

Planen Sie keine größeren Eingriffe während der Spülung.


Planen Sie keine größeren Eingriffe während der Spülung.

Die Vitamin-C-Spülung dauert normalerweise etwa zwei bis sechs Stunden, je nachdem, wie lange es dauert, bis das Vitamin C Ihren Körper durchläuft. Versuchen Sie in dieser Zeit keine Ausflüge zu planen, da Sie Zugang zum Bad sowie zu Vitamin C-Pulver und Frischwasser benötigen.

Beginnen Sie am Morgen mit dem Flush.

Beginnen Sie am Morgen mit dem Flush.

Beginnen Sie die Vitamin-C-Spülung bald nach dem Aufwachen am Morgen. Machen Sie es, bevor Sie etwas essen. Dadurch kann Ihr Körper das Vitamin C aufnehmen.

Nehmen Sie stündlich 1.000 mg Vitamin C in Wasser.

Nehmen Sie stündlich 1.000 mg Vitamin C in Wasser.

Lösen Sie 1.000 mg gepulvertes Vitamin C (gepufferte oder Ascorbinsäure) in einem halben Glas gefiltertem Wasser auf. Mischen Sie es mit einem Löffel und trinken Sie es herunter.

Wenn Sie den Geschmack von Vitamin-C-Pulver nicht mögen, können Sie es ohne künstliche Süßstoffe in Fruchtsaft trinken.

Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis Sie mit wässrigem Stuhlgang Stuhlgang haben.

Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis Sie mit wässrigem Stuhlgang Stuhlgang haben.

Trinken Sie jede Stunde 1.000 mg Vitamin C-Pulver in einem halben Glas Wasser. Tun Sie dies für ein bis zwei Stunden oder bis Sie ins Badezimmer gehen müssen. Überprüfen Sie Ihren Stuhl, um zu sehen, ob er wässrig ist. Dies ist ein Zeichen dafür, dass Sie Ihren Körper mit Vitamin C-Pulver gespült haben.

Es kann einige Stunden dauern, bis der Körper gerötet ist und einen Stuhlgang hat. Sei geduldig. Sie sollten innerhalb von zwei bis vier Stunden nach dem Start der Spülung auf die Toilette gehen müssen.

Notieren Sie Ihre Einnahme von Vitamin C während der Spülung.

Notieren Sie Ihre Einnahme von Vitamin C während der Spülung.

Vergewissern Sie sich, dass Sie die Zeit Ihrer Dosen während des Spülens notieren. Sie sollten auch die Dosis von Vitamin C notieren, die Sie stündlich hatten. Auf diese Weise behalten Sie den Überblick über Ihre Einnahme und stellen sicher, dass Sie nicht zu viel Vitamin C auf einmal einnehmen.

Sie sollten auch aufschreiben, wenn Sie Stuhlgang mit wässrigen Hockern hatten. Auf diese Weise können Sie ein Gefühl dafür bekommen, wie viel Vitamin C Sie für die Spülung benötigen, insbesondere wenn Sie die Spülung erneut durchführen möchten.

Haben Sie während der Spülung flüssige Lebensmittel.

Haben Sie während der Spülung flüssige Lebensmittel.

Die Vitamin-C-Spülung funktioniert am besten, wenn Sie auf große, feste Lebensmittel verzichten. Versuchen Sie, flüssige Speisen zu sich zu nehmen, die Ihren Magen schonen, wie Suppe oder Brühe. Tun Sie dies für die zwei bis vier Stunden der Spülung. Sobald die Spülung beendet ist, können Sie sich auf festere Speisen konzentrieren.

Trinken Sie viel Wasser während der Spülung, um das Vitamin C durch Ihren Körper zu leiten.
Fügen Sie feste Nahrung wie Reis, Quinoa und gekochtes Gemüse zu Ihrer Diät hinzu, nachdem Sie mit der Spülung fertig sind. Nach ein bis zwei Tagen haben Sie mehr feste Proteine ​​wie Fisch, Tofu, Rindfleisch und Hühnerfleisch.

Reduzieren Sie Ihre Vitamin C-Zufuhr schrittweise.

Reduzieren Sie Ihre Vitamin C-Zufuhr schrittweise.

Sobald Ihr Körper ausgeschwemmt wurde, nehmen Sie vier bis fünf Tage lang jeden Tag etwas weniger Vitamin C ein. Haben Sie 1000 mg weniger pro Tag. Verringern Sie Ihre Einnahme jeden Tag, bis Sie nur 1000 mg Vitamin C pro Tag einnehmen.

Eine schrittweise Verringerung der Vitamin-C-Zufuhr gewährleistet, dass Ihr Körper Zeit hat, sich an die Veränderung anzupassen, und Ihr Stuhlgang wird durch die Spülung nicht negativ beeinflusst.
Möglicherweise bemerken Sie immer noch etwas Wasser in Ihrem Stuhl, wenn Sie die Vitamin-C-Aufnahme reduzieren. Wenn Sie täglich 1000 mg Vitamin C erreichen, sollten Sie normal aussehenden Stuhlgang haben.

Führen Sie alle vier Monate eine Spülung durch oder wenn Sie sich krank fühlen.

Führen Sie alle vier Monate eine Spülung durch oder wenn Sie sich krank fühlen.

Bei chronischer Grippe- oder Erkältungssymptome sollten Sie alle vier Monate eine Vitamin-C-Spülung durchführen. Folgen Sie der Dosierung, die Sie beim ersten Mal zur Spülung verwendet haben, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Sie können auch täglich 50-100 mg Vitamin C einnehmen, um die Gesundheit zu erhalten. Habe es gleich am Morgen vor dem Essen.


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