Wie geht man damit um, wenn der Täter stirbt?

Der Tod Ihres Missbrauchers kann einen Strom von widerstreitenden Emotionen und Erinnerungen in Ihnen erzeugen. Vielleicht fühlen Sie sich bei den Nachrichten erleichtert. Sie könnten sich auch mit Ärger oder tiefem Kummer auseinandersetzen, dass die Beziehung niemals repariert werden kann. Sie können diese emotional komplizierte Zeit durchstehen, indem Sie sich durch Ihre Gefühle arbeiten lassen, gut auf Ihre körperliche Gesundheit achten und sich an andere wenden, um Unterstützung zu erhalten.

Akzeptiere deine Gefühle.


Akzeptiere deine Gefühle.

Lassen Sie sich Ihre Gefühle spüren, was auch immer sie sein mögen, ohne sich selbst zu beurteilen. Vermeiden Sie, sich schuldig zu fühlen oder zu versuchen, Ihre Gefühle abzuschalten. Es ist ein notwendiger Teil des Trauer- und Genesungsprozesses, Ihren Gefühlen den Lauf ihrer Gefühle zu ermöglichen.

Erinnere dich daran, dass es keinen richtigen Weg gibt, um zu trauern. Alle Emotionen sind akzeptabel und müssen anerkannt werden, um heilen zu können.
Es ist üblich, positive Emotionen wie Erleichterung und negative Gefühle zu spüren, wenn Sie vom Tod Ihres Täters erfahren. Zum Beispiel könnten Sie sich nach dem Tod erleichtert und befreit fühlen. Sie könnten sich sofort hoffnungsvoller über Ihre Zukunft ohne Missbrauch freuen. Das ist natürlich und Sie müssen sich nicht schlecht fühlen.
Sie stellen möglicherweise fest, dass Sie ein Durcheinander von widersprüchlichen Emotionen erleben. Um etwas Kontrolle über sie zu erlangen, versuchen Sie, sie zu sortieren und benennen. Journaling kann eine gute Möglichkeit sein, dies zu tun.

Vermeiden Sie, den Missbrauch unter den Teppich zu kehren.



Vermeiden Sie, den Missbrauch unter den Teppich zu kehren.

Die Leute sagen oft, es sei falsch, schlecht von den Toten zu sprechen. Nach dem Tod Ihres Missbrauchers ist es jedoch ein notwendiger Teil der Heilung, sich mit der Art und Weise zu beschäftigen, wie der Missbrauch Sie verletzt hat. Wenn Sie über Ihre Erfahrungen sprechen, hilft Ihnen das nicht, Ihre Gedanken und Gefühle mit unterstützenden Freunden und Familienmitgliedern oder Ihrem Therapeuten zu teilen.

Seien Sie wählerisch, mit wem Sie sprechen. Einige Menschen unterstützen Sie möglicherweise weniger als Sie unterstützen, vor allem, wenn Sie noch nie zuvor über den Missbrauch gesprochen haben. Die Familie und Freunde des Missbrauchers sind möglicherweise nicht willens oder nicht in der Lage zu glauben, dass ihre geliebte Person in der Lage wäre, andere zu verletzen.

Finden Sie Wege, um Ihren Ärger zu kanalisieren.

Finden Sie Wege, um Ihren Ärger zu kanalisieren.

Nachdem Ihr Täter verstorben ist, verspüren Sie möglicherweise eine neue Welle des Ärgers über das, was er Ihnen angetan hat, oder Sie sind wütend darüber, dass sie sich nie entschuldigen oder sich für ihre Fehlverhalten entschuldigt haben. Finden Sie gesunde Wege, um Ihren Ärger loszulassen, anstatt ihn zu korrodieren. Machen Sie einen langen Weg, reißen Sie ein Stück Papier auf oder schreien Sie in ein Kissen.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihren Ärger zu bewältigen oder sich verletzt fühlen, suchen Sie sofort eine Notfallberatung auf.



Machen Sie sich eine Liste mit Möglichkeiten, wie Sie sich selbst schließen können.

Machen Sie sich eine Liste mit Möglichkeiten, wie Sie sich selbst schließen können.

Denken Sie darüber nach, was für ungelöste Gefühle Sie noch über Ihren Täter haben. Auch wenn Sie die Dinge nicht richtig machen können, können Sie andere Wege finden, um sich selbst ein Gefühl von Frieden zu vermitteln.

Sie könnten beispielsweise einen Brief an den Täter schreiben oder eine Collage erstellen, die Ihre Gefühle darstellt.

Nehmen Sie an der Gedenkfeier teil, wenn Sie möchten.

Nehmen Sie an der Gedenkfeier teil, wenn Sie möchten.

Wenn Sie sich danach fühlen, möchten Sie vielleicht am Begräbnis- oder Gedenkgottesdienst für Ihren Täter teilnehmen. Dies kann dazu beitragen, dass Sie geschlossen werden und erkennen, dass der Missbrauch endgültig vorbei ist.


Seien Sie jedoch gewarnt, dass Sie sich bei diesem Dienst aufregen könnten. Alle werden höchstwahrscheinlich hoch über den Verstorbenen sprechen, was möglicherweise ein völlig anderes Bild der Person ist, die Sie kannten. Nehmen Sie jemanden zur emotionalen Unterstützung mit, damit Sie mit den Schmerzen und dem Groll fertig werden, die Sie möglicherweise erleben.

Rufe einen Freund an.

Rufe einen Freund an.

Ob Sie gerade die Nachricht erhalten haben, dass Ihr Täter verstorben ist, oder sich nach der Tatsache immer noch schwer tun, sie zu verarbeiten, suchen Sie eher früher als später nach Hilfe. Wenn Sie einen unterstützenden Freund an Ihrer Seite haben, können Sie mit den neuen Emotionen, mit denen Sie überschwemmt werden, umgehen, insbesondere wenn der Tod unerwartet eintrat.

Wenn Ihr Freund in der Nähe wohnt, fragen Sie ihn, ob er Sie persönlich besuchen kann. Jemanden körperlich an Ihrer Seite zu haben, ist oft tröstender als nur telefonieren. Sprich: “Ich habe gerade angerufen, dass mein Vater gestorben ist. Ich weiß nicht, was ich denken soll oder wie ich mich fühlen soll. Kannst du rüberkommen?”

Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die Sie erheben.


Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die Sie erheben.

Umgeben Sie sich nach dem emotionalen Schock, den Sie durch den Tod Ihres Missbrauchers erlebt haben, umgeben Sie sich mit Freunden und Familienmitgliedern, bei denen Sie sich geliebt und respektiert fühlen. Soziale Unterstützung ist einer der wichtigsten Faktoren dafür, wie gut sich Menschen von Trauer und anderen starken Emotionen erholen.

Vermeiden Sie es, in die gewöhnliche Falle zu geraten, Menschen zu suchen, die Sie irgendwie an die Person erinnern, die Sie verletzt hat.

Helfen Sie Ihrer Zeit, anderen zu helfen.

Helfen Sie Ihrer Zeit, anderen zu helfen.

Wenn Sie erst einmal daran gearbeitet haben, Ihre Emotionen und Assoziationen mit Missbrauch und Trauer zu verarbeiten, möchten Sie möglicherweise Ihre Zeit freiwillig einsetzen, um anderen zu helfen. Wenn Sie einen positiven Unterschied in der Welt machen, können Sie sich erfüllt fühlen. Suchen Sie nach einer ehrenamtlichen Position in Ihrer Gemeinschaft, die für Sie von Bedeutung ist.

Zum Beispiel könnten Sie es als therapeutisch empfinden, um anderen Missbrauchsüberlebenden zu helfen. Sie sollten dies jedoch erst tun, wenn Sie Ihren eigenen Missbrauch verarbeitet und Schritte unternommen haben, um sich selbst zu heilen. Es kann Ihre eigenen Probleme aufwerfen, wodurch Sie für die andere Person nicht zur Verfügung stehen und auch ihre und Ihre eigenen Probleme komplizierter werden.

Suche spirituelle Unterstützung.

Suche spirituelle Unterstützung.

Wenn Sie spirituell sind, wenden Sie sich an Ihren Glauben und Ihre spirituelle Gemeinschaft, um Unterstützung zu erhalten. Sprechen Sie mit einem Mitglied der Geistlichkeit oder einem spirituellen Führer. Widmen Sie dem Gebet etwas mehr Zeit. Wenn Sie nicht religiös sind, können Sie regelmäßig meditieren oder Zeit in der Natur verbringen, um Ihnen ein Gefühl von Frieden und Verbindung mit der Welt zu vermitteln.

Einen Therapeuten sehen

Einen Therapeuten sehen

Wenn es Ihnen schwer fällt, mit dem Tod Ihres Missbrauchers fertig zu werden, kann Ihnen ein Psychiater helfen, Ihre Emotionen durchzuarbeiten. Mit der Hilfe eines Therapeuten können Sie lernen, mit schmerzhaften Erinnerungen umzugehen, mit ungelösten Gefühlen fertig zu werden und einen Zustand der Akzeptanz zu erreichen. Ein Therapeut kann Ihnen auch eine sichere Umgebung zur Verfügung stellen, um widersprüchliche Emotionen über Missbrauch und Verlust zu erkunden.

Entspannen Sie Ihre Muskeln.

Entspannen Sie Ihre Muskeln.

Negative Emotionen wie Stress, Ärger und Trauer führen oft dazu, dass sich Ihre Muskeln anspannen. Um zu entspannen, mache tiefe Atemübungen oder meditiere regelmäßig. Wenn Sie die Anspannung in Ihrem Körper loslassen, können Sie auch Ihre emotionale Anspannung loslassen.

Eine einfache Meditationsübung, die Sie versuchen können, besteht darin, ruhig zu sitzen und sich auf Ihren Atem zu konzentrieren. Atmen Sie für vier ein, halten Sie es für vier und lassen Sie dann los. Wenn dein Geist wandert, kehre deine Gedanken sanft in das Muster deines Atems zurück.
Meditation hilft Ihnen auch dabei, die Gewohnheit der Achtsamkeit aufzubauen, die Ihnen helfen kann, mit harten Emotionen fertig zu werden.

Gründe zum Lachen finden.

Gründe zum Lachen finden.

Humor senkt Ihren Stress und lässt Sie das Leben optimistischer gestalten. Lassen Sie den Verstand Ihres Verführers vergessen, indem Sie lustige Filme und Comedy-Shows ansehen oder Zeit mit Freunden verbringen, die Sie zum Lachen bringen können.

Geben Sie Ihrem Körper die Nährstoffe, die er braucht.

Geben Sie Ihrem Körper die Nährstoffe, die er braucht.

Der zusätzliche Stress kann zur Austrocknung beitragen. Fühlen Sie sich also besser, indem Sie viel Wasser trinken und sich ausgewogen ernähren. Wenn Sie Schwierigkeiten beim Essen haben, versuchen Sie, den ganzen Tag über an kleinen, gesunden Snacks zu knabbern, anstatt sich zwingen zu müssen, eine große Mahlzeit zu sich zu nehmen.

Versuchen Sie, etwas frisches Obst oder Gemüse und Hummus zu naschen. Sie können auch ein Joghurtparfait oder Haferflocken für ein gesundes und herzhaftes Frühstück zubereiten.

Übung.

Übung.

Das Ausarbeiten gibt dir eine Möglichkeit für deine Emotionen und zwingt dich, dich auf deinen Körper anstatt auf deine Gedanken zu konzentrieren. Es steigert auch das Niveau an Wohlfühl-Neurotransmittern in Ihrem Gehirn und verbessert so Ihr geistiges Wohlbefinden und Ihre körperliche Gesundheit.

Wenn Sie sich nicht motiviert fühlen, beginnen Sie mit einem sanften Training. Ein täglicher 20-minütiger Spaziergang ist viel einfacher zu begehen als eine einstündige Fahrt, und Sie werden trotzdem Ihre Gesundheit und Ihre Stimmung verbessern.


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