Wie berechnet man den Cholesterinwert?

Cholesterin ist eine natürliche, wachsartige Substanz, die von der Leber gebildet wird und durch das Blut zirkuliert, um gesunde Zellmembranen aufrechtzuerhalten. Es hilft auch, Hormone und Vitamine im Körper aufzubauen. Cholesterin kommt auch von Tieren, die wir essen. Eine Diät, die reich an gesättigten und trans-Fetten ist, regt die Leber an, übermäßiges Cholesterin zu produzieren, und es besteht ein Risiko für einen Herzinfarkt oder Schlaganfall. Zur Bestimmung Ihres Gesundheitsrisikos kann Ihr Arzt einen Test durchführen, um das Verhältnis zwischen gutem und schlechtem Cholesterin im Blut zu bestimmen. Ein hoher Cholesterinspiegel spiegelt normalerweise verengte oder blockierte Arterien aufgrund der durch das Cholesterin erzeugten Plaque wieder.

Bereiten Sie sich auf den Test vor.


Bereiten Sie sich auf den Test vor.

Vergewissern Sie sich vor dem Test, dass Sie neun bis zwölf Stunden lang keine Nahrung oder Getränke zu sich nehmen. Vor dem Test kann Wasser sicher verzehrt werden. Vermeiden Sie jedoch Kaffee, Tee, Alkohol und kohlensäurehaltige Getränke.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre aktuellen Medikamente. Bestimmte Medikamente, wie beispielsweise Geburtenkontrolle, können den Cholesterinspiegel erhöhen. Es kann empfohlen werden, eine Dosis zu überspringen, bevor ein Cholesterintest durchgeführt wird.

Wählen Sie einen Ort, um getestet zu werden.



Wählen Sie einen Ort, um getestet zu werden.

Es wird empfohlen, Ihren Cholesterinspiegel bei Ihrem Hausarzt zu überprüfen, da er Ihr Alter, Ihre Familiengeschichte und andere Gesundheitsfaktoren besser kennt als jeder andere. Dies ist eine wichtige Information, wenn die Ergebnisse interpretiert werden. Da Ihr Arzt Sie am besten kennt, können Sie auch einen umfassenderen Plan zur Behandlung von hohem Cholesterinspiegel erhalten.

Es gibt viele verschiedene Arten von Heimtests, die jedoch von den meisten Gesundheitsorganisationen oder Verbänden nicht unterstützt werden. Lesen Sie die Etiketten und Anweisungen sorgfältig durch und beachten Sie beim Lesen von Heimtests die Diskretion. Die Ergebnisse sind möglicherweise nicht genau.
Öffentliche Vorführungen sind zwar manchmal billiger, werden jedoch für Jugendliche oder Kinder nicht empfohlen. Erwachsene sollten auch vorsichtig sein und sicherstellen, dass die Screenings von einem seriösen Unternehmen durchgeführt werden. Sie müssen über angemessene Rekrutierung, Zuverlässigkeit, entsprechend geschultes Personal und Überweisung verfügen und über das notwendige Bildungsmaterial verfügen, um akzeptabel zu sein.
Einige Arbeitsplätze bieten Vorführungen. Diese konzentrieren sich mehr auf kleine Filmvorführungen mit dem Potenzial einer höheren Belohnung, insbesondere bei Folgemaßnahmen und Empfehlungen.

Berechnen Sie Ihren Cholesterinwert.

Berechnen Sie Ihren Cholesterinwert.

Ein Cholesterintest misst Ihr HDL-Cholesterin, LDL-Cholesterin und Triglyceride. Der Test wird durchgeführt, indem eine kleine Blutprobe von Ihrem Arm genommen wird, die dann in einem Labor analysiert wird. Das Ergebnis zeigt Ihren Cholesterinspiegel in Millimol pro Liter Blut (oder Milligramm pro Deziliter Blut in den Vereinigten Staaten) und wird von Ihrem Arzt anhand Ihres Alters, Ihrer Familienanamnese und Ihres Blutdrucks interpretiert.

Sie erhalten drei Zahlen von Ihrem Cholesterintest zurück: Ihr Gesamtcholesterin, Ihr Gesamt-HDL (gutes Cholesterin) und Ihr Gesamt-LDL (schlechtes Cholesterin). Ein hoher Gesamtcholesterinwert bedeutet nicht zwangsläufig eine schlechte Gesundheit, da er aufgrund der Verbreitung von HDL hoch sein kann.



Um Ihr Cholesterin-Verhältnis zu ermitteln, teilen Sie Ihre HDL-Cholesterin-Zahl (Gut) in Ihre Gesamt-Cholesterin-Zahl ein, um Ihr Verhältnis zu erhalten. Angenommen, Ihr Gesamtcholesterinspiegel liegt bei 200. Ihr HDL-Spiegel liegt bei 50. Dies würde Ihr Cholesterinverhältnis 4: 1 ergeben.

Eine gewünschte Gesamtcholesterinzahl liegt unter 5,2 mmol / L (unter 200 mg / dl).
Ein nahezu optimaler Spiegel für LDL liegt bei 2,6 – 3,3 mmol / l (100-129 mg / dl)
Der beste HDL-Spiegel beträgt 1,5 mmol / l (60 mg / dl) und darüber.
Das Östrogenhormon bei Frauen kann zu einem erhöhten HDL-Cholesterinspiegel führen.

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Blutdruck verwalten .

Hoher Blutdruck ist einer der ersten wichtigen Indikatoren für Herzerkrankungen und Schlaganfall. Wenn Sie hohen Blutdruck haben, liegt dies daran, dass die Belastung Ihres Herzens, der Arterien und der Nieren ungesund ist und wahrscheinlich durch einen hohen Cholesterinspiegel verursacht wird.

Sie können Ihren Blutdruck kontrollieren, indem Sie gesund essen, regelmäßig Sport treiben, Stress reduzieren, sich fit halten, Tabakprodukte meiden und Alkohol einschränken. Lebensstiländerungen können schwierig sein. Bitten Sie Ihren Hausarzt um eine Überweisung an einen Therapeuten, der Ihnen beim Übergang helfen kann.
Beachten Sie vor allem, dass Sie hohen Blutdruck haben. Wenn überhaupt, gibt es nur wenige Symptome von Bluthochdruck. Daher liegt es in Ihrer Verantwortung, den Bluthochdruck überprüfen zu lassen. Bei jedem Arztbesuch wird der Blutdruck überprüft. Falls Sie jedoch Probleme mit hohem Blutdruck haben, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise ein Test-Kit für zu Hause.


Reduzieren Sie den Blutzucker.

Reduzieren Sie den Blutzucker.

Hoher Blutzucker kann zu Komplikationen im Zusammenhang mit Diabetes führen. Es ist bekannt, dass Diabetes das HDL-Cholesterin (gut) senkt und das LDL-Cholesterin (schlechtes Cholesterin) erhöht, wodurch das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle erhöht wird.

Dieser Zustand wird als diabetische Dyslipidämie bezeichnet. Eine Nebenwirkung dieser Erkrankung ist Atherosklerose, bei der die Arterien mit Cholesterin verstopft werden.
Wenn Sie eine Familienanamnese haben oder ein Risiko für Diabetes haben, reduzieren Sie Ihr Gewicht, essen Sie gesund und steigern Sie Ihre körperliche Aktivität. Diese Maßnahmen können das Fortschreiten von Diabetes stark reduzieren.
Medikamente sind auch verfügbar, wenn Sie Probleme haben, hohe Blutzuckerwerte zu kontrollieren und Herzinfarkte und Schlaganfälle zu verhindern.

Aktiv werden.

Aktiv werden.

Ein aktiver Lebensstil ist nicht nur lohnend, sondern hilft auch vielen Erkrankungen, die mit einem hohen Cholesterinspiegel verbunden sind, vorzubeugen. Bemühen Sie sich, an täglichen körperlichen Aktivitäten teilzunehmen. Es wird Ihre Gesundheit maximieren und die Länge und Qualität Ihres Lebens erhöhen.


Jede Übung, die Ihren Körper warm genug macht, um zu schwitzen und schwer zu atmen, ist gesund für Ihr Herz und hilft, den Cholesterinspiegel zu senken. Einige Optionen umfassen Wandern, Schwimmen, Radfahren, Joggen, Skifahren oder Klettern.
Suchen Sie sich etwas aus, das für Sie angenehm ist und das Sie genießen. Dies kann ein strukturiertes Trainingsprogramm sein, eine individuelle tägliche Routine oder eine Routine, die Sie mit einem Trainingspartner durchführen. Denken Sie daran, dass Sie, wenn Sie Ihre Trainingsroutine wirklich genießen, eher an dieser Routine festhalten.

ISS gesünder.

ISS gesünder.

Gesundes Essen ist die wirkungsvollste Maßnahme, die Sie ergreifen können, um Ihre Gesundheit zu verbessern und Ihr Risiko in zahlreichen Gesundheitskategorien, einschließlich hohem Cholesterin, zu senken. Bemühen Sie sich, eine gesündere Gesamtdiät anzunehmen.

Erfahren Sie, wie Kalorien funktionieren und wie viele Sie täglich konsumieren sollten. Beachten Sie, dass die meisten Lebensmitteletiketten auf einer 2.000-Kalorien-Diät basieren und dass Sie herausfinden müssen, ob Sie je nach Alter, Geschlecht und körperlicher Aktivität mehr oder weniger benötigen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem zertifizierten Ernährungsberater über die Erstellung eines für Sie gesunden Essensplans.
Regelmäßige körperliche Bewegung ist ein guter Weg, um Ihr Gewicht zu halten und Ihren Cholesterinspiegel zu senken.
Abwechslung und Ausgewogenheit ist die beste Strategie. Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Nahrung von jeder der empfohlenen Lebensmittelgruppen erhalten. Nahrungsmittel, die reich an Mineralien, Proteinen und Vollkornprodukten sind, sind kalorienarm und können Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren.
Reduzieren Sie gesättigte und Transfette, Natrium, rotes Fleisch und zuckerhaltige Produkte, da dies den Cholesterinspiegel erhöhen kann.
Fügen Sie kein Salz, Saucen oder Cremes hinzu.
Trinken Sie fettfreie (fettarme) und fettarme (1%) Milchprodukte. Wählen Sie viele faserreiche Vollkornprodukte; und zwei bis drei Portionen Obst und Gemüse täglich.
Essen Sie zweimal wöchentlich Fisch mit Omega-3-Fettsäuren oder erwägen Sie andere gute Omega-3-Quellen wie Avocado, Olivenöl oder Nüsse.
Alkohol in Maßen trinken. Dies bedeutet, dass ein Getränk täglich für Frauen und zwei Getränke täglich für Männer gilt.

Abnehmen.

Abnehmen.

Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts reduziert die Belastung Ihrer inneren Organe, insbesondere Ihres Herzens. Ein aktiver Lebensstil, der Ihnen hilft, ein gesundes Gewicht zu erreichen und aufrechtzuerhalten, wird Ihren Blutdruck und Ihren hohen Cholesterinspiegel auf Distanz halten.

Die einfache Gleichung besteht darin, die Menge an Kalorien, die in den Körper gelangen, im Vergleich zu den vom Körper verbrannten Kalorien zu reduzieren. Wenn Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, die Ihr Körper verbrennt, speichert Ihr Körper die überschüssige Energie als Fett und Sie gewinnen an Gewicht.
Ein Pfund entspricht ungefähr 3.500 Kalorien. Um ein Pfund pro Woche zu verlieren, müssten Sie die Kalorienzufuhr durch eine Kombination aus Diät und Bewegung um etwa 500 pro Tag reduzieren.
Erfahren Sie, wie viele Kalorien in den normalerweise von Ihnen verzehrten Lebensmitteln enthalten sind, und ergreifen Sie geeignete Maßnahmen, um entweder ungesunde Lebensmittel aus Ihrer Ernährung zu entfernen oder auf ein akzeptables Maß zu reduzieren.
Im Supermarkt ist es schwer, die Kalorien nachzuverfolgen. Erstellen Sie daher eine kurze Liste mit den Kalorien, die in einer typischen Mahlzeit neben ihnen stehen. Auf diese Weise können Sie besser einschätzen, was Sie kaufen und essen.

Berücksichtigen Sie Ihre Risikofaktoren.

Berücksichtigen Sie Ihre Risikofaktoren.

Hoher Cholesterinspiegel kann tödlich sein, da selten Symptome auftreten. Andere Faktoren – wie das Risiko eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls, die von einem hohen Cholesterinspiegel herrühren – sollten bei der Entscheidung, ob Sie getestet werden möchten oder nicht, berücksichtigt werden.

Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um einen gesunden Lebensstilplan zu entwickeln und aufrechtzuerhalten, um Ihren Cholesterinspiegel zu senken und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Ihr Arzt kann Sie am besten beraten, wenn er mit Ihrer spezifischen Anamnese und Risikofaktoren vertraut ist.
Hoher Cholesterinspiegel ist in der Regel die direkte Folge einer schlechten Ernährung, Übergewicht, Bewegungsmangel und der Kontakt mit Tabakerzeugnissen. Bemühen Sie sich, Ihre Diät zu steuern, um den Cholesterinspiegel zu senken. Versuchen Sie, weniger Fleisch und mehr frisches Gemüse und Obst zu essen.

Erfahren Sie das empfohlene Alter zum Testen.

Erfahren Sie das empfohlene Alter zum Testen.

Viele Gesundheitsorganisationen empfehlen, dass alle Personen zwischen 20 und 79 Jahren alle vier bis sechs Jahre getestet werden. Andere Organisationen empfehlen einen Cholesterintest basierend auf Alter und Risikofaktoren für Herzerkrankungen.

Für Männer wird ein Test empfohlen, wenn Sie 35 Jahre oder älter sind. Wenn Sie jedoch zwischen 20 und 35 Jahre alt sind und ein Risiko für eine Herzerkrankung haben, kann ein Test früher empfohlen werden.
Bei Frauen beginnt der Test in der Regel, wenn Sie 20 Jahre alt sind. Bei einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen kann es früher beginnen.
Kinder sollten nur getestet werden, wenn die Familienanamnese ein Risiko darstellt.
Alle Erwachsenen, die bereits einen hohen Cholesterinspiegel, eine koronare Herzkrankheit oder Diabetes haben, sollten mindestens einmal im Jahr getestet werden.

Seien Sie mit gutem und schlechtem Cholesterin vertraut.

Seien Sie mit gutem und schlechtem Cholesterin vertraut.

Cholesterin löst sich nicht im Blut auf. Stattdessen muss es von Lipoproteinen (Lipidproteinen) im gesamten Blutkreislauf getragen werden. Es gibt zwei Arten von Lipoproteinträgern: Lipoprotein niedriger Dichte (LDL) und Lipoprotein hoher Dichte (HDL). Ihr Gesamtcholesterinspiegel besteht aus LDL und HDL und einem Fünftel Ihres Triglyceridspiegels (Art des Fetts).

LDL, das schlechte Cholesterin, trägt zur dicken, harten Ablagerung von Plaque bei, die die Arterien verstopft, was zu einer Erkrankung führt, die als Atherosklerose bekannt ist. Wenn sich ein Klumpen bildet und versucht, die verstopfte Arterie zu passieren, wird verhindert, dass Blut in Ihr Herz oder Gehirn gelangt und einen Herzinfarkt oder Schlaganfall verursacht.
HDL, das gute Cholesterin, hilft, das LDL-Cholesterin aus den Arterien zu entfernen, indem es es in die Leber transportiert und dort abgebaut wird. Das Cholesterin im Blut besteht zu 25 – 35% aus HDL.


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