Umgang mit sexuellen Problemen in der Ehe

Viele Ehepaare kämpfen mit mangelndem Sex oder Problemen im Schlafzimmer. Tatsächlich wird geschätzt, dass eines von drei Paaren eine sexuelle Lustlücke aufweist. Laut einer Studie des National Marriage Project aus dem Jahr 2011 rangierten glücklich verheiratete Paare Sex mit Kommunikation, Engagement und Großzügigkeit. Klasse Wenn Sie und Ihr Ehepartner mit sexuellen Problemen zu kämpfen haben, kann es an der Zeit sein, sich zu konzentrieren auf Möglichkeiten, Ihre Kommunikation, Ihre Sexualchemie zu verbessern und vielleicht professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Wählen Sie eine Zeit, zu der Sie beide alleine und nicht abgelenkt sind.


Wählen Sie eine Zeit, zu der Sie beide alleine und nicht abgelenkt sind.

Ein Gespräch über sexuelle Probleme kann schwierig und umständlich sein, insbesondere wenn Sie im Schlafzimmer den Mangel an sexueller Chemie spüren. Sprechen Sie nicht mit Ihrem Partner, wenn Sie in einem Restaurant zu Abend essen oder von Freunden umgeben sind. Suchen Sie nach einer Zeit, in der Sie beide alleine in einem privaten Bereich sind, um das Thema anzusprechen.

Eine gute Zeit kann es sein, wenn Sie sich beide auf das Bett vorbereiten oder nach dem gemeinsamen Abendessen zu Hause.

Besprechen Sie das Thema Sex in Ihrer Ehe.



Besprechen Sie das Thema Sex in Ihrer Ehe.

Ein wichtiger Teil der Stärkung der sexuellen Beziehung zwischen Ihnen und Ihrem Ehepartner besteht in der Aufrechterhaltung einer offenen und ehrlichen Kommunikation zwischen Ihnen und Ihrem Ehepartner. Wenn Sie die sexuellen Probleme in Ihrer Ehe zur Sprache bringen, wird deutlich, dass Sie versuchen, Sex in Ihrer Beziehung zu einer Priorität zu machen, anstatt gelegentlich vorzugehen.

Vielleicht haben Sie sich von Ihrem Ehepartner entfernt oder Ihr Ehepartner ist von Ihnen entfernt. Unabhängig davon, aktiv sein und das Gespräch beginnen. Lassen Sie Ihren Ehepartner wissen, dass Sie wissen, dass es wichtig ist, in einer Beziehung eine enge Beziehung zu haben, insbesondere in einer Ehe.

Konzentriere dich darauf, wie du beide Bedürfnisse der anderen erfüllen kannst.

Konzentriere dich darauf, wie du beide Bedürfnisse der anderen erfüllen kannst.

Sagen Sie Ihrem Ehepartner, dass Sie wissen, dass Sie beide mit Ihrem Liebesleben unzufrieden waren und dass Sie etwas dagegen unternehmen wollen. Wenn Ihr Partner mit “Nun, ich habe das schon mal gehört” antwortet, nehmen Sie es nicht persönlich. Fragen Sie stattdessen Ihren Partner, wie Sie seine sexuellen und sonstigen Bedürfnisse erfüllen können. Besprechen Sie, was Ihrem Partner in Ihrer sexuellen Beziehung fehlt und was Sie auch vermissen.

Paare mit sexuellen Problemen haben oft auch andere emotionale Probleme, die nicht geklärt wurden und über der Beziehung schweben. Möglicherweise fehlt Ihnen die Sexualchemie aufgrund von Langeweile im Schlafzimmer, einem niedrigen Sexualtrieb (für Sie oder Ihren Partner), einem negativen Körperbild (für Sie oder Ihren Partner), Erschöpfung aufgrund des Stresss des Lebens oder mangelnder Verbindung mental und emotional.



Versuchen Sie zusammenzuarbeiten, um mögliche Ursachen für Ihren Mangel an sexueller Chemie zu finden. Es kann schwierig sein, über Sexualprobleme zu sprechen. Aber als Partner sind Sie es sich schuldig, ehrlich zu sein und Ihre Bedenken bezüglich Intimität und Sex zu teilen.

Hört euch gegenseitig an.

Hört euch gegenseitig an.

Unterbrechen Sie Ihren Partner nicht, wenn Ihr Partner Gefühle oder Bedenken äußert. Konzentrieren Sie sich darauf, zuzuhören, bevor Sie antworten oder sprechen.

Fragen Sie nach spezifischen Problemen oder Bedenken.

Fragen Sie nach spezifischen Problemen oder Bedenken.

Versuchen Sie, an die Wurzel Ihrer Probleme zu gelangen. Scheuen Sie sich nicht, Ihre Bedenken genau zu beschreiben, da dies zu Lösungen führen kann.


Wenn Ihr Partner im Schlafzimmer Langeweile aufkommen lässt, sollten Sie sich überlegen, wie Sie Ihre gewohnte Sex-Routine aufpeppen können. Möglicherweise fühlt sich Ihr Partner durch den Arbeitstag erschöpft oder erlebt ein negatives Bild seines Körpers. Besprechen Sie mögliche Lösungen für diese Probleme, z. B. weniger Stunden bei der Arbeit, nur zu zweit in den Urlaub fahren oder gemeinsam Sport treiben.

Stellen Sie die Stimmung ein.

Stellen Sie die Stimmung ein.

Dies könnte eine romantische Nacht mit Kerzen, einer Massage und Rosenblüten zu Hause sein. Oder es könnte bedeuten, an eine Situation in der Vergangenheit zu denken, in der Sie beide angeschaltet waren und sich sexuell verbunden fühlen. Haben Sie sich in diesen Momenten mehr Zeit für das Vorspiel genommen? Hatten Sie Sex in verschiedenen Positionen, Tageszeiten oder an verschiedenen Orten? Versuchen Sie, eine Situation zu schaffen, in der Sie beide bereits eingeschaltet waren und jetzt aktiviert werden können.

Bei einigen Paaren ist es schwierig, nach dem Sex Sex zu haben. Wenn Sie einige der vergangenen Situationen nicht wiederherstellen können, in denen Sie aufgrund Ihrer aktuellen Verpflichtungen beide sexuell waren, konzentrieren Sie sich auf die Anpassung Ihres Tagesablaufs, um Zeit zu schaffen. Bitten Sie Ihre Schwiegereltern, die Kinder für die Nacht mitzunehmen, oder planen Sie einen Wochenendausflug, nur Sie beide. Auch wenn es nicht genau so ist, wie es in der Vergangenheit war, können Sie jetzt immer noch Momente schaffen, in denen Sie beide in der Stimmung sind.

Deaktivieren Sie alle Ablenkungen.


Deaktivieren Sie alle Ablenkungen.

Stimmen Sie zu, Ihr Mobiltelefon an der Küchentheke aufzuladen und lassen Sie Ihre Laptops im Wohnzimmer. Fordern Sie Ihr Schlafzimmer wieder auf, damit Sie und Ihre Mitmenschen miteinander kommunizieren können, anstatt per SMS oder E-Mail. Vermeiden Sie Ablenkungen, die zwischen Ihnen und Ihrem Partner entstehen können, insbesondere im Schlafzimmer.

Experimentieren Sie mit Neuheiten.

Experimentieren Sie mit Neuheiten.

Langeweile ist eine der Hauptursachen für sexuelle Probleme zwischen verheirateten Paaren, insbesondere wenn Sie dazu neigen, in eine Routine zu geraten oder die üblichen Positionen im Schlafzimmer einnehmen. Diskutieren Sie abenteuerlichere Positionen oder Elemente und seien Sie bereit, Dinge auszuprobieren, die Sie zuvor noch nicht gemacht haben, um zu sehen, ob Sie beide Spaß daran haben. Scheuen Sie sich nicht, gemeinsam zu experimentieren.

Dies kann so einfach sein wie ein gemeinsames heißes Bad oder eine lange Massage mit duftenden Ölen im Bett. Sexy Dessous kann auch eine einfache, aber effektive Möglichkeit sein, Ihren Partner zu überraschen.
Sie können beide an bestimmten Berührungsarten, unterschiedlichen sexuellen Positionen oder der Integration von Sexspielzeug in Ihre sexuelle Routine interessiert sein. Suchen Sie online nach Positionen oder Spielzeug, oder gehen Sie zusammen in einen Sexshop, um viel Spaß beim Stöbern zu haben. Machen Sie das Experimentieren Spaß und Licht.

Seien Sie offen über Ihre Vorlieben.

Seien Sie offen über Ihre Vorlieben.

Konzentrieren Sie sich lieber darauf, offen und ehrlich zu sein, was Sie bevorzugen. Lassen Sie Ihren Ehepartner wissen, woran Sie interessiert sind oder was Sie versuchen, damit Sie beide zusammenarbeiten können, um eine gesunde sexuelle Beziehung zu schaffen.

Verwenden Sie handlungsorientierte Begriffe und seien Sie spezifisch. Anstatt Ihrem Partner zu sagen: “Ich würde lieber” Liebe machen “als” Sex haben “. Beschreiben Sie, was” Liebe machen “für Sie bedeutet. Dies könnte etwa so aussehen: „Ich möchte, dass wir mehr Zeit damit verbringen, sich zu küssen und zu berühren“ oder „Ich mag es, wenn Sie mein Haar berühren oder mich leicht auf meinem Gesicht berühren.“ Es mag seltsam erscheinen, so spezifisch zu sein sexuelle Bedürfnisse, aber je mehr Details Sie Ihrem Partner zur Verfügung stellen, desto mehr kann Ihr Partner in gleicher Weise reagieren.

Zeigen Sie, anstatt zu erzählen.

Zeigen Sie, anstatt zu erzählen.

Es kann schwierig sein, die Dinge in Worte zu fassen, die Sie ansprechen. Bieten Sie eine praktische Demonstration an und zeigen Sie Ihrem Partner, was Ihnen gefällt. Die Chancen stehen gut, es wird sehr schnell klar, was Sie anspricht und Ihr Ehepartner wird Ihrer Führung folgen können.

Wechseln Sie abwechselnd, wie Sie sich einschalten möchten. Seien Sie gegenüber Ihrem Partner großzügig und konzentrieren Sie sich darauf, sie zu erfreuen. Ihr Ehepartner sollte dann dasselbe für Sie tun.
Wenn die Aussicht, Ihrem Partner zu zeigen, was Ihnen gefällt, unangenehm ist oder eine Entmutigung darstellt, erhalten Sie ein Selbsthilfebuch zur Verbesserung Ihres Sexuallebens und lesen Sie es nachts zusammen. Dies wird wahrscheinlich zu einigen großartigen Diskussionen und möglicherweise zu einigen Lachen führen.

Planen Sie Sex-Daten.

Planen Sie Sex-Daten.

Es mag zwar förmlich erscheinen, rechtzeitig für den Sex einzuplanen, dies kann jedoch als eine Form der Gewissheit dienen, dass beide den Sex zu einer Priorität machen. Versuchen Sie sechs Monate lang, Sex-Daten als Test zu planen. Konzentriere dich darauf, den Termin einzuhalten und auf intime Weise zusammen zu kommen, auch wenn du keinen Sex hast. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Zeit zu organisieren, um intim zu sein, anstatt zu versuchen, Intimität in Ihren Zeitplan einzupassen.

Wenn es Ihnen schwer fällt, sich während der geplanten Zeit in Stimmung zu bringen, beginnen Sie damit, miteinander zu kuscheln oder miteinander zu flirten. Geben Sie einander Komplimente oder hören Sie einfach den Tag des anderen, während Sie im Bett liegen. Konzentrieren Sie Ihre volle Aufmerksamkeit auf Ihren Ehepartner und lassen Sie sich nicht von Ablenkungen Ihrer sexuellen Chemie abhalten.

Lassen Sie sich medizinisch untersuchen.

Lassen Sie sich medizinisch untersuchen.

Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Hausarzt, um körperliche Probleme auszuschließen, die möglicherweise Ihre sexuellen Probleme verursachen. Prüfen Sie, ob Medikamente, die Sie einnehmen, oder medizinische Erkrankungen, die Sie haben, ein Faktor sein können. .

Möglicherweise möchten Sie Ihren Arzt nach möglichen Abhilfemaßnahmen fragen, wenn Sie an einem schwachen Sexualtrieb oder anderen sexuellen Problemen wie Impotenz leiden. Ihr Arzt kann Medikamente oder Änderungen in der Ernährung vorschlagen

Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Sexualtherapeuten.

Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Sexualtherapeuten.

Ein Sexualtherapeut ist zertifiziert, um Paaren oder Einzelpersonen beim Umgang mit sexuellen Problemen zu helfen. Möglicherweise leiden Sie unter Leistungsangst oder Impotenz, oder Sie und Ihr Partner haben Schwierigkeiten, an einem Sex-Zeitplan oder einer Routine festzuhalten. Wenn Sie und Ihr Partner Probleme haben, Ihre sexuellen Probleme zu besprechen, oder wenn Sie sexuelle Bedenken haben, ist es möglicherweise an der Zeit, einen Fachmann zu konsultieren.

Die meisten Sextherapie-Sitzungen sind wöchentlich eine Stunde für vier bis sechs Monate. Um einen Sexualtherapeuten in Ihrer Nähe zu finden, besuchen Sie die American Association of Sexuality Educators, Counselors und Therapists. die Society for Sex Therapy and Research oder das American Board of Sexology.

Individuelle Therapie suchen

Individuelle Therapie suchen

Möglicherweise arbeiten Sie durch Ihre eigenen persönlichen Probleme, wie z. B. Körperbildprobleme oder psychologische Probleme, und diese können sich auf Ihre Beziehung zu Ihrem Ehepartner auswirken. Betrachten Sie die Einzeltherapie, sei es bei einem Sexualtherapeuten oder einem allgemeinen Therapeuten. Dies kann Ihnen helfen, ein gesundes Selbstbild zu entwickeln, das dann in Ihre Beziehung zu Ihrem Ehepartner, im Schlafzimmer und an anderen Orten geleitet werden kann.


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