Umgang mit einem chemischen Ungleichgewicht

Der Körper ist gefüllt mit zahlreichen Chemikalien verschiedener Art, wie Hormonen, Enzymen und Neurotransmittern. Chemische Ungleichgewichte treten aufgrund von Krankheiten, Verletzungen, Alterung, chronischem Stress und schlechter Ernährung auf. Wenn die meisten Menschen jedoch von chemischem Ungleichgewicht sprechen – insbesondere von Ärzten und Forschern -, beziehen sie sich auf ein Ungleichgewicht von Neurotransmittern oder chemischen Botenstoffen des Gehirns. Die vorherrschende medizinische Theorie besagt, dass Depressionen, Schizophrenie und viele Stimmungs- / Verhaltensstörungen durch ein Ungleichgewicht von Neurotransmittern wie z Serotonin, Dopamin und Noradrenalin. Psychopharmaka werden häufig von Ärzten empfohlen, um diese Neurotransmitter auszugleichen und die Stimmung zu verbessern, obwohl es auch viele natürliche Methoden gibt, gesunde Gehirnchemie zu etablieren und aufrechtzuerhalten, die keine ernsthaften Nebenwirkungen auslösen.

Trainiere öfter.


Trainiere öfter.

Bei Angstzuständen oder Depressionen steht Bewegung möglicherweise nicht ganz oben auf der Prioritätenliste. Die Forschung hat jedoch gezeigt, dass sie die Stimmung stark beeinflussen kann, indem sie zahlreiche Chemikalien und Neurotransmitter im Körper stimuliert und / oder ausbalanciert. Theoretische Regelmäßigkeiten helfen dabei, Depressionen und Angstzustände auf verschiedene Weise zu lindern. Dazu gehören: Freisetzen von Chemikalien für das Wohlbefinden (Neurotransmitter, Endorphine und Endocannabinoide); Verringerung der Immunsystemchemikalien, die mit der Verschlimmerung der Depression zusammenhängen; und die Körpertemperatur zu erhöhen, was allgemein beruhigende Wirkungen zu haben scheint.

Im Jahr 2005 veröffentlichte Forschungsergebnisse haben gezeigt, dass ein tägliches, fünfmal tägliches zügiges Gehen von etwa 35 Minuten fünfmal pro Woche oder dreimal wöchentlich 60 Minuten täglich einen signifikanten Einfluss auf eine leichte bis mittelschwere Depression hatte.

Andere Arten von Herz-Kreislauf-Übungen, die ähnliche Vorteile bieten können, sind Schwimmen, Radfahren, Joggen und Tanzen.



Verbrauchen Sie mehr Omega-3-Fettsäuren.

Verbrauchen Sie mehr Omega-3-Fettsäuren.

Omega-3-Fettsäuren werden als essentielle Fette betrachtet, was bedeutet, dass Ihr Körper (insbesondere Ihr Gehirn) sie braucht, um normal zu funktionieren, aber der Körper kann sie nicht bilden. Als solche müssen Sie sie von Nahrungsmitteln oder Ergänzungen erhalten. Omega-3-Fette sind im Gehirn hoch konzentriert und scheinen für die Wahrnehmung (Gehirngedächtnis und Leistung) und das Verhalten von Bedeutung zu sein. Verschiedene Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren (täglich zwischen 1.000 und 2.000 mg) die Symptome von Depressionen, bipolaren Störungen, Schizophrenie und Hyperaktivitätsstörung (ADHS) lindern kann.

Omega-3-Fettsäuren kommen in fettem Fisch (Lachs, Makrele, Thunfisch, Heilbutt) und anderen Meeresfrüchten wie Garnelen, Algen und Krill sowie einigen Nüssen und Samen (Walnüssen, Leinsamen) vor.
Erwägen Sie als Ergänzung Fischöl, Krillöl und / oder Leinsamenöl.
Zu den Symptomen eines Omega-3-Fettsäuremangels gehören ua schlechtes Gedächtnis, Stimmungsschwankungen und Depressionen.
In einer Studie wurde gezeigt, dass täglich 10 Gramm Fischöl dazu beitragen, dass bipolare Patienten ihre Symptome behandeln.

Stellen Sie sicher, dass Sie keinen Vitamin D-Mangel haben.

Stellen Sie sicher, dass Sie keinen Vitamin D-Mangel haben.

Vitamin D ist für eine Vielzahl von Körperfunktionen erforderlich, darunter Calciumabsorption, gesunde Immunreaktion und normale Stimmungsschwankungen. In der Tat ist Vitamin D in seiner Wirkung viel mehr hormonähnlicher als jedes andere Vitamin, und ein Mangel an Vitamin D ist mit Depressionen und anderen psychischen Störungen in Verbindung gebracht worden. Leider haben viele Menschen (einschließlich der meisten Amerikaner) einen Mangel an Vitamin D, das für einige der fast 15 Millionen Fälle von Depression bei Erwachsenen in den Vereinigten Staaten verantwortlich sein kann. Vitamin D wird von Ihrer Haut als Reaktion auf intensiven Sommersonnenschein hergestellt und ist in einigen Lebensmitteln enthalten.



Die Vermeidung der Sonne könnte erklären, warum eine so wachsende Zahl von Menschen einen Vitamin-D-Mangel aufweist. Fragen Sie Ihren Arzt nach einem Bluttest, um festzustellen, ob Sie unzulänglich sind.
Vitamin D wird im Körper gespeichert, sodass Sie genug Sommersonnenschein über die Wintermonate halten können.
Verwenden Sie zur Ergänzung die D3-Form des Vitamins, und streben Sie täglich zwischen 1.000 und 4.000 IE an (bis zu 40.000 IE pro Tag haben sich als sicher erwiesen).
Nahrungsmittel, die Vitamin D enthalten, umfassen das Fleisch von fettem Fisch (Lachs, Thunfisch, Makrele), Fischleberöl, Rinderleber und Eigelb.
Denken Sie daran, dass Vitamin D fettlöslich ist, was bedeutet, dass überschüssige Mengen in Ihrem Körper gespeichert werden (im Gegensatz zu wasserlöslichen Vitaminen, die nur im Urin durchgehen), wodurch eine Überdosierung möglich wird. Das Institute of Medicine hat für gesunde Erwachsene eine tolerierbare obere Aufnahmemenge von 100 µg oder 4.000 IE pro Tag definiert.

Betrachten Sie pflanzliche Medizin.

Betrachten Sie pflanzliche Medizin.

Wenn Sie sich deprimiert oder ängstlich fühlen und erkennen, dass Ihre Gedanken und Verhaltensweisen nicht gesund sind, sollten Sie eine pflanzliche Therapie in Betracht ziehen, um Ihre Gehirnchemie auszugleichen. Es stellt sich heraus, dass mehr als die Hälfte der Amerikaner mit Panikattacken oder schweren Depressionen irgendeine Form von Kräutertherapie einsetzen, um sie zu bekämpfen. Baldrianwurzel, Passionsblume, Kava-Kava, Ashwagandha-Wurzel, Johanniskraut, L-Theanin, 5-HTP, Ginseng und sogar Kamille werden als natürliche Beruhigungsmittel oder Antidepressiva verwendet, da sie das Gehirn beeinflussen und Stress und Angst reduzieren können.

Baldrianwurzel enthält sekundäre Pflanzenstoffe, die mit einer Gehirnchemikalie namens GABA interagieren, die an der Regulierung von Angstzuständen, Depressionen und verwandten Stimmungen beteiligt ist (Medikamente wie Valium und Xanax wirken auf ähnliche Weise) – am besten als Beruhigungsmittel und Schlafmittel.
Johanniskraut verringert Symptome bei Menschen mit leichter bis mittelschwerer, aber nicht schwerer Depression. Einige Forschungen funktionieren ebenso wie Antidepressiva Prozac und Zoloft.
L-Theanin (gefunden in grünem Tee und einigen anderen Pflanzen) erhöht die GABA- und Dopamin-Spiegel im Gehirn und verursacht psychoaktive Veränderungen, einschließlich der Verringerung von Angstzuständen, der Verbesserung der Wahrnehmung und der Ausgeglichenheit der Stimmung.
5-Hydroxytryptophan (5-HTP) ist eine Aminosäure, die im Gehirn in Serotonin umgewandelt wird.

Versuchen Sie Akupunkturbehandlungen.


Versuchen Sie Akupunkturbehandlungen.

Bei der Akupunktur werden sehr dünne Nadeln in bestimmte Energiepunkte innerhalb der Haut / des Muskels geklebt, um Schmerzen zu reduzieren, Entzündungen zu bekämpfen, die Heilung zu stimulieren und die Prozesse des Körpers auszugleichen. . Neuere Forschungen legen nahe, dass Akupunktur bei Depressionen und anderen stimmungsbedingten Problemen ebenso wirksam sein kann wie Antidepressiva, jedoch ohne Nebenwirkungen. Basierend auf den Prinzipien der traditionellen chinesischen Medizin setzt Akupunktur eine Vielzahl von Substanzen frei, darunter Endorphine und Serotonin, die Schmerzen lindern und die Stimmung verbessern.

Es wird auch behauptet, dass Akupunktur den Energiefluss stimuliert, der als Chi bezeichnet wird, was auch beim Ausgleich der Gehirnchemie eine Rolle spielen kann.
Akupunkturpunkte, die zur Linderung Ihres chemischen Ungleichgewichts beitragen können, sind im gesamten Körper verteilt, einschließlich Kopf, Händen und Füßen.
Akupunktur wird von verschiedenen medizinischen Fachkräften praktiziert, darunter auch von Ärzten, Chiropraktikern, Naturheilpraktikern und Psychologen. Wer sich für einen Arzt entscheidet, sollte von NCCAOM zertifiziert sein.

Wenden Sie sich an einen Psychiater.

Wenden Sie sich an einen Psychiater.

Wenn Stress, Angstzustände und / oder Depressionen Ihr Leben negativ beeinflussen, sprechen Sie mit einem Psychiater. Ein Psychiater, Psychologe oder Berater kann Ihnen Einblick in Ihr Problem geben und versuchen, die Ursache Ihres Ungleichgewichts zu beheben. Psychiatrische Fachkräfte setzen manchmal medikamentenlose Techniken und Therapien wie Psychotherapie und kognitive Verhaltenstherapie ein. Es ist unklar, ob die Psychotherapie oder die kognitive Verhaltenstherapie die Gehirnchemikalien ausgleichen kann. Beide Therapien haben jedoch Erfolg bei Depressionen und Angstzuständen – obwohl dies oft viele Wochen oder Monate dauert.

Psychotherapie ist eine Art von Beratung, die die emotionale Reaktion auf psychische Erkrankungen anspricht. Die Patienten werden dazu angehalten, über Strategien zu sprechen, um ihre Störung zu verstehen und damit umzugehen.
Die kognitive Verhaltenstherapie beinhaltet, dass Patienten lernen, ihre Denkmuster und Verhaltensweisen zu erkennen und zu ändern, die zu störenden Gefühlen führen.
Leider gibt es keine Blutuntersuchungen, mit denen der Neurotransmitter-Spiegel im Gehirn direkt gemessen werden kann. Ein Ungleichgewicht von Hormonen (wie Insulin oder Schilddrüsenhormon) kann jedoch durch Blutuntersuchungen festgestellt werden und kann mit einer veränderten Stimmung zusammenhängen. Andere messbare Bestandteile im Blut, die mit Depressionen in Verbindung gebracht wurden, umfassen sehr hohe Kupferkonzentrationen, zu viel Blei und geringe Folsäurekonzentrationen.


Fragen Sie Ihren Arzt nach SSRIs.

Fragen Sie Ihren Arzt nach SSRIs.

Die Neurotransmitter Serotonin, Dopamin und Norepinephrin sind eng mit Depressionen und Angstzuständen verbunden. Daher sind die meisten Antidepressiva darauf ausgelegt, diese Chemikalien zu beeinflussen. Bei Depressionen beginnen Ärzte normalerweise mit der Verschreibung eines selektiven Serotonin-Wiederaufnahmehemmers (SSRI), da diese Medikamente relativ sicherer sind und weniger schwerwiegende Nebenwirkungen verursachen als andere Arten von Antidepressiva. SSRIs lindern die Symptome, indem sie die Reabsorption (Wiederaufnahme) von Serotonin durch bestimmte Nervenzellen im Gehirn blockieren, wodurch mehr Serotonin zur Verfügung steht, um die Stimmung zu verbessern.

SSRIs schließen Fluoxetin (Prozac, Selfemra), Paroxetin (Paxil, Pexeva), Sertralin (Zoloft), Citalopram (Celexa) und Escitalopram (Lexapro) ein.
SSRIs gelten als relativ wirksam bei der Behandlung aller Angststörungen, einschließlich Depressionen und Zwangsstörungen (OCD).
Zu den häufigen Nebenwirkungen von SSRIs zählen Schlafstörungen (Unfähigkeit zum Einschlafen), sexuelle Funktionsstörungen und Gewichtszunahme.
Obwohl SSRIs häufig Patienten mit einem angenommenen chemischen Ungleichgewicht von Serotonin verabreicht werden, löst ihre Verwendung manchmal ein “Serotonin-Syndrom” aus – gefährlich hohe Serotoninspiegel.
Zu den Symptomen des Serotonin-Syndroms gehören Hautrötung, erhöhte Herzfrequenz, erhöhte Temperatur, erhöhter Blutdruck, Erbrechen und Durchfall. Wenn Sie diese Symptome haben und an einer SSRI leiden, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt.
Wenn Sie Probleme mit Nebenwirkungen von SSRIs haben, wenden Sie sich an Ihren Hausarzt oder Psychiater. Es gibt unterschiedliche Profile für jedes Medikament und jedes hat unterschiedliche Vor- und Nachteile. Ihr Arzt wird am besten wissen, welche Medikamente Sie verschreiben sollen.

Betrachten Sie SNRIs als Alternative.

Betrachten Sie SNRIs als Alternative.

Serotonin-Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer (SNRIs) ähneln SSRIs, sie haben jedoch einen doppelten Wirkmechanismus: Sie erhöhen die Serotonin- und Noradrenalin-Spiegel, indem sie ihre Reabsorption in Neuronen im Gehirn hemmen. SNRI-Medikamente gelten als ebenso wirksam wie SSRIs, daher gelten sie auch als First-Line-Behandlung, die häufig von Ärzten verschrieben wird, insbesondere für die Behandlung allgemeiner Angststörungen.

SNRIs umfassen Duloxetin (Cymbalta), Venlafaxin (Effexor XR), Desvenlafaxin (Pristiq, Khedezla) und Levomilnacipran (Fetzima).
Häufige Nebenwirkungen von SNRIs sind Schlaflosigkeit, Magenverstimmung, übermäßiges Schwitzen, Kopfschmerzen, sexuelle Funktionsstörung und Bluthochdruck (hoher Blutdruck).
Einige SNRIs wie Cymbalta sind zur Behandlung von Depressionen bei Patienten mit chronischen Schmerzstörungen zugelassen. Ein Medikament wie die Effexor-Hand kann bei Menschen mit allgemeiner Angststörung sowie Depressionen verwendet werden.
Die Einnahme von SNRIs kann auch ein als Serotonin-Syndrom bezeichnetes Ungleichgewicht der Serotoninspiegel im Gehirn auslösen.

Seien Sie vorsichtig mit Benzodiazepinen und trizyklischen Antidepressiva.

Seien Sie vorsichtig mit Benzodiazepinen und trizyklischen Antidepressiva.

Benzodiazepine sind eine ältere Klasse von Medikamenten, die immer noch zur kurzfristigen Behandlung von Angstzuständen eingesetzt werden. Sie können bei der Förderung der Entspannung, der Verringerung von Muskelverspannungen und anderen körperlichen Symptomen, die mit Angstzuständen einhergehen, sehr wirksam sein, indem sie die Wirkung des Neurotransmitters GABA verstärken. Benzodiazepine sind jedoch nicht für eine Langzeitanwendung geeignet, da schwerwiegende Nebenwirkungen wie Aggression, kognitive Beeinträchtigung, Sucht und tiefere Depressionen auftreten können. Bedenken hinsichtlich der Langzeitanwendung von Benzodiazepinen führten dazu, dass viele Psychiater und Ärzte tricyclische Antidepressiva favorisierten, bevor SSRIs und SNRIs auf den Markt kamen. Tricyclics sind relativ effektiv bei der Behandlung von Angstzuständen, da sie den Serotoninspiegel im Gehirn erhöhen, sie sind jedoch auch langfristig problematisch. Folglich werden trizyklische Antidepressiva normalerweise nicht verschrieben, es sei denn, Sie waren bei einer SSRI und es hat bei Ihnen nicht funktioniert.

Benzodiazepine umfassen Alprazolam (Xanax, Niravam), Clonazepam (Klonopin), Diazepam (Valium, Diastat) und Lorazepam (Ativan).
Trizyklische Antidepressiva umfassen Imipramin (Tofranil), Nortriptylin (Pamelor), Amitriptylin, Doxepin, Trimipramin (Surmontil), Desipramin (Norpramin) und Protriptylin (Vivactil).

Trizyklische Antidepressiva können kardiotoxisch sein und müssen bei Menschen mit Herzerkrankungen mit Vorsicht angewendet werden.


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