So werden Sie weniger Kontrollfreak

Kontrolle kann sehr verlockend sein, besonders wenn Ihr Leben chaotisch und anstrengend ist. Der Versuch, jeden Aspekt einer Situation zu kontrollieren, schadet jedoch oft mehr als gut. Wenn Sie sich zu einem Kontrollfreak entwickeln, ändern Sie Ihr Weltbild. Kommunizieren Sie direkter mit anderen und lernen Sie, wann Sie etwas loslassen möchten. Sehen Sie sich die Dinge aus der Perspektive einer anderen Person an, da Sie sich daran erinnern können, dass Sie bei allem nicht richtig liegen. Mit ein wenig Hingabe können Sie Tendenzen der Kontrollfreaks überwinden.

Gib zu, du hast Probleme mit der Kontrolle.


Gib zu, du hast Probleme mit der Kontrolle.

Wenn Sie kontrollieren, neigen Sie dazu, davon auszugehen, dass Sie recht haben. Erkennen Sie, wann Sie sich fühlen, ist die einzige Möglichkeit, eine Aufgabe zu erledigen. Stellen Sie fest, dass das Problem Ihr Kontrollbedürfnis ist und nicht die Mängel anderer Personen.

Es ist leicht, sich einfach zu sagen: “Ich habe Kontrollprobleme.” Sie müssen diese Mentalität in alltägliche Interaktionen tragen. Wenn Sie zum Beispiel feststellen, dass Sie versuchen, die Art und Weise, wie Ihr Ehepartner das Geschirr spült, zu managen, erinnern Sie sich: “Ich kontrolliere das. Es ist nicht die Schuld meines Ehepartners.”

Konzentriere dich darauf, deine eigenen Emotionen zu erkennen.



Konzentriere dich darauf, deine eigenen Emotionen zu erkennen.

Menschen, die das Bedürfnis verspüren, ihre Umgebung zu kontrollieren, haben oft Schwierigkeiten, ihre eigenen Emotionen zu kontrollieren. Sie können auch Schwierigkeiten haben, ihre Gefühle zu erkennen oder auszudrücken, und das kontrollierende Verhalten hilft dabei, ihre Gefühle in Schach zu halten. Bestätigen Sie, was Sie fühlen, wenn Sie das Gefühl haben, Kontrolle zu haben. Fragen Sie sich, warum Sie sich so fühlen und wie Sie mit Ihren Gefühlen umgehen können.

Beschriften Sie Ihre Emotionen, wenn sie auftreten. Denken Sie beispielsweise an “Ich bin frustriert”, wenn Sie das Bedürfnis verspüren, eine Situation zu kontrollieren. Es gibt andere Möglichkeiten, mit Frustration umzugehen, als nur Kontrolle. Versuchen Sie, einen langen Spaziergang zu unternehmen, um sich zum Beispiel zu entspannen, anstatt die Situation zu beherrschen.

Untersuchen Sie alle Probleme, die Sie mit dem Vertrauen auf andere haben.

Untersuchen Sie alle Probleme, die Sie mit dem Vertrauen auf andere haben.

Leute, die kontrollieren, haben oft Schwierigkeiten, anderen zu vertrauen. Fragen Sie sich, welche Vertrauensprobleme Sie haben und was sie verursacht hat. Dann lerne das Vertrauen.

Wenn Sie das Gefühl haben, etwas kontrollieren zu müssen, fragen Sie sich, ob Sie Schwierigkeiten haben, Vertrauen zu finden.
Denken Sie an Dinge, die in Ihrer Vergangenheit passiert sind und die Sie dazu gebracht haben, Ihr Vertrauen zu verlieren. Hat dich jemand in deiner Nähe enttäuscht? Haben Sie sich von jemandem betrogen gefühlt, der für Sie wichtig ist? Hat jemand dein Herz gebrochen?
Wählen Sie jemanden aus, der für Sie wichtig ist, und üben Sie mit ihm das Vertrauen. Beachten Sie, wenn diese Person ein Versprechen erfüllt und für Sie da ist. Versuchen Sie sich in sie zu vertrauen und ihnen zu erlauben, mit einigen der Dinge umzugehen, von denen Sie glauben, dass sie sie kontrollieren müssen.
Erwägen Sie einen Berater, der an Ihren Vertrauensfragen arbeitet.



Konzentrieren Sie sich darauf, was Sie kontrollieren können.

Konzentrieren Sie sich darauf, was Sie kontrollieren können.

Es ist wichtig, den Unterschied zwischen dem zu lernen, was Sie nicht kontrollieren können. Sie können nur Ihre eigenen Gedanken und Reaktionen kontrollieren. Sie haben keine Kontrolle darüber, was andere sagen, denken oder tun. Sie können sich ändern, andere jedoch nicht.

Denken Sie daran, dass Ihre Reaktion auf die Dinge Sie nur schädigen kann. Eine negative Reaktion auf Dinge wird der anderen Person nicht so sehr schaden, wie es Ihnen weh tut. Passen Sie auf sich auf, indem Sie ändern, wie Sie auf Probleme reagieren.
Wenn etwas schief geht, atmen Sie tief ein, geben Sie sich einen Moment Zeit, um Ihre Gedanken zu klären, erinnern Sie sich daran, dass dies nicht das Ende der Welt ist, und listen Sie die positiven Ergebnisse auf, die von dem Rückschlag kommen könnten. Man könnte sagen: “Auch wenn ich mir Sorgen mache, dass der Verkehr zu spät kommt, kann ich die Zeit nutzen, um mir die neueste Episode meines Podcasts anzuhören. Ich werde den Leuten sagen, dass ich zu spät komme, und sie werden das verstehen das passiert manchmal. “

Hinterfragen Sie Ihre eigenen Überzeugungen.

Hinterfragen Sie Ihre eigenen Überzeugungen.

Wenn Sie das Bedürfnis nach Kontrolle haben, fragen Sie sich, warum Sie sich so fühlen, und hinterfragen Sie dieses Gefühl. Kontrolle basiert oft auf einem starren Weltbild. Wenn Sie dieses Weltbild herausfordern, können Sie lernen, Dinge loszulassen.


Wenn Sie anfangen, sich zu beherrschen, machen Sie eine Pause und erklären Sie, warum Sie sich so fühlen. Fragen Sie sich, welche Grundannahme Ihr Kontrollbedürfnis ausmacht.
Ein Mitarbeiter möchte beispielsweise eine Präsentation unbeschwerter angehen. Sie möchten nicht auf ihre Perspektive hören. Stoppen Sie und überlegen Sie sich: “Ich gehe davon aus, dass mein Ansatz richtig ist, aber ich kenne das Publikum und meinen Kollegen nicht. Ich kontrolliere, weil das öffentliche Sprechen mich nervös macht und ich muss zurücktreten . “

Akzeptiere etwas Chaos.

Akzeptiere etwas Chaos.

Menschen zu kontrollieren, haben oft Schwierigkeiten, das Leben als unvorhersehbar zu bezeichnen. Wenn Sie ein erhöhtes Bedürfnis nach Kontrolle haben, ist die Arbeit zur Akzeptanz des Lebens manchmal chaotisch. Sie können nicht immer vorhersagen, wie sich eine Situation entwickeln wird, und keine Ihrer Aktionen wird das Ergebnis ändern.

Erinnere dich an Momente des Chaos, dass du nichts tun kannst. Denken Sie sich: “Ich kann dieses Problem nicht lösen. Ich muss nur mit dem Chaos leben.”
Sie können sich auch aktiv um die Spontanität bemühen. Nehmen Sie einen Tag aus einer Laune heraus, geben Sie Geld für sich selbst aus oder verbringen Sie eine letzte Nacht mit Ihrem Partner.

Einen Therapeuten sehen


Einen Therapeuten sehen

Nicht jeder kann die Steuerungstendenzen alleine überwinden. Wenn Sie Probleme mit der Kontrolle haben, die auf Gefühle wie Stress und Angst zurückzuführen sind, kann ein Therapeut Ihnen helfen, Ihre Probleme zu lösen. Sie können Ihren Hausarzt um eine Überweisung bitten, online suchen oder eine Liste der Therapeuten von Ihrem Versicherer erhalten, um Ihnen zu helfen, jemanden zu finden, der Ihre Kontrollprobleme löst.

Setzen Sie einen anderen Verantwortlichen für eine Situation ein.

Setzen Sie einen anderen Verantwortlichen für eine Situation ein.

Wenn Sie andere Personen übernehmen lassen, können Sie nach und nach lernen, die Kontrolle im Laufe der Zeit aufzugeben. Beginnen Sie klein. Lassen Sie sich von einem Kollegen ein Restaurant aussuchen, aus dem Sie das Mittagessen bestellen. Schritt für Schritt zu größeren Aufgaben. Lassen Sie beispielsweise einen Kollegen die Tagesordnung für ein Arbeitstreffen festlegen.

Spiel zu den Stärken der Menschen. Wenn Sie der Meinung sind, dass die Leute, die Sie einsetzen, kompetent sind, fühlen Sie sich wohler, wenn Sie die Kontrolle loslassen. Nehmen Sie zum Beispiel einen Kollegen, der eine großartige Mathematik für die Budgetierung eines Projekts ist.

Erkennen und vermeiden Sie Ihre Auslöser.

Erkennen und vermeiden Sie Ihre Auslöser.

Die Kontrolle von Menschen wird oft durch bestimmte Situationen ausgelöst. Eine gute Möglichkeit, Ihre Tendenzen bei der Kontrolle einzudämmen, besteht darin, Ihren Abzug zu erkennen. Finden Sie heraus, wann Sie wahrscheinlich das Bedürfnis nach Kontrolle spüren und vermeiden Sie diese Situationen.

Vielleicht machen Sie sich in großen Gruppen nicht so gut. Sie werden nervös und versuchen, das, was Sie tun und wohin Sie wollen, zu managen. Versuchen Sie, sich in kleinen Gruppen von ein oder zwei Personen mit Freunden zu treffen, um Ihre Tendenzen beim Steuern zu reduzieren.

Ändern Sie, wie Sie kommunizieren.

Ändern Sie, wie Sie kommunizieren.

Wenn Sie nicht zu Menschen gelangen, haben Sie möglicherweise einen zusätzlichen Drang nach Kontrolle. Lernen Sie, Ihren Kommunikationsstil zwischen einzelnen Personen anzupassen. Wenn Sie sich leichter ausdrücken können, bringt Angst keine Tendenzen bei der Kontrolle von Freaks hervor.

Achten Sie darauf, wie Menschen auf verschiedene Arten der Kommunikation reagieren. Wenn ein Mitarbeiter verärgert zu sein scheint, nachdem Sie ihm stumpfes Feedback gegeben haben, reagieren Sie vielleicht nicht auf eine “harte Liebe”.
Passen Sie das nächste Mal Ihren Kommunikationsstil an, um zu sehen, ob Sie ihn besser erreichen können. Fügen Sie Komplimente zwischen den Kritikpunkten hinzu und fordern Sie Ihren Kollegen auf, zu Ihnen zu kommen und um Hilfe zu bitten, falls sie jemals verwirrt sind.

Bitten Sie Menschen, denen Sie vertrauen, um Hilfe.

Bitten Sie Menschen, denen Sie vertrauen, um Hilfe.

Wenn Sie sich an Menschen wenden, denen Sie vertrauen, werden Sie weniger Mikromanagement betreiben. Wenn in einer überwältigenden Situation die Tendenzen bei Ihren Kontrollfreaks zum Vorschein kommen, bitten Sie Ihre vertrauenswürdigsten Kollegen, Freunde und Familienmitglieder um Hilfe. Auf diese Weise können Sie einen Schritt zurücktreten und die Kontrolle leichter aufgeben.

Lassen Sie sich von den Leuten in Schach halten.

Lassen Sie sich von den Leuten in Schach halten.

Lassen Sie ein paar vertraute Freunde und Kollegen wissen, dass Sie aktiv versuchen, weniger Kontrolle zu haben. Sagen Sie ihnen, dass es Ihnen gefallen würde, wenn Sie es Ihnen im Vorfeld sagen würden, wenn Sie eine Situation mit Mikromanagement betreiben. Auf diese Weise können Sie lernen, Ihr Verhalten je nach Bedarf zu erkennen und anzupassen.

Es empfiehlt sich, ein humorvolles Codewort vorzuschlagen, das Sie beim Steuern verwenden sollen. Zum Beispiel könnten sie “Bugaboo” sagen, wenn sie das Gefühl haben, dass Ihr Verhalten zu viel Kontrolle ausübt. Dies hilft Ihnen, die Situation leicht zu halten.

Habe Mitleid mit den Fehlern anderer Leute.

Habe Mitleid mit den Fehlern anderer Leute.

Jeder macht Fehler. Wenn Sie dies akzeptieren können, anstatt wütend oder frustriert zu werden, werden Sie weniger kontrollierend. Wenn Sie sich Sorgen machen, dass andere Leute Probleme haben, kann es schwieriger werden, eine Situation zu managen.

Wenn Sie sehen, dass jemand einen Fehler macht, setzen Sie sich in ihre Lage. Erinnern Sie sich an eine Situation, in der Sie auf ähnliche Weise versagt haben. Es war wahrscheinlich nicht das Ende der Welt, und manchmal muss man die Leute ihre eigenen Fehler machen lassen.
Beispielsweise hat Ihr Ehepartner vergessen, ein Rezept aus der Apotheke abzuholen. Sie haben wahrscheinlich ähnliche Fehler gemacht. In letzter Minute wieder in den Laden zu laufen, war eine Unbequemlichkeit, aber wahrscheinlich keine große Sache.

Erkenne deine Realität ist voreingenommen.

Erkenne deine Realität ist voreingenommen.

Menschen mit kontrollierenden Tendenzen glauben, dass ihre Realität die richtige ist. Sie haben vielleicht das Gefühl, den richtigen Organisationsstil bei der Arbeit zu haben. Sie denken vielleicht sogar, dass Ihre emotionalen Reaktionen die “richtigen” sind, während andere Menschen “falsch” reagieren. Erinnern Sie sich den ganzen Tag über daran, dass jeder Standpunkt gültig ist.

Vielleicht möchten Sie zum Beispiel Aufgaben früh beginnen. Ein anderer Kollege neigt dazu, die Dinge abzuschütteln, macht aber immer gute Arbeit. Diese Strategie kann für sie funktionieren, auch wenn es für Sie nicht funktioniert.

Kommunizieren Sie mehr mit anderen.

Kommunizieren Sie mehr mit anderen.

Offene Kommunikation kann Ihnen helfen zu sehen, woher andere Menschen kommen, und lässt Sie Ihren eigenen Kopf raus. Sprechen Sie regelmäßig mit Freunden, Familienmitgliedern und Kollegen darüber, wie sie mit einer bestimmten Aufgabe oder Situation umgehen. Je mehr Sie über die Perspektive einer anderen Person wissen, desto weniger müssen Sie diese Person kontrollieren.


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