So vermeiden Sie die Auto-Krankheit

Wenn Sie Autokrankheit bekommen, fürchten Sie sich wahrscheinlich vor jeder einzelnen längeren Reise. Dies kann sich negativ auf Ihre Arbeit mit dem Pendelverkehr oder auf lustige Aktivitäten mit Freunden auswirken. Die Fahrzeugkrankheit ist nur eine Art von Reisekrankheit (oder Kinetose), die manche Fahrer im Auto erleben. Schwindel, Müdigkeit, kalte Schweißausbrüche und Übelkeit sind häufige Symptome einer Autokrankheit. Wie gehen Sie also vor, um die Fahrzeugkrankheit in erster Linie zu verhindern? Nutzen Sie einige einfache Tipps und Tricks, um die Fahrt krankheitsfrei zu genießen.

Setzen Sie sich auf den Vordersitz eines Autos.


Setzen Sie sich auf den Vordersitz eines Autos.

Ärzte glauben, dass Bewegungskrankheit durch einen Konflikt zwischen dem, was Ihre Augen sehen, und der Art, wie Ihr Körper die Bewegung eines Fahrzeugs interpretiert, verursacht wird. Dabei werden Signale verwendet, die in Ihrem Innenohr entstehen, um das Gleichgewicht zu erkennen. Wenn zum Beispiel Ihre Augen den Autositz vor Ihnen sehen, Ihr Körper jedoch die Kurven und die Geschwindigkeit der Straße spürt, wird Ihr Innenohr möglicherweise abgeworfen. Dies führt dann zu Übelkeit und Schwindelgefühl, die für die Krankheit typisch sind. Um dieses Gefühl zu vermeiden, versuchen Sie, Ihre Augen auf die Straße vor Ihnen zu richten, damit Ihre Augen und Ihr Körper dieselben Informationen interpretieren können. Wenn Sie auf dem Vordersitz sitzen, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie eine Diskrepanz zwischen dem, was Sie sehen, und der Art, wie Ihr Körper Bewegung interpretiert, erleben.

Selbst das Autofahren hat den zusätzlichen Vorteil, dass Sie sich auf etwas konzentrieren können, das Sie von Ihrer Krankheit ablenken kann.

Richten Sie Ihre Augen auf den Horizont.



Richten Sie Ihre Augen auf den Horizont.

Wenn Sie einen festen Sichtpunkt vor sich haben, können Sie Augen, Innenohr und Nerven in Schach halten. Schauen Sie aus dem vorderen Fenster und finden Sie einen festen Punkt am Horizont, irgendwo in der Ferne. Dieser Punkt könnte ein Berg, ein Baum, ein Gebäude oder einfach ein Punkt im Raum sein. Konzentrieren Sie Ihre visuelle Aufmerksamkeit an diesem Punkt. Behalten Sie Ihren Blick dort, auch wenn es Unebenheiten, Kurven und Hügel gibt. Widerstehen Sie der Versuchung, aus dem Seitenfenster zu schauen: schauen Sie nur aus dem vorderen Fenster.

Wenn Sie die Kontrolle über das Fahrzeug haben, achten Sie darauf, dass Sie auf die Straße und die umliegenden Autos sowie auf den Horizont vor Ihnen achten.

Bleib ruhig.

Bleib ruhig.

Eine kühle, gut gelüftete Atmosphäre kann dazu beitragen, die Fahrzeugkrankheit zu lindern und Symptome wie Schwitzen und Übelkeit zu lindern. Wenn Sie können, knacken Sie die Autofenster auf, um eine kühle Brise zu erzeugen. Alternativ können Sie die Klimaanlage des Autos einschalten. Richten Sie die Lüftungsöffnungen auf Ihr Gesicht, um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen.

Die Belüftung kann auch dazu beitragen, die Geruchsbildung im Fahrzeug zu reduzieren. Autokrankheiten können durch starke Lebensmittelgerüche verschlimmert werden.



Stabilisieren Sie Ihren Kopf.

Stabilisieren Sie Ihren Kopf.

Es kann manchmal schwierig sein, den Blick auf einen einzigen Punkt zu richten, wenn Sie sich in einem unruhigen, holperigen Auto befinden. Stellen Sie zur Stabilisierung Ihrer Sicht sicher, dass auch Ihr Kopf stabilisiert ist. Legen Sie es gegen die Kopfstütze hinter sich, um es ruhig zu halten. Ein Nackenkissen kann Ihnen auch dabei helfen, Ihren Kopf – und damit Ihre Vision – ruhig zu halten.

Machen Sie häufige Pausen.

Machen Sie häufige Pausen.

Gehen Sie nach draußen, um Ihre Beine zu strecken. Setzen Sie sich auf eine Bank oder unter einen Baum und atmen Sie tief durch den Mund, um sich zu entspannen. Dies ist besonders wichtig bei Reisen, die eine lange Strecke kurviger Straßen erfordern. Nicht nur das Anhalten hilft häufig, die Autokrankheit zu lindern, es ist auch gut für den Fahrer, ab und zu eine Pause einzulegen. Fahren Sie weiter, wenn Sie sich wachsam fühlen und Ihr Schwindel und Ihre Übelkeit vorbei sind.

Versuchen Sie ein Nickerchen zu machen.


Versuchen Sie ein Nickerchen zu machen.

Das Schlafen durch Ihre Reisekrankheit kann auch Wunder für die Insassen bewirken. Sie werden sich der Unterschiede zwischen Ihren visuellen Informationen und den Signalen, die Ihr Körper aussendet, nicht bewusst, da Ihre Augen geschlossen sind. Viele Menschen sind der Meinung, dass das Schlafen der beste Weg ist, um eine lange Autofahrt ohne Reisekrankheit zu meistern.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, im Auto ein Nickerchen zu machen, sollten Sie eine Schlafhilfe in Betracht ziehen. Wenn Sie eine Schlafhilfe verwenden, müssen Sie jedoch sicher sein, dass Sie während der Fahrt an keiner Stelle fahren müssen.

Konzentriere dich auf etwas anderes.

Konzentriere dich auf etwas anderes.

Ablenkungen sind eine großartige Möglichkeit, die Auto-Krankheit zu lindern, insbesondere für Kinder oder solche, die auf dem Rücksitz fahren müssen. Lassen Sie Ihren Schwindel und Ihre Übelkeit vergessen, indem Sie Musik hören, singen oder mit Ihren Mitreisenden ein Spiel mit 20 Fragen spielen.

Legen Sie die Bücher, Telefone und Geräte aus.


Legen Sie die Bücher, Telefone und Geräte aus.

Die Fahrzeugkrankheit wird verschlimmert, wenn Sie sich auf ein visuelles Objekt konzentrieren, das sich im Auto und nicht außerhalb des Autos befindet. Wenn Sie ein Buch, ein Telefonspiel, ein Kindle oder ein Tablet anstarren, können Sie die Unstimmigkeit zwischen Ihren Augen und dem Rest Ihres Körpers erhöhen. Stellen Sie sicher, dass sich die einzigen Objekte, auf die Sie Ihre Augen richten, außerhalb des Fahrzeugs befinden, am Horizont vor Ihnen.

Es gibt viele Menschen, die nur beim Lesen im Auto an einer Krankheit leiden. Stellen Sie sicher, dass Ihnen dies nicht passiert!
Hörbücher, Autoradio und CDs sind eine großartige Möglichkeit, sich im Auto unterhalten zu lassen, ohne dass es zu einer Erkrankung des Autos kommt.

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Tief durchatmen .

Die Krankheit wird durch Angstgefühle und Nervosität verschlimmert. Entspannungstechniken wie langsame, gezielte Atemübungen können Ihnen dabei helfen, Ihre Herzfrequenz zu verlangsamen und Ihren Körper zu entspannen, wodurch es unwahrscheinlicher wird, dass Sie Symptome einer Reisekrankheit erleben.

Vermeiden Sie holprige Straßen.

Vermeiden Sie holprige Straßen.

Je glatter Ihre Fahrt ist, desto seltener leiden Sie an einer Fahrzeugkrankheit. Um Ihre Fahrt zu glätten, können Sie auf Autobahnen fahren, anstatt die Straßen der Stadt zu durchlaufen und sicherzustellen, dass Ihr Auto auf dem neuesten Stand ist. Sie können auch bei der Routenplanung darauf achten, hügelige oder bergige Straßen zu vermeiden, indem Sie besonders hügelige Regionen befahren. Streben Sie eine möglichst flache Fahrt an.

Wenn Sie außerhalb der Stoßzeiten fahren, kann auch verhindert werden, dass Sie im Stop-and-Go-Verkehr stecken bleiben.

Kaufen Sie ein Bewegungskrankheitsarmband.

Kaufen Sie ein Bewegungskrankheitsarmband.

Ein Bewegungskrankheitsarmband übt einen sanften, konstanten Druck auf Ihren Unterarm aus, etwa einen Zoll von Ihrem Handgelenk entfernt. Dieser Druck soll helfen, die durch Bewegungskrankheit verursachte Übelkeit zu lindern. Obwohl Anti-Übelkeit-Armbänder wissenschaftlich nicht als nützlich erwiesen wurden, sind sie relativ billig und haben keine negativen Nebenwirkungen. Sie können versuchen, es zu versuchen, um zu sehen, ob es für Sie funktioniert.

Wenn Sie kein Bewegungskrankheitsarmband besitzen, können Sie den Unterarm (zwischen den beiden Sehnen) etwa 3 cm (etwa einen Zoll) vom Handgelenk abdrücken.

Erwägen Sie alternative Transportmöglichkeiten.

Erwägen Sie alternative Transportmöglichkeiten.

Einige Personen, die an einer Fahrzeugkrankheit leiden, leiden auch in anderen Fahrzeugen wie Zügen, Bussen und Flugzeugen an einer Reisekrankheit. Manche Menschen leiden jedoch nur im Auto an einer Reisekrankheit. Züge, Busse und Flugzeuge könnten für den Transit geeignet sein. Diese anderen Fahrzeuge sind möglicherweise eine bessere Option, da sie ein ruhigeres Fahren ermöglichen, Ihre Augen weniger verwirren und Sie höher sitzen können.

Es ist hilfreich, die stabilsten Sitze bei diesen alternativen Durchgangsformen zu finden. Vergewissern Sie sich, dass Ihr Sitz in die Fahrtrichtung zeigt (wählen Sie keinen nach hinten gerichteten Sitz). vor Zug und Bussen sitzen; Wählen Sie einen Flügelsitz in einem Flugzeug. Es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie auf diesen Plätzen herumspringen.
Bei kürzeren Entfernungen können Sie zu Fuß oder mit dem Fahrrad ganz aus dem Auto ausweichen.

Vermeiden Sie fettige Mahlzeiten und Alkohol vor Reisen.

Vermeiden Sie fettige Mahlzeiten und Alkohol vor Reisen.

Fettige Lebensmittel sorgen dafür, dass Ihr Körper Übelkeit bekommt. Und Alkohol kann zu Kater-Symptomen führen, die die Auto-Krankheit verschlimmern können, wie Schwindel, Kopfschmerzen, Übelkeit und Schwitzen. Wenn Sie wissen, dass Sie bald mit dem Auto fahren müssen, halten Sie sich von fettreichen Mahlzeiten und alkoholischen Getränken fern, um Autoerkrankungen zu vermeiden.

Essen Sie häufige leichte Mahlzeiten.

Essen Sie häufige leichte Mahlzeiten.

Schwere Mahlzeiten können das Übelkeitsgefühl leichter machen. Wenn Sie in einem Auto fahren – insbesondere auf einer langen Reise -, halten Sie sich an leichte, gesunde, fettarme, kleine Mahlzeiten, die Sie häufiger essen. Wenn Sie eine Mahlzeit finden können, die fettarm, aber reich an Eiweiß ist, ist dies die ideale Nahrung, um Auto-Erkrankungen vorzubeugen.

Essen Sie zum Beispiel keinen Hamburger auf einer Fahrt. Kaufen Sie stattdessen einen Salat mit gegrilltem Hähnchen. Trinken Sie auf einer Reise keinen Milchshake. Trinken Sie stattdessen einen fettarmen Joghurt-Smoothie mit Proteinpulver.

Milde, mehlige Snacks im Auto.

Milde, mehlige Snacks im Auto.

Einfache, fade und geschmacksneutrale Snacks können helfen, einen turbulenten Magen zu beruhigen. Snacks wie trockener Toast, Saltine und Brezeln können dabei helfen, Magensäure zu absorbieren, und den Magen beruhigen. Sie sind auch eine gute Möglichkeit, Ihren Hunger zu lindern, ohne Verdauungsstörungen zu verursachen.

Diese Snacks haben auch keinen starken Geruch, was hilfreich ist, da starke Gerüche und Aromen nach Speisen die Auto-Krankheit verschlimmern können.

Trinke genug.

Trinke genug.

Dehydratation kann die Symptome der Auto-Krankheit verschlimmern. Stellen Sie sicher, dass Sie vor und während einer Autofahrt viel Wasser trinken, um ein Krankheitsgefühl zu vermeiden. Wasser ist zwar der beste Weg, um hydratisiert zu bleiben, ein aromatisiertes Getränk kann jedoch als notwendige Ablenkung von Schwindelgefühl oder Übelkeit dienen: Gönnen Sie sich eine Limonade ohne Zusatz von Koffein wie Ginger Ale.

Es wurde gezeigt, dass proteinreiche Getränke auch dazu beitragen, Übelkeit zu reduzieren.

Essen Sie viel Ingwer.

Essen Sie viel Ingwer.

Es wurde gezeigt, dass Ingwer hilft, die Auto-Krankheit und andere Formen der Reisekrankheit zu mildern. Sie können Ingwer in vielen verschiedenen Formen essen (oder trinken). Es gibt Ingwer-Lutscher, Ingwerpastillen, Ingwer-Tees, Ingwer-Limonaden, Ingwerpillen, kandierter Ingwer und Ingwerplätzchen. Jedes davon hilft, den Magen zu beruhigen. Stellen Sie nur sicher, dass Ihr Snack aus echtem Ingwer besteht – und nicht aus Imitation.

Fragen Sie Ihren Arzt, ob Ingwer für Sie sicher ist. Es ist möglich, dass Ingwer bestimmte Medikamente stören kann.

Halten Sie einen Vorrat an Pfefferminzbonbons und Kaugummi bereit.

Halten Sie einen Vorrat an Pfefferminzbonbons und Kaugummi bereit.

Pfefferminze ist wie Ingwer ein natürliches Heilmittel gegen Übelkeit. Minzgummis und Bonbons helfen Ihrem Körper auch dabei, mehr Speichel zu produzieren, der die Magensäure neutralisieren kann. Darüber hinaus können diese Aromen als willkommene Ablenkung dienen, wenn Sie an nichts anderes als Ihre Symptome denken können. Saugen Sie ein Pfefferminzbonbon oder kauen Sie etwas Minzenkaugummi, um Ihren Magen zu beruhigen und sich auf etwas anderes zu konzentrieren.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Autoerkrankung.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Autoerkrankung.

Die meisten Fälle von Autokrankheit können mit Lebensstiländerungen und Hausmitteln behandelt werden. Gelegentlich kann es jedoch zu einer Autokrankheit kommen, die Ihrem Beruf oder Ihrer täglichen Arbeit im Wege steht. In diesem Fall sollten Sie mit Ihrem Arzt über mögliche medizinische Eingriffe sprechen, z. B. rezeptfreie oder rezeptpflichtige Medikamente.

Sie sollten auch mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Sie (oder Ihr Kind) Symptome nach dem Aussteigen aus dem Auto, starke Kopfschmerzen, Hör- oder Sehschwierigkeiten und Schwierigkeiten beim Gehen haben. Dies kann auf Probleme hinweisen, die schwerwiegender sind als die normale Autoerkrankung.

Die Anfälligkeit für eine Autokrankheit kann mit Alter, Rasse, Geschlecht, Hormonfaktoren, sensorischen Erkrankungen und Migräne zusammenhängen. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie ein erhöhtes Risiko für eine Reisekrankheit haben.

Nehmen Sie Antihistaminika 30 - 60 Minuten vor dem Einsteigen in ein Auto ein.

Nehmen Sie Antihistaminika 30 – 60 Minuten vor dem Einsteigen in ein Auto ein.

Es gibt rezeptfreie und verschreibungspflichtige Medikamente, die gegen Autoerkrankungen wirksam sind. Die meisten von ihnen enthalten Dimenhydrinat (aka Dramamin) oder Meclizin. Einige beliebte Marken sind Dramamine und Bonine / Antivert. Einige davon sind als Pflaster erhältlich und können besonders hilfreich sein, da sie das Arzneimittel im Laufe der Zeit freisetzen können. Antihistaminika können Übelkeit durch Bewegungskrankheit verhindern, indem die Bewegungssensoren des Innenohrs abgestumpft werden. Um richtig zu funktionieren, sollten Sie das Medikament 30-60 Minuten vor Beginn Ihrer Autofahrt einnehmen.

Schauen Sie sich die Nebenwirkungen an, bevor Sie eines dieser Medikamente einnehmen (insbesondere wenn Sie mit dem Auto fahren), und fragen Sie in jedem Fall Ihren Arzt. Antihistaminika können Sie schläfrig machen und Ihre Fähigkeit zum Bedienen von Maschinen beeinträchtigen.

Fragen Sie Ihren Arzt nach einem Scopolamin-Rezept.

Fragen Sie Ihren Arzt nach einem Scopolamin-Rezept.

Scopolamin ist nur für Erwachsene geeignet – nicht für Kinder. Es ist rezeptpflichtig und wird als Fleck hinter dem Ohr getragen. Sie müssen es 4 Stunden vor Reiseantritt tragen. Obwohl seine Nebenwirkungen schwerwiegend sein können (verschwommenes Sehen und trockener Mund), ist es sehr wirksam bei der Bekämpfung von Übelkeit, die durch Bewegungskrankheit verursacht wird. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob es für Sie eine gute Option ist.


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