So erfahren Sie, ob Sie Wasserrückhaltung haben

Wassereinlagerungen oder Ödeme treten auf, wenn der Körper beginnt, überschüssige Flüssigkeit in seinem Gewebe zu speichern. Flüssigkeit tritt regelmäßig aus Ihrem Blutkreislauf in Ihr Körpergewebe aus. Unter normalen Bedingungen wird ein Netzwerk von Schläuchen im gesamten Körper, das als Lymphsystem bezeichnet wird, überschüssige Flüssigkeit zurück in den Blutkreislauf ableiten. Flüssigkeit kann sich aufbauen, wenn Ihr System durch Faktoren wie hohe Salzzufuhr, übermäßige Hitze, Fettleibigkeit, hormonelle Schwankungen der Menstruationszyklen von Frauen oder überfordert wird ernstere Krankheit. Bewerten Sie Ihre Symptome sorgfältig, um festzustellen, ob Sie durch einen dieser Faktoren Wasser zurückgehalten haben.

Wiegen Sie sich.


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Haben Sie plötzlich eine beträchtliche Menge an Gewicht zugenommen – wie mehr als fünf Pfund an einem Tag? Während übermäßiges Essen und mangelnde Bewegung im Laufe der Zeit zu einer Gewichtszunahme führen können, ist die Gewichtszunahme über Nacht ein sicheres Zeichen für Wassereinlagerungen.

Überprüfen Sie Ihr Gewicht zu verschiedenen Tageszeiten und halten Sie über mehrere Tage eine Aufzeichnung. Wenn Ihr Gewicht innerhalb eines oder mehrerer Tage stark schwankt, sind diese Schwankungen eher auf Wassereinlagerungen zurückzuführen als auf die tatsächliche Gewichtszunahme.

Denken Sie daran, dass bei Frauen die hormonellen Veränderungen des Menstruationszyklus die Wassereinlagerung erheblich beeinflussen können. Wenn Ihre Taille einige Tage vor Ihrer Periode geschwollen ist, ist es sehr wahrscheinlich, dass diese Schwellung innerhalb von ein oder zwei Tagen nach Beginn Ihres Zyklus verschwinden wird. Zum Ende Ihrer Periode neu bewerten.



Untersuchen Sie das physische Muster Ihrer wahrgenommenen Gewichtszunahme.

Untersuchen Sie das physische Muster Ihrer wahrgenommenen Gewichtszunahme.

Wenn Sie normalerweise eine schlanke Person sind, sehen Sie dann weniger Muskeldefinition? Dies ist ein zusätzliches Anzeichen für eine Ansammlung von Flüssigkeit.

Erwägen Sie eine vernünftige Diät, wenn Sie noch Fragen zur Gewichtszunahme haben.

Erwägen Sie eine vernünftige Diät, wenn Sie noch Fragen zur Gewichtszunahme haben.

Denken Sie daran, dass der Gewichtsverlust Zeit braucht. Sie müssen diesen Vorgang mehrere Wochen durchführen. Das Abnehmen der Kalorienzufuhr und die Erhöhung des Aktivitätsniveaus sollten zumindest zu einem gewissen Gewichtsverlust führen. Wenn dies nicht der Fall ist, ist das Zurückhalten von Wasser wahrscheinlich ein Grund dafür.

Untersuchen Sie Ihre Hände, Beine, Knöchel und Füße auf Anzeichen von Schwellung.



Untersuchen Sie Ihre Hände, Beine, Knöchel und Füße auf Anzeichen von Schwellung.

Die äußeren Bereiche Ihres Blutkreislaufs sind auch die äußeren Bereiche Ihres Lymphsystems. Infolgedessen erleiden diese Regionen am wahrscheinlichsten physische Anzeichen von Wassereinlagerungen.

Überlegen Sie, ob Ihre Ringe enger sitzen als früher.

Überlegen Sie, ob Ihre Ringe enger sitzen als früher.

Plötzlich schlecht sitzende Ringe deuten auf geschwollene Hände hin. Armbanduhren oder Armbänder können ähnliche Anhaltspunkte bieten, obwohl das Anschwellen der Finger ein besonders häufiges Zeichen für Flüssigkeitsretention ist.

Prüfen Sie, ob Ihre Socken einen Ring um Ihre Beine lassen.

Prüfen Sie, ob Ihre Socken einen Ring um Ihre Beine lassen.

Manchmal ist dies auf den Sitz der Socke und nicht auf einen physiologischen Faktor zurückzuführen, aber wenn Ihre normalerweise gut sitzenden Socken Flecken hinterlassen, können Ihre Beine oder Knöchel geschwollen sein.


Plötzlich schlecht sitzende Schuhe sind ein weiterer wichtiger Hinweis auf Schwellungen von Beinen und / oder Knöcheln.

Mit dem Daumen auf geschwollene Stellen drücken und loslassen.

Mit dem Daumen auf geschwollene Stellen drücken und loslassen.

Wenn die Vertiefung einige Sekunden lang verbleibt, kann es zu einem Locherödem kommen, bei dem es sich um eine Art von Wassereinlagerungen handelt.

Denken Sie daran, dass es auch eine Form von Ödemen ohne Lochfraß gibt, die dieses Ergebnis nicht erzeugt. Möglicherweise halten Sie noch Wasser, auch wenn Ihr Fleisch nicht “Gruben” hat.

Schauen Sie in den Spiegel und prüfen Sie, ob Ihr Gesicht geschwollen ist.


Schauen Sie in den Spiegel und prüfen Sie, ob Ihr Gesicht geschwollen ist.

Schwellungen oder Schwellungen oder eine gestreckte oder glänzende Haut können ein zusätzliches Anzeichen für Wassereinlagerungen sein. Schwellungen unter den Augen sind besonders häufig.

Überlegen Sie, ob sich Ihre Gelenke unwohl fühlen.

Überlegen Sie, ob sich Ihre Gelenke unwohl fühlen.

Konzentrieren Sie sich auf Bereiche, in denen Sie Schwellungen und / oder Lochfraß erleben. Steife oder schmerzende Gelenke, besonders in den Extremitäten, sind ein zusätzliches Anzeichen für Flüssigkeitsansammlungen.

Bewerten Sie Ihre Umgebung.

Bewerten Sie Ihre Umgebung.

Wenn es ein sehr heißer Tag ist, kann die Wassereinlagerung durch die Hitze verursacht werden. Dies kann insbesondere zutreffen, wenn Sie bei heißem Wetter aktiv waren und die Flüssigkeitsaufnahme gering war. Obwohl es wie ein Paradoxon erscheint, hilft das Trinken von mehr Wasser tatsächlich, überschüssige Flüssigkeiten auszuspülen. In großer Höhe können Sie auch Wasser zurückhalten.

Bewerten Sie Ihre aktuelle Aktivitätsstufe.

Bewerten Sie Ihre aktuelle Aktivitätsstufe.

Wenn Sie zu lange in der gleichen Position sitzen oder sitzen, kann sich Flüssigkeit in den unteren Gliedmaßen ansammeln. Lange Flugreisen oder sitzende Tätigkeiten können dazu führen, dass Ihr Körper Wasser hält. Steh auf und bewege dich mindestens einmal alle zwei Stunden oder mache Übungen, z. B. indem du deine Zehen nach hinten beugst und sie dann nach vorne streckst, wenn du auf einem langen Flug feststeckst.

Bewerten Sie Ihre Diät.

Bewerten Sie Ihre Diät.

Übermäßige Natriumzufuhr führt häufig zu Flüssigkeitsansammlungen. Fettleibigkeit kann auch das Lymphsystem belasten und Wassereinlagerungen bewirken, insbesondere in den Extremitäten Ihres Körpers. Schauen Sie sich die Lebensmitteletiketten genau an, um sicherzustellen, dass sich Natrium nicht in Lebensmitteln “versteckt”, die Sie nicht für salzig halten.

Überprüfen Sie Ihren letzten Menstruationszyklus.

Überprüfen Sie Ihren letzten Menstruationszyklus.

Erreichen Sie den Mittel- oder Endpunkt Ihres monatlichen Zyklus? Wenn Sie eine Frau sind, kann dies der häufigste Grund für das Zurückhalten von Wasser sein.

Ernste Erkrankungen ausschließen.

Ernste Erkrankungen ausschließen.

Ihre Wassereinlagerung wird wahrscheinlich durch einen der oben genannten Faktoren verursacht. Sie kann jedoch auch ein Zeichen schwerwiegenderer medizinischer Probleme sein, einschließlich schlechter Herz- oder Nierenfunktion, wie Herzinsuffizienz und Nierenversagen.

Wenn Sie schwanger sind und eine plötzliche Veränderung der Wassereinlagerungen feststellen, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt. Wassereinlagerungen können ein Symptom einer Präeklampsie sein, eine Erkrankung, die ernste Gesundheitsrisiken für Mütter mit sich bringt.


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