Mit dem Leben umgehen

Manchmal wird das Leben schwer. Schwierige Zeiten passieren jedem, ob Sie es glauben oder nicht. Es ist jedoch die Art und Weise, wie Sie mit diesen schweren Zeiten umgehen, die den Unterschied zwischen dem Überwinden Ihrer Hindernisse und dem Ertrinken in ihnen ausmachen können. Um mit dem Leben fertig zu werden, müssen Sie lernen, mit dem Stress und den Nöten des Lebens umzugehen, Motivationen und Wege zu finden, um positiv zu sein und Unterstützung von einer Vielzahl von Menschen in Ihrem Leben zu erhalten.

Probleme direkt ansprechen.


Probleme direkt ansprechen.

Während es ansprechend sein kann, sich vor Ihren Problemen zu verstecken und vorzutäuschen, dass sie nicht existieren, ist es viel besser, sie direkt anzugehen, wenn Sie können. Wenn Sie sich mit Ihren Problemen befassen, egal ob es sich um ein hartes Gespräch handelt oder um das Ändern eines problematischen Verhaltens, sind Sie auf lange Sicht viel besser bedient, als wenn Sie Probleme größer machen, indem Sie sie ignorieren.

Teilen Sie Ihre Probleme in kleine Schritte auf, um sie weniger überwältigend zu machen. Mache ein wenig Arbeit nach dem anderen. Bauen Sie Ihre Toleranz für die Gefühle auf, die durch die Arbeit an Ihren Problemen hervorgerufen werden, indem Sie die Probleme schrittweise angehen.
Zum Beispiel, vielleicht sind Sie arbeitslos und brauchen einen Job. Erwarten Sie nicht, Ihren Lebenslauf zu schreiben, Referenzen zu erhalten, den perfekten Job zu finden und den Job in einer Woche zu bekommen. Konzentrieren Sie sich stattdessen jeweils nur auf ein Teil davon, sodass jeder Schritt ein Sieg ist.

Machen Sie eine Pause.



Machen Sie eine Pause.

Stress kann sich aufbauen und bevor Sie es merken, sind Sie bereit zu explodieren. Um dies zu verhindern, nehmen Sie sich jeden Tag ein wenig Zeit, egal was Sie tun.

Dies kann zum Beispiel bedeuten, dass Sie am Ende Ihres Tages ein entspannendes Bad nehmen oder einfach Ihre Arbeit unterbrechen und für einen Moment die Augen schließen, um Ihre Gedanken neu zu zentrieren.
Tun Sie, was Ihnen die Möglichkeit gibt, Ihre Energie aufzuladen und sich zu konzentrieren. Dies kann so einfach sein wie sich zu beruhigen, indem man sich einen Moment Zeit nimmt, um die Atmung zu verlangsamen.

Pass physisch auf dich auf.

Pass physisch auf dich auf.

Einen schlechten Tag haben? Wenn Sie Ihren Körper bewegen, verbessern Sie Ihre Stimmung und Ihren Ausblick. Iss ein gesundes Mittagessen und achte darauf, dass du genug Schlaf für den nächsten Tag bekommst. Ihre Stimmung und Ihre Einstellung können stark von Ihrem körperlichen Wohlbefinden beeinflusst werden. Machen Sie dies zu einer Priorität.

Versuchen Sie, an fünf Tagen in der Woche 30 Minuten Bewegung zu haben. Dies hilft Ihrer allgemeinen Gesundheit und Ihrem geistigen Wohlbefinden.
Egal, ob Sie joggen, wandern, ins Fitnessstudio gehen oder einfach nur um Ihren Block laufen, ein bisschen Bewegung kann Ihre Aussichten wirklich verbessern.
Sport verbessert die Stimmung, setzt große Chemikalien im Gehirn frei und kann Ihnen den nötigen Schub an Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl geben. Es ist auch ein gesunder Weg, um aufgestaute Energie und Anspannung abzubauen.



Vermeiden Sie zerstörerische Fluchten.

Vermeiden Sie zerstörerische Fluchten.

Wenden Sie sich nicht Drogen oder Alkohol zu, um mit den Problemen des Lebens fertig zu werden. Diese Dinge können den Schmerz für eine Weile lindern, aber am Ende verursachen sie mehr Probleme als sie lösen.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit dem Leben umzugehen, nehmen Sie sich die Zeit, um festzustellen, ob Sie Fluchtwege wie Drogen und Alkohol als Bewältigungsmechanismen verwenden oder nicht. Wenn ja, ist es wichtig, andere Wege zu finden, um mit Stress und Problemen umzugehen.

Lassen Sie Stress los, der nicht Ihnen gehört.

Lassen Sie Stress los, der nicht Ihnen gehört.

Manchmal nehmen wir Stress auf, den wir nicht auf uns nehmen müssen. Es ist wichtig, Stress in Bezug auf Dinge loszulassen, die wir nicht kontrollieren können oder die nicht unsere eigenen sind.


Dinge loszulassen, die wir nicht kontrollieren können, ist normalerweise leichter gesagt als getan. Sie müssen sich ein wenig konzentrieren und daran arbeiten, die Dinge zu identifizieren, gegen die Sie nichts tun können. Versuchen Sie, alle Dinge aufzuschreiben, die Sie belasten oder ängstlich machen. Auf diese Weise können Sie Ihre Probleme besser untersuchen.

Während es wichtig ist, sich in Ihrem Leben um andere zu kümmern, hilft es Ihnen oder der anderen Person nicht, sich dem Stress anderer Menschen zu stellen.

Denken Sie darüber nach, was Sie im Leben motiviert.

Denken Sie darüber nach, was Sie im Leben motiviert.

Wenn Sie mit dem Stress und den Problemen des täglichen Lebens fertig werden, kann es leicht sein, den Überblick darüber zu verlieren, was Sie wirklich motiviert. Das Auffinden dieser Dinge kann sehr hilfreich sein, um die Tiefpunkte im Leben zu überwinden und voranzukommen.

Es gibt eine Vielzahl von Dingen, die Ihre Motivation sein können! Zum Beispiel kann es Ihre Arbeit, Ihre Hobbys oder Ihre Beziehungen sein, oder eine Kombination all dieser Dinge. Jedes dieser Dinge kann Ihnen Freude bereiten, ein Gefühl der Vollendung und die Motivation, sich weiter durch das Leben zu bewegen.
Machen Sie eine Liste oder schreiben Sie einen Eintrag in Ihr Tagebuch darüber, was Sie im Leben am meisten motiviert. Dies kann eine kurze Liste oder eine gründlichere Erkundung von Laufwerken sein, die Sie in Ihrem Leben antreiben. Wenn Sie Ihre Motivationen aufschreiben, können Sie sie erneut aufrufen, wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen und sich nicht erinnern, warum Sie vorwärts gehen müssen.
Versuchen Sie, Ihr inneres Kind wieder zu wecken. Suchen Sie sich ein neues Hobby oder etwas, das Sie jeden Tag für eine bestimmte Zeit ablenken kann.


Mach dich nützlich.

Mach dich nützlich.

Freiwilligenarbeit ist eine großartige Möglichkeit, mit dem Leben umzugehen, da sie Ihnen sowohl die wunderbaren Dinge im Leben als auch die Art und Weise zeigen kann, wie Sie gezielt einen Unterschied in der Welt bewirken können. Wenn es Dinge im Leben gibt, die Ihnen Freude bereiten, finden Sie einen Weg, dies in Ihre ehrenamtliche Arbeit einfließen zu lassen.

Arbeiten Sie zum Beispiel mit Tieren in einem örtlichen Tierheim, wenn Sie Haustiere lieben, und helfen Sie bei Veranstaltungen in der Gemeinde, wenn Sie an der Umwelt interessiert sind, indem Sie einfach Müll in Ihrer Nachbarschaft einsammeln.

Finden Sie Momente der Freude und Schönheit.

Finden Sie Momente der Freude und Schönheit.

Es kann schwierig sein, die Schönheit des Lebens zu sehen, wenn Sie von den Sorgen des Lebens belastet werden. Um mit dem Leben fertig zu werden, ist es jedoch wichtig, Schönheit und Freude in der Welt zu finden. Dies kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und Ihre Kräfte wieder aufzubauen, wenn die Zeiten hart werden.

Dies kann die Schönheit der Kunst, Momente der Freundlichkeit zwischen Kindern oder die Wunder der Natur umfassen, um nur einige Dinge zu nennen.

Raum für Veränderung schaffen.

Raum für Veränderung schaffen.

Manchmal müssen Sie eine Vielzahl von Dingen in Ihrem Leben ändern, um Motivation und Zweck zu finden. Zum Beispiel kann es sein, dass Sie den Job wechseln oder Ihre Zeit anders verwalten müssen, um Zufriedenheit mit Ihrem Leben zu finden.

Was auch immer Sie ändern müssen, Änderungen im Allgemeinen können beängstigend sein. Es kann viel Überzeugung und Ausdauer erfordern, um die Änderungen vorzunehmen, die Sie benötigen. Denken Sie jedoch daran, dass die ultimative Auszahlung für die Verfolgung der Veränderung Ihres Lebens ein glücklicheres und erfüllteres Leben ist.

Wende dich an Freunde.

Wende dich an Freunde.

Wenn du versuchst, mit dem Leben fertig zu werden, sind es Freunde, die dir oft helfen können. Ein wahrer Freund, der Sie liebt und Sie unterstützt, ist ein seltenes Geschenk, das Sie nutzen sollten, wenn Sie es brauchen.

Sich deinen Freunden zuzuwenden kann eine Menge Dinge bedeuten. Es kann bedeuten, einfach mit einem Freund spazieren zu gehen und sich von den Belastungen und Ängsten in Ihrem Leben zu entspannen. Sagen Sie Ihrem Freund: “Ich muss wirklich ein paar Dinge mit Ihnen besprechen. Können Sie die Woche mit mir spazieren gehen?”
Auf der anderen Seite kann es bedeuten, um physische, finanzielle oder emotionale Unterstützung zu bitten. Dies ist eine komplexere Konversation, die möglicherweise eine Vorbesprechung über Ihre Probleme erfordert und darüber, wie Sie sie Ihrer Meinung nach mithilfe Ihrer Freunde lösen können.

Holen Sie sich Hilfe von Ihrer Familie.

Holen Sie sich Hilfe von Ihrer Familie.

Wenn Sie Familienmitglieder haben, an die Sie sich wenden können, tun Sie es. In vielen Fällen sind Ihre Familienmitglieder die Menschen auf der Welt, die am ehesten bereit sind, Sie zu unterstützen und Ihnen zu helfen.

Sich an Ihre Familie zu wenden kann bedeuten, um physische oder finanzielle Hilfe zu bitten, oder es kann einfach bedeuten, sie zu bitten, zu sprechen. Sagen Sie ihnen ganz deutlich: “Ich brauche wirklich Ihre Hilfe.”
Auch wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Art von Hilfe Sie wirklich benötigen, ist es wichtig, sich mit Ihren Familienmitgliedern zu unterhalten, wenn Sie in Not sind. Sagen Sie etwas wie: “Ich bin mir nicht sicher, was ich brauche, aber ich hoffe, dass Sie mir helfen können.”
Nicht jeder hat eine unterstützende und hilfreiche Beziehung zu seinen Familienmitgliedern. Wenn Sie keine Hilfe oder Unterstützung von Ihrer Familie erhalten können, sollten Sie am besten Freundschaften schließen, die dieser Funktion dienen können. Familien nach Wahl, die aus Beziehungen zu Freunden bestehen, die so eng wie ein Familienmitglied sind, können genauso nützlich sein wie Familien nach der Geburt.

Holen Sie sich professionelle Unterstützung.

Holen Sie sich professionelle Unterstützung.

Wenn Sie keine Freunde und Familie haben, die Sie unterstützen können, ist es wichtig, dass Sie sich an einen Psychologen wenden, um die Unterstützung zu erhalten, die Sie benötigen und verdienen. Dies kann ein Psychiater, ein Psychologe, ein Sozialarbeiter oder ein Therapeut sein, der sich mit Ihren speziellen Problemen befasst.

Es kann schwierig sein, den richtigen Psychologen für Sie zu finden. Bitten Sie vertrauenswürdige Freunde oder Familienmitglieder, Ihnen Vorschläge zu machen. Fragen Sie Ihren Hausarzt nach Vorschlägen. Viele Krankenkassen können Sie auch zu psychiatrischen Fachkräften in ihren Systemen lenken.

Wenn Sie zu einem Psychiater gehen und nicht glauben, dass er Ihnen bei Ihren Problemen helfen kann, können Sie gerne weitermachen. Es ist wichtiger, dass Sie die Hilfe erhalten, die Sie benötigen, als sich darum zu sorgen, dass Sie die Gefühle Ihres Therapeuten verletzen, wenn Sie weitermachen.

Suche weiterhin nach Hilfe und gib niemals das Leben auf.

Suche weiterhin nach Hilfe und gib niemals das Leben auf.

Wenn Sie sich depressiv fühlen und das Gespräch mit Freunden und der Familie nicht geholfen hat und Sie sich an einen Fachmann gewandt haben, suchen Sie weiterhin nach Hilfe. Es gibt immer mehr Menschen auf der Welt, die Ihnen bei Ihren Problemen helfen können.

Wenn Ihr Therapeut Ihnen beispielsweise nicht hilft, suchen Sie sich einen neuen. Es gibt andere psychiatrische Fachkräfte, die besser gerüstet sind, um Ihnen bei der Bewältigung von Problemen oder Problemen zu helfen, die Sie überwinden müssen.
Halten Sie niemals depressive oder destruktive Gedanken in sich. Es ist wichtig, dass Sie weiter daran arbeiten, Wege zu finden, um mit den Umständen Ihres Lebens umzugehen.

Identifizieren Sie, was Sie kontrollieren können und was Sie nicht kontrollieren können.

Identifizieren Sie, was Sie kontrollieren können und was Sie nicht kontrollieren können.

Einige Dinge sind einfach außerhalb Ihrer Kontrolle, aber manchmal kann es schwierig sein zu wissen, was Sie kontrollieren können und was nicht. Wenn Sie sich einen Moment Zeit nehmen, um über die Situation nachzudenken, können Sie möglicherweise feststellen, ob Sie die Kontrolle darüber haben oder nicht.

Zum Beispiel ist der Verlust Ihres Arbeitsplatzes aufgrund einer schlechten Wirtschaft ein Beispiel für etwas, das Sie nicht kontrollieren können. Die Entscheidung darüber, wie Sie in einer schlechten Wirtschaft auf den Verlust Ihres Arbeitsplatzes reagieren, liegt jedoch in Ihrer Hand.
Vermeiden Sie ungesunde Verhaltensweisen in Bezug auf Dinge, die Sie nicht kontrollieren können, z. B. die Schuld an etwas, über das Sie keine Kontrolle hatten.

Entwickeln Sie eine belastbare Denkweise

Entwickeln Sie eine belastbare Denkweise

. Resilienz umfasst viele verschiedene Qualitäten, aber dies kann Ihnen helfen, mit dem Leben umzugehen, das Ihnen ein wenig besser steht. Einige Dinge, die Sie tun können, um eine belastbarere Person zu werden, sind:

Arbeiten Sie an Ihrer Selbstdisziplin.
Lernen, wie man sich und andere Menschen akzeptiert.
Entscheidender werden.
Verbesserung Ihrer Kommunikationsfähigkeiten.
Ziele setzen und daran arbeiten, diese zu erreichen.

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. Ihr Leben wird sich manchmal auf kleine und dramatische Weise ändern, und obwohl Sie die Kontrolle über diese Änderungen nicht haben, können Sie daran arbeiten, anpassungsfähiger zu werden. Die Anpassung an Veränderungen kann schwierig sein, aber es kann hilfreich sein, nach den Möglichkeiten und positiven Aspekten von Veränderungen in Ihrem Leben zu suchen. Das Widerstehen gegen Veränderungen in Ihrem Leben kann zu Angstzuständen führen.

Mit Veränderungen umgehen

Mit Veränderungen umgehen

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