Mild sein

Wenn Sie sich bemühen, sanfter zu sein, sind Sie wahrscheinlich die Person, die zu viel Zeit damit verbringt, sich Sorgen zu machen oder sich über Dinge Gedanken zu machen, die nicht wirklich wichtig sind. Möglicherweise werden Sie wütend, nachdem sich jemand beim Fahren vor Ihnen geschnitten hat oder nachdem Sie sich mit einem Ihrer Freunde gestört haben. Möglicherweise sind Sie die ganze Nacht wach und machen einen Test oder ein Interview, das ansteht. Möglicherweise kennen Sie auch viele Menschen, die sanft sind, scheinbar das Leben in Schwung bringen und sich nicht über fast alles ärgern. Wenn Sie so sanft sein wollen wie diese Menschen, dann geht es nicht darum, sich um nichts zu kümmern, sondern darum, einen Weg zu finden, um mit Ihrem Stress umzugehen und das Leben mit einem ruhigen, rationalen Verstand anzugehen.

Befähige dich, das zu ändern, was du ändern kannst.


Befähige dich, das zu ändern, was du ändern kannst.

Ein Teil der Ausgeglichenheit besteht darin, zu wissen, wann Sie tatsächlich etwas ändern sollten, das an Ihnen nagt. Wenn Sie von einem Kollegen irritiert sind und nichts dagegen unternehmen, ist es unwahrscheinlich, dass Sie sich bei der Arbeit weich fühlen. Wenn Ihre Schranktür Sie in den Wahnsinn treibt, Sie aber nicht versuchen, das Problem zu beheben, werden Sie sich nicht lange weich fühlen. Das Wichtigste ist, die behebbaren Probleme im Leben mit Ruhe und Entschlossenheit anzugehen.

Fragen Sie sich, welche Dinge im Leben dazu führen, dass Sie nicht munter sind. Arbeiten Sie daran, einen Weg zu finden, um die Probleme zu lösen oder anzugehen, mit denen Sie fertig werden können.

Hören Sie auf, sich über Dinge auszutoben, die Sie nicht ändern können.



Hören Sie auf, sich über Dinge auszutoben, die Sie nicht ändern können.

Zusammen mit dem Ändern der Dinge, die Sie ändern können, muss man lernen, die Dinge zu akzeptieren, die Sie nicht ändern können, um wirklich sanft zu sein. Sie können einen problematischen Mitarbeiter ansprechen, um Probleme zu besprechen, die Sie hatten, aber Sie können möglicherweise nicht die Tatsache ändern, dass Sie das Wetter an Ihrem Wohnort hassen oder mit Geschwistern zusammenleben müssen, die Sie belästigen. Lerne zu erkennen, wann eine Situation außerhalb deiner Kontrolle liegt und akzeptiere sie mit einem ruhigen Verstand.

Angenommen, Ihr neuer Chef macht Sie verrückt, aber Sie lieben Ihren Job wirklich. Wenn Sie versuchen, das Problem zu lösen und scheitern, müssen Sie lernen, sich auf die Teile Ihres Jobs zu konzentrieren, die Sie lieben, obwohl Sie von Ihrem Chef verärgert werden.

Halte keinen Groll.

Halte keinen Groll.

Wenn Sie die Art von Person sind, die nicht verzeihen und vergessen kann, dann sind Sie garantiert weniger sanft. Wenn eines Ihrer Freunde oder Familienmitglieder Sie wirklich verärgert hat, müssen Sie daran arbeiten, darüber zu sprechen und daran vorbeizukommen, auch wenn Sie der Person nicht vollständig vergeben haben. Wenn Sie mit Groll herumlaufen, dann sind Sie garantiert in einem wütenden, aufgebrachten Zustand, anstatt den Tag mit Ruhe und Frieden zu betrachten.

Wenn Sie so viel Zeit damit verbringen, besessen davon zu sein, wütend auf Menschen zu sein, die Sie abgelehnt haben oder über Menschen wütend sind, die Sie verletzt haben, werden Sie niemals in der Lage sein, sich zu beruhigen.
Klar, es kann hilfreich sein, darüber zu sprechen, wie jemand Sie verletzt hat. Aber wenn Sie mit jedem in Hörweite darüber reden, werden Sie sich nur in Raserei stürzen.



Führen Sie ein Tagebuch.

Führen Sie ein Tagebuch.

Das Führen eines Tagebuchs hilft Ihnen dabei, mit Ihren Gedanken in Kontakt zu bleiben und sich neuen Herausforderungen zu stellen. Wenn Sie sich mindestens ein paar Mal pro Woche das Ziel setzen, in Ihr Tagebuch zu schreiben, können Sie sich besser bei sich selbst einchecken und fühlen, dass Sie in Kontakt mit Ihrem mentalen Zustand sind. Dies hilft Ihnen auch dabei, eine gesunde Routine aufzubauen, und gibt Ihnen Zeit, langsamer zu werden und zu akzeptieren, was auch immer der Tag auf Sie geworfen hat. Wenn Sie sich beim Aufschreiben Ihrer Gedanken keinen Moment Zeit zum Atmen oder Entspannen nehmen, werden Sie sich in Kürze nicht mehr weich fühlen.

Verwenden Sie Ihr Tagebuch als Ort der Ehrlichkeit und als Vorbehalt des Urteils. Schreiben Sie auf, was Sie denken und fühlen, ohne Angst oder Lügen, und Sie werden sich auf dem Weg befinden, mehr in Frieden zu fühlen.

Lernen Sie es Schritt für Schritt.

Lernen Sie es Schritt für Schritt.

Viele Menschen fühlen sich nicht munter, weil sich ihre Räder ständig drehen und versuchen, jede Bewegung des Lebens so zu spielen, als wäre es ein Schachspiel. Nehmen wir an, Sie sind ein Schriftsteller, der sich entscheidet, ob Sie Bibliothekar werden oder die Graduiertenschule besuchen. Anstatt die nächsten zehn Jahre Ihres Lebens zu planen und sich zu fragen, ob Sie jemals in der Lage sein werden, ein Buch zu veröffentlichen, tun Sie einfach, was Sie in dieser bestimmten Phase Ihres Lebens für richtig halten. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie gerade tun, und denken Sie über Ihren nächsten Schritt nach, ohne sich Gedanken über die nächsten zehn Schritte zu machen, die Sie ausführen müssen.


Wenn Sie lernen, in der Gegenwart zu leben und sich voll und ganz auf das einzulassen, woran Sie gerade arbeiten, ist es viel wahrscheinlicher, dass Sie Erfolg haben, als wenn Sie sich ständig fragen, wohin dieser Schritt führen wird Sie.

Machen Sie jeden Tag 15-minütige Spaziergänge.

Machen Sie jeden Tag 15-minütige Spaziergänge.

Es ist erwiesen, dass Spaziergänge Stress abbauen und Ihnen dabei helfen, sich keine Gedanken mehr über all die Dinge zu machen, die Sie stören. Wenn Sie sich zum Ziel gesetzt haben, nur ein oder zwei 15-minütige Spaziergänge pro Tag zu unternehmen, können Sie sich selbst helfen, frische Luft zu schnappen, im Sonnenschein zu sein und sich die Mühe zu machen, Ihre gewohnten Gewohnheiten oder Routine zu brechen. Wenn Sie sich überfordert oder wütend fühlen und nicht sicher sind, wie Sie vorgehen sollen, kann ein Spaziergang, um Ihren Kopf zu reinigen, einen starken positiven Effekt auf Ihren mentalen Zustand haben.

Manchmal genügt ein Szenenwechsel. Nur draußen auf der Welt zu sein und Bäume, Menschen und andere Menschen zu sehen, die ihre Tage verbringen, kann dazu führen, dass Sie sich friedlicher fühlen.

Trainiere mehr.


Trainiere mehr.

Wenn Sie trainieren, fühlen Sie sich auch weicher und haben mehr Kontrolle über Ihren Geist und Ihren Körper. Wenn Sie sich nur angewöhnen, 30 Minuten am Tag oder so oft wie möglich in der Woche zu trainieren, können Sie einen Lebensstil führen, in dem Sie sich ruhiger und ruhiger fühlen. Jede Form von Übung hilft Ihnen, sich auf Ihren Körper zu konzentrieren und etwas von der ängstlichen Energie, die Sie mit sich herumtragen, abzubauen, obwohl jede Person eine andere Form von Übung hat, die am besten zu ihren Bedürfnissen passt, wie Yoga oder Wandern.

Sie können sogar Sport zu einem Teil Ihres täglichen Lebens machen, wenn Sie wenig Zeit haben. Anstatt zum Lebensmittelgeschäft zu fahren, gehen Sie dort 15 Minuten zu Fuß. Anstatt mit dem Aufzug zur Arbeit zu fahren, nehmen Sie die Treppe. Diese kleinen Bemühungen um Aktivität summieren sich.

Verbringen Sie Zeit in der Natur.

Verbringen Sie Zeit in der Natur.

Wenn Sie draußen in der Natur sind, können Sie sich ruhiger und friedlicher fühlen und das Gefühl bekommen, dass die meisten Ihrer Probleme wirklich keine so große Sache sind. Wenn Sie durch den Wald laufen oder auf einem Berg stehen, ist es schwierig, sich über Ihr bevorstehendes Projekt oder Bewerbungsgespräch Gedanken zu machen. Wenn Sie sich in einer urbaneren Umgebung befinden, besuchen Sie einen öffentlichen Garten oder einen See, um einen Eindruck von der Natur zu bekommen. Es ist wichtiger als Sie denken, wenn es darum geht, sich zu entspannen.

Wenn Sie einen Wander-, Schwimm- oder Fahrradkumpel finden, sind Sie noch motivierter, Zeit in der Natur zu verbringen.

Hören Sie beruhigende Musik.

Hören Sie beruhigende Musik.

Das Hören von klassischer Musik, Jazz oder anderer Musik, die Sie ruhiger und ausgereifter macht, kann einen großen Einfluss auf Ihren inneren und äußeren Zustand haben. Versuchen Sie, den Death Metal oder andere Musik, die Sie verärgert, zu minimieren und sich beruhigenden Klängen zuzuwenden. Sie können zu Konzerten gehen oder diese Musik einfach zu Hause oder im Auto erleben, besonders wenn Sie sich gestresst fühlen.

Wenn Sie nur ein paar Minuten einstecken und sanfte Musik hören, werden Sie feststellen, dass sich Ihr Geist und Ihr Körper leichter entspannen. Wenn Sie sich in einem hitzigen Streit befinden, können Sie sich sogar entschuldigen und ein paar Minuten lang beruhigende Musik hören, bevor Sie zum Gespräch zurückkehren.

Ruhen Sie sich mit geschlossenen Augen aus, um sich zu beruhigen.

Ruhen Sie sich mit geschlossenen Augen aus, um sich zu beruhigen.

Manchmal brauchen Sie sich nur ein paar Minuten Zeit zu nehmen. Wenn Sie sich wirklich überfordert und überhaupt nicht ausgereift fühlen, legen Sie sich hin oder setzen Sie sich, schließen Sie die Augen und versuchen Sie, Ihren Körper einige Minuten lang nicht zu bewegen. Schalten Sie Ihren Geist aus und konzentrieren Sie sich auf die Geräusche um Sie herum und versuchen Sie, ein paar Minuten lang in einen leichten Schlaf zu fallen. Versuchen Sie dies für 15-20 Minuten. Sie möchten nicht länger als eine Stunde schlafen und müde oder schlimmer als gewöhnlich aufwachen.

Wenn Sie sich ängstlich fühlen, weil Sie müde sind und sich nicht in der Lage fühlen, mit vielen Ihrer Probleme umzugehen, kann es Ihnen helfen, ein Nickerchen zu einem Teil Ihrer Routine zu machen, um sich weicher zu fühlen.

Lach mehr.

Lach mehr.

Wenn Sie das Lachen zu einem größeren Teil Ihrer Routine machen, fühlen Sie sich auf jeden Fall entspannter, wohler und dadurch weicher. Sie haben vielleicht das Gefühl, Sie haben keine Zeit zum Lachen oder das Lachen ist nicht “ernst” genug, aber Sie sollten sich wirklich anstrengen, um Zeit mit Menschen zu verbringen, die Sie zum Lachen bringen, Komödien schauen oder einfach Dinge tun, die Sie tun Bring dich aus einer ernsten Stimmung. Machen Sie sich mit Ihren Freunden lächerlich und ziehen Sie sich alberne Kostüme an, tanzen Sie ohne Grund, rennen Sie im Regen herum oder tun Sie, was immer Sie können, um sich aus Ihrem gestressten Funk zu befreien und mehr zu knacken.

Das Ziel, mehr zu lachen, können Sie heute erreichen und sofort beginnen. Selbst wenn Sie nur zusehen, wie eine Katze auf YouTube etwas Lächerliches tut, sind Sie auf dem richtigen Weg.

Minimieren Sie Ihre Koffeinaufnahme.

Minimieren Sie Ihre Koffeinaufnahme.

Es ist eine bekannte Tatsache, dass Koffein Sie ängstlicher und ruhiger machen kann. Obwohl das Trinken von Kaffee, Tee oder Limonade Ihnen definitiv den Energieschub geben kann, nach dem Sie suchen, wenn Sie zu viel davon trinken oder zu spät am Tag trinken, werden Sie sich wahrscheinlich nervöser und weniger nervös fühlen milder als Sie vielleicht wollen. Fragen Sie sich, wie viel Koffein Sie regelmäßig trinken und arbeiten Sie langsam, um diese Zahl zu halbieren – wenn nicht, beseitigen Sie Ihre Koffeinaufnahme vollständig.

Es versteht sich von selbst, dass Sie diese Energy-Drinks um jeden Preis meiden sollten, wenn Sie sanft sein möchten. Sie geben Ihnen ein schnelles Hoch und lassen Sie dann zusammenbrechen und sich ängstlich fühlen.

Hängen Sie mit mehr ausgereiften Leuten ab.

Hängen Sie mit mehr ausgereiften Leuten ab.

Eine Möglichkeit, Ihr Leben augenblicklich ruhiger zu gestalten, besteht darin, mehr Menschen zu treffen, die eine ruhige Einstellung haben. In der Nähe von Menschen zu sein, die ruhig sind, kann Sie beruhigen und zu mehr Frieden führen. Suchen Sie nach Menschen, die eine zenere Einstellung zum Leben haben, und versuchen Sie, sie zu emulieren. Wenn Sie ihnen nahe stehen, fragen Sie sie, warum sie ticken, und sprechen Sie mit ihnen darüber, wie sie mit ihrem Leben umgehen. Obwohl es unwahrscheinlich ist, dass Sie auf einmal genau wie diese Leute handeln können, können Sie einige Tricks von ihnen aufgreifen und sich abmildern, indem Sie einfach mit ihnen rumhängen.

Sie sollten sich nicht nur mit mehr milden Leuten treffen, sondern auch versuchen, die Leute auszusondern, die Ihnen unnötigen Stress oder unnötige Angst bereiten. Obwohl Sie Ihre aufgeregten Freunde nicht komplett fallen lassen sollten, sollten Sie darüber nachdenken, weniger Zeit mit Menschen zu verbringen, die Sie aufregen.
Davon abgesehen sollte man wissen, dass es einen Unterschied gibt, ob man sanft oder gleichgültig ist oder sich nur nicht so sehr darum kümmert. Wenn Sie Freunde haben, die sich auf die eine oder andere Weise wirklich nicht darum kümmern, weil sie nicht zu viele Ziele oder Ambitionen haben, dann sind sie nicht unbedingt sanftmütig. Es ist wichtig, motiviert zu sein und etwas im Leben erreichen zu wollen, auch wenn Sie sich Glück oder inneren Frieden wünschen. Ausgereift zu sein bedeutet nur, während des Tages eine gesündere Denkweise zu haben.

Halte deinen Raum sauber.

Halte deinen Raum sauber.

Eine andere Möglichkeit, sich weicher zu fühlen, besteht darin, mehr darauf zu achten, wie Sie Ihren Freiraum bewahren. Das Aufrechterhalten eines sauberen Schreibtisches, eines gemachten Bettes und eines überfüllten Raumes kann sich positiv auf Ihren Geisteszustand auswirken. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, um am Ende Ihres Tages alles in Ordnung zu bringen, selbst wenn Sie nur 10 bis 15 Minuten brauchen, kann dies einen großen Einfluss darauf haben, wie Sie sich Ihrem Tag nähern und wie sehr Sie sich auf Ihrem Teller fühlen. Bemühen Sie sich konzertiert, um Ihren Platz in Ordnung zu halten, und Sie werden überrascht sein, wie viel sanfter Sie sich fühlen.

Natürlich werden Sie sich erschrocken fühlen, wenn Sie aufwachen und Ihr Schreibtisch voller Papierkram ist, oder wenn Sie eine halbe Stunde lang versuchen, das Hemd zu finden, das Sie tragen möchten. Wenn Sie Ihren Raum sauber halten, fühlt sich Ihr Leben ausgeglichener an.
Sie denken vielleicht, dass Sie nicht die Zeit haben, Ihren Raum sauber zu halten. Sie werden jedoch feststellen, dass Sie Zeit sparen, wenn Sie nur 10 bis 15 Minuten pro Tag in die Verwaltung Ihres Speicherplatzes investieren, da Sie nie Zeit damit verschwenden, nach etwas zu suchen.

Sei nicht in Eile.

Sei nicht in Eile.

Eine andere Sache, die erfahrene Leute gut machen, ist, sich nicht darum zu sorgen, dass ihnen die Zeit ausgeht oder sie zu spät kommen. Sie müssen daran arbeiten, Ihre Zeit so zu verwalten, dass Sie genügend Zeit haben, um von einem Ort zum anderen zu gelangen, und dass Sie früh genug abreisen, um pünktlich irgendwohin zu gelangen, anstatt sich über Verspätungen Gedanken zu machen. Wenn Sie spät dran sind, werden Sie verwirrt sein, keine Zeit haben, Ihr Aussehen zu verwalten, und werden wahrscheinlich etwas vergessen, was Sie gestresster machen wird. Gehen Sie zehn Minuten früher als gewöhnlich zur Schule oder zur Arbeit und sehen Sie, wie viel besser Sie sich fühlen, wenn Sie aufhören, von einem Ort zum nächsten zu rennen.

Das Unerwartete kann immer passieren. Selbst wenn Sie 20 Minuten früher zur Schule oder zur Arbeit kommen, ist es besser, als spät zu sein, weil Sie auf einen unerwarteten Stau stoßen. Wenn Sie Ihr Leben so planen, fühlen Sie sich ruhiger, wenn Sie sich einer Situation nähern.

Halten Sie einen angemessenen Zeitplan ein.

Halten Sie einen angemessenen Zeitplan ein.

Das Einhalten eines vernünftigen Zeitplans ist damit verbunden, nicht in Eile zu sein. Wenn du sanft sein willst, kannst du nicht achtzig verschiedene Bälle gleichzeitig in der Luft haben. Sie müssen daran arbeiten, einen Weg zu finden, sich genügend Zeit zu geben, um sich von Ort zu Ort zu bewegen und nicht von all den Dingen überwältigt zu werden, die das Leben auf Sie wirft. Es ist wichtig, sich Zeit für Ihre Freunde zu nehmen, aber nicht so viel Zeit, dass Sie keine Zeit für sich selbst haben. Es ist großartig, sich an vielen verschiedenen Projekten zu beteiligen, vom Weben bis zur Yogalehrerausbildung, aber Sie sollten nicht das Gefühl haben, sich zu sehr zu engagieren und nicht in der Lage zu sein, eine Sache gut zu machen.

Schauen Sie sich Ihren Zeitplan an. Sehen Sie etwas, das Sie fallen lassen können, ohne es zu sehr zu verpassen? Überlegen Sie, wie viel ruhiger Sie sich fühlen, wenn Sie 2-3 Kickbox-Stunden pro Woche statt 5-6 nehmen.
Stellen Sie sicher, dass Sie während der Woche immer mindestens ein paar Stunden für sich selbst sparen, wenn nicht sogar mehr. Jeder Mensch muss eine andere Zeit für sich selbst aufwenden. Erfahren Sie, wie viel “ich Zeit” Sie wirklich brauchen und ziehen Sie sich niemals zurück.

Yoga machen.

Yoga machen.

Yoga zu einem Teil Ihres Lebens zu machen, wird unzählige Vorteile haben, von der inneren Ruhe bis zur Unterstützung bei der Entwicklung eines straffen Körpers. Wenn Sie es sich angewöhnen, mehrmals in der Woche Yoga zu praktizieren, fühlen Sie sich weicher, ruhiger und haben mehr Kontrolle über Ihren Geist und Ihren Körper. Wenn Sie auf der Yogamatte sind, ist es Ihr Ziel, alle Ablenkungen um Sie herum zu vergessen und sich darauf zu konzentrieren, Ihre Atmung mit den Bewegungen Ihres Körpers zu synchronisieren. für diese Zeit sollten Ihre anderen Sorgen und Sorgen dahinschmelzen. Yoga ist jedoch nicht nur ein Mechanismus, um den Stress für eine Weile zu vergessen. Es hilft Ihnen dabei, eine Roadmap für die Bewältigung von Stress zu erstellen, egal ob Sie auf der Matte sind oder nicht.

Idealerweise sollten Sie mindestens 5-6 mal pro Woche Yoga praktizieren. Das hört sich nach viel an, aber Sie müssen nicht öfter als ein paar Mal pro Woche oder überhaupt in ein Studio gehen, um zu üben. Sie können bequem von zu Hause aus üben, solange Sie genügend Platz dafür haben.

Meditieren.

Meditieren.

Meditation ist auch ein Weg, ein sanfterer Mensch zu werden und zu lernen, alle Stimmen zu beruhigen, die Sie den ganzen Tag aufregen könnten. Suchen Sie sich zum Meditieren einfach einen Ort, an dem Sie sich mindestens 10-15 Minuten hinsetzen und lernen können, Ihren Körper einzeln zu entspannen. Schließe deine Augen und konzentriere dich auf den Atem, der in und aus deinem Körper steigt. Wenn Sie sie öffnen und sich wieder wach fühlen, fühlen Sie sich besser in der Lage, mit dem umzugehen, was der Tag auf Sie wirft.

Das Beste daran ist, dass Sie sich in der Lage fühlen, Herausforderungen mit innerer Ruhe zu meistern, und zu jedem Zeitpunkt Ihres Tages zu dem Ort zurückkehren können, den Sie in der Meditation erreicht haben.


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