Wie trainiere ich, um ein Navy SEAL zu werden

Wollen Sie eines Tages Mitglied einer der größten Streitkräfte Amerikas sein? Nicht jeder kann ein United States Navy SEAL (Sea, Air, Land) werden. Es braucht Ehre, Mut und unglaubliche mentale Stärke und Zähigkeit. Um überhaupt einen Fuß in die Tür zu bekommen, müssen Sie in der richtigen Form sein. So kommen Sie dorthin.

Bestimmen Sie Ihre Fitness.


Bestimmen Sie Ihre Fitness.

Um mit den Strapazen von BUD / s und der Marine trainieren zu können, müssen Sie wissen, wo Sie sich gerade befinden. Dazu können Sie eine PST nehmen. Der PST-Test (Physical Screening Test) wird von der Marine durchgeführt, um festzustellen, ob Sie die körperlichen Voraussetzungen haben, um das Training abzuschließen. Sie können eine Schein-PST zu Hause nehmen. Alles was Sie brauchen, ist ein Timer und Zugang zu einem Schwimmbad.

Schwimmen.

Schwimmen.

Das erste Ereignis des PST ist das 500-Meter-Schwimmen. Sie können entweder mit Brustschwimmen oder mit CSS (Combat Side Stroke, empfohlener Schlaganfall) schwimmen. Die derzeitige Mindestzeit, um sich für einen Vertrag zu qualifizieren, beträgt zwölfeinhalb Minuten. Ein Wettbewerbsergebnis beträgt rund acht Minuten.



PushUps machen.

PushUps machen.

Das zweite Ereignis sind Liegestütze. Sie müssen so viele wie möglich in zwei Minuten durchführen. Die Mindestpunktzahl beträgt 50, die Wettbewerbsquote liegt zwischen 80-100.

Mach Sit ups.

Mach Sit ups.

Die dritte Veranstaltung sind Sit-Ups. Es wird gleichzeitig mit Liegestützen durchgeführt. Mindest- und Wettbewerbsergebnisse sind ebenfalls gleich.

Tun Sie Klimmzüge.



Tun Sie Klimmzüge.

Das vierte Ereignis sind Klimmzüge. Dies wird vom vollen Hang bis zum Kinn über der Bar sein. Sie müssen 8 durchführen, ein Wettbewerbsergebnis liegt näher an 20. Es gibt kein Zeitlimit, aber Sie dürfen nicht loslassen oder den Boden berühren.

Laufen Sie

Laufen Sie

Der letzte Teil ist der 1,5 Meilen Lauf. Sie müssen es in zehn Minuten und dreißig Sekunden erledigen. Ein Wettbewerbsergebnis liegt zwischen neun und zehn Minuten. Dies wird in Hosen und Stiefeln durchgeführt.

Analysieren Sie Ihre Fitnessergebnisse.

Analysieren Sie Ihre Fitnessergebnisse.

Nachdem Sie Ihre PST genommen haben, können Sie sehen, wo Sie gut abschneiden und wo Sie sich verbessern müssen, um einen Plan zu erstellen.


Folgen Sie dem PTG.

Folgen Sie dem PTG.

Die US-Navy hat einen Personal Training Guide (PTG) entwickelt, der Ihnen hilft, Ihre PST für einen Vertrag zu erreichen. Es wird dringend empfohlen, dieses Programm zu befolgen, da es von Navy Staff und BUD / s Instruktoren entworfen wurde, die auf einen SEAL-Kandidaten zugeschnitten sind. Den Link dazu finden Sie im Abschnitt Tipps.

Bauen Sie Ihre Laufausdauer auf.

Bauen Sie Ihre Laufausdauer auf.

Die meisten sind sich einig, dass das Laufen in BUD / s sowohl das Besorgnis erregende als auch das anstrengende ist. Dies liegt daran, dass Sie im Laufe des Tages große Entfernungen zurücklegen müssen. Aus diesem Grund benötigen Sie eine solide Basis zum Laufen, bevor Sie BUD / s erreichen. Dies hilft, Verletzungen zu vermeiden.

Lesen.


Lesen.

Eine weitere beliebte Option ist das Lesen der Werke des ehemaligen US Navy SEAL, Stew Smith. Er hat mehrere Bücher zu diesem Thema geschrieben und hilft bei der Ausbildung aufstrebender Special Operations-Kandidaten, Richtlinien und anderer Nationalhelden.

Setzen Sie Erfolg vor allem.

Setzen Sie Erfolg vor allem.

Um im BUD / s erfolgreich zu sein, müssen Sie einen unveränderlichen Wunsch haben, US Navy SEAL zu werden. Im Zweifelsfall beenden Sie den BUD / s.

Entschuldige dich niemals für deine persönliche Fitness.

Entschuldige dich niemals für deine persönliche Fitness.

Indem Sie hart arbeiten, bereiten Sie den Weg zum Erfolg.


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