Wie kann man häusliche Gewalt überleben?

Häuslicher Missbrauch ist ein sehr ernstes Problem. Täter können emotional und physisch manipulativ sein, was es schwierig macht, über das komplizierte Geflecht von Gefühlen, die Sie möglicherweise fühlen, zu verhandeln. Ob Sie in einer Liebesbeziehung oder von einem Mitglied Ihrer Familie missbraucht werden, Sie müssen einen Plan aufstellen, um ihr Einhalt zu gebieten und zu bekommen Hilfe. Das Wichtigste ist, Ihre unmittelbare Sicherheit zu gewährleisten. Nur dann sollten Sie einen Plan für Ihre Genesung aufstellen.

Schütze dich selbst.


Schütze dich selbst.

Wenn Sie in Gefahr sind, verlassen Sie das Haus und gehen Sie an einen sicheren Ort. Wenn Sie in unmittelbarer Gefahr sind, rufen Sie jetzt die Behörden an oder wenden Sie sich an ein Zentrum für Missbrauch in Ihrem Heimatland. Um in den USA einen Ort zu finden, rufen Sie die Domestic Violence Hotline an: 1-800-799-SAFE (7233)

Abhängig von Ihrem körperlichen, geistigen oder emotionalen Zustand möchten Sie möglicherweise für Personen, die häuslichen Missbrauch überlebt haben, in ein Krankenhaus oder ein sicheres Haus gehen, um die Situation zu beurteilen und die nächsten Schritte zu planen. Die Lage eines sicheren Hauses wird geheim gehalten und sie können möglicherweise ein Auto schicken, um Sie abzuholen, wenn Sie es nicht selbst schaffen können. Sie bieten Nahrung, gespendete Kleidung, Unterkunft, ein Bett zum Schlafen und Dienstleistungen, die Sie dabei unterstützen, wieder aufgebaut zu werden, z. B. um Sozialhilfe und die Einrichtung von Wohnraum zu erhalten, und bieten Beratungsdienste an.
Sie können auch sofort zur örtlichen Polizeistation, zum Haus eines vertrauenswürdigen Freundes oder Verwandten oder zu einem offenen, sicheren, öffentlichen Ort wie einem Einkaufszentrum, einem großen Kaufladen oder einem Restaurant gehen. Vergewissern Sie sich, dass Sie Ihrem Missbraucher nicht sagen, wohin Sie gehen, oder er könnte Ihnen folgen.

Wenn Sie keinen Transport haben, finden Sie einen sicheren Ort, um sich in der Nachbarschaft zu verstecken. Gehen Sie zum Haus eines Nachbarn, klettern Sie auf einen Baum, verstecken Sie sich hinter den Mülltonnen, hauen Sie sich in einen Graben. Tun Sie, was immer Sie brauchen, um sich so gut wie möglich zu schützen.



Vermeiden Sie eskalieren Sie die Situation.

Vermeiden Sie eskalieren Sie die Situation.

Obwohl es ein Mythos ist, dass Opfer in erster Linie häusliche Gewalt auslösen, versuchen Sie, wenn Ihr Täter konfrontiert wird, einen Rückschlag zu vermeiden. Verwenden Sie hier Ihr bestes Urteilsvermögen, aber es empfiehlt sich, vorübergehend nachzugeben, um einen ernsthafteren gewaltsamen Gegenangriff zu vermeiden. Versuchen Sie, unter dem Radar zu bleiben, bis Sie einen Plan für die endgültige Abreise machen können.

Wenn Ihr Täter Sie zum Beispiel getroffen hat und gesagt hat, dass Sie die Wäsche nicht richtig wuschen, versuchen Sie einfach, das zu tun, was er oder sie möchte, anstatt zu diesem Thema Stellung zu beziehen. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, sicher zu bleiben und einen Plan in Gang zu setzen, um endgültig auszusteigen.

Pfefferspray auf dich halten.

Pfefferspray auf dich halten.

Verstecken Sie dies in einer Tasche oder Handtasche und wissen Sie immer, wo es sich im Haus befindet. Wenn Dinge aus dem Ruder laufen, sprühen Sie und laufen Sie zur Sicherheit. Schauen Sie nicht zurück oder erraten Sie Ihre Entscheidung. Erinnern Sie sich daran, dass der Schutz Ihrer selbst und Ihrer Kinder (falls zutreffend) oberste Priorität hat.



Üben Sie, wie Sie das Pfefferspray verwenden, damit Sie sofort wissen, was zu tun ist, wenn Sie es jemals wirklich brauchen.

Legen Sie einen Plan fest, um die Beziehung sofort zu beenden.

Legen Sie einen Plan fest, um die Beziehung sofort zu beenden.

Es ist oft schwierig, eine missbräuchliche Beziehung zu verlassen. Die Situation kann durch das Sorgerecht für Kinder, die Finanzen, die Religion, die Familie und andere kulturelle Erwägungen erschwert werden. Als Erstes planen Sie Ihre Flucht, decken Ihre Spuren ab und sorgen sich später um diese Komplikationen.

Der einzige Nachteil ist jedoch, stets die Sicherheit Ihrer Kinder zu gewährleisten, bevor Sie der Beziehung entkommen.
Lassen Sie Ihren Partner nicht wissen, dass Sie vorhaben, abzureisen, und warten Sie nicht, bis das Schlimmste passiert, bevor Sie gehen. Alle rechtlichen Probleme, die sich aus Ihrer Abreise ergeben, können beigelegt werden, nachdem Sie die Hilfe von Domestic Violence-Netzwerken und der Polizei gesucht haben.
Wenn Sie Ihren Partner verlassen, bedeutet das nicht zwangsläufig, dass Sie ihn nicht lieben oder dass Sie jemanden aufgegeben haben, der möglicherweise Hilfe bei Drogenmissbrauch, einer Persönlichkeitsstörung oder anderen psychischen Problemen benötigt. Aber auch hier ist Ihre körperliche Sicherheit Ihre Priorität. Komplizierte Angelegenheiten können Sie danach immer erledigen.

Machen Sie einen Sicherheitsplan für Ihre Kinder.


Machen Sie einen Sicherheitsplan für Ihre Kinder.

Wenn Sie Kinder haben, stellen Sie sicher, dass ein Sicherheitsplan für sie vorhanden ist. Dies umfasst mehrere wichtige Schritte, die dazu beitragen können, dass Ihre Kinder in Fällen von häuslicher Gewalt sicher sind:

Bringen Sie Ihren Kindern bei, wie sie die Notrufnummer wählen, und erklären Sie ihnen, wann sie dies tun sollten (d. H. Wenn sie sich bedroht fühlen oder wenn Sie von Ihrem Täter angegriffen werden).
Vereinbaren Sie mit einem Nachbarn, der viel zu Hause ist, dass Ihre Kinder das Land verlassen können, und bleiben Sie bei Ihrem Nachbarn, wenn die Situation eskaliert.
Stellen Sie sicher, dass derjenige, bei dem sich Ihre Kinder in Notsituationen aufhalten, weiß, dass diese Person Ihre Kinder unter keinen Umständen Ihrem Täter überlassen darf.

Für den Fall, dass Ihre Kinder nicht entkommen können (z. B. wenn Ihr missbräuchlicher Partner die Tür nach außen blockiert), sollten Sie einen Ort haben, an dem sie wissen, wo sie sich verstecken können, bis sich die Dinge beruhigt haben. Dies kann sich unter einem Bett oder in einem Schrank befinden, überall dort, wo sie außer Sicht sind und von möglichen Waffen, die herumliegen könnten, am weitesten entfernt ist (z. B. nicht irgendwo in der Küche, wo sich Messer befinden).

Separate Konten eröffnen

Separate Konten eröffnen

Versuchen Sie, ein Postfach und ein Schließfach zu sichern, in dem Sie Geld von zu Hause weg verstauen können, nicht in einem Konto mit Ihrem Namen, auf das Ihr Täter möglicherweise zugreifen kann.


Erzählen Sie niemandem von Ihrem Plan, im Voraus abzureisen, es sei denn, er ist ein Berater für häusliche Gewalt, ein Therapeut oder ein langjähriger Freund, der keine Bindung zu Ihrem Täter hat und sich bewusst ist, dass er Ihnen keine Informationen über Sie preisgibt.

Bewahren Sie Unterlagen zum Missbrauch auf oder sammeln Sie sie.

Bewahren Sie Unterlagen zum Missbrauch auf oder sammeln Sie sie.

Um die Strafverfolgung und die Beendigung der Schädigungsfähigkeit Ihres Täters zu unterstützen, ist es wichtig, die notwendigen Schritte zu unternehmen, um eine Verurteilung zu gewährleisten. Stellen Sie sicher, dass Sie immer einen kleinen Tonbandgerät bei sich haben. Kaufen Sie es in einem “Überwachungsgeschäft” und lernen Sie es vom Verkaufspersonal. Schalten Sie es immer dann ein, wenn Sie ein Gefühl von Stimmungsschwankungen der Person haben. Batterien frisch halten. Machen Sie auch Fotos von Ihren Verletzungen und von bei gewaltsamen Ausbrüchen gebrochenen Objekten.

Legen Sie Kopien der rechtlichen / finanziellen Dokumente in Ihrem Safe ab. Machen Sie dasselbe für jeden Beweis, den Sie über Missbrauch haben: Fotos, Tagebuch, Entschuldigungsschreiben von Ihrem Täter.

Packen Sie eine "Go" -Tasche.

Packen Sie eine “Go” -Tasche.

Finden Sie eine kleine Tasche, die Sie mit allem, was Sie für ein paar Nächte brauchen, nur das Nötigste packen können, und bewahren Sie es an einem leicht zugänglichen Ort auf, so dass Sie es schnell packen und verlassen können . Es sollte für Ihren Missbraucher nicht wie ein Koffer aussehen: Eine kostengünstige kleine Tasche reicht aus. Packen Sie mehrere Tage Kleidung, Medikamente, genug Geld ein, um die Kosten eines Motels für ein paar Nächte zu decken, ein Mobiltelefon und wichtige Telefonnummern und Adressen.

Wenn Sie Kinder oder ein Haustier haben, ist es wichtig, dass Sie auch für sie einpacken. Bewahren Sie alle verpackten Gegenstände so tragbar und leicht wie möglich auf. Wenn Sie sich nicht die Zeit dafür genommen haben, warten Sie nicht und verschwenden Sie wertvolle Zeit. Verlassen Sie sofort und sorgen Sie sich später um die Details. Gehen Sie zu einem Missbrauchsheim für häusliche Gewalt in Ihrer Nähe und sie können Ihnen beim Sortieren helfen, wenn Sie in Sicherheit sind.
Wenn Sie Kinder haben, ist es je nach Ihrer Situation möglicherweise besser, sie vor dem Verlassen in eine sichere Situation zu bringen. Überlegen Sie, ob Sie sie bei Freunden oder Verwandten lassen, wenn Sie diese Möglichkeit haben und Ihr Täter dort nicht nachschaut.

Flucht üben.

Flucht üben.

Wisse genau, auf welche Weise du von zu Hause weggehen kannst. Kannst du durch das Badezimmerfenster passen? Wie viele Sekunden dauert es, bis Sie die Haustür entriegeln? Stellen Sie sicher, dass Sie bereit sind, in Situationen, in denen Gewalt unmittelbar droht, schnell zu gehen.

Stellen Sie sicher, dass Sie diese Verlassungsstrategien anwenden, wenn Ihr Täter nicht in der Nähe ist.

Führen Sie Ihren Plan aus.

Führen Sie Ihren Plan aus.

Wählen Sie einen günstigen Moment zum Verlassen und dann das Verlassen. Entscheide dich nicht für eine große Konfrontation und riskiere mehr Missbrauch. Wenn Sie können, gehen Sie ruhig und schreiben Sie Ihrem Täter eine Notiz, in der Sie wissen, dass Sie endgültig gegangen sind. Vergewissern Sie sich, dass Sie alle notwendigen Gegenstände wie Ihre Sozialversicherungsnummer, benötigte Medikamente, Geburtsurkunden aller Familienmitglieder, Schul- und Impfregister für Ihre Kinder, Ihren Haus- und Autoschlüssel und Miet- oder Mietvertrag, Ihren Pass oder Ihre Arbeit oder Ihr Studium besitzen Erlauben Sie, wenn Sie sich in einem fremden Land befinden und alles, was Sie sonst noch denken, als notwendig erachtet.

Wenn Sie sich in der Nacht schuldig fühlen, denken Sie daran, dass Ihr Täter erhebliche körperliche und seelische Schmerzen verursacht und es gibt absolut nichts, worüber Sie sich schuldig fühlen.

Wenden Sie sich an die zuständigen Behörden.

Wenden Sie sich an die zuständigen Behörden.

Sobald Sie Ihre körperliche und die Sicherheit Ihrer Kinder (sofern vorhanden) gewährleisten, ist es wichtig, dass Sie mit den Behörden sprechen und sicherstellen, dass der Missbrauch beendet wird. Überlegen Sie sich, einen Anwalt zu finden, dem Sie vertrauen, um Ihre Geschichte mitzuteilen, und lassen Sie sich in dringenden Fällen rechtlich beraten.

Nehmen Sie Kontakt auf und treffen Sie sich mit Beratern für häusliche Gewalt. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Aufzeichnungen darüber aufbewahren, dass sie in ihren Akten eingesehen wurden. Bitten Sie um eine Kopie, die Sie zusammen mit Ihren anderen Dokumenten einlegen können. Spezialisten für häusliche Gewalt können bei der Sicherung Ihrer neuen Unterkunft behilflich sein, selbst wenn Sie eine unübersichtliche Mietgeschichte oder einen Beschäftigungsrekord haben.

Datei für eine einstweilige Verfügung

Datei für eine einstweilige Verfügung

Sobald Sie sich befreien, gehen Sie nicht zurück, versuchen Sie nicht, Kontakt aufzunehmen oder sich mit Ihrem Partner zu versöhnen. Lassen Sie Ihren Missbraucher die Nachricht mit dem Papierkorb erhalten. Versuchen Sie nicht, mit Ihrem Täter zu argumentieren, da dies höchstwahrscheinlich nicht funktioniert.

Obwohl die Details je nach Land und Landkreis unterschiedlich sein können, sollten Sie sich an ein Familiengericht wenden und die erforderlichen Unterlagen anfordern. Um ein Gerichtsgebäude zu finden, das Sie besuchen können, finden Sie unter: www.attorneygeneral.jus.gov.on.ca/english/courts/Court_Addresses/

Entscheiden Sie, ob in Ihrem Fall dringende Aufmerksamkeit erforderlich ist oder nicht. Wenn Sie ernsthaft von körperlicher Gefahr bedroht sind oder anderweitig davon ausgehen, dass Sie sofort eine einstweilige Verfügung benötigen, können Sie einen Antrag beantragen, was im Wesentlichen bedeutet, dass die Gerichte Ihnen sofort eine einstweilige Anordnung erteilen können (im Gegensatz zum normalen Verfahren von ein paar Wochen).
Wenn Sie können, holen Sie sich die Hilfe eines Anwalts, während Sie durch diesen Prozess navigieren. Ihr Anwalt kann jemanden schicken, der die Dokumente an Ihren Missbraucher weitergibt. Die Dokumente müssen geliefert werden. Mit anderen Worten, die Gerichte müssen sicher sein, dass der Täter über die einstweilige Verfügung informiert wurde. Wenn Sie keinen Anwalt finden können, können die Gerichte einen Mitarbeiter zur Verfügung stellen, der die Dokumente für Sie zustellen kann. Sie müssen dann den Nachweis erbringen, dass die Dokumente zugestellt wurden.
Gehen Sie vor Gericht, wann immer Sie benötigt werden. Sie werden möglicherweise aufgefordert, mehr als einmal vor Gericht zu gehen. Folgen Sie einfach den Anweisungen des Gerichtsgebäudes und verpassen Sie nicht Ihren Termin.

Vermeiden Sie jeglichen Kontakt mit Ihrem Missbraucher.

Vermeiden Sie jeglichen Kontakt mit Ihrem Missbraucher.

Täter sind körperlich und emotional manipulativ, und wenn Sie effektiv aussteigen, müssen Sie alle Bindungen abbrechen und beginnen, Ihren Täter auf einmal zu ignorieren. Enthalte keine Entschuldigungen, Versprechen oder Ultimaten, um sie zu ändern.

Ihr Täter kann Sie bedrohen und versuchen, Sie nach Hause zu bringen. Unterbrechen Sie die gesamte Kommunikation und stellen Sie sicher, dass sie nicht wissen, wo Sie sich befinden. Ihre körperliche Sicherheit ist Ihre einzige Priorität. Wenn Ihr Täter Drohungen über Text oder E-Mail anlegt, speichern Sie diese unbedingt als Beweismittel, falls Sie dies aus rechtlichen Gründen benötigen.

Wenn Ihr Täter Ihr Kind oder Ihre finanziellen Mittel in der Hand hält, sodass Sie ihn nicht verlassen können, können Sie während eines Gerichtsverfahrens jederzeit Depot- oder Gemeinschaftskonten abrechnen. Lassen Sie sich nicht von Ihrem Täter einschüchtern.

Leide nicht in der Stille.

Leide nicht in der Stille.

Sprechen Sie mit einem lizenzierten Psychologen. Häusliche Gewalt ist keine einfache Lebensherausforderung. Oft gibt es viele Gründe, warum Menschen sich in häuslicher Gewalt befinden, viele von ihnen stammen aus der Kindheit. Um den Kreislauf des Missbrauchs zu stoppen, müssen Sie sofort professionelle Hilfe in Anspruch nehmen. Bitten Sie Ihren Therapeuten um Hilfe oder bitten Sie ihn, eine lokale Unterstützungsgruppe für häusliche Gewalt zu finden, und nehmen Sie so schnell wie möglich am Heilungsprozess teil.

Um einen Psychologen in Ihrer Nähe zu finden, besuchen Sie: http://locator.apa.org/

Durch die Suche nach Unterstützung können Sie emotional heilen und für Ihre Zukunft vorausplanen. Beides ist sehr wichtig, um Glück und Selbstwertgefühl aufzubauen.

Umgeben Sie sich mit positiven Einflüssen, finden Sie neue, unterstützende Freunde und verbringen Sie Zeit damit, sich in der Gesellschaft von Menschen zu entfalten, die Ihre besten Interessen am Herzen liegen.

Arbeite daran, dein Selbstwertgefühl wieder aufzubauen.

Arbeite daran, dein Selbstwertgefühl wieder aufzubauen.

Sage dir, auch wenn du es im Moment nicht glaubst, dass du wichtig bist. Hören Sie auf zu glauben, was Ihnen der Täter erzählt hat. Du bist würdig, du hast Rechte und dein Glück ist wichtig. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, dies zu glauben, erstellen Sie eine Liste Ihrer Stärken als Beweis für Ihren Wert. Bitten Sie Ihre Angehörigen oder Therapeuten, zu dieser Liste beizutragen.

Eine Möglichkeit, Ihr Selbstwertgefühl aufzubauen, besteht darin, ein neues Hobby anzunehmen, das es Ihnen ermöglicht, sich auszudrücken und gleichzeitig etwas Neues zu meistern. Versuchen Sie etwas Neues wie Tanzunterricht, Kunstunterricht, Poesie, Zeichnung oder Fotografie.
Sie können sogar einfachere Dinge tun, um Ihr Selbstwertgefühl zu stärken, wie z. B. das Tragen von Kleidung, die Sie sich gut fühlen lassen, für Ihre persönliche Hygiene sorgen oder eine Liste mit Ihren Stärken und den besten Leistungen erstellen.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Selbstwertgefühl niedriger und nicht höher wird, denken Sie daran, dass es ein langer und steiniger Prozess sein kann, um Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern. Immerhin sind Sie lange Zeit im Stich gelassen worden und es kann eine Weile dauern, bis sich Ihr Inneres würdig fühlt und sich wieder unter Kontrolle hat.
Stellen Sie nur sicher, dass Sie Mitglied einer Gruppe werden und weiterhin Unterstützung von anderen Überlebenden bei häuslicher Gewalt erhalten. Es ist wichtig, dass Sie an Überlebenden beteiligt sind, die Sie unterstützen.

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Ärger verarbeiten .

Während Sie es zuvor vielleicht noch nicht spüren konnten, kann es unter Ihrer Überlebensangst zu einer tiefen Wut kommen. Um Ihre Erholung in ein besseres Leben zu fördern, ist es wichtig, dass dieser Ärger effektiv verarbeitet und bewältigt wird. Versuchen Sie, Ihren Ärger in produktive Energie zu lenken, nicht in selbstzerstörerisches oder riskantes Verhalten.

Wut fördert oft den Drang nach Vergeltung, und auch wenn es sich kurzfristig gut anfühlt, sollten Sie Ihr Bestes tun, um Vergeltungsmaßnahmen zu vermeiden, da dies Ihre Probleme auf lange Sicht nur verschlimmern wird.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich mit Wut aufbauen, lenken Sie diesen Ärger in die Produktivität oder zumindest auf weniger destruktive Weise, ihn zu verraten. Sie könnten beispielsweise aufschreiben, worüber Sie sich in einem Tagebuch oder einem Gedicht aufregen, um Ihre Gefühle zu verarbeiten. Sie können auch oder stattdessen hart arbeiten; Sie können wählen, ob Sie ins Fitnessstudio gehen und einen Boxsack schlagen oder einen längeren Lauf machen möchten. Studien zeigen tatsächlich, dass Übung hilft, Ärger zu reduzieren.

Verbringen Sie Zeit mit Ihren Lieben.

Verbringen Sie Zeit mit Ihren Lieben.

Ihre Freunde und Ihre erweiterte Familie unterstützen Sie dabei und können eine Sicherheitsdecke bereitstellen, um Sie vor dem Einfluss Ihres Täters zu schützen. Wenn Sie Zeit mit denen verbringen, die Ihnen nahe stehen, können Sie Stress reduzieren und den Heilungsprozess unterstützen. Sei bei Menschen, denen du vertrauen kannst und lass die Heilung beginnen.


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