Wie bekomme ich eine Transformation?

Wenn Sie physisch, spirituell, finanziell oder emotional nicht zufrieden sind, steht eine persönliche Transformation bereit. Sie müssen jedoch wissen, dass eine Transformation jeglicher Art von innen beginnt. Es ist durchaus möglich, dass Sie Vertrauen fühlen, Ihren inhärenten Wert erkennen und eine Verantwortung entwickeln, die diesen Wert in anderen fördert. Dazu öffnen Sie sich den verborgenen Juwelen in Ihrem Inneren und nutzen Ihre Stärken, um Ihre Ziele zu erreichen.

Stellen Sie sich Ihr ideales Selbst vor.


Stellen Sie sich Ihr ideales Selbst vor.

Es wurde gezeigt, dass eine Übung, die als das bestmögliche Selbst bekannt ist, positive Emotionen über sich selbst fördert, Optimismus erzeugt, Bewältigung stärkt und die positiven Erwartungen in Bezug auf die Zukunft verstärkt. Gönnen Sie sich ein paar ruhige Momente, um diese Übung auszuprobieren, und erhalten Sie ein tieferes Verständnis davon, was Sie am meisten von Ihrem Leben haben wollen.

Wählen Sie ein Datum für die Zukunft aus. Es könnte 1 Jahr oder 5 Jahre sein. Stellen Sie sich vor, Sie seien zu diesem Zeitpunkt die Personifikation Ihres bestmöglichen Selbst. Sie haben jetzt alle positiven und erreichbaren Ziele erreicht, die Sie sich setzen. Untersuche diese Version von dir genau.
Schreiben Sie jetzt die Details auf – seien Sie so ausführlich wie möglich. Welche wichtigen Meilensteine ​​haben Sie erreicht? Welche Charakterstärken hat Ihr zukünftiges Selbst? Welche Stärken benötigen Sie, um diese Vision Wirklichkeit werden zu lassen?

Entdecke deine größten Eigenschaften.



Entdecke deine größten Eigenschaften.

Wissen Sie, welche angeborenen Eigenschaften Sie besitzen, die Sie besonders machen und Ihre Träume erreichen können? Jeder hat erlösende Qualitäten, die zu seinem Wert und Wert in dieser Welt beitragen. Die Anerkennung und Anwendung Ihrer Charakterstärken kann Wunder bewirken, um Ihr persönliches Wohlbefinden und Ihre Zufriedenheit im Leben zu steigern. Was sind deine?

Denken Sie ein paar Mal darüber nach, wann Sie sich erfüllt oder stolz gefühlt haben. Dies waren möglicherweise Zeiten, in denen Sie erkannt wurden, dass Sie gute Arbeit geleistet haben, oder wenn Sie eine Aufgabe oder ein Ziel erledigt haben. Welche persönlichen Attribute wurden verwendet, um dorthin zu gelangen? Identifizieren und auflisten.
Wenn Sie sich keine Zeit vorstellen können, in der Ihre Charakterstärken angezeigt wurden, können Sie eine Bestandsaufnahme machen, um sie zu identifizieren. Nehmen Sie sich 15 Minuten Zeit und nehmen Sie an der VIA Institute on Character-Umfrage teil.

Bestätige dich.

Bestätige dich.

Nachdem Sie sich mit der Selbsterkundung befasst haben, um Ihre besten Eigenschaften zu erkennen, bestätigen Sie sie. Gönnen Sie sich endlose Möglichkeiten, Ihr Wachstum zu fördern und werden Sie zu Ihrem bestmöglichen Selbst, indem Sie sich selbst aufbauen und an Ihre Fähigkeiten glauben. Eine Bestätigung ist eine Erklärung über sich selbst, die darauf abzielt, Ihr Selbstbild und Ihre Umwelt positiv zu beeinflussen. Nachfolgend finden Sie einige Richtlinien zur Erstellung eigener positiver Aussagen:

Halte sie positiv. Vermeiden Sie negative Begriffe oder Sätze.
Verwenden Sie Gegenwarts- oder Vergangenheitsformen wie „Ich bin in der Lage, meine Ziele zu erreichen“ oder „Ich habe die innere Gnade, meine Unvollkommenheiten zu akzeptieren und zu lieben“, im Gegensatz zu zukünftigen Aussagen oder „Ich werde“ -Angaben
Machen Sie Ihre Aussagen kurz, aber stark und spezifisch.
Glauben Sie, dass das, was Sie sagen, wahr ist.
Veröffentlichen Sie Ihre Bestätigungen bei sich zu Hause, auf Ihrem Badezimmerspiegel oder sogar in Taschen oder zwischen Notizbuchseiten, um sich immer positiv zu fühlen.



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Hören Sie auf, sich mit anderen zu vergleichen.

Wenn Sie einen Blick in das Geschäft Ihres Nachbarn werfen und feststellen, dass er in einem bestimmten Bereich hervorragend ist, was Sie nicht tun, fühlen Sie sich möglicherweise unzufrieden mit sich selbst. Wenn Sie andererseits das Leben eines anderen untersuchen und feststellen, dass es ihm schlecht geht, erhalten Sie möglicherweise ein falsches Gefühl der Überlegenheit. Egal wie Sie es betrachten, der Vergleich führt zu negativen und ungesunden Verhaltensweisen. Lass die Vergleiche fallen; Sie haben mehr Zeit, sich stattdessen auf Ihr eigenes Wachstum zu konzentrieren.

Verabschieden Sie sich von Selbstkritik.

Verabschieden Sie sich von Selbstkritik.

Wenn Sie die Tendenz haben, sich selbst zu verprügeln, beenden Sie sie noch heute. Diese Gewohnheit dient nur dazu, dich niederzureißen und dich schlecht zu fühlen. Manchmal sind wir besonders kritisch gegenüber uns selbst, wenn wir unsere Fähigkeiten und unsere Würdigkeit bestätigen müssen.

Lernen Sie, die Selbstkritik zu stoppen, indem Sie eine tägliche Übung durchführen, die auf Ihr Selbstgespräch abzielt. Erstellen Sie Spaltenüberschriften mit der Bezeichnung Situation, selbstkritische Gedanken, Konsequenzen und Rational Responses. Beispiele für jede Spalte sind wie folgt:


Situation: Mein Chef rief mich vor dem gesamten Büro an, nachdem er mit einem Bericht einen Fehler gemacht hatte.

Selbstkritische Gedanken: Ich bin so ein Idiot. Ich kann nichts richtig machen.

Konsequenzen: Mir ist es peinlich, weil ich vor dem ganzen Büro zum Narren gemacht wurde und wütend auf mich selbst war, weil ich es hätte verhindern können.

Rational Responses: Es war nur das erste Mal, dass ich diese Art von Bericht verfasste. Daher werden Fehler erwartet. Ich bin sehr gut darin, Projekte zu koordinieren und Beziehungen zu Kunden aufzubauen. Wenn ich diese Dinge mache, fühle ich mich bei meiner Arbeit kompetent.

Machen Sie eine zweispaltige Liste.


Machen Sie eine zweispaltige Liste.

Nehmen Sie alle Dinge an sich auf, die Sie mögen, wie etwa die Stärken Ihres persönlichen Charakters und diejenigen, die möglicherweise verbessert werden müssen, damit Sie Ihre Ziele erreichen können. Wenn Sie dies auf diese Weise tun, können Sie erkennen, dass in allen Dingen ein Gleichgewicht besteht. Mit anderen Worten: Es gibt Dinge, bei denen Sie sich auszeichnen, und es gibt Dinge, bei denen Sie kämpfen. Brainstorming Möglichkeiten, wie Sie das Wachstum in diesen schwierigen Bereichen fördern können.

<img src='https://i0.wp.com/www.wikihow.com/images/thumb/b/b7/Have-a-Transformation-Step-7.jpg/aid42260-v4-728px-Have-a-Transformation-Step-7.jpg' alt=' SMART-Ziele festlegen .’ width=’900′ height=’599′ />

SMART-Ziele festlegen .

SMART-Ziele sind Ziele, die spezifisch, messbar, erreichbar, ergebnisorientiert und zeitgebunden sind. Wenn Sie diese Methode anwenden, können Sie leistungsfähige Ziele festlegen, für die Sie eher motiviert sind. Erwägen Sie mehrere Ziele, die Sie in den nächsten Monaten für Ihre persönliche Transformation erreichen möchten, z. B. die Akzeptanz für das College. Erstellen Sie anschließend für jedes von ihnen ein SMART-Ziel.

Spezifisch: Ist Ihr Ziel klar definiert und bietet Informationen zu WAS, WARUM und WIE?
Messbar: Woher wissen Sie, dass Ihr Ziel erreicht wurde (z. B. College-Zulassungsschreiben usw.)?
Erreichbar: Ist Ihr Ziel realistisch und fordert Sie dennoch heraus, das Wissen, die Ressourcen und die Fähigkeiten zu erwerben, um es zu erlangen? Zum Beispiel würden Sie nicht erwarten, ins College aufgenommen zu werden, wenn Sie nicht alle Voraussetzungen für das Abitur erfüllt haben.
Ergebnisorientiert: Ermittelt Ihr Ziel die Ergebnisse im Gegensatz zu spezifischen Aktivitäten?
Zeitgebunden: Passt Ihr Ziel in einen Zeitrahmen, der ein vernünftiges Gefühl der Dringlichkeit hervorruft?

Unterteilen Sie größere Ziele in kleinere wöchentliche / monatliche Ziele.

Unterteilen Sie größere Ziele in kleinere wöchentliche / monatliche Ziele.

Wenn Sie Ziele haben, die sich über mehrere Monate erstrecken, z. B. die Zulassung zum College, dann müssen Sie diese Ziele in überschaubaren Schritten reduzieren.

Wenn Ihr Ziel beispielsweise für das College gilt, haben Sie möglicherweise mehrere kleinere Ziele (die auch kleinere Schritte erfordern), z. B. die folgenden: Halten Sie den Durchschnitt in der Highschool aufrecht, übergeben Sie das ACT, erhalten Sie Empfehlungsschreiben, schreiben Sie persönlich Essays und beantragen Stipendien.

Verfolge deinen Fortschritt.

Verfolge deinen Fortschritt.

Kommen Sie regelmäßig zu Ihren größeren und kleineren Zielen zurück und sehen Sie, wie Sie vorankommen. Bist du gut unterwegs? Müssen die Ziele geändert werden, um neue Variablen zu berücksichtigen? Wenn Sie wissen, wo Sie Ihre Ziele erreichen, können Sie sicherstellen, dass Sie auf dem richtigen Weg sind und Motivation schaffen.

Finden Sie einen Verantwortlichkeitspartner.

Finden Sie einen Verantwortlichkeitspartner.

Wenden Sie sich an einen Freund, Kollegen oder ein Familienmitglied, dem Sie vertrauen können und auf das Sie sich regelmäßig treffen oder regelmäßig einchecken können. Sie können dieser Person wöchentlich Updates (per E-Mail oder Telefon) zur Verfügung stellen, in denen der Fortschritt Ihres Ziels beschrieben wird. Wenn Sie jemanden haben, der sich zuverlässig eincheckt, kann dies dazu führen, dass Sie Ihre Ziele tatsächlich erreichen.

Entwickeln Sie eine Gewinnroutine.

Entwickeln Sie eine Gewinnroutine.

Ein erfülltes und produktives Leben erfordert Planung. Viele erfolgreiche Menschen integrieren die gleichen Aufgaben in ihren Tagesablauf, wodurch sie positiv bleiben und sich ihren Zielen nähern. Produktive Routinen:

Priorisieren Sie relevante und irrelevante Aufgaben. Lassen Sie sich nicht durch verschiedene Aufgaben ablenken oder aufbrauchen, die Sie von wichtigen Aufgaben abhalten.
Zeit für körperliche Aktivität einbeziehen.
Sorgen Sie für eine ruhige, ablenkungsfreie Arbeitsumgebung.
Krawatte in regelmäßigen Pausen.
Einbinden von Check-Ins mit einem Accountability-Partner

Neue Leute kennen lernen.

Neue Leute kennen lernen.

Die Erweiterung Ihres sozialen Kreises ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Leben zu verändern. Neue Menschen bieten Ihnen neue Wachstumsmöglichkeiten, neue Kulturen, die Sie wahrnehmen können, und neue Abenteuer. Neue Freundschaften können Ihre Lebenszufriedenheit verbessern, Stress abbauen, Ihnen in schwierigen Zeiten ein Unterstützungssystem bieten und Ihnen dabei helfen, Ziele zu erreichen. Verbinde dich mit neuen Leuten durch:

Freiwilligenarbeit
Mitfahrgelegenheit zur Arbeit oder zur Schule.
Anmeldung für eine neue Klasse oder Aktivität.
Verbindung mit anderen Alumni über das Schulnetzwerk.
Teilnahme an lokalen kulturellen Veranstaltungen, z. B. Eröffnungen von Galerien oder Festivals.

Fordere dich heraus.

Fordere dich heraus.

Wenn Sie nicht herausgefordert werden, werden Sie nicht geändert. Sie müssen Ihre Komfortzone verlassen, um Ihr Leben wirklich zu verändern. Wenn Sie sich unwohl fühlen, sind Sie offen für Wachstum und mehr Selbstvertrauen.

Machen Sie eine Sache, die Sie jeden Tag erschreckt.
Akzeptieren Sie, dass Sie nicht alles wissen und ständig nach Gelegenheiten zum Lernen suchen.
Bewerben Sie sich für diese Promotion.
Versuchen Sie, eine neue Sprache zu lernen.
Nähern Sie sich der interessanten Person, mit der Sie sich unterhalten möchten.
Drück dich im Fitnessstudio ein bisschen härter an.

Erfolge feiern.

Erfolge feiern.

Das Leben zum Besseren zu verändern, kann schwierig und überwältigend sein. Deshalb ist es wichtig, auch kleinste Erfolge zu bemerken und oft daran zu erfreuen. Um die positiven Veränderungen, die Sie vornehmen, zu feiern, ist es wichtig, an dieser Transformation festzuhalten und das Vertrauen für größere Erfolge auf der Straße aufzubauen.


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