Wie man hyperaktive Kinder beruhigt

Hyperaktive Kinder können zappeln, Konzentrationsstörungen haben, nicht still sitzen oder generell überreizt sein. Ein Kind, das hyperaktiv ist, bedeutet nicht immer, dass es eine Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) hat, aber es kann bestimmte Tendenzen geben, die dazu beitragen, den Fokus zu bewahren. Medikamente gegen Hyperaktivität sind oft übermäßig verschrieben. . Stattdessen können Ernährungsumstellungen, Routinen und beruhigende Aktivitäten dazu beitragen, ein hyperaktives Kind zu beruhigen.

Schaffen Sie einen beruhigenden Raum nur für Kinder.


Schaffen Sie einen beruhigenden Raum nur für Kinder.

Widmen Sie eine Ecke eines Raums, eine Ecke oder einen anderen kleinen Raum, um einen Raum zu schaffen, in dem das Kind alleine sitzen kann. Legen Sie Kissen, ausgestopfte Tiere, Bücher oder andere gemütliche Gegenstände in diesen Raum. Dies ist kein Timeout-Bereich, in den sie gehen, wenn sie in Schwierigkeiten sind. Stattdessen fühlen sie sich hier sicher und können sich entspannen.

Spielen Sie ruhige Musik.

Spielen Sie ruhige Musik.

Wenn Sie in Ihrem Haus Musik spielen, wählen Sie eher beruhigende Musik wie klassische oder meditative Musik als Pop-Pop oder Hardrock. Zu viel Lärm kann für einige Kinder ein Auslöser sein, hyperaktiv zu werden, und das Entfernen oder Ändern des Geräusches kann hilfreich sein, um Kinder zu beruhigen.



Bildschirmzeit minimieren

Bildschirmzeit minimieren

Zu viel Kontakt mit Fernsehen, Videospielen, Computern und Telefonen kann Hyperaktivität auslösen. Diese Geräte haben oft schnell bewegte Bilder, helle Farben und laute Töne, die das Gegenteil von Beruhigung darstellen. Begrenzen Sie die Bildschirmzeit oder entfernen Sie sie ganz.

Geben Sie eine Mini-Massage.

Geben Sie eine Mini-Massage.

Insbesondere hyperaktive Kinder reagieren gut auf Berührung und Zuneigung. Lassen Sie das Kind an Rücken, Füßen oder Händen etwas massieren, damit es sich beruhigt. Körperliche Berührung und Zuneigung können Endorphine stimulieren, was sehr beruhigend und heilend sein kann.

Sprich mit ruhiger Stimme.



Sprich mit ruhiger Stimme.

Statt laut zu schreien oder laut zu sprechen, reduzieren Sie die Lautstärke Ihrer Stimme, indem Sie ruhig mit dem Kind sprechen. Sie müssen möglicherweise aufhören, was sie tun, um Sie zu hören, was dazu beitragen kann, ihre Hyperaktivität zu unterbrechen.

Entfernen Sie Ihr Kind aus bestimmten Situationen.

Entfernen Sie Ihr Kind aus bestimmten Situationen.

Wenn zu viele Menschen in der Nähe sind, besonders bei anderen Kindern, die laut oder wacklig sind, kann dies bei einem Kind auch Hyperaktivität auslösen. Nehmen Sie Ihr Kind aus dieser Situation heraus und geben Sie ihm Ruhe oder Entspannung.

Helfen Sie Ihrem Kind, Energie abzubauen.

Helfen Sie Ihrem Kind, Energie abzubauen.

Helfen Sie dem Kind dabei, sich zu bewegen, indem Sie spazieren gehen, Fahrrad fahren oder in einen Park gehen. Alle Kinder erhalten gebaute Energie, die eine Steckdose benötigt, und dies kann besonders bei hyperaktiven Kindern der Fall sein. Frische Luft zu bekommen und die Landschaft zu verändern, kann sehr nützlich sein, wenn es darum geht, die Disposition eines Kindes umzulenken.


Finden Sie einen Sport, den das Kind gerne macht. Drücken Sie sie nicht unter Druck, eine Sportart zu betreiben, die sie nicht mögen, da dies ihre Hyperaktivität und ihre Unschärfe erhöhen kann.

Machen Sie ruhige Aktivitäten.

Machen Sie ruhige Aktivitäten.

Geben Sie Ihrem Kind die Möglichkeit, zu Atem zu kommen und sich zu entspannen, indem Sie ein Buch mit ihm lesen oder ein leises Lied singen. Es ist auch eine gute Idee, ihnen ein warmes Bad zu geben. Fügen Sie dem Bad ätherische Lavendelöle hinzu, um einen beruhigenden Duft zu erzeugen.

Verbringen Sie Zeit in einer natürlichen Umgebung.

Verbringen Sie Zeit in einer natürlichen Umgebung.

Die Natur kann beruhigend auf die Menschen wirken, auch wenn sie nur Zeit im Garten oder im Garten verbringt. Ein Spaziergang oder eine Wanderung im Wald kann auch von großem Nutzen sein, da das Kind frische Luft, Bewegung und die Möglichkeit bekommt, den Kopf frei zu bekommen.


Das Kind mit einer anderen Aktivität ablenken.

Das Kind mit einer anderen Aktivität ablenken.

Wenn es eine Aktivität gibt, die die Hyperaktivität Ihres Kindes auszulösen scheint, z. B. etwas, das laut, frustrierend, zu chaotisch usw. ist, lenken Sie die Aufmerksamkeit auf eine andere Aktivität. Dies kann helfen, ihre Aufmerksamkeit neu zu fokussieren.

Verwenden Sie geführte Bilder und Meditation.

Verwenden Sie geführte Bilder und Meditation.

Meditieren ist für jedes Alter ein guter Weg, um Körper und Geist zu beruhigen. Wenn Kinder nicht in der Lage sind, über Stresssituationen nachzudenken, können Sie ihnen helfen zu visualisieren, wie sie auf diese Situationen reagieren können. Dies kann helfen, sie zu beruhigen. Suchen Sie online nach Beispielen oder finden Sie in Ihrer örtlichen Bibliothek ein Buch über Meditation und geführte Bilder für Kinder.

Lassen Sie das Kind zum Beispiel sitzen und die Augen schließen. Bitten Sie sie, sich einen ruhigen Ort vorzustellen, etwa einen Strand oder einen Wald. Lassen Sie sie auf die Geräusche achten, die sie hören, auf den Wind, den sie auf ihrem Gesicht spüren, und auf die Details, die sie um sich herum sehen. Die Verwendung eines regelmäßig vorgestellten beruhigenden Raums kann hilfreich sein.

Atemtechniken üben.

Atemtechniken üben.

Bringen Sie Ihrem Kind bei, wie Sie durchatmen können, um sich zu entspannen. Atmen Sie tief durch die Nase ein und atmen Sie langsam durch den Mund aus. Konzentrieren Sie sich auf verschiedene Bereiche des Körpers, während Sie diese tiefen Atemzüge nehmen.

Lassen Sie Ihr Kind beispielsweise über seine Beine nachdenken, während Sie tief und rhythmisch atmen. Lassen Sie sie beim Einatmen die Beinmuskulatur anspannen und entspannen Sie sie bei jedem Ausatmen. Gehen Sie durch verschiedene Körperteile, bis der gesamte Körper entspannt ist.
Bitten Sie Ihr Kind, sich eine warme Farbe oder ein warmes Licht vorzustellen, das es beim Atmen umgibt. Stellen Sie sich diese Farbe oder das Licht vor, um sie zu beruhigen.

Üben Sie Kinder-Yoga oder Tai Chi.

Üben Sie Kinder-Yoga oder Tai Chi.

Beruhigende meditative Praktiken wie Yoga und Tai Chi sind nicht nur gut für Erwachsene. Sie helfen Kindern, sich zu zentrieren und ihr Leben in Einklang zu bringen. Finden Sie eine DVD in Ihrer örtlichen Bibliothek, die Kinder durch Yoga oder Tai Chi führt. Ebenso online nach einem suchen.

Geben Sie Ihrem Kind ein Tagebuch, in das Sie schreiben können.

Geben Sie Ihrem Kind ein Tagebuch, in das Sie schreiben können.

Wenn das Kind alt genug zum Schreiben ist, geben Sie ihm ein Notizbuch oder ein Tagebuch, in das er seine Gefühle einschreiben kann. Sie können jeden Tag ein oder zwei Seiten schreiben und ihre Gedanken, Probleme und Bedenken aufschreiben. Sie können die Seite entweder intakt halten oder zerknüllen und wegwerfen.

Lesen Sie nicht das Tagebuch Ihres Kindes. Sie sollten das Gefühl haben, dass sie in ihrem Tagebuch absolut ehrlich sein können, und wenn sie ihre Privatsphäre respektieren, werden sie sich sicher genug fühlen, um das zu schreiben, was ihnen wirklich in den Sinn kommt.

Legen Sie einen Tagesplan fest.

Legen Sie einen Tagesplan fest.

Kinder leben von Routine, und zu wissen, welche Aktivitäten an diesem Tag stattfinden, kann ihnen helfen, sich stabil zu fühlen. Das bedeutet nicht, dass Sie jeden Moment des Tages einplanen müssen, aber Sie sollten regelmäßig Mahlzeiten einnehmen, Hausaufgaben nach dem Unterricht, Bad vor dem Schlafengehen usw.

Essen Sie zusammen.

Essen Sie zusammen.

Setzen Sie sich mit Ihrem Kind zusammen, um Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Dies gibt dem Kind die Möglichkeit, während der Aufmerksamkeit gutes Essen zu sich zu nehmen. Modellieren Sie gesunde Essgewohnheiten für Ihr Kind.

Bringen Sie keine Bildschirmmedien mit auf den Tisch. Schalten Sie den Fernseher, den Computer und das Telefon aus, während Sie zusammen essen.

Ermutigen Sie zu gesunden Schlafgewohnheiten.

Ermutigen Sie zu gesunden Schlafgewohnheiten.

Jüngere Kinder brauchen jede Nacht 10-12 Stunden Schlaf, während Teenager 8-9 Stunden Schlaf brauchen. Stellen Sie sicher, dass das Kind zu einer vernünftigen Stunde zu Bett geht und eine volle, ununterbrochene Nachtruhe erhält.

Beschränken Sie die Bildschirmmedien (TV, Computer, Videospiele), insbesondere vor dem Schlafengehen. Dies kann die Schlafmuster stören.

Serve ein gesundes Frühstück.

Serve ein gesundes Frühstück.

Bieten Sie Ihrem Kind einen guten Start in den Tag mit Eiweiß und Vollkornprodukten. Eier oder Erdnussbutter auf Toast servieren. Halten Sie sich fern von zuckerhaltigem Getreide, Weißbrot und anderen raffinierten Kohlenhydraten und Zuckern, die zu Blutzuckerungleichgewichten führen können.

Stellen Sie fest, ob es Nahrungsmittelallergien gibt.

Stellen Sie fest, ob es Nahrungsmittelallergien gibt.

Nahrungsmittelallergien können Verhaltensprobleme verursachen. Beseitigen Sie bestimmte Lebensmittel, um zu sehen, ob Ihr Kind allergisch oder empfindlich ist. Beginnen Sie mit der Beseitigung einiger der häufigsten Nahrungsmittelallergene wie Weizen, Milchprodukte, Eier, Mais, Schalentiere oder Erdnüsse. Verfolgen Sie, wie sich Ihr Kind fühlt und wie es sich verhält, wenn jedes dieser Lebensmittel eliminiert und wieder in die Ernährung aufgenommen wird.

Viel Gemüse und Obst servieren.

Viel Gemüse und Obst servieren.

Grünes Blattgemüse ist reich an Vitaminen und verleiht Ihrem Kind gute Nährstoffe. Viele von ihnen haben auch Omega-3-Säuren, die bei Hyperaktivität helfen können. Früchte können eine gute Alternative zu Süßigkeiten sein, die raffinierten Zucker enthalten.

Halten Sie Ihr Kind mit Flüssigkeit versorgt.

Halten Sie Ihr Kind mit Flüssigkeit versorgt.

Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind täglich eine gute Menge Wasser trinkt. Dies hilft Ihrem Kind, sich insgesamt besser zu fühlen, und hilft dabei, den Körper von Giftstoffen zu spülen. Servieren Sie normales Wasser anstelle von Limonaden oder Fruchtsäften.

Verwenden Sie ätherische Öle.

Verwenden Sie ätherische Öle.

Ätherische Öle werden aus Pflanzen gewonnen und können warmen Bädern oder einem Aromatherapie-Diffusor zugesetzt werden, um einen beruhigenden Duft zu erzeugen. Einige ätherische Öle, die besonders gut für Hyperaktivität sind, umfassen Lavendel, Pfefferminze und Orange.

Geben Sie ein paar Tropfen in ein Taschentuch und lassen Sie Ihr Kind den Duft einatmen, um es zu beruhigen.

Lassen Sie Ihr Kind beruhigende Tees trinken.

Lassen Sie Ihr Kind beruhigende Tees trinken.

Es gibt viele natürliche Kräuter, die beruhigende Eigenschaften haben, wie Kamille, Katzenminze und Pfefferminze können beruhigend wirken. Achten Sie darauf, dass Sie ihnen keinen wirklich heißen Tee geben, besonders wenn sie jung sind.

Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel ein.

Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel ein.

Einige Menschen mit Hyperaktivität haben möglicherweise einen Mangel an Kalzium oder Magnesium. Diese Nährstoffe unterstützen die Muskelentspannung und den Schlaf. Geben Sie Ihrem Kind Nahrungsergänzungsmittel aus einem Naturkostladen. Lesen Sie die Anweisungen auf dem Etikett, um sicherzustellen, dass Sie die richtigen Ergänzungsdosen erhalten.


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