Wie man einem betrügenden Ehemann verzeiht

Wenn Sie mit der Affäre Ihres Mannes zu tun haben und der Gedanke an Vergebung unmöglich erscheint, geben Sie die Hoffnung nicht auf. Arbeiten Sie durch Ihre eigenen Gefühle und nehmen Sie sich die Zeit, die Sie brauchen, weg von Ihrem Partner. Wenn Sie sich bereit fühlen, führen Sie eine sinnvolle Diskussion zusammen. Während Vergebung nicht auf einmal geschieht, machen Sie positive Schritte in Richtung Vergebung und schaffen Sie eine neue Beziehung.

Bestätige deine Gefühle.


Bestätige deine Gefühle.

Ignorieren Sie nicht Ihre Gefühle, als ob sie nicht existieren, sondern stellen Sie sich ihnen gegenüber. Bestätigen Sie Ihre Gefühle auf eine Art und Weise, die sich gut anfühlt, z. B. indem Sie sie aufschreiben oder mit einem Freund sprechen. Konzentriere dich darauf, wie du dich fühlst und was in deinem Körper passiert.

Seien Sie nicht überrascht, wenn Sie sich betrogen fühlen, verletzt, wütend, aufgebracht, traurig, verwirrt oder ungläubig sind. Es ist normal, viele Emotionen zu spüren.
Ihre Emotionen können Klarheit bringen. Beispielsweise können Sie feststellen, wie viel Ihre Ehe für Sie bedeutet oder wie tief Sie sich durch die Handlungen Ihres Mannes verletzt fühlen.

Befreien Sie Ihre Emotionen auf gesunde Weise.



Befreien Sie Ihre Emotionen auf gesunde Weise.

Vor allem, wenn Sie sich wütend fühlen, möchten Sie vielleicht sofort auf Ihre Gefühle reagieren. Es mag zwar verlockend sein, Rache zu nehmen oder ihn zu verletzen, aber es wird Ihnen nicht helfen, sich besser zu fühlen oder Sie der Vergebung näher zu bringen. Finden Sie einen Weg, um Ihre Emotionen selbst zu verarbeiten, ohne sie auf Ihren Ehemann auszudehnen.

Wenn Sie sich wütend fühlen und den Ärger ausdrücken müssen, schlagen Sie ein Kissen oder gehen Sie spazieren.

Journaling kann eine großartige Möglichkeit sein, Ihre Emotionen durchzuarbeiten und sie besser zu verstehen. Verwenden Sie Ihr Schreiben, um über die Erfahrung nachzudenken und schreiben Sie, wie Sie sich fühlen.
Sie können Ihre Gefühle durch Kunst, Schreiben, Musik und Tanz ausdrücken.
Vermeiden Sie es, sich Alkohol oder Drogen zuzuwenden, um mit Ihren Emotionen umzugehen.
Vermeiden Sie es, Ihren Ärger auf Ihren Ehemann, Freunde, Kinder und andere Familienmitglieder zu projizieren. Machen Sie keine abschweifenden Bemerkungen oder passiven aggressiven Aussagen zu ihnen.

Kühlen Sie sich ab, wenn Sie sich sehr aufgeregt fühlen.

Kühlen Sie sich ab, wenn Sie sich sehr aufgeregt fühlen.

Wenn Sie sofort auf Ihren Ärger oder Ihre Verärgerung reagieren, können Sie am Ende etwas tun, das Sie bereuen. Wenn Sie bemerken, dass Sie wütend oder verärgert sind, entfernen Sie sich aus der Situation und konzentrieren Sie sich auf das Gefühl, ruhig zu sein. Gehen Sie in ein anderes Zimmer oder machen Sie einen Spaziergang nach draußen. Vermeiden Sie die Versuchung, auf ihn zu schlagen oder etwas zu tun, das ihn, Sie oder die Beziehung dauerhaft verletzen wird.



Atmen Sie tief ein, um Ihren Körper und Ihren Geist zu beruhigen.
Verwenden Sie Ihre Sinne, um mit schwierigen Emotionen fertig zu werden. Konzentriere dich auf einen Sinn zu einem Zeitpunkt und finde Wege, wie du dich im Moment mit ihm verbinden kannst. Beachten Sie zum Beispiel alle Geräusche um Sie herum, von Naturgeräuschen bis hin zu Schritten im Raum nebenan.

Nehmen Sie sich Zeit, wenn Sie es brauchen.

Nehmen Sie sich Zeit, wenn Sie es brauchen.

Es ist verständlich, wenn Sie etwas Zeit von Ihrem Ehemann benötigen, insbesondere wenn Sie gerade die Neuigkeiten erfahren haben. Es kann schwierig sein, im selben Haus zu wohnen, deshalb möchten Sie vielleicht einen Freund oder ein Familienmitglied finden, bei dem Sie vorübergehend wohnen. Wenn Sie sich dafür entscheiden, im selben Haus zu bleiben, sich aber im gleichen Bett unwohl fühlen, schlafen Sie vorerst getrennt.

Dies kann schwieriger sein, wenn Sie Kinder haben. Vielleicht möchten Sie ihnen sagen, dass Sie ein Wochenende mitnehmen oder vorübergehend in einem anderen Raum schlafen. Sie müssen nicht offen legen, was passiert ist.
Lassen Sie Ihren Mann wissen, dass dies vorübergehend ist. Teilen Sie ihm wenn möglich ein Datum für die Rückkehr mit, damit Sie sich beide darauf vorbereiten können, wieder zusammen zu kommen.

Vermeiden Sie sich selbst die Schuld.


Vermeiden Sie sich selbst die Schuld.

Es wird nicht gut sein, sich für die Affäre verantwortlich zu machen. Sie werden sich nur schlecht fühlen. Auch wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre Handlungen zur Affäre Ihres Mannes beigetragen haben, bleiben Sie dabei nicht stecken. Wenn Sie sich mitverantwortlich fühlen, übernehmen Sie die Verantwortung, lassen Sie aber die Schuld.

Wenn Sie sich beschuldigen möchten, geben Sie sich stattdessen Mitgefühl. Erweitern Sie Freundlichkeit und Verständnis für sich. Lernen Sie sich selbst zu lieben, indem Sie Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden unterstützen und Ihnen und Ihren Mitmenschen Liebe schenken.

Stellen Sie Fragen, zu denen Sie Antworten benötigen.

Stellen Sie Fragen, zu denen Sie Antworten benötigen.

Einige Partner ziehen es vor, die Details der Angelegenheit nicht zu hören, aber wenn Sie wissen, dass sie Ihnen helfen werden, zu vergeben und sich zu erholen, fragen Sie nach. Konzentrieren Sie sich eher auf emotionale als auf logistische Fragen. Statt zu fragen, in welchem ​​Hotel sie sich getroffen haben, fragen Sie Ihren Ehemann, warum er sich dafür entschieden hat, zu betrügen. Dies ist ein gesünderer Weg zur Vergebung.

Stellen Sie Fragen, zu denen Sie die Antworten benötigen. Fragen Sie zum Beispiel Ihren Ehemann, ob er getestet wurde oder bereit ist, auf sexuell übertragbare Krankheiten (auch als sexuell übertragbare Krankheiten bezeichnet) getestet zu werden.
Fragen Sie Ihren Mann, ob er Sie verlassen möchte oder ob er bleiben und die Beziehung zum Laufen bringen will. Wenn Sie dies so schnell wie möglich klären, können Sie sich auf die Zukunft vorbereiten und vorankommen.


Sprechen Sie darüber, wie Sie sich über die Affäre fühlen.

Sprechen Sie darüber, wie Sie sich über die Affäre fühlen.

Angelegenheiten können viele Gefühle, Ängste und Unsicherheiten hervorrufen. Wenn Sie sich beispielsweise Sorgen machen, dass er wieder betrügt, sind Sie besorgt, dass er Sie nicht liebt, oder Sie können nicht darüber hinwegkommen, wie unfair dies Ihnen gegenüber ist, sagen Sie ihm dies. Für ihn ist es wichtig zu wissen, wie sich die Affäre auf Sie auswirkt und mit welchen Schwierigkeiten Sie konfrontiert werden.

Wenn Sie über Ihre Gefühle sprechen, halten Sie sie auf sich gerichtet, indem Sie „Ich“ -Anweisungen verwenden. Auf diese Weise können Sie sich ausdrücken, ohne Ihren Mann zu beschuldigen oder zu beschämen. Sagen Sie zum Beispiel: “Ich fühle mich so verletzt und enttäuscht.”

Hören Sie zu, wie sich Ihr Mann fühlt.

Hören Sie zu, wie sich Ihr Mann fühlt.

Vielleicht hat er Ausreden oder er kann viel Bedauern, Trauer und Selbstverachtung mit Ihnen teilen. Wenn Sie hören, dass Ihr Mann Verantwortung für seine Handlungen übernimmt, und Sie Mitgefühl für Sie ausdrücken, kann tröstlich sein.

Es kann einige Zeit dauern, bis seine Worte als sinnvoll und wahrheitsgemäß akzeptiert werden.
Wenn Sie beide möchten, dass Ihre Ehe weitergeht, ist es wichtig, dass Ihr Mann Reue für seine Handlungen zeigt. Während Sie versuchen sollten, seine Bedürfnisse in der Ehe zu unterstützen, sollten Sie nicht die Schuld an seinem Betrug akzeptieren müssen.

Grenzen schaffen, um über die Sache zu reden.

Grenzen schaffen, um über die Sache zu reden.

Im Idealfall möchten Sie nicht, dass die Affäre das Zentrum Ihrer Beziehung ist. Sie wollen die Affäre nicht völlig ignorieren, aber Sie möchten auch nicht, dass dies das einzige ist, was Sie gemeinsam besprechen. Grenzen können Ihnen dabei helfen, auf gesunde und produktive Weise darüber zu diskutieren. Wenn zum Beispiel einer von Ihnen das Thema ansprechen möchte, stellen Sie sicher, dass Sie genügend Zeit haben, um eine echte Diskussion zu führen.

Wenn Sie darüber reden, ist alles, worüber Sie reden, machen Sie ein paar Schritte zurück und machen Sie gemeinsam Grenzen, zum Beispiel nur einmal pro Tag oder einmal pro Woche.
Wenn Sie und Ihr Mann Kinder haben, erklären Sie sich damit einverstanden, die Angelegenheit nicht mit ihnen zu besprechen.

Bestätigen Sie das Ergebnis Ihrer Beziehung.

Bestätigen Sie das Ergebnis Ihrer Beziehung.

Wenn Sie sich entschließen, Ihrem Ehemann zu vergeben und gemeinsam Ihre Beziehung fortzusetzen, stellen Sie sicher, dass sich Ihr Ehemann auf derselben Seite befindet. Es sollte klar sein, dass er möchte, dass die Beziehung funktioniert und wieder aufgebaut wird. Wenn er sich nicht sicher ist, ob er vorankommen möchte oder eher geneigt ist, sich scheiden zu lassen, sprechen Sie weiter darüber. Wenn Sie wissen, dass Sie sich scheiden lassen wollen, lassen Sie es ihn klar wissen.

Wenn Sie und Ihr Mann Ihre Ehe beibehalten und Ihre Beziehung verbessern möchten, sollten Sie sich gegenseitig neu verpflichten. Wenn Sie bereit sind, können Sie auch zur physischen Intimität zurückkehren.

Denken Sie daran, dass Vergebung für Sie ist.

Denken Sie daran, dass Vergebung für Sie ist.

Während Ihr Ehemann durch Ihre Vergebung erleichtert sein kann, denken Sie daran, dass Vergebung mehr mit Ihnen zu tun hat als mit ihm. An Ärger und Groll festzuhalten schmerzt Sie öfter als es ihm weh tut. Vergebung bedeutet, Schmerz und Groll loszulassen und bereit zu sein, sich vorwärts zu bewegen.

Unabhängig davon, ob Sie zusammen heiraten oder sich scheiden lassen, liegt es in Ihrem besten Interesse, Ihren Ehemann zu lassen und ihm zu vergeben.
Verzeihen Sie Ihrem Mann nicht, dass Sie in der Ehe bleiben müssen, wenn Sie nicht wollen. Das heißt, wenn Sie in der Ehe bleiben, wird Vergebung Ihnen helfen, zu heilen und weiterzugehen.

Lass die Angelegenheit los.

Lass die Angelegenheit los.

Wenn Sie zusammenbleiben, müssen Sie und er eine neue Beziehung aufbauen und nicht versuchen, die vorherige wiederherzustellen. Seien Sie bereit, sich in eine neue Richtung zu bewegen und etwas Neues zu schaffen. Das Loslassen der Angelegenheit bedeutet, dass der Wunsch, etwas Neues zu schaffen, stärker sein muss als der Wunsch, ihn zu ärgern oder in der Vergangenheit eingesperrt zu bleiben.

Lassen Sie Ihren Groll, Ihre Gefühle der Ungerechtigkeit und Ihre Schuld los. Dies ist zwar leichter gesagt als getan, aber es ist auch notwendig, in Ihrer Beziehung voranzukommen.
Lassen Sie die Zeremonie los, wo Sie beide aufschreiben, was Sie loslassen möchten, und dann die Papiere verbrennen. Dies kann zu einer gewissen Schließung führen und eine Öffnung für die neue Beziehung zur Blüte schaffen.

Beratung besuchen.

Beratung besuchen.

Wenn Sie sich dafür entscheiden, in Ihrer Beziehung voranzukommen, kann die Beratung durch Paare eine wichtige Rolle dabei spielen, wieder mit Ihrem Ehemann zusammenzukommen. Therapie kann helfen, neue Rollen in der Beziehung zu schaffen und die Zukunft anders als in der Vergangenheit zu gestalten. Selbst wenn Sie sich für die Aufteilung entscheiden, kann die Therapie sowohl Ihnen als auch Ihrem Wohlbefinden helfen.

Finden Sie einen Therapeuten, der sich auf die Arbeit mit Paaren spezialisiert hat. Sie können sogar einen Therapeuten finden, der auf Untreue spezialisiert ist.
Suchen Sie online nach einem Therapeuten oder rufen Sie Ihren Versicherer an, um jemanden zu finden, der sich in Ihrem Netzwerk befindet. Sie können auch ein örtliches Zentrum für psychische Gesundheit anrufen oder eine Empfehlung von einem Freund oder einem Arzt erhalten.

Vertrauen absichtlich neu aufbauen.

Vertrauen absichtlich neu aufbauen.

Das Überprüfen des Telefons oder der E-Mail Ihres Mannes ist keine Möglichkeit, das Vertrauen wiederherzustellen. In der Tat wird sich diese Praxis wahrscheinlich negativ auf Ihr Vertrauen auswirken. Um wieder Vertrauen aufzubauen, beginnen Sie mit einer offenen und ehrlichen Kommunikation. Entscheiden Sie sich für das, was er sagt, anstatt es zu hinterfragen oder zu bezweifeln. Es kann zwar einige Zeit dauern, das Vertrauen wieder aufzubauen, aber hoffen Sie, weiter voranzukommen.

Zynismus und Zweifel sind Hindernisse für den Wiederaufbau von Vertrauen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihrem Mann wieder zu vertrauen, sprechen Sie mit einem Berater.

Verbessere deine Beziehung.

Verbessere deine Beziehung.

Wenn Sie eine neue Beziehung zu Ihrem Ehemann aufbauen, finden Sie neue Wege, sich zu verbinden und Partner zu sein. Wenn Sie in der Vergangenheit Probleme mit der Kommunikation hatten, verbessern Sie Ihre Kommunikation und sprechen Sie ehrlich. Wenn Sex ein Thema war, suchen Sie nach Wegen, um gemeinsam Spaß zu haben. Seien Sie auf neue und sinnvolle Weise füreinander da.

Starten Sie beispielsweise ein Notizbuch, in dem Sie Ihre Gedanken, Hoffnungen und Träume teilen. Wechseln Sie abwechselnd darin und unterstützen Sie sich.
Wenn Sie nicht sicher sind, wie Sie Ihre Beziehung verbessern können, kann ein Therapeut Sie in die richtige Richtung weisen und Sie dabei unterstützen.

Sprechen Sie mit Ihren engsten Freunden und Verwandten.

Sprechen Sie mit Ihren engsten Freunden und Verwandten.

Das Durchlaufen dieser Erfahrung kann alleine schwierig sein. Wenden Sie sich an vertrauenswürdige Freunde oder Familienmitglieder, mit denen Sie über Ihre Erfahrungen sprechen können. Wenn Sie jemanden kennen, der etwas Ähnliches durchgemacht hat, ist er möglicherweise eine gute Person, mit der Sie sprechen können. Machen Sie sich klar, ob Sie ein hörendes Ohr und / oder einen Rat wollen. Dies kann ihnen helfen zu wissen, wie sie am besten auf Ihre Bedürfnisse reagieren können.

Wenn Sie möchten, dass die Informationen privat bleiben, geben Sie deutlich an, dass Sie keine Informationen mit anderen teilen möchten.
Stellen Sie sicher, dass Sie nicht all Ihre Zeit damit verbringen, Ihren Mann zu kritisieren oder zu beleidigen. Dies macht es nicht nur schwieriger für Sie zu heilen, sondern bringt auch Ihre Freunde in eine schwierige Lage, wenn sie mit Ihrem Ehemann befreundet sind. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, Ihre Freunde um Unterstützung und Hilfe zu bitten.

Tritt einer Support-Gruppe bei.

Tritt einer Support-Gruppe bei.

Du bist nicht alleine in deiner Erfahrung. Wenn Sie sich mit anderen treffen möchten, die etwas Ähnliches durchgemacht haben, suchen Sie eine Unterstützungsgruppe. Es kann hilfreich sein, mit anderen Personen über Ihre Erfahrungen zu sprechen, die „dort“ waren und verstehen. Sie können sich auch Rat holen, Ressourcen miteinander teilen und erfahren, wie andere ihren Ehemännern vergeben haben.

Führen Sie eine Websuche durch, um Unterstützungsgruppen zu finden, oder wenden Sie sich an Ihre örtliche Klinik für psychische Gesundheit. Möglicherweise gibt es in Ihrer Gemeinde eine Unterstützungsgruppe. Wenn nicht, finden Sie einen online.

Suchen Sie Unterstützung von Kirchen- und Gemeindegruppen.

Suchen Sie Unterstützung von Kirchen- und Gemeindegruppen.

Wenden Sie sich an Ihre Community, um Unterstützung zu erhalten. Egal, ob Sie eine Kirche oder ein spirituelles Zentrum besuchen oder sich von Ihrer Kickball-Liga unterstützt fühlen, es ist okay, um Unterstützung zu bitten. Wenn Sie sich unwohl fühlen, wenn Sie Ihre Situation offenlegen, machen Sie deutlich, dass Sie eine schwierige Zeit durchmachen und brauchen Freunde.

Sie können angeben, was passiert oder nicht. Es liegt an dir. Was auch immer Sie tun, seien Sie beim Erstellen von Grenzen klar, damit Ihre Privatsphäre geschützt wird.

Helfen Sie Ihren Kindern, sich unterstützt zu fühlen.

Helfen Sie Ihren Kindern, sich unterstützt zu fühlen.

Die meisten Paare entscheiden sich dafür, ihren Kindern nicht von einer Affäre zu erzählen. Selbst wenn Sie die Angelegenheit Ihren Kindern nicht offenlegen, werden sie wahrscheinlich Spannungen im Haushalt oder zwischen ihren Eltern aufholen. Versichere sie deiner Liebe und Unterstützung. Behalte die Dinge für sie so normal wie möglich und zeige, was wichtig ist.

Beantworten Sie keine Fragen, auf die Sie keine Antwort haben. Wenn Ihre Kinder zum Beispiel bemerken, dass Sie kämpfen und fragen: „Werden Sie und Papa sich scheiden lassen?“, Antworten Sie mit den Worten: „Wir durchleben eine schwere Zeit und ich weiß, dass es auch für Sie schwierig ist. Wir beide lieben dich und wir möchten nicht, dass du dir Sorgen machst. ”
Familientherapie ist ein guter Weg, um die Anspannung Ihrer Kinder zu heilen. Mit der Familientherapie können Sie feststellen, wie sich Ihre Kinder auf dieses Ereignis auswirken können und wie Sie sie unterstützen können.


Categories:   Family Life

Comments