Teilnahme an Familienfeiern, wenn Sie autistisch sind

Wenn Ferienzeiten oder große Familienereignisse bevorstehen, gibt es zwangsläufig Familientreffen, die für autistische Menschen besonders schwer sein können. Mit der gebrochenen Routine kommt eine Flut übermäßig anhänglicher Familienmitglieder und Situationen und Orte, mit denen Sie möglicherweise nur minimale Erfahrung gemacht haben. Ein Familientreffen kann schwierig sein, aber es ist leichter zu handhaben, wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, sich anzupassen und den Stress der Umgebung zu verringern.

Informieren Sie sich über die Versammlung.


Informieren Sie sich über die Versammlung.

Wenn Sie herausgefunden haben, dass eine Familienzusammenkunft stattfindet, können Sie die Einzelheiten dazu ermitteln und die nächsten Schritte planen. Versuchen Sie, so viele grundlegende Informationen wie möglich zu erhalten, so dass es nur minimale Überraschungen gibt, wenn die Ansammlung herumrollt. Es kann auch alle Ängste oder Bedenken ansprechen, die Sie haben. Eine gute Liste der Dinge, die Sie herausfinden sollten, sind:

Was ist die Versammlung für?
Wo wird die Versammlung stattfinden?
Wer wird teilnehmen?
Wie lange wird es dauern? (Denken Sie daran, dass, wenn die Versammlung weit weg ist, Sie möglicherweise irgendwo über Nacht bleiben müssen.)
Müssen Sie etwas (Lebensmittel, Geschenke usw.) mitbringen?
Müssen Sie sich formell kleiden?
Was werden einige Erwartungen sein? Es kann zum Beispiel erwartet werden, höfliche Konversationen zu führen, an einem Familienessen teilzunehmen, formale Fotos zu machen und so weiter.
Gibt es Gelegenheit für Pausen? Wenn ja, wann und woher wissen Sie das? Familientreffen können eine Menge Überlastung der Sinne und eine Belastung sein. Möglicherweise haben Sie Gelegenheit, eine Pause zu machen und einen Spaziergang zu machen, mit einem Haustier zu spielen oder alleine Zeit zu haben.
Gibt es im Haus des Gastgebers Tiere?

Bewerten Sie das größte Problem, das Sie am wahrscheinlichsten mit der Versammlung haben.



Bewerten Sie das größte Problem, das Sie am wahrscheinlichsten mit der Versammlung haben.

Jeder ist anders und eine hyposensitive Person wird andere Herausforderungen haben als eine hypersensible Person. Zu analysieren, was Ihre größte Herausforderung sein wird, ist wichtig, da Sie dadurch Wege finden können, mit der Sammlung und ihren Ereignissen umzugehen.

Wenn Sie es vorziehen, nonverbal zu kommunizieren, aber glauben, dass es Ihren Familienmitgliedern schwer fällt, das zu verstehen, was Sie brauchen, können Sie dieses Problem lösen, indem Sie AAC in Betracht ziehen, um sich verständlich zu machen. Oder, wenn Sie der Meinung sind, dass Sie Schwierigkeiten haben, nicht genug zu essen zu haben, fragen Sie, ob es den Gastgebern möglich ist, Gewürze zu präsentieren, die die Menschen zu ihren Mahlzeiten hinzufügen können.
Laute Familienmitglieder können einige autistische Menschen belasten. Wenn Ihre Familienmitglieder wissen, dass Sie autistisch sind, sollten Sie sie fragen, ob es ihnen etwas ausmacht, wenn Sie Ohrstöpsel tragen. Wenn sie nicht wissen, dass Sie autistisch sind oder damit nicht einverstanden sind, müssen Sie einen anderen Weg finden, um mit dem Geräusch fertig zu werden. Dies kann alles von Stillstand bis zur Unterbrechung der Situation sein.
Nicht alles läuft immer nach Plan. Es können Dinge passieren, auf die Sie möglicherweise nicht vorbereitet sind. Verbringen Sie nicht Ihre Zeit mit dem Versuch, mit jeder erdenklichen Situation zu kommen. Entwerfen Sie stattdessen die wahrscheinlichen Szenarien sowie einige “unwahrscheinlich, aber dennoch mögliche” Szenarien.
Lass andere helfen. Manchmal müssen Sie Leute haben, die Sie gut kennen, um zu helfen, einzugreifen. Daran ist nichts falsch. Sie sind vielleicht unter Menschen, die Sie lieben, aber Sie oder Ihre Bedürfnisse nicht vollständig verstehen. Es ist eine großartige Idee, eine vertrauenswürdige Person zu haben, die für Sie eintreten kann, sich in der sozialen Szene bewegt und kreative Lösungen findet.

Planen Sie einige Gesprächsthemen.

Planen Sie einige Gesprächsthemen.

Es ist normal, dass sich die Leute während einer Versammlung einholen, also erzählen Sie ihnen vielleicht, was Sie vorhaben, und Sie können sie fragen, was sie tun.

Denken Sie an ein paar verschiedene Dinge, die Ihnen in letzter Zeit passiert sind und über die Sie gerne sprechen möchten.
Erinnere dich an ihre Interessen. Es wird erwartet, dass Sie bei einem Familientreffen Gespräche beginnen. Wenn dies möglich ist, sollten Sie sich auf diese Erwartung vorbereiten. Es muss nicht lange dauern oder involviert sein, aber ein höfliches Gespräch wird einen langen Weg gehen.
Wenn Sie sich beispielsweise daran erinnern, dass Cousin Jenny die Chemie liebt und Onkel Phil Angeln mag, können Sie ihnen Fragen zu diesen Themen stellen.
Denken Sie an Fragen, die Sie stellen können, wie “Wie war Ihr Sommer?” oder “Was hast du in letzter Zeit gemacht?”
Beachten Sie, dass Sie möglicherweise aufgefordert werden, Fragen zu Ihren Interessen und Aktivitäten zu beantworten.
Autistische Individuen konzentrieren sich oft sehr stark auf bestimmte Themen. Seien Sie sich bewusst, dass Sie Ihr Gespräch mit Menschen, die nicht so interessiert sind, wahrscheinlich auf einem überschaubaren Niveau halten muss. Vielleicht haben Sie Glück, wenn es einen Cousin gibt, der es liebt, stundenlang mit Ihrem Lieblings-Pokémon zu verhandeln, aber es ist wahrscheinlich langweilig oder nervig für alle anderen.



Erstellen Sie einen Zeitplan für Ereignisse.

Erstellen Sie einen Zeitplan für Ereignisse.

Eine gute Möglichkeit, sich auf die Versammlung vorzubereiten, besteht darin, einen Zeitplan oder einen “Zeitplan” für das, was während der Versammlung passiert, zu erstellen. Wenn Sie sich vorstellen, was passieren wird, und sich auf den Ablauf der Ereignisse vorbereiten, scheint die Unterbrechung der Routine nicht mehr abschreckend zu sein, da Sie wissen, was passieren wird und sich entsprechend darauf vorbereiten kann.

Folgen Sie dem Zeitplan vor der Versammlung, auch wenn Sie Ihre Umgebung nicht dazu bringen können, die tatsächliche Versammlung nachzubilden. Dies wird Ihnen helfen, sich anzupassen und die Unterbrechung in der Routine etwas weniger erschüttern.
Verstehen Sie, dass sich Pläne ändern können, und in sozialen Situationen sind Dinge manchmal im Fluss. Diese Zeitpläne können sich ändern. Unerwartete Probleme wie schlechtes Wetter können sich beispielsweise bei Reisen ändern. Oder manche Leute entscheiden sich spontan für einen Spaziergang.

Überlegen Sie, wohin Sie gehen können, wenn Sie eine Pause brauchen.

Überlegen Sie, wohin Sie gehen können, wenn Sie eine Pause brauchen.

Da ein Familientreffen manchmal laut und möglicherweise überwältigend sein kann, ist es ein Muss, einen ruhigen Ort zum Gehen zu haben. Oft sind Orte wie Schlafzimmer für Familienfeiern gesperrt, aber die Badezimmer sind zugänglich, und kleine, abgelegene Bereiche wie unbesetzte Flure (oder sogar Kleiderschränke) können als ruhige Unterkunft dienen, wenn Sie dies wünschen geh weg vom chaos.


Wenn Sie den Ort der Versammlung nicht kennen, versuchen Sie, wenn möglich, andere Familienmitglieder dazu zu bringen, den Ort zu bestimmen.
Durch die vorherige Kontaktaufnahme mit dem Host (in einem späteren Schritt ausführlich beschrieben) kann es einfacher werden, einen Ort zu finden, an dem er sich aufhalten kann.

Sprechen Sie mit anderen Familienmitgliedern.

Sprechen Sie mit anderen Familienmitgliedern.

Sie wissen vielleicht nicht viel über die Familienzusammenkunft oder den Ort, an dem sie abgehalten werden, und sind besorgt über andere Orte der Reise, wie Reisen oder ärgerliche Familienmitglieder. Die Kommunikation mit anderen Familienmitgliedern über die Versammlung und die bevorstehenden Ereignisse kann Ihren Geist ein wenig beruhigen und Ihnen die Möglichkeit geben, um Rat zu fragen, falls Sie welche benötigen.

Wenn Sie andere autistische Familienmitglieder haben, sprechen Sie auch mit ihnen. Sehen Sie, ob sie Vorschläge oder Kenntnisse haben, die Ihnen beim Umgang mit der Versammlung helfen könnten. Seien Sie sich bewusst, dass jede autistische Person anders ist, so dass das, was für sie funktioniert, für Sie möglicherweise nicht funktioniert.

Wissen Sie, welche Bewältigungsmechanismen Sie verwenden können.


Wissen Sie, welche Bewältigungsmechanismen Sie verwenden können.

Sie können sich nicht während der gesamten Versammlung in einem anderen Raum verstecken. Andernfalls würde es wenig Sinn machen, sogar zur Versammlung zu gehen. Die Verwendung von Bewältigungsmechanismen ist eine der Strategien, mit denen Sie die Erfassung tolerieren können. Wenn Sie eine Sammlung von Stims und anderen Bewältigungsmechanismen entwickelt haben, ist das großartig! Wenn nicht, versuchen Sie, online nach Ratschlägen anderer AutistInnen zu suchen, wie Sie mit Sites wie RealSocialSkills umgehen können.

Übliche Bewältigungsmechanismen für Neurotypien beinhalten tiefes Atmen, Meditieren, Journaling in einem ruhigen Bereich oder die Konzentration auf etwas Spezifisches (wie etwa eine bestimmte Art von sensorischem Input). Sie können versuchen, diese mit Bewältigungsmechanismen zu kombinieren, von denen Sie wissen, dass sie für Sie arbeiten (z. B. in einem Schaukelstuhl schaukeln oder sich auf ein besonderes Interesse konzentrieren).
Können Sie Dinge mitbringen, die den sensorischen Input blockieren? (Bringen Sie zum Beispiel Ohrstöpsel oder Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung mit, um das Geräusch zu unterdrücken, oder nehmen Sie eine Sonnenbrille mit, um das Licht auszublenden.)
Kannst du stimulieren? Wenn ja, welche Stims sind für Zeit und Bereich angemessen?
Können Sie Lebensmittel mitbringen, von denen Sie wissen, dass sie keine sensorischen Probleme verursachen? (Wenn Sie es nicht mitbringen können, prüfen Sie, ob es möglich ist, es am Sammelort zu machen.)

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Wählen Sie ggf. Geschenke aus .

Das Schenken folgt einem ausgefeilten, verwirrenden Protokoll, das für viele Autisten problematisch ist. Viele Familienfeiern beinhalten jedoch dieses Ritual. Wenn Sie Zweifel haben, was ein Familienmitglied möchte, versuchen Sie, etwas zu bekommen, von dem Sie wissen, dass es gebraucht wird (z. B. eine neue Decke, wenn Sie wissen, dass die alte Decke zerschlissen ist) oder etwas, das sie dazu befähigt, das Geschenk selbst auszuwählen eine Geschenkkarte Zum Beispiel könnten Sie ihnen Dinge wie Winterkleidung oder Geschenkkarten oder Dinge geben, die sie speziell als Geschenk angefordert haben, solange Sie sie sich leisten können.

Konzentrieren Sie sich weniger auf “altersgerechte” Geschenke und mehr darauf, was die Person tatsächlich genießen würde. Dinge wie ausgestopfte Tiere und Spiele scheinen für einen Erwachsenen nicht “altersgerecht” zu sein, aber wenn Sie wissen, dass ein älteres Familienmitglied diese Dinge mag, ist es vollkommen in Ordnung, es ihnen zu geben.

Vermeiden Sie es jedoch, einem jungen Familienmitglied etwas zu geben, das ausgesprochen unangemessen ist (z. B. Obszönitäten, sexuellen Inhalt oder anderes fragwürdiges Material).
Auch “altersgerecht” ist immer noch eine gute Richtlinie. Was für Ihren 5-jährigen Cousin und Ihren Großvater angemessen ist, wird wahrscheinlich ganz anders aussehen.

Sie müssen nicht Ihr gesamtes Geld für jemanden ausgeben; Wenn sie etwas wollen, das Sie sich wirklich nicht leisten können, müssen Sie sich nicht verpflichtet fühlen, es für sie zu kaufen.
“Einsteigen” mit einem oder mehreren anderen Geschenkgebern kann eine gute Taktik sein. Wenn Sie Ihr Geld zusammenlegen, um ein teureres Geschenk zu kaufen, müssen Sie auch ein Geschenk auswählen.

Versuchen Sie, den Gastgeber der Versammlung zu kontaktieren.

Versuchen Sie, den Gastgeber der Versammlung zu kontaktieren.

Die Kommunikation mit dem Host kann die Handhabung der Sammlung erleichtern, wenn sie vorher wissen, was Sie benötigen. Erklären Sie ihnen Ihre Bedürfnisse und versuchen Sie, bei den Unterkünften, die für Sie gemacht werden könnten, Kompromisse einzugehen. Sie werden überrascht sein, wie sehr sie bereit sind, die Zusammenkunft zu genießen!

Wenn diese Unterkunft auch anderen Familienmitgliedern helfen könnte, sollten Sie sie auch auf sie ausweiten. Sie könnten zum Beispiel den Gastgeber fragen: “Könnten wir einen Bereich für die Menschen reservieren, wenn sie Ruhe brauchen?” Oder “Kann ich Maisbrot für jeden beim Essen mitbringen?” Wenn Sie nicht der Meinung sind, dass Sie Ihre Unterkünfte auf andere ausdehnen können, fragen Sie nicht.

Es ist eine persönliche Entscheidung, ob Sie autistisch sind oder nicht. Wenn Sie Angst haben, dass Ihre Behinderung missverstanden wird, können Sie Ihre autistischen Merkmale beschreiben, ohne jemals zu sagen, dass Sie autistisch sind.
Wenn bei der Versammlung Geschenke ausgetauscht werden und Sie Geschenke erhalten, sagen Sie ihnen etwas, das Sie auch als Geschenk möchten. Dies macht es weniger wahrscheinlich, dass Sie mit einem Geschenk enden, das Sie nicht mögen oder nicht tolerieren können.

Bereiten Sie sich vor.

Bereiten Sie sich vor.

Es ist aus verschiedenen Gründen eine schlechte Idee, alles direkt vor der Reise erledigen zu lassen – Sie werden die Dinge wahrscheinlich vergessen, sich von der Hektik überwältigen lassen und auf der eigentlichen Reise miserabel enden. Erstellen Sie einen Zeitplan für das, was Sie tun müssen und wann Sie es erledigen müssen, und versuchen Sie, die Dinge so früh wie möglich zu erledigen. Wenn es früh gemacht wird, müssen Sie sich danach keine Gedanken mehr machen.

Erstellung und Bestätigung von Transportplänen, Beherbergungsplänen, Finanzen und Budgets sowie von Plänen für ein baldiges Treffen mit der Familie. Stellen Sie sicher, dass Sie bei Bedarf auch Pläne für Dinge zu Hause vereinbaren (z. B. wenn Sie Haustiere haben, die sich während Ihrer Abwesenheit um Ihre Haustiere kümmern) und Pläne für die Heimreise haben.
Wenn Sie Gepäck benötigen, packen Sie es mindestens zwei Tage vor der Reise. Wenn Sie sich am Tag der Reise mit dem Packen beeilen, vergessen Sie höchstwahrscheinlich etwas Wichtiges. Eine Checkliste kann beim Packen hilfreich sein.

Tragen Sie bequeme Kleidung.

Tragen Sie bequeme Kleidung.

Viele Neurotypen kleiden sich auf längeren Reisen bequemer, und als autistischer Mensch ist dies sogar noch wichtiger, um das Risiko einer Überlastung der Sinne zu reduzieren. Suchen und tragen Sie weiche Kleidung, von der Sie wissen, dass Sie sich über längere Zeit hinweg wohl fühlen, wie Baumwollkleidung, Hoodies oder möglicherweise Jogginghosen. Vermeiden Sie steife, formelle Kleidung.

Nehmen Sie die Reise als Ausrede, um Ihre Schuhe auszuziehen. Wenn Schuhe unbequem sind, sitzen Sie in einem Auto oder Flugzeug, richtig? Sie müssen sie nicht tragen, wenn Sie nicht herumlaufen.
Wenn Sie sensorische Probleme haben, die dazu führen, dass Kleidung unbequem ist, vermeiden Sie Kleidung, die Sie in Bedrängnis bringt, auch wenn die Reise kurz ist. Vermeiden Sie Kleidung mit Tags, zerknitternden Kleidungsstücken oder Kleidungsstücken aus beliebigem Material.

Besorgen Sie sich während der Reise Dinge.

Besorgen Sie sich während der Reise Dinge.

Wenn Sie als Passagier auf einer Reise zur Versammlung unterwegs sind, möchten Sie wahrscheinlich nicht während der gesamten Fahrt aus dem Fenster eines Autos oder Flugzeugs starren. Es ist wichtig, über Optionen zu verfügen, die nicht mit anderen sprechen müssen, vor allem, wenn die soziale Interaktion Sie schnell zermürbt.

Sie können Dinge wie Romane, Malbücher, Rätselbücher (wie Sudoku) oder Elektronik mitbringen, um sich zu beschäftigen. Bewahren Sie diese sowie Stim-Spielzeug leicht zugänglich auf.
Wenn Sie einen Laptop, ein Telefon oder ein Tablet mitnehmen, können Sie zuvor Videos oder Spiele darauf herunterladen. Starten Sie den Download frühzeitig, falls der Download eine Weile dauert. Laden Sie auch diese Geräte auf. Das Mitbringen eines tragbaren Ladegeräts ist eine weitere Option.
Bringen Sie Snacks und Getränke für eine lange Reise mit.

Denken Sie an die sensorischen Bedürfnisse.

Denken Sie an die sensorischen Bedürfnisse.

Bei den meisten Fahrten muss das Fahrzeug längere Zeit in einem fahrenden Fahrzeug sitzen, was bei hypersensiblen und hyposensiblen autistischen Personen Nachteile haben kann. Eine hypersensible Person kann krankheitskrank sein, während eine hypersensible Person möglicherweise nicht genügend Stimulation hat und zu bekommen beginnt gelangweilt. Finden Sie Möglichkeiten, Ihre sensorischen Bedürfnisse zu befriedigen, so dass die Reise für Sie weniger anstrengend sein kann.

Wenn Sie überempfindlich sind, sollten Sie nach Wegen suchen, wie Sie Auto- oder Luftkrankheit vermeiden können, und sich auf der Reise nicht schwindelig machen. Bringen Sie Ohrstöpsel oder Kopfhörer mit, wenn Sie mit dem Flugzeug reisen, um den Motorgeräusch des Flugzeugs zu unterdrücken – oder wenn Sie nur mit potenziell lauten Passagieren unterwegs sind.
Wenn Sie hyposensibel sind, bringen Sie Dinge mit, die Ihre sensorischen Bedürfnisse erfüllen. Dies kann alles von Stim Toys bis zu Elektronik sein.
Respektieren Sie andere Passagiere. Tragen Sie Kopfhörer, wenn Sie Musik oder andere Sounds hören, bringen Sie keine hellen oder blinkenden Geräte mit, und vermeiden Sie es, laut zu summen oder auf eine Weise zu stummeln, die in ihren persönlichen Bereich eindringt. Und respektieren Sie ihren Raum – greifen Sie nicht in den persönlichen Bereich von jemandem und treten Sie nicht in den Sitz eines anderen!

Vermeiden Sie das Fahren.

Vermeiden Sie das Fahren.

Autofahren erfordert viel Aufmerksamkeit auf mehrere verschiedene Dinge gleichzeitig, und es kann sehr anstrengend sein, besonders wenn Sie mehrere Stunden fahren. Wenn das Autofahren möglicherweise nicht völlig vermeidbar ist, bitten Sie ihn, wenn jemand anderes fahren kann, um Ihre Energie für die Versammlung zu sparen.

Wenn Sie fahren müssen, machen Sie Pausen, wenn Sie sie brauchen, um eine Überlastung oder Ermüdung im Auto zu vermeiden.

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Planen Sie entsprechend für Flugreisen .

Flugzeugfahrten sind laut und können ziemlich anstrengend sein, weshalb es wichtig ist, Schritte zu unternehmen, um die Stressoren zu negieren. Das Tragen von Kopfhörern während des Fluges kann funktionieren, wenn Sie lärmempfindlich sind, aber es ist mehr als nur Flugreisen. Sie müssen sich darauf vorbereiten, durch den Flughafen zu fahren (der während der Ferienzeit recht hektisch sein kann) und auf Wartezeiten sowie den neuen sensorischen Input. Um den sensorischen Bedarf zu regulieren und zu beruhigen, ist es wichtig, durch den Flughafen zu gelangen. Es gibt jedoch auch Möglichkeiten, das Screening zu vereinfachen.

Ziehen Sie ein medizinisches Armband oder einen Personalausweis in Betracht, damit Sie den Sicherheitsbeauftragten nicht alles erklären müssen, und schreiben Sie eine kurze Erklärung wie “Ich bin autistisch und muss informiert werden, bevor mich jemand berührt”.
Wenn Sie die Sicherheitsbeauftragten der TSA benachrichtigen, dass Sie autistisch / behindert sind, können Sie mit ihnen besprechen, wie der Überprüfungsprozess vereinfacht werden kann, und Sie werden nicht von Personen getrennt, mit denen Sie unterwegs sind. Sie können auch die Zeile für besondere Bedürfnisse verwenden.
Wenn Sie Teil des TSA Pre-Check sind, haben Sie Zugang zu einer kürzeren Leitung. Außerdem müssen Sie weder Schuhe, Gürtel oder leichte Jacken noch Laptops oder Flüssigkeiten von Ihnen oder Ihrer Tasche entfernen. (Es kann jedoch einige Zeit dauern, bis Sie auf die Pre-Check-Leitungen zugreifen können.)
Bereiten Sie sich auf die Möglichkeit einer zusätzlichen Vorsorge vor. Die Personen werden nach dem Zufallsprinzip für zusätzliche Vorsorgeuntersuchungen ausgewählt, und es besteht die Möglichkeit, dass Sie für die Vorsorgeuntersuchung ausgewählt werden. Es ist wichtig, dass Sie den TSA-Mitarbeitern Ihre Bedürfnisse mitteilen, damit diese wissen und tun können, was Sie können, um Sie während des Überprüfungsprozesses zu unterstützen.
Bereiten Sie sich auf die Zeit vor, die Sie auch am Flughafen verbringen müssen, insbesondere wenn Sie lange Zwischenstopps benötigen. Verspätungen am Flughafen sind ebenfalls üblich; Stellen Sie sicher, dass Sie sich im Falle einer Verzögerung mit Dingen beschäftigen müssen.

Stellen Sie sicher, dass Sie essen können.

Stellen Sie sicher, dass Sie essen können.

Wenn Sie Hunger bekommen, können Sie gestresst werden und anfälliger für sensorische Überlastung, Stillstände und Zusammenbrüche sein. Stellen Sie sicher, dass Sie während der Reise Zeit zum Essen haben. Es kann hilfreich sein, ein paar Snacks zu packen, falls Sie nicht hungrig in ein Restaurant kommen.

Früher gehen.

Früher gehen.

Sie möchten nicht eilig sein, um rechtzeitig zur Versammlung zu gelangen; Dies wird Sie wahrscheinlich unter Stress setzen und Sie haben keine Zeit, um sich danach von der Reise zu erholen. Wenn Sie früh abreisen, können Sie sich mehr Zeit für die Hinfahrt nehmen. Dies wird für Flugreisen empfohlen, da die Flughafensicherheit einige Zeit in Anspruch nehmen kann. Eine zusätzliche Zeit für Pausen während der Reise ist nur möglich, wenn Sie Zeit haben!

Entspannen Sie sich so viel wie möglich am Abend und am Morgen vor der Versammlung.

Entspannen Sie sich so viel wie möglich am Abend und am Morgen vor der Versammlung.

Dies wird Ihnen helfen, später in Bestform zu sein. Versuchen Sie, eine warme Dusche oder ein warmes Bad zu nehmen, Ihre besonderen Interessen zu wecken, ein gutes Buch zu lesen, zu schwingen und andere sinnesfreundliche Aktivitäten zu tun und andere Dinge zu tun, die Ihnen Spaß machen. Verwöhnen Sie sich, ruhen Sie sich aus und haben Sie Spaß, damit Sie sich entspannt und positiv fühlen.

Wählen Sie Kleidung, in der Sie sich wohl fühlen, innerhalb angemessener Grenzen.

Wählen Sie Kleidung, in der Sie sich wohl fühlen, innerhalb angemessener Grenzen.

Die typische “ausgefallene” oder “schicke” Kleidung, die bei vielen Feiertagstreffen üblich ist, kann für autistische Menschen mit sensorischen Problemen viel Ärger verursachen. Viele Familien ziehen es jedoch vor, dass sich die Menschen für Familienfeiern “schön” kleiden, was die Auswahl der Kleidung schwierig machen kann. Wenn Sie vorab mit dem Gastgeber über Kleidung sprechen können, tun Sie dies. Wenn nicht, wählen Sie Kleidung aus, die Sie bequem tragen können.

Tragen Sie keine Kleidung mit Flecken oder Rissen oder schmutzige Kleidung. Es wird im Allgemeinen nicht als sozial akzeptabel betrachtet.
Erkundigen Sie sich bei Ihrem Gastgeber, was angemessen ist. Formelle Kleidung ist möglicherweise nicht immer erforderlich. In manchen Familien können Weihnachtsgeschenke im Schlafanzug geöffnet werden. Daher ist es in Ordnung, Flanellhosen zu tragen. Der Hochzeitshost kann sich freuen, wenn Sie sich in sauberer, informeller Kleidung kleiden.
Wenn Sie früher Kleidung gekauft haben, die wie Kleidungsstücke aussieht, aber auch bequem ist, sollten Sie sie jetzt tragen. Opfere deinen Trost nicht für die Versammlung.
Wenn das, was Sie tragen, bequem ist und gut aussieht, ist das großartig! Wenn Sie jedoch keine ausgefallene Kleidung tragen können und gleichzeitig bequem sind, zwingen Sie sich nicht, sie zu tragen.
Einige Familien möchten Familienfotos machen und alle sehen auf diesen Fotos gut aus. Wenn dies bei Ihrer Familienzusammenkunft der Fall ist, bringen Sie ein schönes Outfit mit (oder leihen es sich sogar), tragen Sie es für das Foto und ziehen Sie Ihre normale Kleidung wieder an.

Denken Sie nicht, dass es “nur ein paar Stunden” ist – diese “wenigen Stunden” in unbequemer oder schmerzhafter Kleidung können dazu führen, dass sich die Familienmitglieder viel schwieriger zusammenfinden.

Früh ankommen.

Früh ankommen.

Wenn die Familienzusammenkunft nicht dort stattfindet, wo Sie wohnen, tun Sie alles, um frühzeitig zur Versammlung zu kommen. Wenn Sie früh ankommen, geben Sie sich Zeit, um sich mit dem Haus zu orientieren, finden Sie eine ruhige Gegend, in der Sie Pausen machen könnten, und sprechen Sie mit dem Gastgeber, ohne sich über den Lärm (oder Unterbrechungen von anderen Familienmitgliedern!) Zu unterhalten.

Sprechen Sie ggf. mit dem Gastgeber.

Sprechen Sie ggf. mit dem Gastgeber.

Wenn Sie nicht mit dem Gastgeber gesprochen haben, bevor Sie an der Versammlung angekommen sind (oder sogar, wenn Sie es getan haben), ist es jetzt an der Zeit, mit ihnen zu sprechen. Fragen Sie nach der Begrüßung danach, was Sie benötigen – ob es sich um den ruhigen Ort im Haus handelt oder wo Sie die Brötchen oder Geschenke aufbewahren sollten, die Sie für die Versammlung mitgebracht haben. Holen Sie sich die wichtigen Fragen zuerst aus dem Weg, damit Sie nicht an einem Punkt fragen müssen, an dem Sie überwältigt sind und Ihre verbalen Fähigkeiten verlieren.

Machen Sie Ihre Grenzen klar.

Machen Sie Ihre Grenzen klar.

Familienfeiern sind oft ein Ort, an dem Familienmitglieder umarmen und Ihnen sagen möchten, wie sehr sie Sie vermisst haben, oder in potenziell kontroverse oder störende Themen tauchen. Es ist eine wichtige Zeit, um Grenzen zu setzen und sicherzustellen, dass andere wissen, was Sie wollen und nicht. Machen Sie anderen klar, woran Sie nicht interessiert sind, und halten Sie sich daran.

Wenn Sie nicht berührt werden wollen, machen Sie das deutlich, sogar auf Kosten der Gefühle, die jemandem schaden. Es ist okay für jeden, nicht berührt zu werden.
Redirect-Gespräche, mit denen Sie nicht vertraut sind. Wenn Ihre Familienmitglieder zum Beispiel anfangen, über Politik oder Religion zu sprechen, und Sie sich mit diesem Thema nicht auskennen, sagen Sie: “Ich bin nicht zufrieden damit, darüber zu reden. Können wir über etwas anderes sprechen?” Und das Thema wechseln .

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Stim so viel wie nötig.

Sie sollten keine Angst haben, ein wenig anders auszusehen, um mit der Versammlung fertig zu werden. Verwenden Sie die Blenden, die Sie benötigen, um mit der Versammlung umgehen zu können. Es ist besser, ein bisschen seltsam auszusehen, als am Ende eine Kernschmelze zu haben.

Vermeiden Sie jedoch extrem laute Stims oder Stims, die zerstörerisch wirken könnten (z. B. durch Zerreißen von Gegenständen oder Stoßen mit dem Kopf an die Wand). Verwenden Sie Stims, die niemanden oder irgendetwas verletzen.
Wenn Sie Angst haben, seltsam auszusehen, oder wenn Ihre Familie nicht weiß, dass Sie autistisch sind, können Sie versuchen, diskret zu stimmen.
Wenn Sie vor dem Treffen ein kleines Stim-Spielzeug kaufen oder herstellen, kann dies eine gute Wahl sein, wenn Sie ein kleines Spielzeug für Ihre Hände benötigen.

Machen Sie Pausen, wenn Sie sie brauchen.

Machen Sie Pausen, wenn Sie sie brauchen.

Mit der Menge an Menschen und neuen Eingaben und Informationen werden Sie möglicherweise ermüdet und müssen sich aus der Situation zurückziehen. Das ist okay. Wenn Sie eine Pause machen müssen, können Sie unter anderem Folgendes tun:

Helfen Sie in der Küche. Einige autistische Menschen stellen fest, dass sich wiederholende Aufgaben wie das Reinigen von Geschirr oder das Zubereiten von Speisen eine Pause vom Sammeln geben können.

Geh in deine ruhige Gegend. Stellen Sie sicher, dass die Leute wissen, dass Sie sich nicht in dieser Gegend aufhalten müssen. Wenn Sie Ihre ruhige Umgebung nicht nutzen können, ist dies keine optimale Situation, aber Sie können in ein Badezimmer gehen und die Tür verriegeln. Denken Sie nur daran, dass manche Leute klopfen und fragen, ob Sie in Ordnung sind, wenn Sie dort bleiben längere Zeiträume.
Bleiben Sie in weniger besetzten Bereichen des Zimmers. Wenn Sie nicht gehen können, ziehen Sie sich in die ruhigeren Bereiche des Zimmers und bleiben Sie dort. Oft sind die Seiten der Räume weniger besetzt, und es wird nicht als seltsam empfunden, sich von den Menschenmassen fernzuhalten, wenn viel los ist.
Fragen Sie den Gastgeber, ob Sie etwas tun können oder wohin Sie gehen können. Einige neurotypische Menschen können leicht von Massen müde werden, besonders wenn sie introvertiert sind. Die Chancen stehen gut, dass sie verstehen, wenn Sie sagen, dass Sie etwas Ruhe wünschen.

Stellen Sie Fragen zu den anderen Leuten.

Stellen Sie Fragen zu den anderen Leuten.

Die Leute reden gerne über sich selbst und es fällt Ihnen vielleicht leichter, wenn sie die meisten Gespräche führen. Finden Sie heraus, was ihnen gefällt und bringen Sie dazu, darüber zu reden.

Bereiten Sie sich auf die Essenszeiten vor.

Bereiten Sie sich auf die Essenszeiten vor.

Das Essen kann für einige autistische Menschen ein Problem sein, und da so viele Menschen am Tisch sprechen, ist es leicht, überwältigt zu werden. Wenn Sie mögliche Probleme mit der Mahlzeit vorhersehen, sollten Sie nach Möglichkeiten suchen, die Risiken zu minimieren und die Mahlzeit angenehm zu gestalten.

Versuchen Sie, wenn möglich an einem ruhigeren Platz am Tisch zu sitzen, um die akustischen Rückmeldungen, die Sie auf einmal hören, zu minimieren. Wenn Sie geruchsempfindlich sind, fragen Sie, ob auch Lebensmittel mit starken Gerüchen von Ihnen ferngehalten werden.
Erwägen Sie die Einrichtung eines “Spiels” mit Konversation, um zu vermeiden, dass zu viele Konversationen überladen werden. Zum Beispiel kann es ein typisches “Was sind Sie dankbar?” Diskussion bei Thanksgiving, oder jeder bekommt 60 Sekunden, um ein Thema aufzurufen, das sie besonders interessant finden.

Essen Sie, was Sie wissen, dass Sie essen können. Viele autistische Menschen sind sehr wählerisch in Bezug auf ihr Essen, was von sensorischer Sensibilität bis hin zum Nichtabbruch einer Mahlzeit verursacht werden kann. Wählen Sie Lebensmittel, die Sie kennen und die Sie ohne Probleme essen können.
Wenn möglich, helfen Sie, das Essen zuzubereiten. Einige autistische Menschen sind der Meinung, dass es einfacher ist, es auszuprobieren, wenn sie bei der Zubereitung eines Essens geholfen haben.

Für die Essenszeiten kann es nützlich sein, große Mengen an Speisen zur Versammlung zu bringen. Es sorgt nicht nur dafür, dass Sie etwas zu essen haben, es gibt auch anderen Nahrung.

Geschenke austauschen.

Geschenke austauschen.

Die Weihnachtszeit ist eine häufige Zeit für die Menschen, Geschenke zu geben und zu erhalten, insbesondere um religiöse Feiertage wie Weihnachten oder Chanukka. Wenn Geschenke zu diesem Familientreffen gehören, bereiten Sie sich auf Lärm und Aufregung vor, besonders wenn kleine Kinder in der Nähe sind. Fragen Sie die Teilnehmer der Versammlung, ob sie zustimmen können, jeweils ein Geschenk zu öffnen, anstatt dass mehrere Personen gleichzeitig mehrere Geschenke öffnen, um das Chaos zu verringern. Wenn sie zögern, weisen Sie sie darauf hin, dass wenn jeder nur ein Geschenk gleichzeitig öffnet, jeder sehen kann, was die andere Person erhalten hat. Denken Sie daran, verwenden Sie Ihre Bewältigungsmechanismen und machen Sie Pausen, wenn Sie sie benötigen.

Wenn Sie ein Geschenk erhalten und es nicht mögen, sagen Sie nicht, dass Sie es nicht mögen – dies wird als unhöflich empfunden und kann die Gefühle des Gebers verletzen. Lächle und sage “Danke”.
Einige wohlmeinende Familienmitglieder geben möglicherweise Geschenke, mit denen Sie aus irgendeinem Grund nicht umgehen können, ob dies sensorische Probleme verursacht oder etwas, das Sie erschreckt. Wenn dies passiert, danke ihnen, aber steck es zurück in die Schachtel. Fühle mich nicht verpflichtet, es zu benutzen.
Seien Sie darauf vorbereitet – selbst wenn Sie kein lautes, auffälliges oder sonstwie überwältigendes Geschenk erhalten haben, kann ein anderes Familienmitglied am Ende eines erhalten. Wenn ja, bitten Sie sie höflich, es nicht zu benutzen, wenn Sie dort sind, oder es in einen anderen Raum zu bringen. Zum Beispiel: “Das Spielzeug ist wirklich cool, Tessa, aber es ist ziemlich laut. Denkst du, du könntest damit im Wohnzimmer spielen?”

Sehen Sie, ob Sie Zeit mit der Familie verbringen können.

Sehen Sie, ob Sie Zeit mit der Familie verbringen können.

Oft verbringen Familien gerne Zeit miteinander zu reden und über das Geschehen in ihrem Leben zu kommunizieren, und jüngere Kinder können miteinander spielen (oder mit älteren Erwachsenen). Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie in der Lage sind, die Zeit der Familie und all das Geschwätz zu bewältigen, versuchen Sie, sich zu unterhalten und Kontakte zu knüpfen. Sie können über viele Dinge sprechen, von der Schule oder der Arbeit bis zu dieser seltsamen Nachricht, die Sie neulich über diese feudalen Nachbarn gelesen haben. Hören Sie auf die Person (oder Personen), mit der Sie sprechen, und geben Sie ihnen die Möglichkeit, zu sprechen.

Themen wie Religion, Politik und medizinische Probleme sind im Allgemeinen keine Themen, die bei einer Versammlung angesprochen werden sollten. Vermeiden Sie es, diese Themen selbst anzusprechen. Halten Sie sich mit unbeschwerteren Themen wie Ferien, Dingen, die im Fernsehen zu sehen sind, wie Sport und Shows, und fragen Sie nach Familienmitgliedern, die nicht an der Versammlung teilnehmen (wie “Wie geht es Ihrem Mann?”). Wenn jemand versucht, ein kontroverses Thema anzusprechen, und es scheint, als würde er darüber streiten wollen, wechseln Sie das Thema, indem Sie ihm entweder sagen, dass Sie das Thema nicht diskutieren möchten, oder ein Gespräch mit jemandem über ein anderes Thema beginnen.

Manche autistischen Menschen haben Schwierigkeiten, sich mit Gleichaltrigen in Verbindung zu setzen. Es kann einfacher sein, Zeit mit Familienmitgliedern zu verbringen, die nicht im gleichen Alter sind.
Wenn Sie ein Gespräch führen möchten, aber nicht ganz sicher sind, wie Sie dies tun sollen, möchten Sie vielleicht ein paar Möglichkeiten kennenlernen, um ein Gespräch zu beginnen, ohne etwas zu besprechen.

Drücke dich nicht.

Drücke dich nicht.

Sie müssen sich nicht zu einer Kernschmelze oder einem Stillstand überwältigen, nur weil es sich um eine Familientreffen handelt. Machen Sie Pausen, wenn Sie sie brauchen, setzen Sie Ihre Grenzen durch, und wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie schmelzen werden, legen Sie einen ruhigen Ort ein und bleiben Sie so lange, wie Sie es brauchen. Die Familienzusammenkunft ist nicht so wichtig wie Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden.

Wenn Sie früher gehen müssen, können Sie dies tun. Zwinge dich nicht dazu, an einem Ort zu bleiben, der dich überwältigt.

"Wind down" nach der Versammlung.

“Wind down” nach der Versammlung.

Die Chancen stehen gut, egal wie gut Sie mit der Versammlung umgegangen sind, Sie werden wahrscheinlich danach müde sein. Nehmen Sie sich etwas Zeit für sich, wenn Sie die Chance haben und etwas tun, das Ihnen Spaß macht. Beschäftigen Sie sich mit etwas, das Ihr besonderes Interesse darstellt, machen Sie eine entspannende Aktivität und belohnen Sie sich mit einem Genuss. Sie waren doch bei einem Familientreffen dabei!


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