Wie trainiere ich die rechte Gehirnhälfte?

Viele Leute glauben, dass die linke Seite des Gehirns analytischer und logischer ist, während die rechte Seite intuitiver und kreativer ist, aber wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass diese Behauptung zu vereinfacht und ungenau ist. Auch wenn Sie Ihre kreative Seite höchstwahrscheinlich nicht freischalten können, indem Sie Ihr Recht gezielt ausüben Gehirn “ist jedoch eine gute Sache, wenn Sie Ihr Gehirn im Allgemeinen trainieren. Durch kreative Aktivitäten kann die Verbesserung Ihres kreativen Selbst sicherlich nicht behindert werden.

Verwenden Sie die "Kitchen Sink" -Technik, um die Inspiration zu fördern.


Verwenden Sie die “Kitchen Sink” -Technik, um die Inspiration zu fördern.

Wenn Sie mit einem Problem konfrontiert sind (zum Beispiel Geld für eine Reise benötigen) und auf einen „a-ha-Moment“ hoffen, versuchen Sie, sich schnellen Informationen auszusetzen und sich zu entspannen. Lesen Sie einen oder zwei Abschnitte aus einem halben Dutzend oder mehr, die nicht verwandt sind, aber ansprechende Bücher, Artikel oder Webseiten, oder hören Sie sich einen Ausschnitt aus Hörbüchern oder Podcasts an. Machen Sie dann eine entspannende Aktivität wie Spazierengehen, Gartenarbeit oder Stricken für eine halbe Stunde. Wiederholen Sie den Vorgang nach Bedarf.

Einige Leute glauben, diese Methode hilft beim Brainstorming und kann Ihnen helfen, kreative Lösungen schneller zu erreichen. Es gibt natürlich keine harten Beweise dafür, aber es kann nicht schaden, es zu versuchen!

Engagieren Sie sich in der „tiefen Praxis“ einer kreativen Fähigkeit.



Engagieren Sie sich in der „tiefen Praxis“ einer kreativen Fähigkeit.

Sie können diese Technik auch als „produktiv versagen“ bezeichnen, da sie direkt zu etwas Neuem übergehen, Ihre Mängel in Bezug auf Ihr ideales Ergebnis ausloten und es erneut versuchen möchten. Wenn Sie zum Beispiel mit dem Malen beginnen möchten, würden Sie Folgendes tun:

Schnappen Sie sich ein paar Farben und eine Leinwand und malen Sie Ihre gewünschte Landschaft, Ihr Stillleben, Ihr Porträt usw. aus.
Akzeptieren Sie, dass das fertige Ergebnis mit ziemlicher Sicherheit nicht das Ergebnis ist, das Sie sich erhoffen, und nutzen Sie dieses „Versagen“ als Chance.
Vergleichen Sie Ihr tatsächliches Ergebnis mit dem Ergebnis, das Sie zuvor visualisiert haben.
Üben Sie einige Übungen zur Fertigkeitskonstruktion, z. B. einen Kurs belegen, Videos ansehen oder über Maltechniken lesen.
Wiederholen Sie den Vorgang erneut, bis Sie das gewünschte Ergebnis gefunden haben.

Geben Sie einfachen Aufgaben einen herausfordernden Dreh.

Geben Sie einfachen Aufgaben einen herausfordernden Dreh.

Zum Beispiel unterschreiben Sie Ihren Namen wahrscheinlich ohne nachzudenken, aber was ist, wenn Sie versuchen, ihn rückwärts zu unterschreiben? Oder umgedreht? Oder rückwärts und verkehrt herum? Üben Sie, Ihren kreativen Geist zu fordern, bis Sie alle drei beherrschen.

Oder versuchen Sie, sich beide Seiten Ihres Gehirns zu nähern, indem Sie sich mit der rechten Hand (die von der linken Seite Ihres Gehirns gesteuert wird) eine einfache Frage (z. B. “Worüber denken Sie?”) Schreiben. Wechseln Sie dann sofort den Stift zu Ihrer linken Hand (gesteuert von der rechten Seite Ihres Gehirns) und schreiben Sie die erste Antwort, die Sie erhalten (z. B. „Eine Eistüte auf einer Parkbank essen“).
Es gibt keine empirischen Beweise dafür, dass eine dieser Aufgaben Sie tatsächlich kreativer macht, aber sie werden sicherlich Ihr Gehirn und Ihre motorischen Fähigkeiten trainieren!



Atme durch dein linkes Nasenloch, um die rechte Seite deines Gehirns zu aktivieren.

Atme durch dein linkes Nasenloch, um die rechte Seite deines Gehirns zu aktivieren.

Es gibt einige Beweise da draußen – obwohl dies nicht von strengen wissenschaftlichen Erkenntnissen unterstützt wird -, dass die Konzentration des Atems auf das linke Nasenloch die rechte Gehirnhälfte stimuliert, die angebliche Quelle Ihrer Kreativität. Es ist einen Versuch wert!

Zweifellos klingt diese Technik seltsam, aber die meisten Menschen durchlaufen einen „Nasenzyklus“, in dem sie während des Tages alle paar Stunden die Atmung durch einzelne Nasenlöcher wechseln. Deshalb wird ein Nasenloch zu einer Zeit während einer Erkältung oft verstopft.

Scannen Sie Ihre Augen hin und her, um Ihr gesamtes Gehirn zu stimulieren.

Scannen Sie Ihre Augen hin und her, um Ihr gesamtes Gehirn zu stimulieren.

Konzentrieren Sie sich auf ein Objekt im Sichtfeld Ihres linken Auges und ein anderes Objekt im Feld Ihres rechten Auges. Scannen Sie dann beide Augen für 30 Sekunden oder länger zwischen den Augen hin und her. Die Theorie hier ist, dass diese Übung beide Seiten Ihres Gehirns aktivieren und integrieren wird.


Diese Methode ist wissenschaftlich nicht bewiesen, aber im schlimmsten Fall könnte es Ihnen schwindelig werden, wenn Sie es ausprobieren!

Lachen Sie mehr und umarmen Sie Positivität.

Lachen Sie mehr und umarmen Sie Positivität.

Zwar gibt es keine harten wissenschaftlichen Beweise dafür, aber positives Denken und insbesondere Lachen können dazu beitragen, die mit Kreativität verbundenen Bereiche Ihres Gehirns zu stimulieren. Theoretisch kann die Stimulierung dieser Bereiche ihre Nervenbahnen stärken und dadurch Ihre „kreative Seite“ stärken.

Und selbst wenn es Ihre Kreativität nicht fördert, ist Glücklichsein trotzdem gut für Ihre geistige und körperliche Gesundheit!

Gönnen Sie sich Tagträumen und Gekritzel.


Gönnen Sie sich Tagträumen und Gekritzel.

Nur wenige Menschen können bei Bedarf kreativ sein. Vielmehr ist es effektiver, wenn Sie Ihren Geist umherwandern und bereit sind, einen kreativen Impuls zu nutzen, wenn er Sie trifft.

Sich dumme Dinge vorzustellen oder unverständliche Skizzen zu zeichnen, mag wie eine Zeitverschwendung erscheinen, aber in diesen Momenten, in denen die sprichwörtliche Glühbirne aufleuchtet, ist es oft.

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Erleben Sie das Leben achtsam .

Anstatt zu versuchen, Ihr Gehirn zur Kreativität zu zwingen, konzentrieren Sie sich auf Ihre Umgebung und Ihre momentanen Erfahrungen. Beobachten Sie die Landschaft sorgfältig. Kauen Sie Ihr Essen langsam und erleben Sie jeden Bissen. Seien Sie selbst in den banalsten Gesprächen voll präsent.

Einige Leute glauben, dass das Abblocken von Ablenkungen und die Einschränkung Ihres Fokus Ihnen helfen werden, Ihre kreativen Impulse zu hören, wenn sie kommen.

Zeichne oder schreibe über deine Träume.

Zeichne oder schreibe über deine Träume.

Wie beim Denken der rechten und der linken Gehirnhälfte gibt es immer noch ein Rätsel, wenn es um Träume geht. Es kann nicht geleugnet werden, dass Träume oft sehr kreativ sind. Wenn Sie also versuchen, diese unbewusste Kreativität einzufangen, können Sie sich an die rechte Gehirnhälfte anpassen, wenn Sie auch wach sind.

Wenn Sie aufwachen, notieren oder zeichnen Sie alles auf, was Sie sich an Ihre Träume erinnern können. Auch wenn der Traum keinen Sinn ergibt, kann es Inspirationskerne geben, die für Sie sichtbar werden.

Sei spontaner.

Sei spontaner.

Gemäß dem populären Konzept ist eine dominante Person der linken Gehirnhälfte berechnend, logisch und analytisch. Aber wir alle haben zumindest einen kleinen Teil von uns, der intuitiver und spontaner ist. Es ist möglich, dass Ihre angeborene Spontanität die gleichen Bereiche Ihres Gehirns stimuliert und “ausübt”, die sich auf Kreativität beziehen.

Krank melden und Fallschirmspringen. Gehen Sie zu dieser Person und fragen Sie sie heraus. Oder wechseln Sie einfach vom Packen von PB & amp; J jeden Tag zum Mittagessen!

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Lernen Sie, ein ein Musikinstrument zu lernen.

Das Spielen einer Gitarre, eines Klaviers, eines Saxophons oder eines anderen Instruments erfordert sowohl eine logische Liebe zum Detail als auch ein intuitives Gefühl für die Musik. Diese Kombination aus Präzision und Improvisation macht das Spielen von Musik zu einer großartigen Übung für das gesamte Gehirn.

Versuchen Sie Gehirntraining, Spiele und Aktivitäten.

Versuchen Sie Gehirntraining, Spiele und Aktivitäten.

Es gibt unzählige Apps und Programme, die einen erheblichen Nutzen für das Gehirn fordern, aber viele dieser Behauptungen sind derzeit zweifelhaft oder zumindest nicht gut unterstützt. Das heißt, selbst wenn Sie Ihr Gehirn mit Rätseln, Spielen usw. fordern, muss dies nicht unbedingt die spezifischen, behaupteten Vorteile mit sich bringen, es ist jedoch kein Nachteil, wenn Sie Ihr Gehirn regelmäßig trainieren.

Fühlen Sie sich jedoch nicht so, als müssten Sie viel Geld für Programme zur Steigerung des Gehirns ausgeben. Sie können viele kostenlose oder kostengünstige Optionen online finden. Traditionelle Optionen wie Kreuzworträtsel und Puzzlespiele geben Ihrem Gehirn auch ein Workout.

Halte dein Gehirn aktiv.

Halte dein Gehirn aktiv.

Einfache Aktivitäten wie das Lesen eines Buches, das Unterhalten in ein Gespräch oder das Hobby machen den Kopf zur Arbeit. Und obwohl noch viel zu tun ist, scheint es, als ob aktives Gehirn eine größere Wahrscheinlichkeit hat, länger gesund und vital zu bleiben.

Konzentrieren Sie sich auf das aktive Engagement des Gehirns – lesen Sie, anstatt fernzusehen, zu einem Kochkurs zu gehen, anstatt ein Kochvideo anzusehen, Möbel zusammenzustellen, anstatt sie vormontiert zu kaufen, und so weiter.

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Übung regelmäßig, ausreichend Schlaf und essen gesund.

Was für Ihren Körper gut ist, tut Ihrem Gehirn gut. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, einen Ernährungsberater und / oder einen Sporttrainer, wenn Sie Rat bezüglich der Entwicklung gesünderer Routinen im täglichen Leben benötigen.

Versuchen Sie, 7-9 Stunden pro Nacht zu schlafen (als Erwachsener).
Versuchen Sie, pro Woche 150 Minuten mit mittlerer Intensität zu trainieren.
Essen Sie viel Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und magere Proteine ​​und trinken Sie mehr Wasser.


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