Wie man vertraulich zu Menschen einschüchtert

Mit jemandem zu sprechen, der Sie einschüchtert, kann unheimlich sein. Vielleicht haben Sie es mit einem herrschsüchtigen Chef zu tun oder haben einen Klassenkameraden, der ein bisschen Mobber sein kann. Obwohl das Ignorieren als der einfachste Ausweg erscheint, müssen wir oft mit den Menschen sprechen, die wir am meisten vermeiden möchten. Unabhängig von Ihrer Situation können Sie lernen, mit Zuversicht zu sprechen, indem Sie Ihr Selbstwertgefühl stärken, durchsetzungsfähig sind und Ihre Einschüchterungsgefühle überwinden.

Bereite dich auf ein Gespräch vor.


Bereite dich auf ein Gespräch vor.

Beginnen Sie mit der Überwindung Ihrer Nerven, indem Sie herausfinden, was Sie im Voraus sagen werden. Möglicherweise sind Sie besorgt über ein bevorstehendes Treffen mit Ihrem Chef über ein Projekt, an dem Sie gerade arbeiten. Nutzen Sie Ihre Arbeitszeit sinnvoll und stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Termine einhalten, keine Details übersehen oder Fehler übersehen haben. Überlegen Sie sich, welche Fragen Ihr Chef stellen könnte, und seien Sie bereit, sie zu beantworten.

Sie können sogar einen Kollegen bitten, sich Ihre Arbeit anzusehen, damit sie Dinge fangen können, die Sie vermisst haben.

Halte Augenkontakt.



Halte Augenkontakt.

Wenn Sie nervös sind, schauen Sie möglicherweise auf den Boden, um Blickkontakt zu vermeiden. Aber eine selbstbewusste Person sieht jemandem in die Augen, wenn sie mit ihnen sprechen. Behalten Sie Ihren Blick bei, aber starren Sie nicht ausdruckslos auf. Nicken Sie mit dem Kopf, lachen und lächeln Sie, wenn es angebracht ist.

Sprechen Sie langsam.

Sprechen Sie langsam.

Ihre Nervosität kann auch dazu führen, dass Sie sehr schnell sprechen oder stottern. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um das Tempo zu verlangsamen. Überlegen Sie genau, was Sie sagen möchten, und artikulieren Sie das. Denken Sie daran, dass Sie keine Eile haben zu sprechen, und dass die Leute Sie besser verstehen, wenn Sie in einem gleichmäßigen Tempo sprechen.

Sie können dies üben, indem Sie sich selbst oder anderen vorlesen.

Achte auf deinen Ton.



Achte auf deinen Ton.

Langsam sprechen, auch den Ton Ihrer Stimme beachten. Vermeiden Sie es, in einer viel höheren Tonlage oder zu leise oder laut zu sprechen. Verwenden Sie stattdessen eine Stimme, die sich für Sie natürlich und für die Einstellung angemessenes Geräusch anfühlt.

Wenn Sie beispielsweise auf einer Teeparty sind, sollten Sie Ihre Stimme leise halten. Aber wenn Sie bei einem Konzert sind, müssen Sie viel lauter sein.

Lächeln.

Lächeln.

Selbst wenn Sie sich nicht sicher fühlen, fälschen Sie es, bis Sie es schaffen. Es ist erwiesen, dass das Lächeln, selbst wenn es gefälscht ist, ein Stimmungsverstärker ist. Bevor Sie sprechen, lächeln Sie der Person kurz zu und machen Sie dann weiter.

Behalten Sie eine gute Haltung bei.


Behalten Sie eine gute Haltung bei.

Vermeiden Sie es, sich zu bewegen, Ihre Füße zu schleifen und auf den Boden zu schauen. Verwenden Sie stattdessen Ihren Körper, um Platz zu beanspruchen und Vertrauen auszudrücken. Setzen Sie sich aufrecht hin, entweder mit Ihren Beinen oder überkreuzten Knöcheln. Stehen Sie aufrecht mit Ihren Füßen etwas auseinander. Vermeiden Sie, Ihre Arme zu kreuzen.

Geben Sie einen schönen, festen Händedruck, wenn Sie jemanden in einem professionellen Umfeld begrüßen.

Erholen Sie sich von Fehlern.

Erholen Sie sich von Fehlern.

Vielleicht haben Sie bemerkt, dass Ihre Stimme angefangen hat zu zittern oder dass Sie einen unbeholfenen Kommentar abgegeben haben. Stellen Sie ihnen eine Frage, deren Beantwortung eine Weile dauern wird, und nutzen Sie diese Zeit, um sich zu beruhigen. Sie können sich auch für die Toilette entschuldigen und etwas Wasser ins Gesicht spritzen.

Sie können sie etwas fragen wie: „Ich habe von Ihrer Forschung mit Dr. Johnson gehört. Kannst du mir ein bisschen darüber erzählen? ”
Sie können auch sagen: „Entschuldigung für einen Moment; Ich muss auf die Toilette gehen. “


Treten Sie bei Bedarf weg.

Treten Sie bei Bedarf weg.

Wenn jemand mit Ihnen feindselig wird, sollten Sie wissen, dass es in Ordnung ist, wegzugehen. Sie verdienen es nicht, angeschrieen oder hart zu sprechen. Sagen Sie “Ich werde später mit Ihnen sprechen, wenn Sie ruhiger sind” und gehen Sie weg.

Bewerten Sie die Quelle der Einschüchterung.

Bewerten Sie die Quelle der Einschüchterung.

Als Menschen sind wir darauf ausgelegt, Bedrohungen zu überschätzen und Ressourcen und Möglichkeiten zu unterschätzen. Obwohl dies in Zeiten der Gefahr hilfreich sein kann, kann es uns im Umgang mit Personen, die dominante Persönlichkeiten haben, zurücksetzen. Konzentrieren Sie sich mehr auf das, was Sie erregt oder Ihnen Freude bringt, anstatt sich so sehr darauf zu konzentrieren, was Sie erschreckt. Nutzen Sie diese Erfahrungen, um Ihre Stimmung zu steigern, Ihr Selbstvertrauen aufzubauen und Ihre Ängste abzubauen.

Denken Sie zum Beispiel an die fünf Komplimente, die Sie gestern erhalten haben, anstatt sich auf die eine Beleidigung zu konzentrieren, die Sie heute erhalten haben.
Sie sollten auch überlegen, ob die Einschüchterung Teil ihrer Persönlichkeit oder Kultur ist und nicht speziell auf Sie gerichtet ist.

Listen Sie Ihre Ähnlichkeiten auf.

Listen Sie Ihre Ähnlichkeiten auf.

Möglicherweise haben Sie und diese einschüchternde Person mehr Gemeinsamkeiten, als Sie erkennen. Je mehr sie wie Sie sind, desto weniger müssen Sie sich vor ihnen fürchten. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um über alle Möglichkeiten nachzudenken, die Sie ähnlich sind, und verwenden Sie diese als Gesprächsstarter mit ihnen in der Zukunft.

Zum Beispiel mögen Sie beide wie Baseball, leben in derselben Nachbarschaft oder wie eine bestimmte Fernsehsendung.

Nimm mehrere tiefe Atemzüge.

Nimm mehrere tiefe Atemzüge.

Bevor Sie sich ihnen nähern, sollten Sie auch tiefes Atmen üben. Ein tiefer Atemzug wird Sie beruhigen, so dass Sie selbstbewusster wirken. Atmen Sie langsam tief durch die Nase ein und dann durch den Mund. Wiederholen Sie dies, bis Sie sich vollkommen ruhig fühlen.

Stellen Sie sich sie in einer lustigen Situation vor.

Stellen Sie sich sie in einer lustigen Situation vor.

Bevor Sie mit ihnen sprechen, stellen Sie sich sie in einem lustigen Kostüm oder in einer anderen lustigen Situation vor. Dies wird Ihnen helfen, sich mit ihnen wohler zu fühlen, und es wird auch Ihre Stimmung verbessern.

Sprechen Sie mit denen, die Sie nicht kennen.

Sprechen Sie mit denen, die Sie nicht kennen.

Arbeite daran, deine sozialen Fähigkeiten zu entwickeln und mit anderen potenziell einschüchternden Leuten zu interagieren, indem du mit Leuten plauderst, die du nicht kennst. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um zu fragen, wie der Tag des Lebensmittelangestellten aussieht, oder verbringen Sie ein paar Momente mit einem Fremden im Bus.

Professionalität bewahren.

Professionalität bewahren.

Wenn die Person, die Sie einschüchtert, Ihr Chef ist, verhalten Sie sich professionell. Vermeiden Sie zu schreien oder emotional zu werden. Machen Sie Ihrem Chef nicht schlecht den Mund. Wenn Ihr Chef Sie mobbt, melden Sie dies den Personalabteilungen.

Denken Sie einige Schritte voraus.

Denken Sie einige Schritte voraus.

Möglicherweise haben Sie einen Lehrer oder einen Vorgesetzten, der Sie einschüchtert oder Ihre Arbeit immer kritisiert. Bevor Sie mit ihnen sprechen, erwarten Sie ein Comeback. Sehen Sie sich Ihre Hausaufgaben und Projekte an und überlegen Sie, was Sie möglicherweise versäumt haben, nehmen Sie Verbesserungen vor oder machen Sie mehrere Schritte. Dies stellt sicher, dass Sie bereit sind, wenn Sie mit ihnen sprechen.

Schließen Sie alle Aufgaben rechtzeitig ab, damit Sie sie überprüfen können, bevor Sie sie einreichen.

Listen Sie Ihre Erfolge auf.

Listen Sie Ihre Erfolge auf.

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um über all die guten Dinge nachzudenken, die Sie erreicht haben. Wenn Sie an diese Dinge denken, wird Ihr Selbstwertgefühl verbessert und Sie fühlen sich wohler, wenn Sie mit anderen sprechen. Listen Sie Dinge wie gute Noten, Beförderungen, Auszeichnungen und positive Bewertungen von Klassenkameraden oder Kollegen auf.

Setzen Sie ein kurzfristiges Ziel und erreichen Sie es.

Setzen Sie ein kurzfristiges Ziel und erreichen Sie es.

Ein schneller Weg, um Ihr Vertrauen aufzubauen, besteht darin, ein leicht zu erreichendes Ziel festzulegen und es dann zu vervollständigen. Machen Sie es etwas klein, wie nach der Arbeit ins Fitnessstudio zu gehen oder nach der Schule eine Stunde lang zu lernen.

Wenn Sie Vertrauen in die Ausführung kleiner Aufgaben haben, können Sie schwierige Aufgaben bewältigen.

Sei selektiv mit deinen Freunden.

Sei selektiv mit deinen Freunden.

Die schlimmsten Selbstmordkiller sind manchmal die Menschen, die uns am nächsten sind. Wenn Sie einen Freund haben, der Sie herabwürdigt, kritisiert oder beleidigt, distanzieren Sie sich von ihnen. Beantworten Sie ihre Anrufe weniger und verbringen Sie weniger Zeit mit ihnen. Umgib dich mit Menschen, die dich aufrichten und dir Komplimente machen.

Wenn Sie ein Familienmitglied haben, das Ihnen gegenüber negativ ist, kann es schwieriger sein, es zu vermeiden. Versuchen Sie, sie zu ignorieren oder gehen Sie weg, wenn sie unhöflich sind

Passen Sie auf Ihr Aussehen auf.

Passen Sie auf Ihr Aussehen auf.

Eine weitere schnelle Möglichkeit, Ihr Selbstbewusstsein zu stärken, ist sicherzustellen, dass Sie jeden Tag gut aussehen. Stellen Sie sicher, dass Sie geduscht sind, saubere und ungefaltete Kleidung tragen und dass Ihr Haar ordentlich ist und sich nicht verwickelt.

Behalten Sie einen kleinen Spiegel in Ihrer Tasche oder ein Telefon mit einer Kamera, damit Sie Ihr Aussehen überprüfen können, bevor Sie mit einer einschüchternden Person sprechen. Sie müssen sich keine Gedanken darüber machen, wie Sie aussehen.

Selbstpflege üben.

Selbstpflege üben.

Menschen, die sich besser fühlen, neigen eher dazu, Selbstbewusstsein auszudrücken als diejenigen, die müde und nicht in Form sind. Holen Sie sich mindestens 7 Stunden Schlaf pro Nacht, trainieren Sie mindestens dreimal pro Woche und essen Sie viel Obst, Gemüse und Eiweiß.

Tu was du liebst.

Tu was du liebst.

Eine selbstbewusste Person ist oft eine glückliche Person. Planen Sie jeden Tag mindestens eine lustige Aktivität für sich. Wenn Sie sich auf etwas freuen, auf das Sie sich freuen können, werden Sie sich wie ein kleines Hindernis auf der Straße fühlen, wenn Sie sich mit jemandem unterhalten, der Sie einschüchtert. Planen Sie Ihre Lieblingssendung, treffen Sie sich mit Freunden, essen Sie ein Eis oder gehen Sie einkaufen.


Categories:   Education and Communications

Comments