Wie man mit sich selbst ehrlich ist

Hattest du jemals ein schwankendes Gefühl in deinem Hinterkopf, in dem du gesagt hast, dass du mit dir nicht ehrlich bist? Vielleicht ist es gut, wenn Sie sich selbst täuschen, wenn Sie glauben, dass Ihre Karriere oder Ihre Beziehung gläubig ist. Oder Sie schlagen sich vielleicht wegen Ihrer Finanzen zusammen, wenn Sie wirklich gute Arbeit leisten. Ehrlich zu sich selbst zu sein, ist eine großartige Gelegenheit, um Lebenskompetenzen aufzubauen, sich den Herausforderungen zu stellen, Selbstakzeptanz zu erlangen und die Authentizität zu verbessern.

Holen Sie sich die richtige Einstellung.


Holen Sie sich die richtige Einstellung.

Seien Sie offen für eine Selbsteinschätzung, die ein nützliches Hilfsmittel zur Problemlösung sein kann. Sie sollten sich ohne Scham oder Schuld daran nähern. Sie müssen nicht brutal ehrlich mit sich selbst sein. Seien Sie stattdessen sanft und freundlich und trotzdem ehrlich.

Betrachten Sie sich als Freund, der sich selbst Ratschläge gibt. Dies wird Sie davon abhalten, sich zu hart zu sein.

Identifizieren Sie einen Bereich für die Selbstbewertung.



Identifizieren Sie einen Bereich für die Selbstbewertung.

Sie müssen nicht jeden Aspekt Ihres Lebens bewerten, um ehrlich zu sein. Denken Sie über Dinge nach, die sowohl Unbehagen verursachen als auch verändert werden können. Zur Auswahl stehen Ziele, Karriere, Geld, Familie, Spiritualität und Liebe.

Sie können auch untersuchen, wie Sie Ihre Zeit verbringen. Mit wem verbringen Sie beispielsweise Ihre Zeit? Wie ist die Qualität der Zeit, die Sie mit anderen verbringen?
Sie könnten sich die Entscheidungen ansehen, die Sie über sich selbst treffen. Was sind zum Beispiel Ihre Ziele, Ihre Bewegung, Ihr Essen, Ihr Trinken oder Ihre Arbeitsgewohnheiten?
Sie können Ihre Leistung in einer Rolle betrachten, die Sie erfüllen, z. B. als Arbeitnehmer, als Elternteil, als Kind, als Partner.

Couragiert sein.

Couragiert sein.

Ein guter Anfang ist, wenn Sie Probleme haben, mit denen Sie sich wohl fühlen, und dann an die Probleme herangehen, bei denen Sie sich unwohl fühlen. Wenn Sie Vertrauen in Ihre Fähigkeit gewinnen, ehrlich zu sich selbst zu sein, fordern Sie sich selbst heraus, indem Sie Themen ansprechen, die Sie nicht so gerne angehen.

Achten Sie darauf, dass Sie nicht auswählen, was Sie beurteilen, sondern nur danach, wie Sie sich zu dem Thema fühlen. Wenn Sie Dinge vermeiden, die Sie unangenehm machen, vermeiden Sie möglicherweise die wichtigsten Punkte von allen.



Nehmen Sie sich etwas Zeit für sich.

Nehmen Sie sich etwas Zeit für sich.

Stehen Sie früher oder später auf als Ihre Familie oder finden Sie einen ruhigen Raum, in dem Sie sitzen und nachdenken können. Einige Leute denken besser, wenn sie andere einfache Aufgaben erledigen (wie Wäsche waschen) oder beim Gehen. Finden Sie heraus, was für Sie funktioniert.

Schreib die Dinge auf.

Schreib die Dinge auf.

Wenn Sie etwas in Worte fassen, können Sie konkret sein. Sie können so schreiben, wie Sie sich wohl fühlen, sei es Listen, Notizen, Cartoons, Zeichnungen oder Karten. Wenn Sie kein Schriftsteller sind, sollten Sie darüber nachdenken, mit einem Tonbandgerät zu sprechen oder Ihre Gedanken anders aufzunehmen.

Seien Sie genau und vollständig.


Seien Sie genau und vollständig.

Anstatt vage, breit angelegte Einschätzungen zu entwickeln, legen Sie spezifische Stärken und Verbesserungsmöglichkeiten fest. Dies wird Ihnen helfen, wenn es an der Zeit ist, Maßnahmen zu ergreifen. Konzentrieren Sie sich nicht nur auf Verbesserungsbereiche, sondern auch auf Stärken und Fähigkeiten.

Anstatt zu bemerken, dass Sie „zu schüchtern“ sind, können Sie beispielsweise sagen: „Ich würde gerne selbstbewusster sein, um meinen Standpunkt in Meetings bei der Arbeit zu vermitteln, wenn ich etwas starkes empfinde.“

Beginnen Sie mit Ihren Stärken.

Beginnen Sie mit Ihren Stärken.

Worin bist du gut? Wofür haben Sie eine Leidenschaft zu tun? Was machen andere Komplimente oder sagen, dass Sie gut sind? Wenn Sie diese aufgelistet haben, überlegen Sie, wie Sie sie noch besser machen oder zu Ihrem Vorteil nutzen können.

Nehmen Sie sich 10 Minuten Zeit und vervollständigen Sie den folgenden Satz so vielfältig wie möglich: Eine meiner Stärken ist, dass …


Listen Sie Ihre Bereiche zur Verbesserung auf.

Listen Sie Ihre Bereiche zur Verbesserung auf.

Was magst du nicht? Was funktioniert nicht so gut für dich? Die Konzentration auf Verbesserungsbereiche kann die Dinge relativieren. Sobald Sie sie aufgelistet haben, können Sie wählen, ob Sie versuchen, diese Bereiche zu verbessern oder sie gehen zu lassen.

Nehmen Sie sich weitere 10 Minuten Zeit und vervollständigen Sie den folgenden Satz so viele Möglichkeiten wie möglich: Dinge funktionieren nicht gut, wenn …

Schreiben Sie Ihre Möglichkeiten auf.

Schreiben Sie Ihre Möglichkeiten auf.

Diese können davon abhängen, wie Sie Ihre Stärken einsetzen oder sich verbessern. Auf persönlicher Ebene ist eine Chance nicht nur das Potenzial, Geld zu verdienen. Vielmehr kann eine Gelegenheit Ihre eigenen Bedürfnisse befriedigen oder Ihnen helfen, sich zu verbessern.

Wenn Sie beispielsweise ein Instrument erlernen, bieten Sie möglicherweise keine finanzielle Chance, aber die Zufriedenheit beim Lernen des Spiels kann eine gute Gelegenheit sein.

Listen Sie die Faktoren auf, die Ihren Erfolg unterminieren.

Listen Sie die Faktoren auf, die Ihren Erfolg unterminieren.

Was könnte diese Chancen untergraben, Ihre Hoffnungen enttäuschen oder Ihren Erfolg ablenken? Das Erkennen dieser Faktoren macht Sie bewusster und weniger bedrohlich.

Einige Risiken liegen außerhalb unserer Kontrolle, aber viele können gemindert oder vorweggenommen werden.

Führen Sie eine verbale Selbsteinschätzung durch.

Führen Sie eine verbale Selbsteinschätzung durch.

Stellen Sie sich einen leeren Stuhl gegenüber und stellen Sie sich vor, Sie sitzen auf dem Stuhl. Sage alle Dinge, die du dir vorenthältst, laut aus. Dies können sowohl positive Dinge über sich selbst sein.

Wenn Sie sich beim Gespräch mit jemandem wohler fühlen, können Sie sich vorstellen, dass sie auf dem Stuhl sitzen. Sie möchten vielleicht sogar mit der Person Kontakt aufnehmen und ihnen sagen, was Sie wirklich gesagt haben.

Überprüfen Sie Ihre Listen mit Stärken, Möglichkeiten und Verbesserungsmöglichkeiten.

Überprüfen Sie Ihre Listen mit Stärken, Möglichkeiten und Verbesserungsmöglichkeiten.

Kreuzen Sie Dinge an, die keinen Sinn ergeben oder nicht ganz richtig erscheinen, nachdem Sie darüber nachgedacht haben. Ersetzen Sie sie durch Dinge, die Ihnen fehlen. Setzen Sie ein Sternchen neben Dinge, die wirklich wahr sind, oder schlagen Sie einen Akkord mit.

Gib nicht auf.

Gib nicht auf.

Kämpfen Sie gegen Gefühle der Hoffnungslosigkeit und Entmutigung, wenn Sie Bereiche identifizieren, in denen Sie sich selbst verbessern. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, sich kleine Belohnungen zu geben, um Bereiche zu erkennen, in denen man sich verbessern kann, und um darauf zu reagieren. Wenn Hoffnungslosigkeit und Entmutigung auftauchen, konzentrieren Sie sich auf „niedrig hängende Früchte“ und bewerten etwas, das sich relativ schmerzlos anfühlt und leicht zu reparieren ist.

Denken Sie daran, dass Sie Ihre Würde nicht als menschliches Wesen bewerten, sondern lediglich versuchen, Unterschiede zwischen Ihrem tatsächlichen Selbst und Ihrem idealen Selbst zu identifizieren.

Fragen Sie Freunde, denen Sie vertrauen, wie sie Sie sehen.

Fragen Sie Freunde, denen Sie vertrauen, wie sie Sie sehen.

Es ist nicht immer einfach, sich objektiv zu sehen, und eine ehrliche Beurteilung durch Dritte kann Ihnen helfen zu beurteilen, ob Ihre persönliche Einschätzung angemessen ist.

Behalte die Dinge im Blick. Sie haben also noch keinen Friedensnobelpreis gewonnen. Die meisten von uns haben auch keinen. Sie sind nur ein Mensch und niemand, einschließlich sich selbst, sollte Perfektion von Ihnen erwarten.

Erstellen Sie einen Aktionsplan.

Erstellen Sie einen Aktionsplan.

Nutzen Sie Ihre Verbesserungsbereiche und erstellen Sie Ziele, auf die Sie hinarbeiten möchten. Für Ziele, die zu kühn erscheinen, sollten Sie sie in Unterziele aufteilen. Stellen Sie sicher, dass Sie den Erfolg so definieren, dass Sie feststellen können, wann Sie erfolgreich waren und wahrscheinlich erfolgreich sind.

Wenn Sie beispielsweise glauben, dass Sie ein Gewichtsproblem haben, nehmen Sie ein Ziel wie “Lose 100 £” und teilen Sie es in kleinere Schritte auf, die Sie ans Ziel bringen. Stellen Sie sich so viele kleine Änderungen vor, wie Sie können, die zusammengenommen zu Ihrem Ziel führen können. Zum Beispiel werden in der ersten Woche alle Soda und Getränke mit Zucker ausgeschnitten. In der zweiten Woche sollten Sie alle verpackten Backwaren wie Kekse und Donuts ausschneiden und durch gesündere Versionen ersetzen. Umstrukturieren Sie Ihre Ernährung so lange, bis Sie fast immer überwiegend gesunde Lebensmittel zu sich nehmen.

Planen Sie Ihren Fortschritt.

Planen Sie Ihren Fortschritt.

Behalten Sie Ihre Listen, um Sie an Ihre Stärken und Ihre neuen Ziele zu erinnern. Wenn Sie eine Aktion erfolgreich abgeschlossen haben oder ein Ziel erreicht haben, kreuzen Sie sie an und fügen Sie Ihrer Liste ein weiteres Element hinzu. Wenn Sie nicht weiterkommen, ermitteln Sie die Hindernisse für den Fortschritt und konzentrieren Sie sich darauf, wie Sie diese überwinden können.

Wenn Sie beispielsweise Ihre Spielsucht nicht loswerden können, denken Sie darüber nach, wie Sie mit dem Aufhören begonnen haben und wann Sie nicht erfolgreich waren. Vielleicht haben Sie festgestellt, dass Sie sich an den Wochenenden dem Glücksspiel zuwenden, wenn Sie nichts anderes zu tun haben, und Sie können mit der Planung weiterer Aktivitäten beginnen, um Ihre Zeit an den Wochenenden zu beanspruchen.

Sei sanft zu dir und halte die Perspektive.

Sei sanft zu dir und halte die Perspektive.

Denken Sie bei all dem daran, Ihr Verhalten von dem zu trennen, der Sie als Person sind. Sie sind nicht Ihre Handlungen und Ihre Handlungen definieren Ihren Selbstwert nicht. Wenn Sie sich auf Bereiche konzentrieren, in denen Sie sich verbessern möchten, scheint es, als würden Sie sich immer nur selbst “verbessern”. Stellen Sie daher sicher, dass Sie sich auf Bereiche konzentrieren, in denen Sie keine Verbesserung benötigen.

Wenn Sie sich beispielsweise darauf konzentrieren, mehr zu trainieren, und Sie alle Ihre Trainingsziele im letzten Monat erreicht haben, ist es in Ordnung, sich einen Tag frei zu nehmen und ins Kino zu gehen, anstatt einen Lauf zu machen. Sie müssen nur aufpassen, dass Sie nicht all Ihre gute Arbeit rückgängig machen.


Categories:   Education and Communications

Comments