So vermeiden Sie, die gleichen alten Fehler immer wieder zu wiederholen

Jeder hat einige alte Gewohnheiten, die er vielleicht ändern möchte. Es ist Teil der menschlichen Psychologie, dazu zu neigen, dasselbe Verhalten zu wiederholen. Das Ändern dieser alten Verhaltensweisen kann schwierig sein und Zeit in Anspruch nehmen. Es ist jedoch möglich, mit der richtigen Planung zu arbeiten und positiv zu bleiben, während Sie auf Ihr Ziel hinarbeiten, um die gleichen Fehler zu vermeiden.

Bestätige einen Fehler.


Bestätige einen Fehler.

Wenn Sie nicht genau wissen, was passiert ist, können Sie es nicht noch einmal tun. Manche Menschen haben ein sehr hartes Eingeständnis, aber das hilft einer Person nicht erneut zu prüfen, was beim nächsten Mal besser war. Jeder macht Fehler.

Bei den meisten Ausfällen handelt es sich um vorübergehende Rückschläge und nicht um absolute Katastrophen.
Menschen, die große Erfolge erzielen, haben in der Regel auch große Misserfolge. Ohne zu versuchen und Fehler zu machen oder den 1. Platz nicht zu erreichen, würden sie nichts erreichen.
Zu viel Selbstvertrauen kann dazu führen, dass Sie Informationen verpassen und einen Fehler machen.
Viele Zustände oder Situationen können einen Fehler verursachen, von der Müdigkeit bis zur schlechten Angewohnheit.

Fürchten Sie sich nicht vor Fehlern, denn Sie können Fehler nicht vermeiden.



Fürchten Sie sich nicht vor Fehlern, denn Sie können Fehler nicht vermeiden.

Dies kann dazu führen, dass Sie sie weiterhin herstellen, und Sie können nicht aus Ihren Fehlern lernen. Ihr Gehirn hilft Ihnen tatsächlich dabei, Fehler zu vermeiden. Eine Studie hat gezeigt, dass das Gehirn in 0,1 Sekunden auf Dinge reagiert, die zu Fehlern in der Vergangenheit geführt haben, indem es ein Warnsignal aussendet, um zu verhindern, dass derselbe Fehler wiederholt wird. Fehler machen kann eine gute Sache sein. Der Schlüssel, um aus Fehlern etwas Wertvolles zu machen, ist, von ihnen zu lernen. Untersuchen Sie sorgfältig einen Fehler, den Sie gemacht haben, und suchen Sie nach den Gründen, aus denen Sie den Fehler gemacht haben. Auf diese Weise können Fehler tatsächlich zum Erfolg führen.

Konzentriere dich auf das, was du richtig machst.

Konzentriere dich auf das, was du richtig machst.

Das Lernen aus Fehlern ist zwar wertvoll, aber Sie sollten sich auch auf das konzentrieren, was richtig lief. Wenn Sie sich auf das konzentrieren, was Sie gut machen, können Sie sich bei Ihren Bemühungen zur Verbesserung und Vermeidung von Fehlern großartig fühlen.

Machen Sie eine Liste von allem, was Sie überwunden haben, und all Ihren Erfolgen.
Schreiben Sie Qualitäten über sich auf, die Sie wertschätzen.
Überprüfen Sie diese Listen häufig, um sich zu motivieren und an Ihren Fortschritt zu erinnern.

Beginnen Sie mit der Korrektur von Fehlern.



Beginnen Sie mit der Korrektur von Fehlern.

Wenn Sie einige Fehler bemerken, die Sie möglicherweise gemacht haben, können Sie diese korrigieren. Die Methode, die Sie zum Korrigieren verwenden, hängt von dem Fehler ab, den Sie korrigieren möchten. Sehen Sie sich die folgenden Beispiele an, um einen Eindruck von einigen Korrekturen zu erhalten, die Sie anfangen können:

Wenn Sie das Fälligkeitsdatum einer Rechnung regelmäßig verfehlen, sollten Sie versuchen, gut sichtbare Erinnerungen für Sie zu erstellen.
Haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten. Wenn Sie beispielsweise versuchen, das Suppenrezept Ihrer Großmutter zuzubereiten, aber es nicht richtig herauskommt, sollten Sie sie um Rat fragen.

Konzentriere dich auf die Verbesserung.

Konzentriere dich auf die Verbesserung.

Es kann verlockend sein, Ihre Ziele hoch zu setzen und zu versuchen, das Beste an Ihrem Ziel zu sein. Es kann jedoch einfacher sein, Erfolg zu finden, wenn Sie sich darauf konzentrieren, sich im Laufe der Zeit stetig zu verbessern, anstatt sich auf das Endergebnis zu konzentrieren.

Perfektionismus kann zu Ängsten über Ihre Ziele und Ihren Fortschritt führen.


Jeden Tag üben.

Jeden Tag üben.

Um zu verbessern, Erfolg zu finden und Fehler in der Vergangenheit zu vermeiden, ist ausreichend Übung erforderlich. Tägliches Üben ist wichtig, da es Ihnen helfen kann, Ihre Fähigkeiten scharf zu halten und im Laufe der Zeit langsam, aber stetig zu verbessern. Sie können beispielsweise versuchen, das Suppenrezept Ihrer Großmutter regelmäßig zuzubereiten, um sich zu verbessern.

Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, um zu üben.
Behalte ein Protokoll darüber, wie lange du jeden Tag trainierst.
Versuchen Sie nach Möglichkeit, die Trainingszeit langsam zu erhöhen.
Wenn Sie bestimmte Dinge nicht täglich üben können, kann eine Visualisierungsübung hilfreich sein. Wenn Sie sich beispielsweise ohne Gitarre befinden, können Sie sich vorstellen, die Akkorde eines Songs zu spielen, den Sie gerade üben.

Finden Sie heraus, welche Verhalten Sie ändern möchten.

Finden Sie heraus, welche Verhalten Sie ändern möchten.

Bevor Sie die gleichen Fehler vermeiden oder dieselben Verhaltensweisen wiederholen können, müssen Sie die Verhaltensweisen identifizieren, die Sie ändern möchten. Untersuchen Sie Ihr Leben auf Verhaltensweisen, an denen Sie arbeiten möchten.


Versuchen Sie, die Gewohnheiten und alten Verhaltensweisen zu finden, von denen Sie denken, dass sie am wichtigsten sind.
Nehmen Sie nicht zu viel auf einmal auf. Konzentrieren Sie sich auf einige ausgewählte Themen, die Ihrer Meinung nach die meiste Aufmerksamkeit verdienen.

Finden Sie heraus, was Ihr Verhalten auslöst.

Finden Sie heraus, was Ihr Verhalten auslöst.

Untersuchen Sie, in welchen Situationen oder Ereignissen Sie möglicherweise dieselben Fehler begehen oder dasselbe unerwünschte Verhalten auftreten. Es gibt Gründe für das Verhalten, das Sie ändern möchten. Wenn Sie diese Gründe gefunden haben, können Sie sowohl Ihre Reaktion auf diese Situation ändern als auch künftig vermeiden.

Sie können feststellen, dass Stress dazu führt, dass Sie sich eine Zigarette oder einen ungesunden Snack wünschen.
Wenn Sie in sozialen Einstellungen nervös sind, können Sie feststellen, dass Sie trinken müssen, wenn Sie es sonst nicht tun würden.

Finden Sie etwas, um alte Verhaltensweisen durch zu ersetzen.

Finden Sie etwas, um alte Verhaltensweisen durch zu ersetzen.

Wenn Ihr Ziel nicht mehr darin besteht, ein bestimmtes Verhalten zu wiederholen, müssen Sie dieses alte Verhalten durch ein neues ersetzen. Ohne ein neues Verhalten zu implementieren, kehren Sie wahrscheinlich zu Ihrem ursprünglichen unerwünschten Verhalten zurück.

Zum Beispiel könnten Sie das Essen von Kartoffelchips durch einen Selleriesnack ersetzen oder zehn Liegestütze machen.
Wenn Sie feststellen, dass Sie leicht verärgert sind, versuchen Sie, es zu Ihrer neuen Angewohnheit zu machen, tief Luft zu holen, bevor Sie sich von der Wut das Beste von Ihnen holen lassen.

Schreiben Sie Ihre Ziele auf.

Schreiben Sie Ihre Ziele auf.

Nachdem Sie darüber nachgedacht haben, mit welchen Verhalten Sie Schluss machen möchten und mit welchen Sie sie ersetzen möchten, kann es hilfreich sein, sie aufzuschreiben. Dies dient als Erinnerung an das, was Sie erreichen möchten und das Sie jederzeit überprüfen können.

Platzieren Sie Ihre schriftlichen Ziele an einem Ort, an dem Sie sie oft und mit Leichtigkeit sehen können. Halten Sie sie beispielsweise an Ihrem Arbeitsplatz auf dem Laufenden oder stellen Sie eine Erinnerung auf Ihrem Telefon ein.

Sei nicht in Eile.

Sei nicht in Eile.

Alte Gewohnheiten zu ändern kann schwierig sein und Zeit in Anspruch nehmen. Um erfolgreich zu sein, müssen Sie Ihre alten Gewohnheiten durch neue ersetzen, die Sie ausgewählt haben. Bleiben Sie bei Ihrem Plan, bleiben Sie positiv und erreichen Sie Ihre Ziele.

Das Ändern einer Gewohnheit kann zwischen 15 und 254 Tage dauern, abhängig von der Motivation, dem Ersatzverhalten und der Wiederholungsrate.

Erinnern Sie sich an Ihre Ziele und die Vorteile, die diese Änderungen bringen, um motiviert zu bleiben.

Machen Sie sich keine Sorgen über Rückschläge.

Machen Sie sich keine Sorgen über Rückschläge.

Wenn Sie auf Ihre Ziele hinarbeiten und alte Verhaltensweisen durch neue ersetzen, lassen Sie sich nicht durch Rückschläge entmutigen. Rückschläge können passieren; Sie bedeuten jedoch nicht, dass Sie versagt haben oder dass es Zeit ist, das Programm zu beenden. Lernen Sie aus diesen Rückschlägen und arbeiten Sie weiter auf Ihr Ziel hin.

Rückschläge können positiv sein und Sie über Bedingungen oder Ereignisse informieren, die Sie in Ihre alten Gewohnheiten zurückversetzen.

Erwägen Sie die Änderung, die Sie vornehmen möchten.

Erwägen Sie die Änderung, die Sie vornehmen möchten.

Die erste Phase einer Verhaltensänderung besteht darin, sorgfältig über die Änderungen nachzudenken, die Sie gerade vornehmen. Denken Sie über die Vorteile Ihrer Änderungen und über eventuell auftretende Schwierigkeiten nach.

Machen Sie eine detaillierte Liste der Vorteile und positiven Aspekte, die Ihr neues Verhalten bringen wird.
Nennen Sie sorgfältig alle Schwierigkeiten, die Ihnen einfallen. Möglicherweise kehren Sie zu Ihrem alten Verhalten zurück oder hindern Sie daran, Ihr neues Verhalten zur Gewohnheit zu machen.
Wenn Sie beispielsweise mehr Sport treiben, können Sie gesünder werden, aber Zeitmangel kann Ihnen im Weg stehen.

Bereite dich auf Hindernisse vor.

Bereite dich auf Hindernisse vor.

Bevor Sie mit den Maßnahmen beginnen und Änderungen vornehmen, müssen Sie Vorbereitungen treffen. In der Vorbereitungsphase müssen Sie sich mit möglichen Hindernissen auseinandersetzen, die möglicherweise Ihre Ziele nicht erreichen. Wenn Sie sich richtig vorbereiten, sind die gewünschten Änderungen leichter zu erlangen.

Die Vorbereitungsphase bereitet Sie darauf vor, Hindernisse zwischen Ihnen und Ihren Zielen zu überwinden.
Wenn Sie beispielsweise der Meinung sind, dass Zeitmangel ein Problem sein könnte, wenn Sie versuchen, die Übung zu steigern, sollten Sie Ihre Zeit planen oder über Möglichkeiten nachdenken, wie Sie sich in freien Momenten bewegen können.

Beginnen Sie mit der Änderung.

Beginnen Sie mit der Änderung.

Nachdem Sie sich überlegt haben, auf welche neuen Verhaltensweisen Sie hinarbeiten möchten, und wie Sie Hindernisse überwinden können, können Sie Maßnahmen ergreifen. Während dieses Schrittes konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Fortschritt zu verfolgen, Hindernisse zu überwinden und die neuen, gewünschten Verhaltensweisen zu belohnen.

Verfolgen Sie Ihre Fortschritte sorgfältig, um motiviert zu bleiben und Ausrutscher einzufangen.
Denken Sie voraus, um Hindernisse zu überwinden. Vermeiden Sie Situationen oder Ereignisse, bei denen Sie in Ihr altes Verhalten zurückfallen könnten.
Wenn Sie Ihre Ziele erreichen, möchten Sie sich selbst belohnen. Schauen Sie sich einen Ihrer Lieblingsfilme an oder nehmen Sie ein entspannendes Bad.

Pflegen Sie die Änderungen.

Pflegen Sie die Änderungen.

Wenn Sie Ihr altes unerwünschtes Verhalten durch ein neues ersetzt haben, müssen Sie dieses Verhalten beibehalten. Sorgen Sie dafür, dass Ihre neue Vorgehensweise stark bleibt und genießen Sie diese neue Art des Handelns.

Versuchen Sie nach Möglichkeit, Ihre ursprünglichen Ziele zu erhöhen. Wenn Sie beispielsweise aufhören möchten, Sport zu treiben und aktiver zu werden, sollten Sie diese Fitnessziele weiter steigern.
Halte die Dinge interessant. Versuchen Sie es auf verschiedene Weise, um Ihr neues Verhalten aufrechtzuerhalten. Wenn Sie beispielsweise versuchen, Junk-Food zu vermeiden, indem Sie sich gesund ernähren, lernen Sie immer neue Rezepte.
Bleiben Sie positiv und lassen Sie sich nicht durch Rückschläge entmutigen. Wenn Sie einen Rückschlag haben, lernen Sie daraus und arbeiten Sie weiter an Ihren Zielen.


Categories:   Education and Communications

Comments